گاهی اوقات ، اجتناب از احساس خستگی ممکن است غیرممکن به نظر برسد. شاید احساس می کنید در عادات آشنا گیر کرده اید ، یا شاید کسی در اطراف شما وجود ندارد که با او معاشرت کنید. خوشبختانه برای شما ، کسالت فقط یک طرز فکر است و شما به راحتی می توانید آن را تغییر دهید. با کنجکاوی در مورد دنیای پیرامون ، امتحان چیز جدیدی ، یا به چالش کشیدن خود برای یادگیری یک مهارت جدید ، از کسالت جلوگیری کنید. چه در خانه باشید و چه در محیط عمومی و کاری ندارید ، روشهای مختلف بی شماری برای رهایی از حالت خسته کننده وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 4: درمان کسالت در خانه
مرحله 1. در روزهایی که آب و هوا شما را مجبور به ماندن در داخل خانه می کند ، یک بازی را بیاموزید
دانستن نحوه انجام بازی های مختلف کارتی یا برخی بازی های تخته ای ، مانند چکرهای قابل حمل یا شطرنج ، هنگام رانندگی طولانی مدت با ماشین یا قطع برق نیز مفید است. تعداد زیادی بازی ساده و سرگرم کننده وجود دارد که می توانید آنها را با دوستان خود یا به تنهایی بازی کنید.
- برخی از دوستان یا اعضای خانواده خود را برای بازی بازی های کلاسیک روی میز مانند Monopoly ، Candy Land یا Pictionary انتخاب کنید. مردم را به یک بازی پیچیده از Settlers of Catan یا Scrabble دعوت کنید.
- اگر به کنسول بازی دسترسی دارید ، آن را روشن کنید و یک بازی قدیمی را که مدتی است بازی نکرده اید ، دوباره ببینید. بازی های شبیه ساز مانند "Sims" برای بازی در روزهایی که خسته هستید بسیار عالی است زیرا تجربه بازی در هر بار بازی متفاوت است.
- بازی های کارتی قابل حمل هستند و می توانند در هر مکانی بازی شوند. اگر می خواهید به تنهایی یک کارت بازی کنید ، نحوه بازی یک نفره ، یک نفره فال ماهجونگ یا یک نفره عنکبوت را بیاموزید. اگر فردی دارید که با شما کارت بازی می کند ، بازی هایی مانند go-fish ، gin rummy یا پوکر را امتحان کنید.
- بازی های کوتاه و احمقانه ای انجام دهید که به هیچ ابزاری مانند چارپد یا چپستیک احتیاج ندارند.
مرحله 2. شروع به یادگیری یک زبان جدید کنید که همیشه به شما علاقه داشته است
به کتابخانه محلی خود بروید و برخی از کتابهای مربوط به نحوه شروع کار را بررسی کنید یا آموزش های آنلاین را تماشا کنید تا به تسلط بر برخی کلمات و عبارات اساسی کمک کنید. شاید می خواهید اسپانیایی یا ژاپنی را به عنوان زبان دوم یاد بگیرید.
نکته:
یادگیری یک زبان جدید مغز شما را درگیر می کند که می تواند به فرصت ها و سرگرمی های جدیدی منجر شود. همچنین به شما چیزی می دهد که در زمان استراحت مطالعه کنید یا انجام دهید.
مرحله 3. با نواختن یک ساز آشنا شوید تا چیزی برای تمرین به شما بدهد
با برخی از کلاسهای سازهای محلی در یک مرکز تفریحی مشارکت کنید یا آموزشهای آنلاین را پیدا کنید که اصول اولیه و نحوه خواندن نت موسیقی را به شما آموزش می دهد. دستگاهی را انتخاب کنید که مانند گیتار ، باس یا حتی توبا شما را هیجان زده می کند.
تکنیک های مختلف نوازندگان مختلف را مطالعه کنید و روش یادگیری را انتخاب کنید که مناسب شماست. به عنوان مثال ، اگر می خواهید نحوه نواختن گیتار را بیاموزید ، می توانید وقت خود را صرف گوش دادن به گیتاریست های جدید کنید تا تکنیک آنها را مطالعه کنند
مرحله 4. یک برنامه تلویزیونی یا فیلم جدید پیدا کنید تا وقتی می خواهید استراحت کنید تماشا کنید
به طور خاص به دنبال برنامه های قدیمی باشید که می توانید ماراتن را تماشا کنید یا در طول چند هفته تماشا کنید. نمایش هایی که می توانید به طور مداوم تماشا کنید شما را بیشتر درگیر کرده و زمان بیشتری را سپری می کند.
توجه داشته باشید:
با استفاده از ارائه دهندگانی مانند YouTube ، Hulu ، Netflix یا Amazon Prime ، یک برنامه تلویزیونی جدید ، فیلم یا سریال وب تماشا کنید. بسته به منطقه شما ، ممکن است بتوانید برخی برنامه ها را به صورت رایگان تماشا کنید یا برای یک دوره آزمایشی رایگان ثبت نام کنید. همچنین ، برخی از وب سایت ها مانند SolarMovie به شما امکان می دهند فیلم ها و برنامه های تلویزیونی را به صورت رایگان پخش کنید.
مرحله 5: به موسیقی جدیدی گوش دهید که شما را تحریک می کند تا کارهای خسته کننده را زنده کنید
اکثر مردم به موسیقی منفعلانه گوش می دهند و هنگام انجام کارهای دیگر آن را در پس زمینه می شنوند. با یافتن موسیقی جدید برای گوش دادن ، لیست پخش خود را به روز کنید. موسیقی ای پیدا کنید که شما را وادار به برخاستن و رقص کند یا موسیقی ای که به شما کمک می کند زمان را در انجام کارهای خانه یا هنگام پیاده روی از مکانی به مکان دیگر بگذرانید. این باعث می شود که گوش دادن به موسیقی بیشتر یک فعالیت و کمتر یک محیط باشد.
- جستجوی موسیقی جدید در Pandora ، Spotify ، Google Play Music یا سایر برنامه های موسیقی راهی عالی برای دریافت آهنگهای جدید مشابه آهنگهایی است که دوست دارید.
- پادکست ها را امتحان کنید ، که برنامه های رادیویی رایگان هستند و می توانید از iTunes آنها را بارگیری کنید. آنها کمدی ، اخبار ، موسیقی ، سرگرمی و موارد دیگر را پوشش می دهند.
مرحله 6. با ایجاد تزئیناتی که در خانه شما یک هدف را خدمت می کنند ، مکار شوید
به دنبال وسایل هنری ، تکه پارچه یا هر چیز کوچکی باشید که می توانید برای ایجاد یک پروژه هنری بداهه نوازی کنید. این می تواند یک راه سرگرم کننده برای گذراندن زمان باشد و ممکن است در نهایت با یک دکوراسیون جدید خانه آشنا شوید.
- ساختن یک تاج گل برای تعطیلات یا فصلی برای درب ورودی خود ، رنگ آمیزی سفال برای باغ گیاهان جدید ، یا تبدیل مجموعه صدف های دریایی خود را به صدای خوش صدای بادی زیبا در نظر بگیرید.
- اطمینان حاصل کنید که برای دفعات بعدی که خسته شدید ، مواد دستی را نیز تهیه کنید. اگر اغلب به دنبال کاری هستید که در خانه انجام دهید ، کمی وقت بگذارید تا لوازم هنری و صنایع دستی را انتخاب کنید. نیازی نیست خود را وقف انجام یک سرگرمی جدید کنید ، اگرچه مطمئناً می توانید. کافی است چند کاردستی مختلف مانند سفال یا زیورآلات منجوق را امتحان کنید تا زمانی که با گذشت زمان لذت بخشی را پیدا کنید.
- اگر به بهبود خانه یا تعمیرات DIY علاقه بیشتری دارید ، مهارت جدیدی مانند نجاری یا تعمیر سقف را فرا بگیرید.
مرحله 7. یک دستور غذایی جدید برای شام امتحان کنید و برخی دوستان را به مزه آن دعوت کنید
اگر آشپزی را برای سرگرمی دوست دارید یا قبلاً آن را امتحان نکرده اید ، یک دستور جدید برای آزمایش پیدا کنید. کتاب آشپزی یا مجموعه دستور العمل های آنلاین مانند FoodGawker را ورق بزنید. هنگامی که ایجاد شما کامل شد ، برخی دوستان را به پایان برسانید و نتایج را با دیگران به اشتراک بگذارید.
نکته:
برخی از ایده های سرگرم کننده آشپزی ممکن است سرخ کردن توپ های سیب زمینی شیرین یا پختن لازانیا کدو سبز برای یک غذای سالم و بدون گلوتن باشد.
مرحله 8. کوکی ها یا دسرهای ساده دیگر را برای پخت آماده کنید
بسیاری از مردم هنگام بی حوصلگی یا استرس پخت می کنند ، مخصوصاً عصرها که تنش از یک روز طولانی جمع شده است. این یک راه عالی برای ارضای دندان شیرین شما و سرگرم کردن خود است. می توانید صدها دستور کوکی را به صورت آنلاین یا در کتابهای آشپزی پیدا کنید.
به جای یک چیپس معمولی یا کوکی بلغور جو دوسر ، ماجراجو باشید و دسری درست کنید که تا به حال امتحان نکرده اید.
شکلات ، کره بادام زمینی و پنیر خامه ای را برای یک پارافیت خوشمزه ترکیب کنید. جسور باشید و ببینید با نودل رامن خشک چه دسر می توانید درست کنید ، یا یک شیرینی راویولی سرخ کنید تا لذیذ شیرین و ترد شود.
روش 2 از 4: اجتناب از کسالت در محیط عمومی
مرحله 1. آخرین اخبار را بخوانید تا در جریان باشید و سرگرم شوید
مقالات خبری خاصی را که به شما علاقه دارند بخوانید یا مقالاتی را انتخاب کنید که در واقع مربوط به کاری است که انجام می دهید. شاید در مورد برخی نرم افزارها که فکر می کنید به نفع گردش کار شخصی شماست و آن را به رئیس خود بسپارید ، تحقیق کنید یا در مورد پروژه مدرسه ای که می دانید در راه است تحقیق کنید.
نکته:
برای اخبار فوری به رسانه های اصلی مانند CNN ، FOX ، MSNBC یا NY Times مراجعه کنید یا از مجله آنلاین مورد علاقه خود برای ویژگی های شخصی بیشتر بخوانید.
مرحله 2. برای تمرین تخیل و خلاقیت خود یک پروژه نوشتاری را شروع کنید
نوشتن یک فعالیت نامحسوس است که می توانید در هر مکانی انجام دهید. همه جا مداد و کاغذ همراه داشته باشید. یک دفترچه یادداشت و مداد ترکیبی ارزان است که می تواند سرگرمی بی پایان را در حین حرکت فراهم کند. به سادگی آن را در کیف یا جیب پشتی خود قرار دهید و هنگامی که احساس ناراحتی برای نوشتن یا ابله کردن چیزی می کنید ، آن را بیرون بیاورید.
- اگر به نوشتن علاقه دارید ، اما به چیزی برای نوشتن فکر نمی کنید ، یک تمرین آزادنویسی یا جریان هوشیاری را امتحان کنید. اینها ممکن است شما را به ایده ای برای داستان ، نمایشنامه یا شعر ساختارمندتر سوق دهد.
- به دنبال نوشتن پیام های آنلاین برای جرقه یک ایده باشید ، یا خود را برای نوشتن یک داستان با محدودیت مصنوعی ، مانند استفاده از کلمات یک هجا ، به چالش بکشید.
مرحله 3. یک بازی تلفن همراه را بارگیری کنید که می توانید برای گذراندن زمان بازی کنید
بازی های ساده موبایلی و سایر برنامه های مبتنی بر سرگرمی برای پر کردن زمان در صف ایستاده یا منتظر شروع کلاس بسیار عالی هستند. بازی های رایگان مانند Candy Crush یا Animal Crossing را انتخاب کنید که دارای محدودیت های درون بازی برای گذراندن زمان کمی هستند ، یا بازی های بیشتری مانند Clash of Clans یا Pokemon Go را برای گذراندن زمان بیشتر دانلود کنید.
توجه داشته باشید:
اینترنت مملو از بازی های آنلاین رایگان است که به شما امکان می دهد به صورت انفرادی یا با یک انجمن آنلاین بازی کنید. از وب سایت های معتبر با مجموعه های بزرگ مانند Kongregate ، Armor Games یا MoFunZone دیدن کنید. استفاده از این سایت ها در خانه یا خانه دوستان خوب است.
مرحله 4. در پلتفرم های اجتماعی آنلاین مشارکت کنید تا با دیگران ارتباط برقرار کنید
در فیدهای خود در شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک یا توییتر حرکت کنید و با دوستان و خانواده خود چت کنید. سعی کنید چیز جدیدی را در سیستم عامل های جامعه مانند Reddit پیدا کنید و موضوعات مورد علاقه خود را جستجو کنید.
نکته:
اگر مطمئن نیستید که به طور خاص برای چه چیزی جستجو کنید ، بخش "امروز یاد گرفتم" (TIL) را در Reddit بررسی کنید. این بخش دائماً توسط اعضای جامعه با حقایق جالب و نکات خنده دار به روز می شود.
مرحله 5. یک وب کمیک یا داستان آنلاین جدید کشف کنید که می توانید در حین حرکت بخوانید
هزاران نویسنده و هنرمند داستان ها و داستان های مصور را به صورت رایگان در اینترنت قرار می دهند و آرشیو بسیاری از آنها سالها به عقب بر می گردد. از مجموعه هایی مانند Top Web Comics و FanFiction. Net برای مرور وب کمیک ها و داستانهای دارای رتبه برتر استفاده کنید. چند داستانی را که فکر می کنید از آنها لذت خواهید برد ، نشانک گذاری کنید و زمانی که در مدرسه یا محل کار کاری ندارید آنها را بخوانید.
وقتی وب سایتی را که دوست دارید پیدا کردید ، بررسی کنید که آیا شرکت برنامه تلفن همراه دارد یا راهی برای بارگیری داستان در تلفن شما وجود دارد یا خیر. به این ترتیب ، حتی می توانید آن را آفلاین بخوانید و داده های تلفن همراه را ذخیره کنید
روش 3 از 4: سرگرمی در بیرون
مرحله 1. با همسایگان خود چت کنید تا افراد جامعه خود را بشناسید
بسته به جایی که هستید ، صحبت با برخی از همسایگان ممکن است بهترین راه برای جلوگیری از کسالت باشد. از آنها تعریف کنید ، در مورد محیط اطراف خود (آب و هوا ، قطار ، نوازنده خیابانی) اظهار نظر کنید ، یا اگر هرگز به طور رسمی با آنها ملاقات نکرده اید ، خود را به سادگی معرفی کنید.
شما هرگز نمی دانید که از همسایگان خود چه خواهید آموخت و آشنایی با آنها چه فرصت هایی را به همراه خواهد داشت. شاید متوجه شوید که آنها نیز به اندازه شما از باغبانی لذت می برند ، یا اینکه می توانند گیتار بزنند و دروس رایگان شما را ارائه دهند
مرحله 2. یک برنامه تمرینی ایجاد کنید که شما را از خانه بیرون کند
شما می توانید به یک باشگاه بدنسازی محلی یا مرکز اجتماعی بروید و یک تمرین روتین شخصی را با انجام تمرینات کششی ، دراز و نشست و وزنه برداری انجام دهید تا بتوانید خودتان تمرین کنید. برای دوچرخه سواری ، اسکیت سواری ، یا فقط بیرون رفتن و بازی در پارک چند دوست را بگیرید.
- یک برنامه ورزشی منظم تر با فعالیت های بدنی مانند رقص ، یوگا یا دویدن را در نظر بگیرید. انجام فعالیت های بدنی منظم تر حتی ممکن است شما را به سمت ایجاد دوستان جدید سوق دهد.
- ممکن است ورزش برای اولین بار آسان نباشد ، به خصوص اگر معمولاً فعال نیستید. افرادی که با فردی که دارای سطح تناسب اندام مشابه و اهداف تناسب اندام مشابه است ورزش می کنند ، بیشتر از خود لذت می برند و به ورزش منظم پایبند هستند.
مرحله 3. برای ملاقات با افرادی با علایق مشابه به یک ورزش محلی بپیوندید
این یک راه عالی برای پر کردن آخر هفته های خالی است ، به خصوص اگر از گذراندن وقت با مردم لذت می برید. اگر همیشه می خواهید در تیم بیسبال یا والیبال بازی کنید ، ببینید آیا جامعه شما دارای تیم تفریحی است یا خیر. آنها معمولاً بازیهای کم حجم و هفتگی هستند که به راحتی شما را از خانه بیرون می آورند.
- با بخش پارکها و تفریحات محلی خود تماس بگیرید و در مورد لیگ های ورزشی محلی برای کودکان و بزرگسالان سوال کنید. ساده ترین راه برای تماس با بخش از طریق تلفن یا آنلاین است. این وب سایت حتی ممکن است یک برنامه ورزشی ارسال شده داشته باشد.
- اگر جامعه شما ورزشهای تفریحی را ارائه نمی دهد ، گروهی از دوستان خود را برای انجام یک بازی پیکاپ یا سایر بازیهای فضای باز ترتیب دهید. بازی هایی مانند ultimate frisbee را امتحان کنید یا پرچم را بگیرید.
مرحله 4. باغبانی را انتخاب کنید تا به خودتان چیزی بدهید که روزانه به آن تمایل داشته باشید
مراقبت از گیاهان بسیار آرامش بخش است ، باعث می شود احساس کنید به زمین متصل هستید و تقریباً به مراقبت روزانه نیاز دارید. به فروشگاه سخت افزاری محلی خود بروید تا بذر و خاک سطحی را برای ساختن باغ در حیاط خلوت خود بردارید ، یا گیاهان کوچک یا گلدان های کوچک در گلدان پنجره ای بخرید تا به راحتی از آنها مراقبت کنید.
نکته:
پرورش میوه یا سبزیجات نیز راهی عالی برای ترکیب رژیم غذایی با غذاهای جدید است.
مرحله 5. در فعالیتهای روزانه در فضای باز مانند پیاده روی یا پیاده روی شرکت کنید
بیرون آمدن از خانه به مدت 30 دقیقه یا یک ساعت در روز می تواند چشم انداز شما را بهتر تغییر دهد. هنگام استراحت ناهار ، ساندویچ خود را با خود به پیاده روی یا پیک نیک بداهه بیاورید. این ممکن است سر شما را پاک کند و باعث شود احساس دیوانگی نکنید.
- در پیاده روی یا سایر سفرهای طولانی طولانی در فضای باز ، سعی کنید در صورت خستگی یا حوصله فعالیت بدنی ، یک کتاب همراه داشته باشید تا سرگرم شوید. همچنین ، استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید زیرا آنها لذت بردن از محیط طبیعی را دشوار می کنند.
- اگر حیوان خانگی در فضای باز دارید ، پیاده روی یا بازی با او در پارک راهی عالی برای رهایی از حالت خسته کننده روحی است.
مرحله 6. برای کمک به نیازمندان با خدمات محلی محلی داوطلب شوید
این یک راه عالی برای ملاقات با افراد جدید و خارج شدن از خانه است و کاملاً رایگان است. با مرکز جامعه محلی خود ، SPCA ، انجمن سرطان آمریکا یا محوطه دانشگاه تماس بگیرید و در مورد فرصت های داوطلبانه سوال کنید. همچنین می توانید به صورت آنلاین به جستجوی سازمان های داوطلب محلی در منطقه خود بپردازید.
مرحله 7. زندگی اجتماعی خود را با چیزی جدید یا شگفت انگیز مخلوط کنید
یک زندگی شبانه خسته کننده معمولاً نتیجه یک صحنه اجتماعی قدیمی است. وقتی هر آخر هفته افراد یکسانی را در یک بار ، سینما یا رستوران می بینید ، همه چیز کسل کننده می شود. به یک باشگاه رقص جدید بروید ، تئاتر زنده ببینید ، یا کمپ بزنید تا چیز جدیدی امتحان کنید و خستگی را از روال شبانه خود حذف کنید.
نکته:
تقویم رویدادها را در روزنامه محلی خود جستجو کنید یا در مرکز اجتماع خود بایستید تا ببینید چه رویدادهای مهمی در شهر شما در حال وقوع است. به صورت آنلاین جستجو کنید تا ببینید تقویم برنامه های برنامه ریزی شده در مدارس ، باشگاه ها یا سایر سازمان های مورد علاقه شما وجود دارد یا خیر.
مرحله 8. در حیاط خلوت خود کمپ کنید تا محیط خواب خود را تغییر دهید
به سادگی خوابیدن زیر ستاره ها می تواند یک تجربه جدید و سرگرم کننده باشد که خستگی در ضربان قلب را از بین می برد. ستاره ها را تماشا کنید ، به صدای حیوانات شبانه گوش دهید و از هوای تازه و خنک زیر نور ماه در کنار خانواده و دوستان لذت ببرید. اگر شرایط آب و هوایی خوب است ، بیشترین چیزی که ممکن است نیاز داشته باشید یک کیسه خواب ساده و یک بالش برای لذت بردن از یک شب زیر ستاره ها است.
فقط قبل از اینکه بخواهید بیرون بخوابید ، آب و هوا را بررسی کنید تا از بارش باران جلوگیری کنید
روش 4 از 4: متوقف کردن کسالت قبل از وقوع آن
مرحله 1. از تخیل خود برای تغییر محیط خود استفاده کنید
صرف نظر از محیط شما ، مغز شما همیشه در اطراف شماست تا شما را سرگرم کند. تخیل شما می تواند ماجراجویی های شگفت انگیزی را به همراه داشته باشد یا حتی ایده ای برای یک سرگرمی جدید ایجاد کند. هرگز قدرت تخیل خود و آنچه می توانید با آن ایجاد کنید را دست کم نگیرید.
نکته:
سعی کنید دنیایی خیالی بسازید. شما می توانید ساعت های بی شماری را صرف تصور ظاهر ساکنان یا انجام آنها کنید و حتی حیوانات جدید یا یک اکوسیستم جدید را تصور کنید. این می تواند یک پروژه احمقانه برای یک بعدازظهر یا آغاز یک داستان جدید یا مجموعه ای از آثار هنری باشد.
مرحله 2. با گشت و گذار در شهر خود درباره جهان اطراف کنجکاو شوید
یک ذهن کنجکاو می تواند به سادگی با ایجاد علاقه به چیز جدیدی از کسالت جلوگیری کند. یک مکان آسان برای شروع ، کشف و بررسی جامعه خود است. ممکن است فقط چیزی را بیابید که هرگز درباره شهر خود نمی دانستید و ممکن است به ایده هایی برای فعالیت های جدید منجر شود.
درباره معماری اطراف شهر خود تعجب کنید. طراحی آن ساختمان چگونه بود؟ چه کسی دیوارها را در خیابان نقاشی کرده است؟ برای تهیه لباس در پنجره از چه تکنیک هایی استفاده شد؟
مرحله 3. برای ترک عادات یا الگوهای آشنا ، خود به خود عمل کنید
فکر کردن بیش از حد بر وضعیت اغلب مانع بزرگی برای غلبه بر کسالت است. تلاش برای یافتن فعالیت "کامل" راهی مطمئن برای انجام هیچ فعالیتی است ، بنابراین فکر نکنید و کاری را انجام دهید. سعی کنید خودجوش باشید و از عادات معمولی یا الگوهای تفکر خود منحرف شوید. خودجوش بودن به زندگی شما هوای غافلگیری می دهد که همه چیز را کمتر خسته کننده می کند.
- با دوستی که با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید و ببینید آیا او می خواهد با هم ملاقات کنند.
- کفش بپوشید و قدم بزنید و به کافه ای تبدیل شوید که همیشه می خواهید امتحان کنید.
مرحله 4. مدیتیشن آگاهانه را تمرین کنید تا به راحتی خسته نشوید
هنگام ایستادن در صف ، انتظار دوست ، یا در دوره های کوتاه دیگر زمانی که نمی توانید فعالیتی پیدا کنید ، خسته و بیقرار می شوید. گاهی اوقات ، حواس پرتی با خواندن کتاب یا استفاده از تلفن همراه برای درمان این مشکل کافی نیست. مدیتیشن این است که بر افکار و ذهن خود تمرکز کنید و به جای احساس بی قراری یا کسالت از چیزهای کوچک اطراف خود لذت ببرید.
سنت بودایی در ذهن آگاهی تأکید می کند که در لحظه باشید و به جای زندگی ای که آرزو می کنید به زندگی خود فکر کنید.
