Bhangra یک رقص زنده است که از منطقه پنجاب در هند سرچشمه می گیرد. از ضربان دهول یا طبل هندی پیروی می کند. برای رقص Bhangra ، با یادگیری مراحل و حرکات اولیه شروع کنید. سپس ، حرکتهای پیشرفته تری را امتحان کنید تا تنوع بیشتری به سبک رقص Bhangra خود اضافه کنید. همچنین می توانید برای بهبود سبک خود در کلاس های رقص Bhangra شرکت کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: یادگیری مراحل اساسی Bhangra
مرحله 1. گزاف گویی را تمرین کنید
پاها را صاف روی زمین و به اندازه عرض لگن شروع کنید. بازوهای خود را بالای سر خود بلند کرده و کف دست ها را به سمت بیرون قرار دهید ، در حالی که انگشت شست شما بیرون آمده است. شما باید با دست خود یک شکل L ایجاد کنید. هر دو پا را چند اینچ خم کنید. همانطور که پاها را خم می کنید ، دستان خود را در آرنج خم کنید و دستان خود را به سمت سر خود بیاورید. این کار را چهار بار تکرار کنید ، پاها را خم کرده و دستان خود را به داخل بکشید.
- با پاهای خود حرکت تند و تند انجام دهید ، در حالی که پاها را خم می کنید ، دستان خود را به سمت داخل بکشید.
- وقتی دستان خود را به داخل می کشید آرنج های خود را رها نکنید. آرنج های خود را بالا نگه دارید ، در دو طرف خود بیرون بیایید.
- همچنین می توانید بدن خود را در حین انجام گزاف گویی حرکت دهید. در حالی که پاهای خود را خم کرده و در دستان خود می کشید به یک طرف متمایل شوید. سپس ، به طرف دیگر متمایل شوید.
مرحله 2. گزاف گویی یک پا را امتحان کنید
پاهای خود را با فاصله ران از یکدیگر فاصله دهید. یک تا دو اینچ از زمین بپرید. به آرامی روی توپ های پای خود فرود بیایید. سپس ، دوباره پرش کنید. هنگام پریدن ، روی توپ پای چپ خود فرود بیایید. پای راست خود را به طرف بالا ببرید و آن را در زانو خم کنید.
- پای راست خود را عقب بیاورید و دوباره بپرید. روی توپ های پای خود فرود بیایید. دوباره بپرید و پای راست خود را به سمت بالا بلند کنید.
- به مرکز برگردید و این حرکات را در طرف دیگر تکرار کنید. یکبار بپر. سپس ، دوباره بپرید و روی پای راست خود فرود بیایید ، پای چپ خود را به سمت بالا بلند کنید.
- حرکات دست را با بالا بردن بازوهای خود به بالای سر اضافه کنید. کف دست ها را به سمت بیرون نگه دارید و انگشت شست خود را بیرون بیاورید و به شکل L شکل دهید. در حالی که پا را به سمت بالا در حال پرش بالا می آورید ، دستان خود را بالا بیاورید. وقتی پای شما در حال برگشت به سمت پایین می رود آنها را پایین بیاورید.
مرحله 3. شانه بالا بیاورید
پاها را روی زمین بکشید ، به اندازه عرض لگن شروع کنید. دست ها را بالای سر خود قرار دهید و کف دست ها را به سمت بیرون بچرخانید. دستان خود را بالا بیاورید. همانطور که آنها را بلند می کنید ، به پای راست خود تکیه دهید و پاشنه چپ خود را از زمین بلند کرده و پای چپ خود را به سمت بیرون بچرخانید. پاهای خود را خم کنید و دستان خود را بالا و پایین پمپ کنید. این کار را چهار بار انجام دهید.
- بازوهای خود را با خم کردن آرنج و پایین آوردن بازوها به بالا و پایین پمپ کنید. سپس ، آنها را دوباره بلند کنید. کف دست های خود را به سمت بیرون و رو به رو به سمت خود نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که در حالی که دستان خود را به سمت پایین می آورید ، پاهایتان را خم کنید.
- بالا آوردن شانه در سمت راست ، با پاشنه چپ بالا ، چهار بار انجام دهید. سپس ، همین حرکات را در سمت چپ ، با پاشنه راست خود ، چهار بار تکرار کنید.
مرحله 4. ضربان دهول را دنبال کنید
dhol درام هندی است که به طور سنتی با رقص Bhangra همراه است. دارای الگویی از چهار ضربه است که بارها و بارها تکرار می شود. ضربان دهول را دنبال کنید تا رقص Bhangra شما روان و به موقع باشد.
- می توانید ضبط های dhol را به صورت آنلاین یا در فروشگاه موسیقی محلی خود پیدا کنید.
- اکثر موسیقی متن های هندی ، dhol را به عنوان ساز اصلی انتخاب می کنند ، بنابراین شما می توانید در کنار این ضبط ها نیز برقصید.
مرحله 5. فیلم های رقص Bhangra را تماشا کنید
برای درک بهتر این سبک رقص ، می توانید ویدیوهای سنتی رقص Bhangra را بصورت آنلاین تماشا کنید. به دنبال فیلم های رقص Bhangra از رویدادهای هندی ، مانند عروسی یا اجرای رقص باشید. رقص Bhangra را در فیلم های هندی یا برنامه های تلویزیونی بررسی کنید.
هرچه بیشتر فیلم های رقص Bhangra را تماشا کنید ، حرکات رقص را بهتر انجام می دهید. تماشای فیلم های رقص Bhangra مختلف نیز می تواند شما را در معرض انواع حرکات و سبک ها قرار دهد
قسمت 2 از 3: انجام حرکات پیشرفته Bhangra
مرحله 1. انجام Dhamal
بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. پای راست خود را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید و زانو را خم کنید. سپس آن را پایین بیاورید و پای چپ خود را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید و زانو را خم کنید. شما در حال حرکت پرش با پاها هستید. در حالی که پای خود را بلند می کنید ، بازوی مخالف خود را بالا بیاورید و بازوی دیگر خود را در کنار خود نگه دارید. هنگام بالا بردن بازوی خود در هوا ، انگشتان خود را محکم بکشید.
- به عنوان مثال ، اگر پای راست خود را تا سینه بالا می برید ، بازوی چپ خود را بالا می برید. سپس ، انگشتان دستان چپ و راست خود را می فشارید.
- در Bhangra سنتی ، سبک های مختلفی برای مردان و زنان وجود دارد که به عنوان مردانه و زنانه شناخته می شوند. برای انجام یک ضمال زنانه ، هنگام پرش کردن ، پاهای خود را به سمت داخل خم کنید. برای انجام ضمال مردانه ، هنگام پرش ، پاهای خود را به سمت بیرون بچرخانید. شما می توانید هر یک از سبک ها را صرف نظر از جنسیت خود امتحان کنید.
مرحله 2. Jhumar را امتحان کنید
پاها را از نظر عرض لگن از هم باز کنید. پای راست خود را بالا بیاورید و آن را به آرامی پایین بیاورید و قسمت جلویی پای خود را روی زمین بکشید. روی پای کشیده بپرید و پای دیگر خود را به سمت بالا بلند کنید. سپس ، پای دراز خود را به مرکز برگردانید.
- این کار را در سمت چپ تکرار کنید ، پای چپ خود را بلند کرده و به آرامی برای ضربه به پایین قرار دهید. روی پای چپ کشیده بپرید و پای راست خود را به سمت بالا بلند کنید. پای چپ خود را به مرکز برگردانید.
- حرکات بازو را با بالا بردن دست مقابل پای کشیده خود به بالای سر اضافه کنید. بنابراین ، اگر پای راست شما برای شیر آب کشیده شده باشد ، بازوی چپ شما بالا آمده است. انگشت اشاره و شست خود را با هم لمس کرده و کف دست ها را رو به بیرون نگه دارید. هنگام ضربه زدن به پای خود ، دست خود را بالا ببرید. سپس ، وقتی پای کشیده خود را به مرکز باز می گردانید ، آن را به داخل ببرید.
مرحله 3. Chaffe را انجام دهید
پاها را با عرض لگن از هم باز کرده و بازوها را تا زیر کمر باز کنید. انگشتان دست خود را روی کف دست جمع کنید. روی پای راست خود بپرید و پای چپ خود را به پهلو لگد کنید. هنگام ضربه زدن ، انگشتان خود را باز کنید تا کف دست شما نمایان شود. با لگد به موقع بازوهای خود را به سمت خارج فشار دهید. پای چپ خود را عقب بیاورید و سپس انگشتان پای خود را رو به بالا به جلو ببرید. دوباره روی پای راست خود بپرید و پای چپ خود را دوباره به پهلو لگد کنید. هنگام انجام این کار دستان خود را باز کنید.
حرکات مشابه را در طرف مقابل تکرار کنید. روی پای چپ خود بپرید و پای راست خود را به پهلو لگد کنید. سپس ، بازوهای خود را بالای سر خود قرار دهید و انگشتان خود را باز کنید تا کف دست شما نمایان شود
قسمت 3 از 3: رقص Bhangra خود را به سطح بعدی برسانید
مرحله 1. در کلاس رقص Bhangra شرکت کنید
به دنبال یک کلاس رقص Bhangra در مرکز محلی محلی هند خود باشید. کلاسهای رقص Bhangra را در سالن بدنسازی محلی خود بررسی کنید. کلاسی را بیاموزید که توسط یک رقاص و مربی ماهر Bhangra تدریس شود.
ممکن است از یک دوست بخواهید که با شما بیاید تا انگیزه شما را برای رفتن به کلاس افزایش دهد. یادگیری رقص Bhangra می تواند سرگرم کننده باشد برای یادگیری با یک دوست
مرحله 2. به یک باشگاه رقص Bhangra بپیوندید
راه دیگری که می توانید رقص خود را بالا ببرید این است که به یک باشگاه رقص بپیوندید که بر Bhangra تمرکز دارد. به دنبال یک باشگاه رقص Bhangra در مرکز اجتماع محلی یا مرکز رقص خود باشید. باشگاه های رقص Bhangra را در منطقه خود به صورت آنلاین بررسی کنید.
مرحله 3. به یک رویداد رقص Bhangra بروید
جشنواره ها یا جشن های محلی هند را در منطقه خود که برای عموم آزاد است بررسی کنید. اغلب در این نوع رویدادها رقص Bhangra وجود دارد. رقاصان Bhangra را تماشا کنید و حرکات آنها را مطالعه کنید تا رقص خود را بهبود بخشید.
