Plug Walk رقصی است که توسط آهنگ Rich the Kid "Plug Walk" شروع شد. شاید اخیراً دوستان ، ستاره های رسانه های اجتماعی یا حتی افراد مشهور Plug Walking را دیده باشید. اگر می خواهید به این روند ادامه دهید اما نمی دانید چگونه ، فقط با زانوها کنار هم بایستید ، پاهایتان را یکی یکی بردارید و دستان خود را شل نگه دارید ، و می توانید در مدت زمان کوتاهی Plug Walking را انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 2: حرکت دادن پاها
مرحله 1. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوها را به سمت داخل قرار دهید
پاها را در موقعیت راحتی قرار دهید تا بتوانید صاف بایستید ، اما همچنان پاها را حرکت دهید. زانوها را به طرف یکدیگر بچرخانید در حالی که گوی پاها را روی زمین بگذارید و پاشنه های پا را به سمت بیرون بچرخانید.
Plug Walk حرکت زیادی برای پا انجام نمی دهد ، بنابراین می توانید شلوار جین یا شلوارهای دیگری بپوشید که معمولاً برای رقص محدود می شوند. با این حال ، مطمئن شوید که حداقل می توانید پاهای خود را به راحتی در هر چیزی که می پوشید حرکت دهید
مرحله 2. زانوها را به سمت بیرون و سپس دوباره به سمت داخل بچرخانید
توپ های پای خود را طوری روشن کنید که پاشنه های پا به سمت داخل و زانوها به سمت بیرون رو به رو باشند. پاهای خود را کمی خم کنید تا حرکت راحت تر باشد. زانوهای خود را سریع به عقب برگردانید تا دوباره با هم روبرو شوند.
مرحله 3. پای چپ خود را با زانوی چرخانده و پای خود به سمت بالا بردارید
وزن خود را به پای راست ببرید و زانوها را به سمت داخل نگه دارید. پای چپ خود را با ساق پا موازی با زمین طوری بلند کنید که قسمت پای پای چپ شما رو به بیرون باشد و با پای چپ شما شکل "L" ایجاد کنید.
این حرکت ممکن است در ابتدا کمی ناخوشایند به نظر برسد ، اما با تمرین بیشتر و بیشتر راحت تر می شوید
مرحله 4. پای چپ را دوباره پایین بیاورید و زانوها را به سمت بالا بکشید
پای چپ خود را به حالت ایستاده قرار دهید و زانوها را طوری بچرخانید که به سمت یکدیگر قرار بگیرند. وزن خود را به هر دو پای خود برگردانید تا صاف بایستید.
نکته:
سعی کنید هر بار که پا را بر می دارید و می گذارید ، با پاشنه های خود گزاف گویی کنید. این امر باعث می شود رقص شما طبیعی تر به نظر برسد.
مرحله 5. زانوها را دوباره به سمت بیرون بچرخانید و سریع آنها را به داخل بچرخانید
توپ های پای خود را دوباره روشن کنید تا زانوها به سمت بیرون و پاشنه های شما به سمت داخل باشد. تمام مدت پاهای خود را خم نگه دارید. سریع زانوها را دوباره به طرف یکدیگر برگردانید.
مرحله 6. پای راست خود را با زانو به داخل و پای خود بیرون بردارید
این بار وزن خود را روی پای چپ قرار دهید و همچنان زانوها را به سمت داخل نگه دارید. پای راست خود را با ساق پا موازی با زمین بلند کرده و پایین پای راست خود را رو به بیرون نگه دارید. این بار ، شکل "L" را با پای راست خود ایجاد کنید.
سعی کنید تا جایی که ممکن است زانوها را کنار هم نگه دارید تا پاهای خود را به اطراف حرکت دهید
مرحله 7. حرکات را تکرار کرده و سرعت خود را برای مطابقت با آهنگ آهنگ افزایش دهید
مرتباً هر پا را بلند کرده و دوباره آن را پایین بیاورید و هر بار زانوها را به سمت بیرون و سپس دوباره به طرف دیگر حرکت دهید. با سرعت بخشیدن به آهنگ آهنگی که در حال رقصیدن هستید ، می توانید به حرکات جهشی اضافه کنید.
ممکن است لازم باشد قبل از اینکه بتوانید راه رفتن سریع (Plug Walk) را تمرین کنید ، تمرین کنید ، و این اشکالی ندارد
روش 2 از 2: حرکت دادن بازوها
مرحله 1. با بازوهای خود در ارتفاع سر و دستان خود را در یک مشت شروع کنید
طوری رفتار کنید که انگار قصد دارید چیزی سنگین را روی سر خود بلند کنید و دستان خود را نزدیک گوش خود فشار دهید. آرنج ها را به سمت بدن خود نگه دارید تا بازوها در یک خط مستقیم قرار بگیرند. دستان خود را به صورت مشت شل کنید.
بازوهای شما نباید سفت یا محکم باشند
مرحله 2. هنگام برداشتن هر پا ، دستان خود را به آرامی از بالای سر خود بالا ببرید
هنگامی که شروع به انجام حرکات پا در Plug Walk می کنید ، دستان خود را به آرامی به سمت سقف فشار دهید. چند ثانیه پس از شروع رقص ، دستان خود را کاملاً صاف کنید.
مرحله 3. بازوها را بالای سر نگه دارید تا رقص را تمام کنید
هنگامی که بازوهای شما مستقیماً بالا آمدند ، آنها را تا زمانی که رقص را به پایان برسانید نگه دارید. همانطور که در Plug Walking بهتر و بهتر می شوید ، می توانید هنگام رقصیدن ، دستان خود را به صورت دایره ای بچرخانید.
نکته:
سعی کنید دستان خود را به نشانه های صلح تبدیل کنید یا در حالی که می رقصید انگشت شست را برای افراد بلند کنید. از آن لذت ببرید!
