CBD ، مخفف cannabidiol ، یک محصول شاهدانه است که از گیاهان شاهدانه ساخته شده است و مقدار زیادی مانند ماری جوانا تولید نمی کند. با قانونی شدن روزافزون محصولات شاهدانه ، مطالعات جدید نشان می دهد که استفاده از CBD فواید زیادی برای سلامتی دارد. یکی از این مزایا ، بهبود خواب است. در دوزهای خاص ، CBD اضطراب را کاهش می دهد و شما را به اندازه کافی آرام می کند تا به خواب بروید. اگر می خواهید از CBD به عنوان کمک خواب استفاده کنید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب را برای شما پیدا کند. سپس از CBD به شکل روغن یا خوراکی برای انتشار آهسته استفاده کنید که باید شما را در طول شب به خواب ببرد.
مراحل
روش 1 از 2: انتخاب محصول CBD مناسب
مرحله 1. قبل از استفاده از CBD با پزشک خود صحبت کنید
در حالی که عوارض جانبی کمی از CBD شناخته شده است ، هنوز باید قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید. تحقیقات بیشتری برای درک دقیق تأثیر CBD بر بدن مورد نیاز است. به طور خاص ، هیچ دوز جهانی وجود ندارد. این بستگی به وزن ، نوع بدن ، رژیم غذایی و داروهای مصرفی شما دارد. با پزشک خود مشورت کنید تا محصول و دوز مناسب را برای شما تعیین کند.
مرحله 2. از CBD به عنوان تنتور یا خوراکی استفاده کنید
این دو روش برای دریافت یک خواب با کیفیت بهترین در نظر گرفته می شود. این اشکال به احتمال زیاد شما را بیشتر در خواب نگه می دارد زیرا بدن شما CBD را به آرامی در طی چند ساعت جذب می کند. در حالی که ممکن است بلافاصله به خواب نروید ، اینها بهترین گزینه ها برای خوابیدن در طول شب هستند.
- تنتور نوعی روغن است که به صورت خوراکی مصرف می شود. معمولاً یک قطره روغن را زیر زبان خود قرار می دهید و اجازه می دهید حدود یک دقیقه جذب شود.
- انواع مختلفی از خوراکی های CBD موجود است. خرس های چسبی از محبوب ترین خرس ها هستند. اگر طعم روغن CBD را دوست ندارید ، این گزینه بهترین است.
مرحله 3. از یک تولید کننده معتبر خرید کنید
در حال حاضر مقررات کمی در بازار CBD وجود دارد ، بنابراین برخی از محصولات دارای کیفیت پایین هستند. برای اطمینان از دریافت محصول ایمن ، سازنده را برای هر محصولی که در نظر دارید بررسی کنید. هنگام خرید محصولات CBD چند نکته را باید در نظر گرفت.
- اگر در ایالات متحده مستقر هستید ، محصولاتی را بخرید که در ایالات متحده رشد و تولید شده است. گیاهان شاهدانی که از خارج وارد می شوند ممکن است با مواد شیمیایی یا آفت کش هایی که در ایالات متحده غیرقانونی هستند رشد کرده باشند. همچنین ، مطمئن شوید CBD در ایالات متحده تولید و رشد کرده است. برخی از تولید کنندگان گیاهان شاهدانه را از خارج وارد می کنند و از آنها برای تولید CBD استفاده می کنند ، به این معنی که این محصول از نظر فنی در ایالات متحده ساخته شده است.
- اگر ساکن ایالات متحده نیستید ، بررسی کنید که از چه مواد شیمیایی یا آفت کش هایی در پرورش گیاهان کنفی استفاده شده است. به دنبال محصولاتی باشید که فاقد آفت کش هستند. گیاه شاهدانه می تواند مواد شیمیایی مانند این را از خاک جذب کند.
- از تولید کننده گواهی تجزیه و تحلیل که سطح CBD را در محصول خود نشان دهد ، بخواهید. اگر سازنده این را بدون سال ارائه نمی دهد ، محصول را نخرید.
- در صورت امکان ، محصولات CBD را از داروخانه یا فروشگاه بهداشتی به جای اینترنت خریداری کنید. مقررات بسیار کمی در مورد محصولات CBD اینترنتی وجود دارد.
هشدار:
مطمئن شوید که محصول CBD که دریافت می کنید فاقد THC باشد ، که ماده شیمیایی ماری جوانا است که شما را بالا می برد.
مرحله 4. از بخار یا سیگار کشیدن روغن CBD خودداری کنید
اینها بهترین گزینه ها برای خواب ماندن نیستند. بخار یا سیگار کشیدن روغن CBD باعث می شود بدن شما کل دوز را به طور همزمان جذب کند. این ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید ، اما اثرات آن سریعتر از بین می رود و شما می توانید در نیمه شب بیدار شوید.
CBD بخار نیز به دلایل بهداشتی مورد بررسی قرار گرفته است. برخی از افراد عفونت های ریه را تجربه کرده اند که ممکن است با بخار کشیدن حشیش ارتباط داشته باشد. تا زمانی که تحقیقات بیشتری انجام نشود از بخار CBD خودداری کنید
روش 2 از 2: استفاده از CBD هنگام خواب
مرحله 1. غلظت CBD را در هر محصولی که استفاده می کنید بررسی کنید
این که آیا از CBD به شکل روغن یا خوراکی استفاده می کنید ، همیشه میزان غلظت CBD را بررسی کنید. این باید در میلی گرم بر روی برچسب ذکر شود. استفاده از CBD به عنوان کمک خواب به دوز کمی بیشتر نیاز دارد ، بنابراین برای محاسبه دوز صحیح باید غلظت آن را بدانید.
اگر در یک محصول به وضوح میزان CBD موجود نیست ، آن را نخرید. به یاد داشته باشید که گواهی تجزیه و تحلیل را از سازنده دریافت کنید تا بدانید محصول به درستی برچسب گذاری شده است
مرحله 2. با دوز 25-30 میلی گرم عصر قبل از خواب شروع کنید
اگر از CBD به عنوان کمک خواب استفاده می کنید ، دوز کمی بیشتر لازم است. در حالی که برخی از محصولات 10 یا 15 میلی گرم برای استفاده روزمره توصیه می کنند ، این دوز برای کمک به خواب بسیار کم است. دوزهای 25 میلی گرم یا بیشتر برای کمک به خواب لازم است. با این دوز شروع کنید ، و سپس اگر این کار شما را تسکین نمی دهد ، به آرامی بالا بروید.
- از آنجا که CBD در روغن و شکل خوراکی کندتر عمل می کند ، مقدار مصرف را 30-60 دقیقه قبل از خواب مصرف کنید تا بدن شما زمان جذب آن را داشته باشد.
- کار کردن با دوزهای بالاتر همچنین به بدن شما کمک می کند اگر قبلاً از CBD استفاده نکرده اید به CBD عادت کند.
- هزینه را نیز در نظر داشته باشید. استفاده از CBD در دوزهای بالا می تواند خیلی سریع گران شود ، بنابراین استفاده خود را تحت کنترل نگه دارید.
مرحله 3. اگر از فرم روغن استفاده می کنید ، یک قطره CBD را زیر زبان خود قرار دهید
در صورت بلعیدن روغن CBD ، بدن شما آن را بدون جذب بیشتر آن تجزیه می کند. در عوض ، بگذارید از طریق غشای دهان شما جذب شود. 30 میلی گرم در قطره چکان بطری بریزید و روغن را زیر زبان خود بچکانید. سپس 60 تا 90 ثانیه قبل از بلعیدن صبر کنید.
اگر از طعم آن لذت نمی برید ، دهان خود را با آب یا آبمیوه بشویید
مرحله 4. مقدار لازم خوراکی ها را برای دوز 25-30 میلی گرم بخورید
همه مواد خوراکی حاوی سطوح مختلف CBD هستند ، بنابراین محصول را بررسی کنید تا ببینید در هر وعده چقدر است. به عنوان مثال ، اگر یک وعده حاوی 15 میلی گرم است ، 2 وعده را برای دوز کامل بخورید. با عادت به CBD این وعده را به تدریج افزایش دهید.
- این ایده خوبی است که مواد خوراکی را از سایر میان وعده های خود دور نگه دارید تا در مواقعی که برنامه ریزی نکرده اید ، به طور ناخواسته آن را نخورید.
- مواد خوراکی CBD را از کودکان دور نگه دارید زیرا مطالعات زیادی در مورد تأثیر CBD بر آنها انجام نشده است.
مرحله 5. برای کمک به خواب بیش از یک ماه از CBD استفاده نکنید
استفاده از CBD به عنوان کمک خواب باید یک راه حل کوتاه مدت باشد. مطالعات نشان می دهد بدن شما به CBD عادت می کند و در طول زمان تأثیر کمتری خواهد داشت. پس از آن ، برای اثر مشابه به دوزهای بالاتر احتیاج خواهید داشت که بسیار گران خواهد بود.
- می توانید چند هفته استراحت کنید و پس از کاهش تحمل بدن ، دوباره CBD را شروع کنید.
- اگر مشکلات مزمن خواب دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
هشدارها
- تمام قوانین محلی خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید CBD قانونی است. در برخی ایالت ها ، CBD از نظر قانونی یک منطقه خاکستری است ، بنابراین با بررسی مقررات در منطقه خود از مشکلات قانونی جلوگیری کنید.
- قبل از شروع CBD با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است با داروهای دیگر شما مانند داروهای رقیق کننده خون واکنش نشان دهد.
- عوارض جانبی CBD ممکن است شامل خشکی دهان ، کاهش اشتها ، اسهال ، خواب آلودگی و خستگی باشد.
- CBD را از کودکان دور نگه دارید زیرا هنوز اطلاعات محدودی در مورد تأثیر آن وجود دارد.
