اگر همیشه می خواهید باله بیاموزید اما هرگز فرصتی برای شرکت در کلاس ها نداشتید ، هنوز رویاهای باله خود را رها نکنید! این فعالیت زیبا فقط مختص بچه های خردسال نیست ؛ در واقع ، این یک تمرین عالی برای افراد در هر سنی است. اگر تجربه زیادی ندارید اشکالی ندارد-آشنایی با دنیای باله آسان است ، حتی اگر شما یک بزرگسال هستید.
مراحل
روش 1 از 3: کلاس ها و تمرین
مرحله 1. استودیویی را که میزبان کلاس های بزرگسالان است جستجو کنید
به صورت آنلاین بررسی کنید تا ببینید چه نوع استودیوهای باله در منطقه شما وجود دارد. ببینید چه نوع کلاس هایی ارائه می دهند-برخی از استودیوها کلاس های مبتدی بزرگسالان را ارائه می دهند ، که نقطه شروع خوبی است.
- اگر استودیو باله در شهر یا جامعه شما وجود دارد ، با خیال راحت به آنجا سر بزنید و آن را بررسی کنید.
- ممکن است قبل از ثبت نام رسمی در کلاس ها ، ابتدا از استودیو راحت تر باشید.
مرحله 2. با مربی حمایتی در کلاس ها ثبت نام کنید
یک معلم باله خوب موارد مورد علاقه خود را انتخاب نمی کند ، تکنیک های باله را نمی شناسد یا به عملکرد شما انتقاد نمی کند. اگر در کلاس خود احساس راحتی نمی کنید یا حمایت نمی شوید ، به دنبال یک استودیو و مربی جدید باشید که احساس می کند مناسب تر است.
یک مربی خوب به شما تکنیک شخصی و بازخورد خاصی می دهد
مرحله 3. در خانه با آموزش های YouTube تمرین کنید
برای آموزش های مفید و آسان که می توانید دنبال کنید ، کانالهایی مانند Lazy Dancer Tips ، Kathryn Morgan ، Claudia Dean World و Sarah Arnold را بررسی کنید. اگر واقعاً می خواهید آموزش های خانگی خود را به سطح بعدی برسانید ، برخی از کانال ها محتوای پولی اضافی نیز ارائه می دهند.
- آموزش های آنلاین یک منبع عالی است ، اما درس های حضوری بهترین راه برای تسلط بر تکنیک شما به طور ایمن و صحیح است.
- وقتی در خانه تمرین می کنید ، از فضایی باز استفاده کنید که بتوانید بدون برخورد با اثاثیه به راحتی در آن جابجا شوید. از یک مبل ، میز یا طاقچه به عنوان "بار" موقت استفاده کنید تا به شما در تمرین و تسلط بر حرکات مختلف باله در زمان خود کمک کند. همچنین ، جلوی آینه تمرین کنید تا بتوانید فرم خود را دوباره بررسی کنید.
مرحله 4. زودتر برای اولین کلاس خود حاضر شوید
اگر در ابتدا احساس می کنید از عنصر خود خارج شده اید اشکالی ندارد! چند دقیقه زودتر به کلاس خود بروید تا بتوانید قبل از شروع جلسه ، زمین را بفهمید. سعی کنید نقطه ای را به سمت مرکز دهانه ادعا کنید ، بنابراین می توانید دانش آموزان پیشرفته را تماشا کرده و تقلید کنید.
به طور معمول ، دانش آموزان پیشرفته به انتهای بار می روند
مرحله 5. قبل از شروع درس باله خود را گرم کنید
پاشنه های خود را برای چند دقیقه بالا و پایین ببرید-این حرکت "شوخی" به گرم شدن کل بدن شما کمک می کند. سپس ، با تکرارهای 30 ثانیه ای از جک های پرش ، خون خود را پمپاژ کنید. شکاف ها و کشش های پروانه ای نیز راه های خوبی برای گرم کردن خود قبل از غواصی در کلاس باله است.
با کشش پروانه ، پایین پای خود را در مقابل خود نگه دارید و با زانوها و پاها بالهای "پروانه ای" ایجاد کنید. پاشنه های خود را به سمت داخل بکشید تا کششی عالی به خود بدهید
مرحله 6. برای کمک به تمرکز بر اهداف شخصی خود ، از درس های خصوصی استفاده کنید
کلاسهای گروهی می تواند مفید باشد ، اما ممکن است کمی گیج کننده و زیاد باشد. اشکالی نداره! اگر علاقمند هستید که سفر باله خود را یک گام دیگر ادامه دهید ، در کلاس های خصوصی ثبت نام کنید تا بتوانید آموزش های فردی را دریافت کنید. در دروس خصوصی ، آنچه را که با آن دست و پنجه نرم می کنید اولویت بندی کنید و با معلم خود برای رسیدن به اهداف باله خود کار کنید.
روش 2 از 3: کد لباس
مرحله 1. لباس های راحت و فرم دار بپوشید
هنگام یادگیری باله نیازی به پوشیدن پلنگ یا توتو ندارید. در عوض ، یک تی شرت یا روکش راحت ، به همراه یک شلوار مناسب فرم انتخاب کنید. به این ترتیب ، مربی باله شما می تواند در طول درس ، فرم شما را زیر نظر داشته باشد.
برخی از استودیوهای باله ممکن است دارای کد لباس خاصی باشند. قبل از رفتن به کلاس ، وب سایت استودیو را دوباره بررسی کنید و ببینید چه شرایطی دارند (در صورت وجود)
مرحله 2. به داخل کفش های باله تخت بروید
کفش های باله سنتی کفش های باریک نیستند-آنها صاف ، راحت و مناسب برای رقصندگان باله در همه سطوح هستند. شما می توانید این کفش ها را در رنگ های مختلف پیدا کنید و معمولاً با بوم یا چرم ساخته می شوند.
- برای ایمن بودن ، وب سایت استودیوی خود را دوباره بررسی کنید تا ببینید چه نوع کفشی را ترجیح می دهند.
- می توانید کفش های باله را در فروشگاه های تخصصی لباس رقص پیدا کنید ، یا می توانید آنها را به صورت آنلاین خریداری کنید. سایتهایی مانند DiscountDance و Dance Supplies مکانهای خوبی برای شروع هستند!
مرحله 3. قبل از کلاس موهای خود را ببندید یا سفت کنید
موهای خود را به سمت دم اسبی بکشید یا آن را به یک نان ساده بپیچانید. اگر موهای شما کوتاه تر یا لایه لایه تر است ، آنها را با سنجاق بابی و یا نوار مو محکم نگه دارید.
روش 3 از 3: اصطلاحات باله
مرحله 1. پاها را در حالت اول به سمت خارج بچرخانید
پاشنه های خود را لمس کنید ، و پاها شکل گسترده ای به شکل "V" داشته باشند. برای ایمنی خود ، زانوها را پیچ ندهید ، بلکه از باسن خود برای چرخاندن پاها به بیرون استفاده کنید.
با شروع کار ، بسیار خوب و قابل درک است اگر نتوانید پاهای خود را آنقدر دور کنید. با ادامه تمرین باله ، بهتر خواهید شد
مرحله 2. پای خود را از هم فاصله دهید تا حالت دوم را انجام دهید
موقعیت اول را دوباره ایجاد کنید ، هر دو پا را به شکل "V" به سمت خارج بچرخانید. سپس ، هر دو پا را از هم باز کنید و حدود 1 و نیم پا بین آنها باقی بگذارید. با رسیدن به موقعیت دوم ، وزن خود را متعادل کرده و در امتداد هر دو پا قرار دهید.
مرحله 3. پاهای خود را تا حدی صاف کنید تا به موقعیت سوم برسید
با پای راست قدم به جلو بگذارید و در حین حرکت پای خود را به بیرون بچرخانید. سپس ، پای چپ خود را به سمت بیرون بچرخانید. پاشنه راست خود را از جلوی چپ عبور دهید ، در حالی که پاشنه راست شما به انگشت پای چپ شما برخورد می کند.
موقعیت سوم اغلب استفاده نمی شود ، زیرا بسیار شبیه موقعیت پنجم است
مرحله 4. پای خود را جدا کنید تا موقعیت چهارم ایجاد شود
از موقعیت سوم شروع کنید ، در حالی که پاشنه راست شما انگشت پای چپ شما را لمس می کند. سپس با پای راست خود جلو بروید و هر دو پا را به سمت بیرون نگه دارید. در این حالت ، هر دو پا را به اندازه یک پا فاصله دهید.
هنگامی که پاهای شما در راستای یکدیگر قرار دارند ، "موقعیت چهارم بسته" نامیده می شود. اگر هر دو پای خود را به چپ و راست جدا کنید ، به آن "موقعیت چهارم باز" می گویند
مرحله 5. پاها را در موقعیت پنجم به هم بکشید
از موقعیت چهارم شروع کنید ، پای راست خود را مستقیماً جلوی پای چپ خود بکشید. در حالت پنجم ، پاهای شما کاملاً متقاطع شده و لبه بیرونی پای راست شما لبه داخلی پای چپ شما را لمس می کند.
اشکالی ندارد اگر در ابتدا با عبور از پاها مشکل دارید! همانطور که تمرین می کنید ، این موقعیت آسان تر می شود
مرحله 6. زانوها را خم کنید تا یک حرکت سفت انجام دهید
پاهای خود را در حالت اول قرار دهید ، هر دو را روی زمین صاف نگه دارید. سپس ، زانوها را خم کنید تا روی انگشتان پای شما قرار بگیرند.
Plie به عنوان "plee-ay" تلفظ می شود
مرحله 7. برای انجام یک سوت به هوا بپرید
خود را در حالت کاهشی قرار دهید و سپس خود را به هوا پرتاب کنید. در حالی که در هوا هستید پاهای خود را صاف کنید و سپس در حالت نشسته به زمین برگردید.
