اگر از طرفداران موسیقی هیپ هاپ هستید ، احتمالاً با Futsal Shuffle آشنا هستید ، رقصی که در موزیک ویدئوی Lil Uzi Vert برای "Futsal Shuffle 2020" معرفی شد. با سرعت کامل ، این رقص می تواند بسیار ترسناک به نظر برسد ، زیرا شامل برخی از کارهای فانتزی است. نگران نباشید ، مسابقات فوتسال را می توان به چند حرکت ساده تقسیم کرد که به خاطر سپردن آنها با تمرین بسیار آسان است. هنگامی که رقص اصلی را فرا گرفتید ، می توانید دوستان خود را با تغییرات سرگرم کننده تحت تأثیر قرار دهید!
مراحل
روش 1 از 3: یادگیری حرکات اساسی
مرحله 1. صاف بایستید و پاهای خود را در حدود 2 فوت (0.61 متر) یا بیشتر از هم باز کنید
یک منطقه باز پیدا کنید که در آن بتوانید رقص را بیاموزید و فضای زیادی برای جابجایی در اختیار داشته باشید. هر دو پای خود را روی زمین صاف نگه دارید و بازوها را در کنار خود قرار دهید تا پایه ای محکم برای بقیه رقص داشته باشید.
- Futsal Shuffle حول محور کارهای شیک پا قرار می گیرد ، بنابراین نیازی نیست کار خاصی با دست و بازوهای خود انجام دهید.
- رقص همیشه با پاهای صاف و کمی جدا شده روی زمین شروع و پایان می یابد.
مرحله 2. به پای راست خود برگردید و پای چپ خود را به جلو در هوا لگد کنید
تعادل خود را حفظ کرده و به عقب پرش کنید ، بیشتر وزن خود را روی پای راست خود قرار دهید. زانوی راست خود را کمی خم کرده و پای چپ خود را به جلو دراز کنید. سعی کنید زانوی چپ خود را نیز خم نگه دارید.
هنگام انجام شوتل فوتسال لازم نیست آنقدر ضربه بزنید! اگر می خواهید ، فقط پای خود را چند اینچ یا سانتی متر از زمین بلند کنید
مرحله 3. به پای چپ خود بروید و پای راست خود را به جلو در هوا لگد کنید
تعادل خود را به سمت چپ تغییر دهید و بیشتر وزن خود را روی پای چپ خود قرار دهید. در حالی که پای راست خود را به جلو کشیده اید پای چپ خود را کمی خم کنید. پای راست خود را کمی خم کرده و پای خود را چند اینچ یا سانتی متر از زمین کنار بگذارید.
در اصل ، این یک تصویر آینه از مرحله رقص قبلی است
مرحله 4. با پای چپ به جلو بپرید و پای راست خود را به عقب لگد کنید
همانطور که وزن خود را روی پای چپ خود نگه می دارید ، تعادل خود را حفظ کنید. 30 فوت جلو بیایید یا سر بخورید و در حین حرکت پای راست خود را پشت سر خود لگد کنید. سعی کنید پای چپ خود را کمی خم کنید تا حفظ تعادل راحت تر شود.
این مرحله می تواند کمی مشکل باشد ، مخصوصاً اگر تعادل نقطه قوت شما نباشد. اگر با مشکل روبرو هستید ، هنگام تمرین تمرینات خود را بر روی میز یا میز تعادل حفظ کنید
مرحله 5. با پای چپ به عقب برگردید و پای راست خود را به جلو بکشید
برای این قسمت از رقص ، شما برعکس مرحله قبل عمل می کنید. هنگام پرش به عقب وزن خود را در پای راست خود متعادل نگه دارید در حالی که پای راست و پای خود را با حرکت سیال به جلو می آورید. برای حفظ تعادل ، سعی کنید هر دو زانو را کمی خم نگه دارید.
مرحله 6. به پای راست خود برگردید و پای چپ خود را در هوا بگذارید
وانمود کنید که در آستانه دویدن یا دویدن هستید ، پای راست خود را روی زمین و پای چپ را روی هوا قرار دهید. این بار ، پای چپ خود را نزدیک به راست نگه دارید بدون اینکه آن را به جلو بکشید.
سمت چپ شما فقط باید چند اینچ یا سانتی متر از زمین فاصله داشته باشد
مرحله 7. به حالت اولیه خود بازگردید و پاها و پاهای خود را در حدود 2 فوت (0.61 متر) از هم باز کنید
به حالت اولیه خود برگردید ، هر دو پا را صاف و جدا از هم روی زمین نگه دارید. برای این قسمت از رقص ، سعی کنید وزن خود را روی هر دو پا متعادل نگه دارید.
روش 2 از 3: تمرین رقص
مرحله 1. حرکتهای رقص را پی در پی و آهسته تکرار کنید
چند ثانیه به خود فرصت دهید تا هر حرکت رقص را میخکوب کنید. ممکن است بخواهید جلوی آینه تمرین کنید یا یک فیلم آموزشی بگذارید تا بتوانید فرم خود را با یک متخصص مقایسه کنید.
- از آنجا که این رقص شامل پرش و تعادل زیادی است ، با انجام حداقل 5 ثانیه زمان به خودتان برای شروع هر مرحله از رقص شروع کنید.
- نیازی به عجله نیست! هر کس با سرعت خود رقص های جدید را می آموزد.
- اگر می خواهید شخصی را در حال اجرای رقص در زمان واقعی ببینید ، برخی از آموزش های YouTube را جستجو کنید.
نکته:
از آنجا که در حال یادگیری رقص از یک موزیک ویدیو هستید ، ممکن است بخواهید هنگام تمرین "Futsal Shuffle 2020" را در پس زمینه پخش کنید.
مرحله 2. در حالی که روی یک سطح محکم نگه دارید ، برقصید
یک فضای باز در آشپزخانه یا فضای نشیمن خود با یک میز پیشخوان ، میز ، یا سایر لبه های محکم پیدا کنید که می توانید از آن استفاده کنید. با هر دو دست طاقچه را نگه دارید و به آرامی مراحل مختلف رقص را طی کنید. اگر نگران از دست دادن تعادل خود هستید ، ممکن است با نگه داشتن چیزی آرامش خاطر خود را بدست آورید.
همیشه چیزی را که می تواند وزن بدن شما را تحمل کند نگه دارید و اگر به آن تکیه دهید به جلو حرکت نمی کند
مرحله 3. سرعت رقص خود را به آرامی افزایش دهید
هر حرکت رقص را پشت سر هم امتحان کنید و به آرامی مراحل را به هم متصل کنید. قبل از انتقال به قسمت بعدی رقص ، 2-3 ثانیه به خودتان فرصت دهید تا هر مرحله را میخ کند.
- برای تسلط بر رقص به هر میزان که نیاز دارید وقت بگذارید.
- وقتی رقص را با سرعت کامل انجام می دهید ، به نظر می رسد که در جای خود می دوید.
مرحله 4. چندین بار بدون وقفه رقص را اجرا کنید
کل رقص را طی کنید در حالی که تمام مراحل رقص را به هم متصل می کنید. اشکالی ندارد اگر رقص شما کمی آشفته باشد-فقط تمرین کنید تا حرکات روانتر و طبیعی تر به نظر برسند.
در حین تمرین خود را ضبط کنید یا از یک دوست بخواهید که بازخورد خود را به شما ارائه دهد
روش 3 از 3: آزمایش تغییرات مختلف
مرحله 1. بین قسمت های مختلف رقص ، یک گام جانبی اجرا کنید
حرکت اصلی فوتسال را پشت سر بگذارید ، اما پس از اولین ضربه پای چپ خود به جلو ، مکث کنید. بعد از اینکه پای چپ خود را به جلو کشیدید ، پای خود را با زاویه 45 درجه به پهلو لگد کنید. این حرکت رقص را با پای راست خود نیز تکرار کنید.
- شما همیشه می خواهید قبل از ضربه زدن به پهلو به جلو ضربه بزنید.
- اگر همراه آهنگ می رقصید ، سعی کنید گام های خود را با شلیک گلوله زمان بندی کنید.
مرحله 2. جهت حرکت را در حین انجام حرکت تغییر دهید
پای چپ خود را همانطور که معمولاً در رقص انجام می دهید به جلو بکشید ، اما از پای خود برای چرخاندن فیزیکی و هدایت بقیه بدن در جهت جدیدی استفاده کنید. به همین ترتیب ، پای چپ خود را به سمت بیرون بکشید ، سپس پا و بدن خود را در جهت جدیدی بچرخانید. در حین انجام رقص ، این عمل را با پای راست خود نیز تکرار کنید.
این تنوع به شما کمک می کند تا هنگام رقص "سفر" کنید
مرحله 3. با تغییر پاشنه ، انگشتان پا و زانو ، بین مراحل حرکت کنید
در اولین موقعیت رقص با پاهای جدا شده شروع کنید. به عنوان یک سرگرمی سرگرم کننده در قسمت بعدی شافل ، پاشنه های خود را به سمت داخل بچرخانید ، سپس انگشتان پای خود را به سمت داخل حرکت دهید. این پیچ و تاب را با پا و پاهای خود تکرار کنید تا زمانی که پاهایتان در کنار یکدیگر قرار بگیرند.
مرحله 4. حرکات رقص خود را کند کنید تا مهارت های خود را به رخ بکشید
هر مرحله رقص را چند ثانیه طولانی کنید ، انگار در حال حرکت آهسته می رقصید. با ادامه کار به آرامی و روان به مراحل بعدی بروید.
