علاوه بر اقدامات لازم برای ضد حساسیت بودن اتاق خواب ، می توانید شیوع عوامل خاص آسم مانند گرد و غبار ، کنه های گرد و غبار و کپک را کاهش دهید. در واقع ، اتاق خواب شما احتمالاً اتاقی در خانه شما است که کنه های گرد و غبار در آن بیشتر شایع هستند. برای از بین بردن آنها ، از جمله استفاده از انواع خاصی از ملافه ، اقدامات لازم را انجام دهید. علاوه بر این ، اطمینان حاصل کنید که کیفیت هوا را در اتاق خواب خود و در سراسر خانه حفظ می کنید.
مراحل
روش 1 از 3: حذف گرد و غبار و گرد و غبار
مرحله 1. هفته ای یکبار اتاق خواب خود را جاروبرقی کنید
از جاروبرقی استفاده کنید که از فیلتر HEPA یا کیسه خلا دیگر چند لایه کوچک استفاده می کند که برای به دام انداختن حساسیت ها طراحی شده است. جاروبرقی هایی با سرهای موتور دار نیز توصیه می شود ، زیرا در جذب گرد و غبار ناشی از خلاء بهتر عمل می کنند. مطمئن شوید که هر بار که جاروبرقی می کشید وارد گوشه و کنار اتاق خود شوید.
- هفته ای دوبار هر قسمت فرش شده در خانه خود را جاروبرقی بکشید ، مطمئن شوید که به آرامی کل سطح را با جاروبرقی پاک کنید. اگر کسی که مبتلا به آسم نیست می تواند این کار را برای شما انجام دهد ، از او بخواهید زمانی که شما در آنجا نیستید این کار را انجام دهد. اگر باید خودتان جاروبرقی را انجام دهید ، در حین انجام این کار از ماسک صورت استفاده کنید.
- اگر این گزینه را دارید ، فرش را کنار بگذارید و در اتاق خواب خود کف چوبی داشته باشید.
مرحله 2. یکبار در هفته اتاق خواب خود را گردگیری کنید
در حالت ایده آل ، از یک پارچه میکروفیبر مرطوب برای غبار روبی هر سطح سخت افقی در اتاق استفاده کنید. رطوبت پارچه به شما کمک می کند تا ذرات را ضبط کنید ، در مقابل اینکه آنها را به راحتی در هوا تحریک کنید.
نقاط پنهان و دسترسی سخت را فراموش نکنید. به عنوان مثال ، اگر اقلام را در قفسه ها نگه می دارید ، آنها را به گرد و غبار پشت آنها برسانید - و خود آن را نیز گردگیری کنید
مرحله 3. فرش را از اتاق خواب خود بردارید
فرش ، به ویژه فرش دیوار به دیوار ، باید از هر اتاقی که فرد مبتلا به آسم در آن خوابیده است ، برداشته شود. در واقع ، ممکن است بخواهید فرش دیوار به دیوار را از کل خانه خود بردارید ، زیرا فرش پناهگاه مواد حساسیت زا است که می تواند باعث آسم شما شود. کفپوش چوبی ، وینیل یا کاشی را جایگزین کنید و هفته ای کف را تمیز کنید.
هفته ای یکبار فرش های کوچک را با آب گرم بشویید
مرحله 4. روکش های پنجره را به طور مرتب بشویید
هرگونه روکش پنجره ای که در اتاق خواب خود استفاده می کنید باید به راحتی جدا و شستشو شود. پوشش های ساده ای که نیازی به تمیز کردن خشک ندارند ایده آل هستند. در آب گرم بشویید.
- پرده ها را از اتاق خواب خود بردارید ، زیرا در جمع آوری و جمع آوری گرد و غبار مهارت خاصی دارند.
- از پوشش هایی با مواد سنگین یا چین های عمیق مانند پرده های ونیزی خودداری کنید.
مرحله 5. شلوغی را کاهش دهید
هر چیز روکش دار - مانند مبلمان یا بالش - را از اتاق خواب خود خارج کنید. علاوه بر این ، از اتاق خواب خود برای ذخیره سازی استفاده نکنید. جعبه های دستگیره و دسته کتاب ها اغلب ذراتی را جمع آوری می کنند که می توانند باعث آسم شما شوند. حتی قاب عکس و گیاهان آپارتمانی بهتر است در اتاق دیگری نگهداری شوند.
- انبوهی از لباس را در اطراف اتاق خود رها نکنید.
- اگر در اتاق خواب شما کمد دیواری وجود دارد ، از آن فقط برای لباس استفاده کنید. همیشه هنگام تمیز کردن اتاق خواب ، گنجه را گردگیری و جاروبرقی بکشید.
- هرگز لباس ها را قبل از خشک شدن کامل در اتاق خواب یا کمد خود آویزان نکنید.
مرحله 6. دیوارها را بدون زینت نگه دارید
هر چیزی که روی دیوار اتاق خواب شما آویزان شده باشد ، می تواند گرد و غبار و دیگر عوامل محرک را جمع آوری کند. این شامل مواردی مانند قاب ، تاج گل ، ملیله و حتی پوستر است. تزئینات ساختاری مانند قفسه ها مشکل ساز هستند ، زیرا آنها به طور موثر جمع کننده گرد و غبار هستند. به طور خلاصه ، هرچه دیوارهای شما کمتر باشد ، بهتر است.
مرحله 7. حیوانات خانگی خود را از اتاق خواب خود دور کنید
حیوان خانگی شما نه تنها ممکن است منبع محرک آسم باشد ، بلکه ممکن است باعث تحریک آن به اتاق خواب شما شود. شوره حیوان خانگی همچنین غذای کافی برای کنه های گرد و غبار فراهم می کند. تخت آنها را خارج از اتاق خود بگذارید و هرگز اجازه ندهید که آنها روی تخت شما قرار بگیرند.
حیوانات خانگی خود را در خارج از منزل مسواک بزنید و مرتب کنید و هر هفته آنها را بشویید
روش 2 از 3: استفاده از ملافه های کاهنده آلرژن
مرحله 1. ملافه و بالش های ساخته شده از مواد مصنوعی را انتخاب کنید
پر ، پشم ، کف و بالش و پتو با محرک های احتمالی آسم سرشار است. ملحفه و بالش باید با داکرون یا الیاف مصنوعی دیگر ساخته شود.
مرحله 2. روی تختی با قاب های چوبی یا فلزی بخوابید
هرچه مواد نرم تری در اتاق خواب شما وجود داشته باشد ، سطوح بیشتری در آن قرار می گیرد که گرد و غبار و کنه های گرد و غبار در آن ته نشین می شوند. حتی ممکن است بتوانید با استفاده از یک چارچوب محکم که تشک شما را کاملاً نگه می دارد ، از فنر جعبه ای صرف نظر کنید.
از استفاده از تخت سر خودداری کنید ، زیرا این سطح دیگری است که ممکن است گرد و غبار در آن جمع شود
مرحله 3. ملافه را در آب گرم بشویید و خشک کنید
هر یک هفته در میان ، تمام ملافه خود را در آبی که حداقل 130 درجه فارنهایت (54.4 درجه سانتی گراد) دارد بشویید. آب سرد کنه های گرد و غبار را از بین نمی برد. ملافه را روی حرارت زیاد نیز خشک کنید. هرگز ملافه خود را در فضای باز خشک نکنید ، زیرا ممکن است گرده هایی را جمع آوری کند که می تواند باعث آسم شما شود.
اگر کودکان مرتباً در اتاق شما می خوابند ، هر هفته همراه حیوانات شکم پر را به همان روش بشویید و خشک کنید. از طرف دیگر ، حیوان پر شده را در یک کیسه پلاستیکی ببندید و حداقل پنج ساعت در فریزر قرار دهید تا کنه های گرد و غبار از بین بروند
مرحله 4. از روکش های مقاوم در برابر کنه استفاده کنید
برای بالش ها ، تشک ها و حتی فنر جعبه ای خود یک روکش ضد آفت تهیه کنید. این روکش ها را می توانید در فروشگاه های لوازم خانگی یا به صورت آنلاین پیدا کنید. در حالی که این روکش ها نیازی به شستشو ندارند ، هربار که ملافه ها را برای تمیزکردن بر می دارید ، آنها را با ملحفه خود پاک کنید.
روکش ها ممکن است برچسب "ضد گرد و غبار" یا "ضد کنه" داشته باشند و از طریق زیپ اطراف هر مورد را ببندند. اگر آسم شما بخصوص به کنه های گرد و غبار حساس است ، روی زیپ ها را با نوار چسب برقی یا چسب نواری بچسبانید
روش 3 از 3: حفظ کیفیت بالای هوا
مرحله 1. هرگز اجازه ندهید که سیگار کشیدن در خانه شما انجام شود
احتمالاً این یکی را قبلاً می شناسید. دود یک علت بسیار شایع حملات آسم است. اجازه ندهید سیگار کشیدن از هر نوع ، در هر نقطه از خانه شما. به همین ترتیب ، بخور یا هر چیز دیگری که دود تولید می کند ، روشن نکنید.
مرحله 2. خانه خود را با کوره برقی یا گازی گرم کنید
حتماً ماهی یکبار فیلتر هوای کوره را عوض کنید. فیلترها را به محل خروجی کوره در اتاق خواب خود اضافه کنید و آنها را به مدت دو هفته تغییر دهید. برای تهیه فیلتر مخصوص این کار می توانید از حدود ده لایه موسلین یا پارچه پنیر استفاده کنید.
اجاق های چوبی و بخاری های نفت سفید می توانند محرک آسم باشند ، به ویژه هنگامی که در اتاق خواب شما استفاده می شود
مرحله 3. تهویه مطبوع با واحدهای پنجره یا هوای مرکزی
از هر نوع تهویه مطبوع که استفاده می کنید ، حتما فیلترها را ماهانه تعویض یا تمیز کنید. از استفاده از هر نوع فن در اتاق خود اجتناب کنید ، زیرا ممکن است محرک های آسم را در هوا معلق نگه دارد. پنجره های اتاق خواب را بسته نگه دارید ، به ویژه در فصلی که آسم در خارج از منزل ایجاد می شود.
مرحله 4. از دستگاه رطوبت گیر استفاده کنید
به خصوص اگر در خانه ای با زیرزمین زندگی می کنید ، می توان به رطوبت گیر کمک کرد ، به ویژه در قسمت های مرطوب تر سال. از آنجا که کنه های گرد و غبار در رطوبت زیاد بیشتر هستند ، خانه خود را زیر 50 درصد رطوبت نگه دارید.
