دویدن با استفاده از Wii Fit می تواند سرگرم کننده و یک تجربه سالم باشد. برای افزایش میزان سوختگی و بهبود سلامتی با بهترین نتایج ، چند مرحله را باید دنبال کنید.
مراحل
مرحله 1. Wii خود را با درج دیسک Wii Fit روشن کنید
مرحله 2. Wii Fit خود را راه اندازی کنید و هشدارهای ایمنی را بخوانید
به هشدارها ، در زیر مراجعه کنید.
مرحله 3. Mii خود را انتخاب کرده و به "Aerobics" بروید
مرحله 4. "Jogging" (یا "2P Jogging" برای چند نفره) را انتخاب کنید
مرحله 5. دویدن
زیاد تند نروید: آن را خوب و ثابت نگه دارید تا Mii شما سقوط نکند. درست پشت دونده مقابل خود بمانید. اگر از او بگذری ، سگ را دنبال می کنی. به یاد داشته باشید ، موضوع پیروزی در مسابقه نیست ، بهبود سلامتی و لذت بردن است!
مرحله 6. از بازی و نمای ارائه شده لذت ببرید
از آن لذت ببرید!
مرحله 7. اگر مسافت طولانی تری دارید یا حتی "دویدن آزاد" را امتحان می کنید ، آن را امتحان کنید
فقط با سرعت دلخواه خود بدوید.
مرحله 8. این کار را یک بار در روز امتحان کنید
اگر "دویدن رایگان" دارید ، این کار را هر روز به مدت 10 دقیقه انجام دهید.
مرحله 9. آزمایش بدن خود را فراموش نکنید
این به مرکز ثقل (COG) شما کمک می کند و به شما در رسیدن به هدف وزن خود کمک می کند.
نکات
- پس از دریافت "دویدن رایگان" ، کانال را تغییر دهید و در حالی که می دوید و به راهنمای صوتی خود گوش می دهید ، برنامه مورد علاقه خود را تماشا کنید.
- همچنین می توانید مسافت طولانی ، دور جزیره و غیره را باز کنید.
- اطمینان حاصل کنید که اقدامات ایمنی مناسب را انجام می دهید.
- بسیاری از بازی های دیگر در Wii Fit ، مانند یوگا و تمرینات عضلانی ، به بهبود دویدن شما کمک می کند.
- آب مکرر بنوشید!
- ببینید آیا نتایج مشابهی را در خارج از خانه به دست خواهید آورد ، از برخی دوستان بخواهید با شما در پارک یا جنگل بدوند.
- اگر از راهنمای فعلی خود عبور کنید ، راهنمای دیگری نیز وجود دارد که متعلق به شما خواهد بود. او شما را به مسیر دیگری می برد.
- اگر احساس فشار می کنید ، زیاد فشار نآورید. 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید.
هشدار
- همیشه در مورد موضوعات ورزشی از پزشک مشاوره بگیرید.
- مراقب Wiimote باشید.
- مطمئن شوید که به درستی هیدراته می شوید.
- قبل از شروع منطقه اطراف خود را تمیز کنید تا مطمئن شوید که هیچ کس مجروح نشده و هیچ آسیبی نرسیده است.
- اگر باردار هستید ، دچار آسیب به گردن ، کمر و/یا پاها شده اید و هر نیم ساعت استراحت می کنید تا بدن و بخصوص چشم ها استراحت کند.
