سرگیجه یا "سبکی سر" نشانه این است که ارتباط بدن و مغز شما از بین رفته است. گاهی اوقات نشانه این است که شما در حال از دست دادن هستید ، یا اینکه باید چیزی بخورید. شما می توانید بیاموزید که چگونه برای سرگرمی خود را سرگرم کنید در حالی که در عین حال ایمن هستید.
مراحل
قسمت 1 از 2: ایجاد سرگیجه در خود
مرحله 1. در یک دایره بچرخید و به پایین نگاه کنید
ساده ترین و رایج ترین راه برای سرگیجه؟ در یک دایره بچرخید. به پایین پای خود را نگاه کنید و تا آنجا که می توانید بسرعت 7 تا 10 بار بچرخید. برای سرگیجه نیازی به چرخش زیاد نخواهید داشت.
- روش پیشرفته: یک خفاش بیس بال یا یک چوب دیگر به طول چند فوت بگیرید. یک سر را روی زمین بگذارید و پیشانی خود را در مقابل سر دیگر قرار دهید. بچرخانید در حالی که پیشانی شما به خفاش دست می زند.
- سعی نکنید بعد از این بدوید یا کار پیچیده ای انجام دهید. احتمالاً نمی توانید ، و ممکن است به خودتان صدمه بزنید.
مرحله 2. در یک نوسان بنشینید و خودتان را بچرخانید ، سپس رها کنید
دفعه بعد که به پارک می روید ، در تاب بنشینید و آن را بچرخانید تا دیگر نتوانید. سپس رها کنید و خیلی سریع بچرخید.
روی یک صندلی اداری یا یک میز تحریر بچرخید
مرحله 3. به سرعت خم شوید و بلند شوید
یک راه ساده دیگر برای سرگیجه این است که فقط برای مدت طولانی خم شوید ، طوری که پاهایتان خم شده و انگار در یک جمع هستید. سپس ، ناگهان بلند شوید. گاهی اوقات "عجله در سر" نامیده می شود ، اما در اصل همان سرگیجه است.
اگر گرسنه هستید یا اگر هوا خیلی گرم است ، این شدت بیشتری خواهد داشت. اگر مراقب نباشید ، سرگیجه می تواند منجر به غش شود
مرحله 4. پاها را بالاتر از سر قرار دهید
هنگامی که قسمت پایین بدن شما از قسمت بالای بدن شما بالاتر است ، خون به سمت سر شما سرازیر می شود و می توانید احساس سرگیجه کنید. سعی کنید در حین انجام این کار تا آنجا که ممکن است کمی حرکت کنید ، و بیشتر متوجه اثرات آن خواهید شد.
- به صورت وارونه از یک تاب تاب ، یا از یک حصار ، یا از یک میله کشویی آویزان شوید. مطمئن شوید قبل از رها شدن به عقب برگردید.
- سوار بر یک غلتک زیر و رو شوید ، یا سوار یکی از دوچرخه سواری های عادی شوید که می توانید چرخش را کنترل کنید. Tilt-a-Whirl یک راه عالی برای سرگیجه است.
مرحله 5. ورزش کنید
اغلب ، اگر برخی از ورزشها را شروع کنید ، مانند دویدن ، انجام جک پرش یا حتی چیزی مانند طناب زدن ، کمی سرگیجه می گیرید. چیزی را انتخاب کنید که شما را مجبور به حرکت کند ، به بیرون بروید و آن را انجام دهید.
گاهی اوقات هنگامی که قند خون شما پایین است و شما نیاز به خوردن چیزی دارید ، یا دچار گرمای بیش از حد می شوید ، دچار سرگیجه می شوید. اگر هنگام انجام این کار دچار سرگیجه می شوید ، مهم است که بنشینید ، مقداری آب بنوشید و چیزی برای خوردن سریع تهیه کنید
مرحله 6. به یک توهم نوری نگاه کنید
چه در یک کتاب چه در یک تصویر آنلاین ، توهمات نوری می توانند سر شما را بچرخانند حتی اگر شما بی حرکت نشسته باشید. این یک راه عالی برای ایجاد این توهم است که در حال حرکت هستید بدون اینکه واقعاً به جایی بروید.
- توهمات نوری متحرک زیادی در YouTube موجود است. آنها بسیار سرحال هستند
- اگر توهمات نوری را پیدا نمی کنید ، سعی کنید در حالی که به موسیقی مورد علاقه خود گوش می دهید ، تصویر ساز iTunes یا Windows Media Player را تماشا کنید. چیزهای وحشی
مرحله 7. یک چالش گیج کننده را امتحان کنید
چالش های گیج کننده در سراسر شبکه های اجتماعی و یوتیوب وجود دارد که نشان می دهد بچه ها بعد از چرخیدن کارهای احمقانه ای انجام می دهند تا به نوعی سرگیجه بگیرند. برای الهام بخشی را بررسی کنید ، یا یکی از کارهای زیر را بعد از ریسندگی انجام دهید:
- تا می توانید جوراب بپوشید
- یک مسئله ریاضی انجام دهید
- نامت را بنویس
- بیعت بگویید
- یک خط مستقیم ، به آرامی راه بروید
- ضربه زدن به توپ سوت
قسمت 2 از 2: ایمن بودن
مرحله 1. مطمئن شوید که منطقه از موانع خالی است
اگر بیش از حد به دور خود بچرخید و دچار سرگیجه شوید ، به احتمال زیاد تعادل خود را از دست داده و حتی ممکن است زمین بخورید. هرگز سعی نکنید در آشپزخانه یا هر جایی که داخل خانه هستید دچار سرگیجه شوید.
- بهترین مکان برای سرگیجه خارج از منزل است ، جایی که مقدار زیادی چمن و جا برای حرکت وجود دارد. افتادن روی چمن ایده آل است.
- اگر مجبور هستید در خانه باشید ، مطمئن شوید که هیچ اشیاء یا اسباب بازی روی زمین نیست و از مبلمان و دیوارها آنقدر فاصله دارید که آسیبی نبینید.
مرحله 2. چرخش را زیاد انجام ندهید
آنقدر نچرخید که زمین بخورید و نگران صدمه دیدن نباشید. معمولاً 7-8 چرخش برای سرگیجه کافی خواهد بود. شما خیلی بیشتر از این نیاز ندارید.
کنترل سرگیجه بسیار سخت است ، بنابراین شکستن مچ دست یا بازو یا آسیب رساندن به خود بسیار آسان است
مرحله 3. هرگز با شکم پر سرگیجه نکنید
سرگیجه و حالت تهوع مرتبط هستند. مگر اینکه امروز بخواهید دوباره ببینید صبحانه شما چه خورده است ، اگر در یکی دو ساعت گذشته چیزی خورده اید ، دچار سرگیجه نشوید.
مرحله 4. هرگز به خودی خود دچار سرگیجه نشوید
اگر می خواهید خود را سرگیجه کنید ، داشتن کسی در اطراف بسیار مهم است. اگر به خودتان صدمه وارد کردید ، کسی که سرش سبک نیست باید به شما کمک کند یا اگر شروع به زمین خوردن کردید به شما کمک کند.
والدین خود را وادار کنید که مراقب شما باشند. اگر آنها می گویند نه ، دلیل خوبی وجود دارد. این کار را نکنید
مرحله 5. در صورت احساس تهوع بنشینید
اگر بیش از حد احساس سرگیجه می کنید و آن را دوست ندارید ، فقط بنشینید و زانوها را بالا بیاورید و دستان خود را دور آنها بپیچید. سر خود را بین زانوها بگذارید و فقط نفس عمیق بکشید.
سرگیجه می تواند نشانه بسیاری از مشکلات مختلف سلامتی باشد ، از جمله مشکلات قند خون ، مشکلات چشمی ، مشکلات عصبی و عدم تعادل در گوش داخلی شما
مرحله 6. هرگز نفس خود را حبس نکنید یا خود را خفه نکنید تا دچار سرگیجه شوید
سالانه ده ها کودک در مدارس سراسر جهان بر اثر خفگی جان خود را از دست می دهند تا به "درجه بالا" برسند. قطع اکسیژن به مغز شما بسیار خطرناک است و می تواند منجر به آسیب های طولانی مدت جدی مغز ، مشکلات قلبی و حتی مرگ شود. این "بالا" نیست که شما احساس می کنید ، بلکه مغز شما از کمبود اکسیژن می میرد.
اجازه ندهید هیچ بچه ای در مدرسه سعی کند با شما صحبت کند ، یا به شما بگوید که "این یک چیز بزرگ نیست" یا "این یک قانون کاملا بالا است." این واقعاً راهی آسان برای کشتن خود به صورت تصادفی است
نکات
- به یاد داشته باشید که سرگرم شوید - دیدن عکس العمل فرد در برابر سرگیجه بسیار عالی است.
- به چرخش کمک می کند.
هشدارها
- در صورت داشتن مشکلات قلبی یا بیماری حرکت توصیه نمی شود این کار را انجام دهید.
- اطمینان حاصل کنید که یک منطقه وسیع در اطراف خود دارید تا بتوانید به عنوان محافظ آنقدر سرگیجه کنید که این اتفاق می افتد. فرود آمدن بر روی سطح سخت می تواند باعث آسیب شود.
- چرخش زیاد باعث حالت تهوع می شود و ممکن است باعث استفراغ شود. بنابراین درست قبل یا بعد از آن غذا نخورید. سطل زباله را در همین نزدیکی نگه دارید.
- انجام دادن نه این کار را سریع انجام دهید. در صورت انجام طولانی مدت می تواند باعث آسیب جدی به مغز شود.
