رقص یک ورزش است و یک فعالیت است. این کار بیش از یک چهره زیبا نیاز دارد - به تمرین و تلاش زیاد نیاز دارد. اما اگر استعداد ، اعتماد به نفس و صبر کافی داشته باشید ، می توانید هر کاری را انجام دهید. مهم نیست چه کسی هستید و چه نوع سابقه ای دارید. اگر شما را می خواند ، پاسخ دهید. رقص یک چیز پرشور است ؛ این می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و با خود واقعی خود یکی شوید. ممکن است در این کار کامل نباشید ، اما باید آن را دوست داشته باشید. اگر این کار را بکنید ، در قلب خود خوب عمل خواهید کرد. برای شروع به مرحله 1 زیر مراجعه کنید.
مراحل
مرحله 1. مطمئن شوید که این همان کاری است که واقعاً می خواهید انجام دهید
برای رقصیدن به شور و اشتیاق زیادی نیاز است ، خواه شما فقط به عنوان یک سرگرمی می رقصید ، یا اگر می خواهید روزی حرفه ای شوید. اگر می خواهید این کار را برای امرار معاش انجام دهید ، ممکن است مجبور شوید ورزش های دیگر و فعالیت های بعد از مدرسه را کنار گذاشته و ساعات لازم را تمرین کنید. به یاد داشته باشید که رقص به خودی خود یک ورزش است و برای رقصیدن هر روز استقامت زیادی لازم است.
مرحله 2. تصمیم بگیرید که از چه نوع رقصی لذت خواهید برد
چه باله ، تپ ، جاز ، سوینگ ، غنایی ، معاصر ، آکرو ، هیپ هاپ ، بریک رقص ، پوینت ، مدرن یا رقص شکم - هر چیزی که می خواهید - فقط مطمئن شوید که یکی را انتخاب کنید که مناسب سبک شما باشد.
مرحله 3. به دنبال راهنمایی باشید
موزیک ویدئوها را تماشا کنید و حرکات افراد را تماشا کنید ، آموزش رقص روی یک ویدیو بخوانید ، دستورالعمل های رقص را در کتابها و اینترنت بخوانید ، آموزشهای YouTube را تماشا کنید ، یک معلم بیابید ، از دوستان/متخصصان راهنمایی بگیرید و غیره. رقص سخت است ، اما با سختی ، کار اختصاصی ، شما از بسیاری جهات برتری خواهید داشت
مرحله 4. آزمایش کنید
جلوی آینه تمام قد بایستید ، آهنگ ها را بالا ببرید و بدن خود را حرکت دهید! یا می توانید از یک استودیو رقص اجاره ای استفاده کنید. حرکات مختلف را در قسمت های مختلف بدن تمرین کنید. مطمئن شوید که هر حرکت به خوبی به حرکت بعدی تبدیل می شود. همچنین مطمئن شوید که کشیده شده اید و عضلات سردی ندارید. عضلات سرد می توانند منجر به کشش ماهیچه ها شوند.
مرحله 5. یک مدرسه رقص پیدا کنید
مدارس رقص می تواند از یک مرکز جوانان محلی تا یک مدرسه مستقل قوی تر باشد. اگر قصد دارید در دوران دبیرستان و کالج به رقص حرفه ای بپردازید ، می خواهید یک مدرسه قوی تر انتخاب کنید. با سایر رقاصان منطقه خود و همچنین معلمان هر مدرسه صحبت کنید تا بهترین را برای شما انتخاب کنید.
مرحله 6. تا آنجا که ممکن است در کلاسهای رقص ثبت نام کنید
به یاد داشته باشید که داشتن پایه در باله و همچنین حضور در کلاسهای دیگر بسیار مهم است. لازم نیست در هر کلاس ارائه شده شرکت کنید و همیشه می توانید در کلاس های بیشتر ثبت نام کنید. با معلم رقص خود صحبت کنید و از او بخواهید کلاسها را توصیه کند و سطح شما را ارزیابی کند. هرچه بیشتر تمرین کنید ، نتیجه بهتری خواهید گرفت. اگر نمی توانید در کلاسها ثبت نام کنید ، همیشه می توانید چند DVD خوب در Target یا فروشگاه های دیگر پیدا کنید که تکنیک رقص خوبی را به شما آموزش می دهد. با این حال ، اگر قصد دارید یک رقصنده حرفه ای شوید ، لازم است از یک مدرسه معتبر درس بگیرید.
مرحله 7. کشش
این امر در دنیای رقص بسیار مهم است ، هرچه بیشتر حرکات کششی داشته باشید ، انعطاف پذیری خود را نیز بیشتر خواهید کرد. شما هر روز در کلاس تمرینات کششی انجام می دهید ، اما ممکن است بخواهید هنگام بیدار شدن یا قبل از خواب برای افزایش انعطاف پذیری ، حرکات کششی را افزایش دهید ، اما مطمئن شوید که به اندازه کافی گرم هستید تا به خود آسیب نرسانید. اگر فضا دارید ، ممکن است بخواهید جایی را در خانه خود قرار دهید ، ترجیحاً در اتاقی با کف چوبی. حتی اگر کفپوش مناسبی ندارید ، اگر کفپوش دارید ، می توانید بیشتر کش بیاورید.
مرحله 8. تمرین کنید
اکنون که سبک رقص ، درس های خود را انتخاب کرده اید و حرکاتی را انتخاب کرده اید که برای بدن شما بهتر به نظر می رسد ، باید این دانش را عملی کنید! بهترین راه برای انجام این کار ، رقص آزادانه در حریم خصوصی در اتاق خواب شما است ، و سپس وقتی در سطح متوسط رقص هستید ، برای لذت بردن از رقص های مدرسه شرکت کنید!
مرحله 9. از نظر روحی و جسمی سالم باشید
رقص یک ورزش بسیار سخت است. خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و حفظ هیدراته ضروری است. اگر احساس می کنید که بیش از حد زیاده روی می کنید ، با معلم رقص خود صحبت کنید و بپرسید آیا امکان ترک کلاس وجود دارد.
مرحله 10. برای مسابقه رقص ثبت نام کنید
اکنون که مهارت های جدید خود را آموخته اید و در معرض دید همسالان خود قرار داده اید ، وقت آن است که آن را یک سطح بالا ببرید! این که آیا اولین و آخرین نفر هستید ، همیشه برنده زمان و تلاش برای تحقق رویاهایتان خواهید بود!
مرحله 11. برنامه خود را متعادل کنید
شما می توانید تا چهار ساعت در روز برقصید ، اما به یاد داشته باشید که زمان خود را برنامه ریزی کنید. مطمئن شوید که هر شب می توانید تکالیف خود را انجام دهید. برای دوستان نزدیک خود که در کلاس های رقص با شما شرکت نمی کنند ، وقت دوستان خود را برنامه ریزی کنید. رقص می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد ، اما به یاد داشته باشید که شما باید فردی گرد باشید. اگر قصد ندارید حرفه ای شوید و فقط برای سرگرمی می رقصید ، لازم نیست زمان زیادی را به رقص اختصاص دهید.
مرحله 12. صحبت کنید
اگر رقص را نمی فهمید ، از او کمک بخواهید ، قرار نیست آن را با ایستادن در گوشه تماشا کنید! اگر مشکلی دارید همیشه با معلمان رقص خود صحبت کنید و آنها به شما کمک می کنند تا همه چیز را برطرف کنید.
مرحله 13. بدانید که کار سختی خواهد بود
یاد بگیرید که بین درد "خوب" و "بد" تفاوت قائل شوید. رقص کار ساده ای نیست ، اما لازم نیست همیشه دردناک باشد. قرار است سرگرم کننده باشد! اگر کار به جایی رسید که اصلا سرگرم نمی شوید ، بس کنید. اگر از خود لذت نمی برید یا اگر می خواهید دنبال چیز دیگری باشید ، ارزشش را ندارد.
مرحله 14. هرگز فقط مراحل را رقص نکنید
وارد آهنگ شوید و احساس را در آن بگذارید. اگر رقصی شاد یا شاد است ، لبخند بزنید ، حرکات بزرگ و تند انجام دهید و لبخند بزنید! اگر یک رقص غم انگیز یا احساسی است ، هر حرکت را کندتر کنید و از حالت صورت خود برای هدایت بدن خود استفاده کنید. این باعث می شود هر اجرا بسیار بهتر شود.
مرحله 15 اعتماد به نفس خود را حفظ کنید
بدانید که مطمئناً می توانید این کار را انجام دهید! خود را به عنوان یک رقصنده درخشان تصور کنید! نکته متخصص
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor Val Cunningham is a Choreographer, Lead Dance Instructor, and Certified Yoga Instructor at The Dance Loft, a dance studio based in San Francisco, California. Val has over 23 years of dance instruction, performance, and choreography experience and specializes in ballroom, Latin, and swing dancing. She is also trained in house, hip-hop, jazz, ballet, and modern dance. She is ISTD (Imperial Society of Teachers of Dancing), ProDVIDA (Professional Dance Vision International Dance Association), and Zumba certified. She is a member of the National Dance Council of America.
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor
Remember to be proud of how far you've come
If you find yourself feeling nervous, mindfully scan through your body. Allow yourself to feel those feelings, then find a way to release them. For instance, you might focus on relaxing any areas that feel tense as you remind yourself of all the work you've done so far.
مرحله 16. پرشور باشید
بهترین رقاصان جهان نه تنها رقاصان بزرگی هستند ، زیرا در رقص خوب هستند. آنها آنقدر پرشور هستند که تصمیم گرفتند سخت کار کنند ، خود را وقف کنند و درد زیادی را متحمل شوند تا بتوانند بهترین رقصنده ای باشند که می توانند باشند. اگر می دانید این کاری است که می خواهید انجام دهید ، تمام قلب خود را روی آن بگذارید.
مرحله 17. در نهایت ، و مهمتر از همه ، هرگز رویاهایتان را رها نکنید
اگر همیشه می خواسته اید هیپ هاپ برقصید ، اما کمترین فردی هستید که می شناسید ، به دنبال آن باشید. آنچه می دانید ، می تواند زندگی شما را تغییر دهد!
نکات
- به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید تا وقتی آن را می شنوید ، برقصید و شیار خود را ادامه دهید.
- کلاس رقص اجباری نیست. شما می توانید بدون هیچ گونه درس حرفه ای تبدیل به یک رقاص عالی شوید!
- با سبک خودتان رقصید. از رقصنده های دیگر کپی نکنید ، از سبک آنها برای ساختن سبک خود استفاده کنید. منحصر به فرد باشید.
- از رقاصان مسن تر و سطح بالاتر نترسید. اگر اینقدر نگران باشید که آنها درباره شما چه فکر می کنند ، شما را از رسیدن به هدفتان دور می کند!
- اگر هنوز در مدرسه هستید ، باید یک گروه رقص داشته باشید-یا رقص ممکن است وارد درام شود ، سعی کنید از مشاوره بخواهید و ابتدا به باشگاه رقص مدارس خود بپیوندید زیرا احتمالاً رایگان خواهد بود. اما پس از استقرار در سایر باشگاه ها و مدارس بپیوندید.
- با افرادی که در کلاس هایی شرکت می کنید آشنا شوید ، این امر باعث می شود رقص و شراکت کمتر عجیب باشد ، و هنگامی که در مسابقات و رسیتال ها شرکت می کنید ، اگر دوستانی برای حمایت از شما در آنجا حضور داشته باشند و در بین رقص ها با هم معاشرت کنند ، بسیار سرگرم کننده است.
- اگر در لباسی که به شما داده می شود احساس راحتی نمی کنید ، از کارگردان بپرسید که آیا می توانید یک لباس جدید تهیه کنید. اگر لباس نامناسب است ، نیازی به پوشیدن آن ندارید ، اما اگر این سبک شما نیست یا زشت است ، فقط باید آن را بیرون بیاورید.
- همیشه از افکار مربی در مورد رقص خود قدردانی کنید. هر چه می گویند فقط شما را بهتر می کند.
- به بدن خود توجه کنید ، رقص فوق العاده چالش برانگیز است اما نباید به شما صدمه بزند.
- کلیپ های مربوط به رقص یا نحوه رقص را تماشا کنید. آنچه را که مردم سعی می کنند به شما نشان دهند کپی کنید و سپس هنگامی که در آن مهارت دارید سعی کنید به تنهایی و بدون هیچگونه آموزش رقصید.
- هنگام تمرین ، منطقه را پاک کنید تا از چیزی سرک نکشید یا پا نگذارید.
- به باشگاه ها یا سازمان هایی در مدرسه بپیوندید که به شما کمک می کند در رقص کارآمدتر باشید.
- نترس از بزرگ بودن وقتی موسیقی آن را می خواهد. اگر روی صحنه باشید اگر در حرکات خود اغراق کنید بسیار بهتر به نظر می آیید تا زمانی که به سختی حرکت می کنید.
- یک معلم خوب پیدا کنید ، این می تواند تفاوت بین سرگرمی و آسیب باشد.
- اگر معلم کلاس شما آینده ای را برای شما در رقص ببیند ، می تواند شما را در مسابقات یا اجراها ببرد. این مطمئناً مورد توجه کارگردانان و غیره قرار می گیرد.
- همیشه به یاد داشته باشید ، وقتی احساس می کنید چیزی به آرامی پیش نمی رود ، از یک معلم یا یک رقصنده با تجربه تر کمک بخواهید. آنها ناراحت نمی شوند و احتمالاً دوست دارند به شما کمک کنند ، آنها گاز نمی گیرند. در حالی که برخی ممکن است گیر کرده باشند ، اکثر آنها خوب و صبور هستند.
- برای ماندن در وظیفه ، به معلم رقص خود گوش دهید. اگر چشم و گوش خود را معطوف معلم نکنید ، می توانید رویای رقصیدن خود را از دست بدهید.
- حرکت خود را به دوستان یا اعضای خانواده نشان دهید ، زیرا ممکن است به شما اطمینان بیشتری بدهد.
- در اوقات فراغت خود سعی کنید رقص خود را ایجاد کنید و حرکاتی را که هم در آن مهارت دارید و هم با آنها مبارزه می کنید ، به کار بگیرید.
- اعتماد به نفس داشته باشید و دیگر رقاصانی که فکر می کنید از شما بهتر هستند حواس شما را پرت نکنند. فقط بیشترین تلاش خود را بکنید تا به موفقیت بیشتری برسید.
هشدارها
- زیاد کار نکنید ، که ممکن است تأثیر منفی بر سلامتی شما بگذارد. بهتر است زمان ورزش را آهسته و تدریجی افزایش دهید.
- اگر برنامه فشرده ای دارید ، ممکن است از کارهای دیگر مانند مدرسه یا سایر فعالیت های روز عقب بمانید. قبل از ثبت نام در کلاس ها این نکته را در نظر داشته باشید.
- رقاص بودن و فشار همه چیز معمولاً می تواند در کوتاه مدت و بلند مدت مشکل ایجاد کند. برخی از نمونه ها عبارتند از تاول ، درد پا ، شکستگی/پیچ خوردگی استخوان ، اختلالات خوردن و غیره هرگز تسلیم نشوید!
