CBD یا کانابیدیول یک مکمل است که برای کاربردهای مختلف محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اکثر محصولات تجاری CBD از کنف استخراج می شوند و اگرچه CBD نیز جزء ماری جوانا است ، اما احساس بالا بودن را به شما نمی دهد. در حالی که تنها مورد تأیید FDA از CBD به عنوان داروی تجویزی برای درمان تشنج است ، ممکن است در درمان بی خوابی ، اضطراب و درد مزمن نیز مفید باشد. برای پیدا کردن دوز مناسب CBD ، حداقل دوز ایمن را برای وزن بدن خود پیدا کنید ، سپس مقدار CBD در هر دوز را برای محصولی که استفاده می کنید محاسبه کنید.
مراحل
روش 1 از 2: محاسبه دوز مناسب
مرحله 1. قبل از مصرف مکمل روغن CBD با پزشک خود مشورت کنید
از آنجا که مکمل های CBD توسط FDA تنظیم نمی شوند ، هیچ دوز استانداردی وجود ندارد. با این حال ، پزشک شما ممکن است بتواند به شما در محاسبه دوز اولیه که احتمالاً برای شما بی خطر است کمک کند. علاوه بر این ، پزشک شما می تواند به شما توصیه کند که آیا از دارویی که CBD ممکن است با آن تداخل داشته باشد ، استفاده می کنید ، یا اینکه آیا شرایطی دارید که روغن CBD ممکن است تشدید کند.
CBD می تواند سطح برخی از داروها در خون شما را افزایش دهد ، از جمله داروهای فشار خون ، مانند آب گریپ فروت
مرحله 2. دستورالعمل های دوز بر روی برچسب محصول را بررسی کنید
برچسب را با دقت بخوانید تا اندازه دوز مورد نظر محصول را پیدا کنید. علاوه بر این ، به دنبال مقدار CBD در هر دوز باشید. اگر در دسترس نیست ، تعداد دوزهای ظرف را بر مقدار کل CBD تقسیم کنید تا مقدار CBD در هر دوز مشخص شود.
به عنوان مثال ، تنتور حاوی 500 میلی گرم CBD و 50 دوز دارای 10 میلی گرم CBD در هر دوز است
نکته:
برای اطمینان از اطمینان از اینکه این محصول حاوی مواد فعال و غلظت هایی است که ادعا می کند دارای محصولی است که مورد آزمایش شخص ثالث قرار گرفته است ، انتخاب کنید.
مرحله 3. با کمترین دوز توصیه شده شروع کنید و راه خود را ادامه دهید
برچسب محصول CBD دلخواه خود را بررسی کنید تا مشخص شود که چقدر باید مصرف کنید. اگر این دوز برای شما م workثر واقع نشد ، به تدریج راه خود را افزایش دهید تا اثراتی را که به دنبال آن هستید به دست آورید.
-
شما تحمل CBD را ایجاد نمی کنید ، بنابراین هنگامی که دوز مناسب را پیدا کردید ، به جای افزایش آن ، به مصرف آن ادامه دهید.
مرحله 3 مقدار CBD خود را مشخص کنید - همچنین ، بهتر است با غلظت کمتر CBD ، مانند غلظت 250 میلی گرم ، شروع کنید تا بدانید که چگونه برای شما کار می کند.
- اگر روزانه یک دوز ثابت از CBD مصرف کنید ، به ویژه برای شرایطی مانند درد مزمن ، به احتمال زیاد متوجه نتایج خواهید شد.
نکته متخصص
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
مرحله 4. برای افزایش جذب ، CBD خود را با غذا مصرف کنید
در حالی که شما مجبور نیستید محصولات CBD را با غذا مصرف کنید ، انجام این کار می تواند به بدن شما کمک کند تا CBD را به راحتی جذب کند. این بدان معناست که مقدار بیشتری از CBD وارد جریان خون شما می شود ، که ممکن است اثرات آن را افزایش دهد.
به عنوان مثال ، ممکن است هر روز صبح یک کپسول CBD همراه صبحانه خود مصرف کنید ، یا ممکن است قبل از خواب با یک میان وعده کوچک تنتور بخورید
مرحله 5. در صورت نیاز دوز خود را به تدریج افزایش دهید
اگر اثرات کمتری از CBD را احساس نمی کنید ، دفعه بعد که آن را مصرف می کنید کمی دوز خود را افزایش دهید. به تدریج دوز را افزایش دهید تا آنچه را که برای شما مفید است پیدا کنید. اگر احساس می کنید مقدار زیادی مصرف می کنید و هنوز کار نمی کند ، محصولی را انتخاب کنید که غلظت بالاتری دارد ، اما مجدداً به دوز پایین تر آن بپردازید. در صورت نیاز می توانید این مقدار را به تدریج افزایش دهید.
- به خاطر داشته باشید که برخی از افراد هیچگونه تأثیر قابل توجهی از مصرف CBD را تجربه نخواهند کرد.
- حداکثر مقدار CBD که می توانید استفاده کنید وجود ندارد ، اگرچه دوزهای بالاتر ممکن است خطر ابتلا به عوارض جانبی را افزایش دهد. CBD حتی در دوزهای 1500 میلی گرم در روز بی خطر است.
نکته متخصص
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
مرحله 6. از کوچکترین دوز مورد استفاده خود استفاده کنید
هنگامی که غلظت و اندازه دوز را پیدا کردید که به شما آرامش می دهد ، فقط به آن پایبند باشید. شما تحمل روغن CBD را ایجاد نخواهید کرد ، بنابراین نیازی به افزایش مداوم دوز خود ندارید.
اگر عوارض جانبی منفی مانند خشکی دهان ، خواب آلودگی ، خستگی ، تهوع ، اضطراب یا تحریک پذیری را تجربه کردید ، دوز خود را کاهش دهید یا مصرف روغن CBD را متوقف کنید
مرحله 7. دوز خود را یکجا مصرف کنید یا در طول روز تقسیم کنید
اگر یک دوز CBD م findثر پیدا کردید اما هنگام مصرف عوارض جانبی مانند خستگی ، حالت تهوع یا عصبی بودن را تجربه کردید ، سعی کنید دوز را به 2 یا 3 قسمت تقسیم کنید. مقدار کمی CBD را هنگام بیدار شدن ، مقداری در وعده ناهار و مقداری در شام مصرف کنید تا ببینید آیا این به شما کمک می کند تا عوارض جانبی را راحت تر تحمل کنید.
- اگر از آن در طول روز استفاده می کنید نیازی به افزایش دوز نیست.
- اگر ترجیح می دهید CBD خود را یکجا مصرف کنید ، می توانید آن را در هر زمان در طول روز مصرف کنید. با این حال ، برای ثبات ترین نتایج ، آن را هر روز در یک زمان مشخص مصرف کنید.
روش 2 از 2: انتخاب روش تحویل
مرحله 1. برای ثابت ترین دوز ، کپسول را انتخاب کنید
کپسول ها از قبل اندازه گیری شده اند ، بنابراین هر یک باید حاوی همان مقدار CBD باشد. این امر ساده ترین راه برای اطمینان از این است که هر بار دوز یکسان CBD دریافت می کنید و تنها کاری که باید انجام دهید این است که کپسول را با یک جرعه آب یا آب میوه قورت دهید.
علاوه بر این ، در حالی که برچسب روی برخی از محصولات CBD می تواند گیج کننده باشد ، معمولاً بسیار آسان است که بگویید در هر کپسول چقدر CBD دریافت می کنید
مرحله 2. تنتور را برای اندازه گیری دوز خود انتخاب کنید
اگر میزان دوز CBD در تنتور خود را می دانید ، می توانید هربار چه مقدار از تنتور را بخواهید استفاده کنید. این امر به راحتی می تواند دوز مورد نظر شما را تنظیم کند ، به شرطی که در اندازه گیری دقت کنید.
- اگر تنتور شما در یک بطری با قطره چکان قرار دارد ، دوز اندازه گیری شده را زیر زبان خود قرار دهید و آن را حدود 30 ثانیه قبل از بلع نگه دارید. شما باید اثرات آن را در 15-30 دقیقه احساس کنید.
- برای استفاده از تنتور اسپری ، روغن را یکبار روی قسمت داخلی هر گونه بریزید. به خاطر داشته باشید که تنتور موجود در یک بطری اسپری ممکن است با دوز دقیق دشوارتر باشد.
- ممکن است لازم باشد CBD را در هر دوز محاسبه کنید ، زیرا در بسیاری از برچسب های تنتور مقدار کل CBD در بطری ذکر شده است. برای انجام این کار ، CBD کل را بر دوزهای ذکر شده روی برچسب تقسیم کنید.
مرحله 3. برای تسکین فوری یک دستگاه تهویه را امتحان کنید ، اما از خطرات سلامتی آگاه باشید
Vaping یک روش رایج برای مصرف روغن CBD است زیرا به شما امکان می دهد اثرات آن را تقریباً فوراً احساس کنید. با این حال ، کنترل دوز دقیق CBD که هنگام وایپ دریافت می کنید دشوار است ، و اثرات طولانی مدت سلامتی هنوز به طور کامل مشخص نشده است. علاوه بر این ، درک دقیق دوز بر اساس اطلاعات برچسب ممکن است دشوار باشد.
- از آنجا که روغن CBD معمولاً غلیظ است ، به راحتی می توان مقدار زیادی از آن را استنشاق کرد ، که می تواند خطر عوارض جانبی ناخوشایند مانند تهوع یا خستگی را افزایش دهد.
- به طور معمول ، یک دوز واحد از یک قلم واپ یک استنشاق بزرگ است. با این حال ، اندازه گیری دوز دقیق بسیار دشوار خواهد بود.
هشدار:
ممکن است تهویه با مشکلات ریوی و تنفسی از جمله تنگی نفس و درد قفسه سینه مرتبط باشد.
مرحله 4. برای تسکین درد موضعی روی مومیایی ماساژ دهید
عصاره CBD گاهی اوقات با حامل مانند روغن نارگیل مخلوط می شود تا مستقیماً در ناحیه ای که احساس درد می کنید استفاده شود. به سادگی مقداری از مومیایی را بردارید و روی ناحیه ای که آسیب می بینید بمالید.
- دوز دریافتی شما بستگی به غلظت محصول مورد استفاده شما دارد. برچسب محصول را با دقت بخوانید تا مشخص شود که چه مقدار از مومیایی استفاده کنید ، که ممکن است بین تولیدکنندگان کمی متفاوت باشد.
- غلظت های مختلف محصولات می تواند تشخیص دقیق میزان CBD را با مومیایی شدن وارد سیستم شما کند. با این حال ، اثرات معمولاً فقط در ناحیه ای که مومیایی استفاده می شود ، موضعی است ، بنابراین نیازی نیست نگران افزایش بیش از حد دوز باشید.
مرحله 5. برای اثرات طولانی مدت ، از دوز کمتر استفاده کنید
اگر در حال حرکت هستید خوراکی ها گزینه مناسبی هستند و اثرات آن معمولاً بیشتر از بسیاری از روش های تحویل دیگر دوام می آورد. با این حال ، تأثیر آنها می تواند تا 2-4 ساعت طول بکشد و نوع غذای مورد استفاده ، سوخت و ساز بدن شما و سایر غذاهایی که خورده اید همگی بر نحوه جذب CBD توسط بدن شما تأثیر می گذارد و نتایج را تا حدودی دشوار می کند پیش بینی.
آیا میدانستید؟
عصاره CBD اغلب به خوراکی هایی مانند کیک ، نوشیدنی و آب نبات اضافه می شود.
