برخلاف تصور عموم ، سالن های بدنسازی خانگی فقط برای افراد ثروتمند ، مشهور یا مرفه نیست. سالن های ورزشی خانگی می تواند برای هر کسی باشد! در صورتی که توانایی خرید آن را ندارید ، نیازی به خرید تجهیزات بدنسازی خانگی با قیمت بالا ندارید. شما می توانید یک سالن بدنسازی خانگی با ظاهری عالی بسازید ، حتی اگر هزینه کمی دارید. این مراحل را بررسی کنید تا دریابید که جنبه های اصلی مورد نیاز برای ایجاد یک اتاق کاربردی و راحت برای تمرینات خانگی چیست.
مراحل
مرحله 1. تجهیزات مناسب را انتخاب کنید
-
قبل از تزئین ، توجه داشته باشید که چه نوع تمریناتی در آنجا انجام می شود. اهداف تناسب اندام یا کاهش وزن خود را مشخص کنید و از آنجا بروید. تعیین اهداف به شما کمک می کند تا دریابید که به چه نوع تجهیزاتی نیاز دارید. اگر هدف اصلی شما ایجاد یا پمپاژ ماهیچه های شما است ، در این صورت به برخی از تجهیزات تمرین قدرتی نیاز خواهید داشت. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، باید به دنبال تجهیزات تمرینات قلبی باشید. اگر می خواهید یک ورزشگاه خانگی کاملاً کاربردی بسازید ، به هر دو نوع تجهیزات نیاز خواهید داشت. هر چه تصمیم می گیرید ، لطفاً اندازه وسایل را فراموش نکنید ، زیرا باید در سالن بدنسازی خانگی شما مناسب باشد.
تزئین بدنسازی خانه خود مرحله 1 گلوله 1
مرحله 2. کفپوش مناسب را انتخاب کنید
ورزشگاه خانگی بدون کفپوش مناسب کامل نخواهد بود. کاشی های وینیل یا لاستیکی در ورزشگاه خانگی بهترین هستند. این کاشی ها در حین تمرینات با شدت بالا بر مفاصل تاثیر می گذارد. اگر کاشی های وینیل یا لاستیکی یک گزینه نیستند ، کفپوش فرش یا لمینت نیز کار می کند. با این حال ، تجهیزات بدنسازی خانگی سنگین هستند ، بنابراین اگر تصمیم به قرار دادن فرش یا لمینت دارید ، توجه داشته باشید که ممکن است آسیب ببیند. همچنین ، برخی از تجهیزات می توانند در حین تمرینات با شدت بالا بر روی سطوح لمینت حرکت کنند ، و شما باید از این کار جلوگیری کنید. مطمئن شوید که از کف محافظت می کنید یا چیزی برای قرار دادن زیر تجهیزات پیدا می کنید. تشک های بدنسازی خانگی گزینه مناسبی برای این کار هستند
مرحله 3. رنگهای مناسب را انتخاب کنید
یک اتاق شاد و پر از رنگ دلگرم کننده تر است تا یک اتاق تاریک و بی رنگ پر از تجهیزات بدنسازی. رنگهای بدنسازی خانگی باید پرانرژی ، روشن و رنگارنگ باشد. و به اندازه ورزشگاه خانگی خود فکر کنید. اگر سالن بدنسازی خانه شما در یک فضای کوچک است ، رنگ های تیره توصیه نمی شود. قرار دادن رنگ های تیره در اینجا باعث می شود آن فضا بیشتر شبیه یک سیاه چال به نظر برسد تا یک ورزشگاه خانگی سرگرم کننده. همچنین ، توجه داشته باشید که چه نوع تمریناتی در آن فضای خاص انجام می شود. به عنوان مثال ، اگر قرار است این اتاق عمدتا برای وزنه برداری استفاده شود ، رنگ آبی را در نظر بگیرید. بلوز آرام یک ماده شیمیایی را از مغز به بقیه بدن می فرستد و باعث آرامش یا آرامش آن می شود. وزنه برداران بیشتر در یک اتاق آبی بلند می شوند. رنگ آبی همچنین باعث افزایش بهره وری و سرکوب اشتها می شود
مرحله 4. اتاق بدنسازی خانه خود را شخصی کنید
گیاهان ، شمع ، پوسترهای انگیزشی یا تصاویر خانواده خود را همراه داشته باشید. قرار دادن تصاویر خانواده ممکن است چیزی باشد که شما را در ادامه راه ادامه دهد. خانواده می تواند یکی از الهام بخش ترین چیزها برای یک فرد باشد. هر چیزی که الهام بخش تلقی می شود باید در ورزشگاه خانگی شما باشد. این باید محل الهام و کار سخت باشد. چیزی را بیابید که به شما انگیزه می دهد تا بیشتر کار کنید
مرحله 5. ایده های دیگر برای دکوراسیون بدنسازی خانگی شما
-
این ممکن است یک گزینه برای قرار دادن یک آینه بر روی دیوار باشد تا شاهد پیشرفت خود در هنگام تمرین باشید. جملات الهام بخش بنویسید و آنها را روی دیوار یا آینه قرار دهید. جایی که آنها دیده می شوند و الهام می بخشند. با افزودن اهداف روی یک تخته سفید یا یک تکه کاغذ چسبیده به دیوار ، آن را نیز شخصی کنید. شاید یک استریو یا تلویزیون به ورزشگاه خانگی خود اضافه کنید. اگر چیزی به اندازه کافی حواس شما را پرت کند تا ذهن فرد را از تمرین دور کند ، این تمرین ممکن است آسان تر شود یا سریعتر از بین برود و باعث ادامه آن شود. هیدراتاسیون یکی دیگر از بخشهای مهم تمرین است ، بنابراین شاید افزودن یخچال کوچک مملو از آب بطری یا نوشیدنی های ورزشی ایده خوبی باشد. همچنین ، افزودن ساعت به ورزشگاه خانگی می تواند به پیگیری زمان تمرین کمک کند.
تزئین بدنسازی خانه خود مرحله 5 گلوله 1 -
به تنهایی ورزشگاه خانگی ایجاد نکنید. حضور در خانواده راهی عالی برای درگیر شدن همه افراد است و ممکن است بقیه اعضای خانواده را به تناسب اندام ، فعال بودن و گذراندن زمان بیشتر با هم تشویق کند. اگر کودکان کوچک بخشی از معادله هستند ، مجموعه ای را اضافه کنید که مخصوصاً برای آنها فضایی ایجاد شده است ، بنابراین آنها می توانند در کنار خانواده خود تمرین کنند. دوستان گروه فوق العاده دیگری برای مشارکت هستند. تمرین با دوستان یک ابزار انگیزشی عالی برای تمرینات است. دوستان یکدیگر را تشویق می کنند تا از محدودیت های خود عبور کنند. شاید حتی بتوانید همه را به عنوان یک تیم برای مسابقه ای ، مانند یک دوره مانع ، سه گانه یا دویدن گروهی ملحق کنید. مهمترین نکته ای که باید به خاطر بسپارید این است که از ایجاد این ورزشگاه خانگی لذت ببرید. نباید فرایندی طاقت فرسا باشد. باید سرگرم کننده و هیجان انگیز باشد
تزئین بدنسازی خانه خود مرحله 5 گلوله 2
