Breakdancing یک رقص رقابتی و ورزشی است. بسیاری از حرکات مجریان باتجربه به تعادل و قدرت عضلانی قابل توجهی نیاز دارند. با این حال ، این مجریان با حرکات اساسی شروع کردند که می توانید آنها را بدون داشتن تجربه زیاد یاد بگیرید. حتی با تبدیل شدن به یک رقصنده قوی تر ، می توانید دیگران را با انجام حرکات بریک رقص شامل صخره های بالا ، حرکت پا و یخ زدن تحت تاثیر قرار دهید.
مراحل
قسمت 1 از 4: اجرای شش مرحله ای
مرحله 1. چمباتمه زدن
تکنیک های پیاده روی مانند شش مرحله به سنگهای بالا تنوع می بخشد. شش مرحله ترسناک به نظر می رسد اما آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست. با پایین آوردن خود روی زمین شروع کنید. اگر این دردناک است ، تا جایی که می توانید چمباتمه بزنید تا قدرت بیشتری در ساق پا ایجاد کنید.
هنگامی که می توانید کمی چمباتمه بزنید ، می توانید تغییر وزن خود را نیز تمرین کنید. به سمت راست متمایل شوید و با قرار دادن دست راست خود روی زمین ، خود را بگیرید. بلند شده و حرکت را با سمت چپ انجام دهید
مرحله 2. پای راست خود را روی چپ بپیچید
پای راست خود را به سمت بیرون بکشید. آن را به طور کامل و زیر زانوی چپ خود ببرید. تا جایی که می توانید آن را بپیچید و از دست راست خود برای محکم شدن به زمین استفاده کنید.
مرحله 3. پای چپ خود را به عقب حرکت دهید
برای این کار باید کمی بلند شوید. در حالی که پای چپ خود را به عقب و دور از خود حرکت می دهید ، هر دو دست را جلو بیاورید و روی زمین بکارید. پای چپ شما باید به صورت مورب به سمت چپ حرکت کند تا مستقیم.
مرحله 4. پای راست خود را به عقب حرکت دهید
پای راست خود را به عقب برده و از خود دور کنید. همچنین باید مورب حرکت کند ، مگر به راست. شما در موقعیتی صاف قرار خواهید گرفت که انگار قصد دارید یک حرکت فشاری انجام دهید. با این حال ، پشت خود را پایین نگه دارید و سر و تنه خود را بالا بیاورید. سعی کنید پاها را از عرض شانه های خود دور کنید.
مرحله 5. پای چپ خود را به دست راست خود بیاورید
قبل از انجام این کار ، زانوها را کمی خم کنید تا از وارد آمدن فشار به آنها جلوگیری شود. در حالی که پای خود را نزدیک زمین نگه دارید ، پای چپ خود را مستقیماً به دست راست خود بیاورید. برای رساندن آن به بدن ، باید کمی بلند شوید. دست چپ خود را کاشته نگه دارید. دست راست خود را به لگن راست خود بیاورید.
مرحله 6. پای راست خود را پشت زانوی چپ قرار دهید
در حالی که با دست راست خود را بر روی زمین تکیه می دهید ، پای راست خود را به جلو حرکت دهید. آن را مستقیما بیرون از بدن خود نگه دارید. حالا پای چپ شما زیر زانوی راست شما پیچیده می شود.
مرحله 7. پاهای خود را باز کنید
پای راست خود را به حالت اولیه خنثی برگردانید. آن را روی زمین بکارید و دوباره خود را در حالت اسکوات می بینید و شش مرحله را تکمیل می کنید. تمرین کنید تا سریعتر عمل کنید. همچنین هنگام شروع از پای مخالف ، شش مرحله را امتحان کنید.
قسمت 2 از 4: انجام یک چوب پنبه بالا
مرحله 1. چمباتمه زدن
چوب پنبه بالا راهی شیک برای پایین آمدن از روی زمین است. مانند هر حرکت بریک دنس ، می توان آن را با سایر حرکات مرتبط کرد. تمرین را با چمباتمه زدن شروع کنید.
مرحله 2. یک پا را از پای دیگر عبور دهید
یک پا را به همان شکلی که در شش مرحله انجام می دهید ، روی پای دیگر بپیچید. به عنوان مثال ، پای راست شما زیر زانوی چپ شما قرار می گیرد. دست راست خود را روی زمین پشت خود بکشید تا بتوانید از خودتان حمایت کنید.
حرکتهای Breakdance را می توان در هر دو جهت انجام داد. شما می توانید این حرکت را با شروع از پای چپ نیز انجام دهید
مرحله 3. به طرف دست نگهدارنده خود بپیچید
درست قبل از شروع به بلند شدن ، کمی خود را به سمت دستی که روی زمین است بچرخانید. از حرکت خفیف استفاده کنید. تنها چیزی که نیاز دارید این است که هنگام بلند شدن کمی شتاب ایجاد کنید.
مرحله 4. با دست و پای خود فشار دهید
اندامی را به آرامی فشار دهید تا به شما در بلند شدن نیرو کمک کند. برای شل شدن و برگشتن به حالت ایستاده خنثی ، به حرکت نیاز دارید.
مرحله 5. چرخش
وقتی بلند می شوید ، از دستی که روی زمین است دور شوید. بچرخانید تا زمانی که به مسیری که می خواهید روبرو شوید نزدیک شوید. برای توقف ، می توانید پایی را که قبلا پیچ خورده بود بالا بیاورید و با استعداد آن را پایین بیاورید.
این حرکت را می توان به صورت معکوس نیز انجام داد تا به زمین نزدیک شود
قسمت 3 از 4: اجرای فریز دستی
مرحله 1. دستان خود را روی زمین قرار دهید
فریزها مکث در انتهای حرکات هستند و یک دستگیره یکی از ساده ترین فریزها است. دستان خود را در جلوتر از خود روی زمین بکشید ، به اندازه عرض شانه ها. پشت خود را خم نگه دارید.
مرحله 2. پاهای خود را لگد کنید
با لگد زدن یک پا شروع کنید تا احساس کنید به چه میزان نیرو نیاز دارید. پس از آماده شدن ، سعی کنید پای خود را با قدرت بالا بزنید و اجازه دهید پای دیگر شما نیز دنبال شود. برای حرکت بیشتر ، صاف بایستید و بلافاصله پس از کاشتن دستان خود ضربه بزنید.
برای غلبه بر ترس و یادگیری تعادل ، ابتدا می توانید در برابر دیوار تعادل ایجاد کنید
مرحله 3. پاها را خم کنید
بیشتر افراد بریک برنز یاد می گیرند در حالی كه دست دستی انجام می دهند پاهای خود را به عقب خم كنند. این به آنها ثبات بیشتری می بخشد تا بتوانند برای چند ثانیه در محل خود یخ بزنند. در ابتدا روی ایستادن و نظارت بر تعادل خود تمرکز کنید. هنگام رفتن ، پاهای خود را تنظیم کنید.
مرحله 4. روی پای خود بنشینید
فرود همچنین به یادگیری تعادل نیاز دارد. وزن خود را به یکی از بازوهای خود منتقل کنید. پای مخالف را به سمتی که می خواهید فرود بیاورید متمایل کنید. هنگامی که شروع به تکیه می کنید ، جاذبه شما را به سمت پایین می کشد ، اما شما کنترل آن را دارید. پاهای خود را روی زمین بکشید و بایستید.
قسمت 4 از 4: انجام گام تاپریک هندی
مرحله 1. به عقب تکیه دهید
روپوش یک شیار اصلی اما ضروری برای کل بدن است. با ایستادن در جای خود شروع کنید. کمی به عقب متمایل شوید ، شانه های خود را به عقب بکشید. سپس به سمت موقعیت اصلی خود خم شوید. تمرین کنید تا به یک ریتم برسید ، سپس متوقف شوید.
با تسلط بر این کار ، هنگام حرکت کمی تندتر می روید. حرکات شما کوتاهتر و سریعتر می شوند
مرحله 2. پای راست خود را از چپ عبور دهید
صاف بایستید و پاهایتان را در کنار یکدیگر قرار دهید. پای راست خود را مانند یک قدم به جلو حرکت دهید ، مگر اینکه آن مرحله را به صورت مورب به سمت چپ بردارید. پای راست شما باید بسیار جلوتر از پای چپ شما باشد و به آن دست نزنید. اجازه دهید پاشنه چپ شما بلند شود تا از شما حمایت کند.
مرحله 3. عقب نشینی کنید
پای راست خود را به عقب بیاورید تا در حالت خنثی بایستید. اکنون پاهای شما باید دوباره در کنار یکدیگر قرار گیرند.
مرحله 4. پای چپ خود را از راست عبور دهید
مرحله صلیبی را که قبلاً انجام داده اید ، فقط با پای چپ خود تکرار کنید. آن را جلو و روی پای راست خود بیاورید. اجازه دهید قبل از عقب نشینی پاشنه راست شما برای حمایت از شما بلند شود. این کار را تمرین کنید ، سپس وقتی پای خود را به حالت خنثی برمی گردانید ، یک هاپ اضافه کنید.
مرحله 5. بازوهای خود را مستقیماً به طرف بالا ببرید
اکنون وقت آن است که بازوهای خود را به هم متصل کنید. وقتی بیرون می آیید ، بازوهای خود را از کنار خود بالا بیاورید. اجازه دهید کف دستان شما رو به جلو و دور از شما باشد. تمرین کنید که هنگام جلو آمدن بازوهای خود را بالا ببرید و همانطور که عقب می روید آنها را به عقب برگردانید.
مرحله 6. دستان خود را روی هم بگذارید
حالا حرکات مرحله ای را تکرار کنید ، بازوهای خود را بالا بیاورید. هنگامی که عقب می روید ، بازوهای خود را به داخل قفسه سینه بیاورید. از آنها عبور کنید تا X ایجاد شود.
مرحله 7. وارد شدن به شیار را تمرین کنید
به این حرکت رقص عادت کنید. ممکن است بخواهید یک آهنگ موسیقی را انتخاب کنید و سعی کنید با سرعت رقصید. وقتی عقب می روید ، زانوها را کمی خم کنید. همچنین اگر قبلاً عقب نشینی نکرده اید ، یک چوب کوچک اضافه کنید.
- این کار را مرتب تمرین کنید. همانطور که راحت تر می شوید ، حرکات شما سیال تر می شوند و حس بهتری از ریتم خواهید داشت.
- هنگامی که می توانید این کار را انجام دهید ، می توانید آن را با حرکات خود یا انتقال به بالاپایه های مختلف سفارشی کنید.
نکات
- قبل از انجام حرکتهای قدرتی مانند سرپوش ، حرکتهای اولیه را بیاموزید.
- اغلب تمرین کنید و با ورزش ماهیچه های خود را تقویت کنید تا رقصنده بهتری شوید.
- قبل از شروع تمرین ، تمرینات گرم کننده و حرکات کششی را انجام دهید.
- به یاد داشته باشید که بریک رقص نیز مربوط به سبک خود شماست. همه حرکات را می توان سفارشی کرد و با حرکات دیگر ترکیب کرد تا یک روال منحصر به فرد ایجاد شود.
