Breakdance نوعی رقص خیابانی آزاد است. Breakdancing از جنبش هیپ هاپ در ایالات متحده در اوایل دهه 70 رشد کرد. این نیاز به مهارت فیزیکی زیادی دارد ، زیرا بسیاری از حرکات هیپ هاپ نیاز به تعداد زیادی از تمرینات ژیمناستیک دارد. با این حال ، اگر می خواهید خود را به رقص بریدن آموزش دهید ، می توانید برخی از حرکات اساسی را به تنهایی بیاموزید. سعی کنید کار اصلی پای و بازوی رقص برقی را دریابید. از آنجا بیاموزید که چگونه حرکتها را با هم ترکیب کنید تا یک روال اساسی ایجاد شود. سپس ، به دنبال تقویت قدرت خود و دنبال کردن آموزش های حرفه ای باشید. این می تواند به شما این امکان را بدهد که حرفه ای تر باشید.
مراحل
روش 1 از 3: یادگیری حرکات اساسی
مرحله 1. اصطلاحات اساسی breakdancing را بیاموزید
یک روال فرار از رقبا از سه نوع اصلی حرکت تشکیل شده است: سنگهای بالا ، حرکت پا و یخ زدن. اصطلاحات اساسی و نحوه حرکت این حرکتها را در روال عادی شکستن زندگی خود بیاموزید.
- سنگهای بالا نیمه بالای بدن شما را در بر می گیرد. هنگام انجام حرکات صخره ای از بازوها ، دستها ، آرنجها و سینه خود استفاده می کنید. صخره های برتر به عنوان مقدمه ای برای یک روال شکستن استفاده می شود. شما قبل از حرکت به حرکتهای پیشرفته تر ، با درگیر شدن در برخی از صخره های بالا ، روال خود را شروع می کنید.
- حرکت پا شامل حرکت با نیمه پایینی بدن است. این شامل استفاده از پاها ، پاها و باسن شما برای رقص است. حرکت پا معمولاً بسیار پیچیده تر از صخره های بالا به نظر می رسد ، بنابراین بعداً در یک روتین رقص به حرکت پا روی می آورید.
- یخ زدن جنبه مهمی از یک روتین رقص است. اگر به بریک رقص به عنوان یک اثر نثر فکر می کنید ، دوره های انتهایی در پایان هر جمله است. هنگامی که یک حرکت را در رقص بریک به پایان می رسانید ، باید یک فریز را انجام دهید. این بدان معناست که قبل از حرکت به حرکت دوم ، موقتاً حرکت را متوقف کنید.
مرحله 2. سه مرحله اساسی را امتحان کنید
یکی از ساده ترین روش های حرکت پا در رقص برقی ، سه مرحله ای است. شما می توانید از سه مرحله برای انتقال به حرکتهای پیچیده تر در مسیر استفاده کنید. اگر به عنوان رقصنده شروع می کنید ، ابتدا سه مرحله را یاد بگیرید.
- حرکت را در حالت پیاده روی خرچنگ شروع کنید. این بدان معناست که دستان خود را پشت سر و پاها را جلوی خود قرار داده و پاها را در زانو خم می کنید. بدن خود را کمی از زمین بلند کنید.
- یک پا را به جلو حرکت دهید ، پای دیگر را پایین نگه دارید و بدن خود را حمایت کنید. پای خود را که داخل بدن است پایین بکشید ، با استفاده از این پا موقعیت خود را تغییر دهید. شما باید چهار دست و پا بایستید ، دست ها و پاها را روی زمین بگذارید. این حالت شبیه به موقعیتی است که شما برای انجام یک حرکت پرتاب بالا انجام می دهید ، اما بدن شما بالاتر از سطح زمین قرار می گیرد.
- اکنون ، می توانید سه مرحله خود را آغاز کنید. پای چپ خود را بگیرید و آن را به پهلو بکشید ، بنابراین با پای راست و بازوها وزن خود را تحمل می کنید. این مرحله یک است. سپس ، کدام پا را کشیده تغییر دهید. پای چپ خود را تا زانو به عقب بکشید و پای راست خود را بیرون بکشید. این مرحله دو است. سپس ، پای راست خود را به زیر بدن خود برگردانید و به وضعیت فشار بالا بازگردید.
مرحله 3. چرخ قهوه را بیاموزید
آسیاب قهوه یکی دیگر از حرکتهای اساسی پا است. همچنین به عنوان هلیکوپتر یا پروانه شناخته می شود. در این حرکت ، هنگام نزدیک شدن به زمین به دور خود می چرخید. آسیاب قهوه یک حرکت بسیار متداول در روتین رقص است.
- برای شروع ، نزدیک زمین خم شوید. اگر تا به حال به عنوان بخشی از یک برنامه تمرینی کرانچ انجام داده اید ، این موقعیتی است که در انتهای یک کرانچ قرار دارید. سپس ، پای راست خود را به سمت بیرون بچرخانید ، تا جایی که می توانید پای خود را بکشید.
- سپس ، پای راست خود را به طرف جلوی بدن خود بچرخانید. دستان خود را بر روی زمین نگه دارید تا حرکت ثابت بماند ، دست راست خود را به طور مختصر بالا بیاورید تا پای راست شما عبور کند. پای راست خود را تا جایی بچرخانید که در سمت چپ بدن شما باشد. همچنین باید دست چپ خود را بالا و پایین بیاورید تا پای راست شما عبور کند.
- سپس کمی با پای چپ خود بپرید و پای راست خود را از زیر پای چپ عبور دهید. به حالت کرانچ اولیه برگردید.
- می توانید این فرآیند چرخش را تا زمانی که با آن احساس راحتی نکنید تکرار کنید. سعی کنید سرعت خود را افزایش دهید زیرا اگر بتوانید آسیاب قهوه را با سرعت بالایی انجام دهید مردم تحت تأثیر قرار می گیرند. شما همچنین باید گاهی اوقات جهت را تغییر دهید و به جای آن با پای چپ خود بچرخید.
مرحله 4. فریز کردن نوزاد را تمرین کنید
از آنجا که حرکات فریز برای رقص بریک مهم است ، هنگام شروع باید یک فریز اولیه را یاد بگیرید. یخ بچه یک یخ متداول بریک رقص است که می توانید آن را در هر روال عادی قرار دهید. این فریز شامل بالا بردن اندکی بدن از زمین است.
- برای شروع ، روی دست ها و زانوها بنشینید. آرنج راست خود را به لگن راست خود فشار دهید و بازوی خود را با زاویه 90 درجه خم کنید. دست چپ خود را در جلوی خود دراز کنید.
- به جلو خم شوید و پاها را به سمت بالا بکشید و وزن خود را به دست ها و شانه های خود منتقل کنید. چند ثانیه نگه دارید.
- مدتی طول می کشد تا کودک به طور کامل یخ بزند ، به ویژه اگر از قدرت بالای بدن برخوردار نیستید. نگران نباشید اگر چند بار تلاش کنید تا با موفقیت تعادل برقرار کنید. همچنین ممکن است مجبور شوید قبل از انجام یخ زدن نوزاد ، روی تقویت قدرت بالای بدن خود کار کنید.
مرحله 5. یک مرحله شش مرحله ای انجام دهید
شش مرحله یک تغییر در سه مرحله است. پس از تسلط بر سه مرحله ، سعی کنید یک مرحله شش گانه را وارد برنامه عادی خود کنید.
- شما شش مرحله را تا حدودی شبیه نحوه شروع کار آسیاب قهوه شروع می کنید. در حالت خم شدن قرار بگیرید. پای راست خود را بگیرید و آن را دور بدن خود حلقه کنید ، وقتی پای راست شما به پای چپ شما برخورد می کند ، متوقف شوید. سپس ، با سمت راست به عقب تکیه دهید و وزن خود را با دست راست خود بگیرید.
- حالا ، پای چپ خود را به صورت مورب به عقب بکشید. در حین انجام این کار ، دستان خود را جلو بیاورید و وزن خود را به دستان خود منتقل کنید. شما در موقعیتی مشابه موقعیتی قرار خواهید گرفت که برای انجام یک حرکت کششی انجام می دهید. با این حال ، پای راست شما کمی به داخل چرخانده می شود و وزن روی زانوها استوار است. پای راست خود را با زاویه مورب به سمت بیرون بکشید ، بنابراین در حالت عادی فشار بالا قرار دارید.
- پای چپ خود را به جایی ببرید که دست راست شما روی زمین قرار دارد. دست راست خود را در هوا بلند کرده ، ران چپ خود را به هوا حرکت دهید. سپس ، پای راست خود را پشت زانو بیاورید. اکنون باید در حال خم شدن باشید ، در حالی که دست چپ خود را روی زمین گذاشته و پاها را روی هم متصل کرده اید.
- برای تکمیل حرکت ، پاهایتان را از روی هم باز کرده و به حالت اولیه بازگردید.
روش 2 از 3: ایجاد یک روال
مرحله 1. از فریز نوزاد برای انتقال استفاده کنید
اکنون که برخی از حرکتهای اساسی را می دانید ، می توانید شروع به تدوین یک روال اصلی برای شکستن رقص کنید. برای شروع ، بیاموزید که چگونه می توان از فریز کردن نوزاد به عنوان یک حرکت انتقالی استفاده کرد. حرکتهای انتقالی از این نظر مهم هستند که به شما اجازه می دهند از یک حرکت بریک رقص به حرکت دیگر حرکت کنید.
- انجماد نوزاد ، که قبلاً می دانید ، اغلب به عنوان یک حرکت گذار استفاده می شود. اگر بین مثلاً سه مرحله ای و آسیاب قهوه حرکت می کنید ، می توانید کودک را در این بین یخ بزنید. این به بینندگان هشدار می دهد که شما یک حرکت را تمام کرده اید و حرکت جدیدی را امتحان خواهید کرد.
- هنگامی که از چیزی مانند آسیاب قهوه خارج می شوید ، به حالت دراز کشیدن باز می گردید. سپس بازوی راست خود را به زاویه 90 درجه خم کرده و آن را به لگن فشار می دهید. سپس ، می توانید بازوی دیگر خود را دراز کرده و پاها را بالا بیاورید. شما در حال حاضر در فریز کودک هستید. چند ثانیه نگه دارید.
- اگر در حال برخورد با سنگهای بالا هستید ، که در ادامه به آنها می پردازیم ، می توانید به سادگی روی زمین بیفتید و سریعاً به حالت فریز نوزاد برسید. جابجایی در فریز کردن نوزاد پس از سنگهای بالا می تواند یک انتقال عالی بین حرکت پا و سنگهای بالا باشد.
مرحله 2. با سنگهای بالا شروع کنید
سنگ های بالا حرکت های دستی هستند که معمولاً یک روال شکستن را آغاز می کنند. سنگ های برتر ساده تر از حرکت پا هستند و به عنوان سیگنالی برای بیننده ای است که قصد دارید رقص بریک را شروع کنید. برای شروع روال خود چند سنگ ساده را بیاموزید.
- یک سنگ پایه ابتدایی شامل ایستادن با پاها به طول ران است. دست ها و پاهای خود را همزمان انجام دهید. پنجه پای چپ خود را به سمت راست خود ببرید و بازوهای خود را با همان سرعت تکان دهید. سپس ، به موقعیت اولیه بازگردید. با انگشت شست پای راست خود این کار را تکرار کنید. بعد از اینکه با این حرکت احساس راحتی کردید ، آن را سرعت بخشیده و با پاهای خود کمی تکان بخورید. سعی کنید با ریتم هر موسیقی ای که هنگام رقصیدن در ملاء عام پخش می شود ، گام بردارید.
- همچنین می توانید یک مرحله پاشنه تا پنجه پا را امتحان کنید. برای شروع ، در همان موقعیت ابتدایی قرار بگیرید. پای راست خود را به سمت پاشنه پا بکشید و سپس پای خود را صاف کرده و زانوها را کمی خم کنید. پای چپ خود را به سمت بیرون حرکت دهید و وزن خود را روی پنجه خود قرار دهید. سپس پای چپ خود را به طرف پاشنه چپ به جلو بکشید. زانوها را کمی خم کنید. سپس ، با پای راست بیرون بیایید و این کار را تکرار کنید. مانند حرکت اول ، این کار را سریعتر انجام دهید و به سرعت حرکت کنید.
مرحله 3. یک فرمول ساده را امتحان کنید
هنگامی که شروع به رقصیدن می کنید ، روال خود را ساده نگه دارید. همانطور که در رقص بریک مهارت بیشتری پیدا می کنید ، می توانید روالهای طولانی تری را با حرکات پیچیده تر امتحان کنید.
- برای شروع ، دو شکل متفاوت از صخره های برتر را که قبلاً به آنها اشاره کردیم ، امتحان کنید. سعی کنید آنها را با سرعتی سریع انجام دهید و با موسیقی به موقع حرکت کنید. سپس ، روی زمین بیفتید و در فریز کردن نوزاد حرکت کنید. چند ثانیه نگه دارید تا دست به کار شوید.
- برای مبتدیان ، یک روال توصیه شده دو الگوی حرکت پا ، یخ زدن نوزاد و سپس برخی از حرکتهای سبک سبک است. این بدان معناست که شما به سادگی از یک حرکت بریک دنس به حرکت بعدی می روید ، بدون اینکه بین این دو حرکت کنید.
- برای جمع بندی همه چیز ، می توانید با دو حرکت بالای سنگ شروع کنید. سپس ، برای چند ثانیه در فریز بچه قرار بگیرید. به مرحله سه مرحله ای بروید ، کودک در این بین منجمد شود و سپس آسیاب قهوه انجام دهید. کودک دوباره یخ بزند ، و سپس کمی دیگر پا را آزاد انجام دهید. برای مثال ، می توانید یک مشت شش مرحله ای را انجام دهید.
مرحله 4. انواع روالهای بریک رقص را تماشا کنید
بریک رقص مانند هر نوع هنر دیگری است. هرچه بیشتر خود را در معرض بریک رقص قرار دهید ، بیشتر خواهید آموخت. همانطور که برای نویسنده شدن باید مطالب زیادی بخوانید ، اگر می خواهید رقص بریک رقص را بیاموزید ، انواع روتین رقص را تماشا کنید.
- شما می توانید برنامه های breakdancing را بصورت آنلاین تماشا کنید. بسیاری از رقصندگان دارای حساب فعال YouTube و Instagram هستند.
- Breakdancing در جامعه هیپ هاپ رایج است. اگر در شهر خود باشگاه های هیپ هاپ وجود دارد ، سعی کنید هفته ای چند بار به آنجا بروید. ممکن است شاهد رقصیدن افراد باشید.
روش 3 از 3: بهبود مهارت های خود
مرحله 1. قدرت خود را تقویت کنید
بریک رقص به قدرت بدنی زیادی نیاز دارد. اگر می خواهید در رقص زدن مهارت داشته باشید ، باید روی تمرینات قدرتی کار کنید.
- اسکوات اولیه ، یو پی اس و کرانچ راه های بسیار خوبی برای تقویت قدرت برای بریک رقص هستند. همچنین می توانید وزنه برداری کنید. مطمئن شوید که به آرامی شروع می کنید. در ابتدا ، شما فقط باید 2 تا 3 بار در هفته به تمرینات قدرتی بپردازید. هرگز دو روز متوالی تمرینات قدرتی انجام ندهید.
- یک تمرین اساسی وجود دارد که می توانید برای تقویت قدرت به طور خاص برای حرکات بریک رقص انجام دهید. در حالت چمباتمه زدن شروع کنید. سپس ، به سمت راست خود تکیه داده و خود را با دست راست خود بگیرید. سپس ، این حرکت را روی دست چپ خود تکرار کنید. اطمینان حاصل کنید که هنگام گرفتن خود از تمام کف دست خود استفاده می کنید و نه فقط از نوک انگشتان خود.
مرحله 2. درسها را در نظر بگیرید
بریک رقص ، در صورت پیشرفت ، می تواند به ژیمناستیک پیچیده ای نیاز داشته باشد. برای این نوع حرکات ، آموزش حرفه ای بسیار حیاتی است تا مطمئن شوید به خودتان آسیبی نمی رسانید. برای یادگیری حرکات پیچیده تر ، ثبت نام در دوره رقصیدن را در نظر بگیرید. همچنین می توانید دروس ژیمناستیک را بگذرانید ، که به شما آموزش می دهد چگونه بدن خود را به گونه ای مانور دهید که در رقص بریک مفید باشد.
مرحله 3. مراحل را یکی یکی بیاموزید
بریک رقص شامل حرکت تمام بدن شما است. اگر می خواهید رقص بریکد را بیاموزید ، سعی کنید هر بار یک حرکت را یاد بگیرید. به دنبال تسلط بر یک حرکت خاص قبل از وارد کردن آن به روال عادی خود باشید.
