این که آیا برای اولین بار به تنهایی زندگی می کنید یا مدتی از دیگران جدا شده اید ، تنها بودن می تواند بسیار ترسناک باشد. نداشتن کسی برای حمایت ممکن است احساس افسردگی ، ترس یا آسیب پذیری را در شما ایجاد کند. خوشبختانه تقریباً هیچ کاری وجود ندارد که بتوانید به تنهایی انجام دهید ، اگر فقط طرز فکر مناسب را داشته باشید و خود را بر این اساس آماده کنید. شما هرگز نمی دانید-حتی ممکن است از تنهایی لذت ببرید!
مراحل
روش 1 از 12: آزادی خود را بپذیرید
1 5 به زودی
مرحله 1. تنها بودن می تواند عالی باشد
گام های ساده ای مانند شخصی سازی فضای خود ، دعوت مکرر دوستان و ایجاد برنامه ای برای نظافت و نگهداری خانه خود برای لذت بردن از زندگی و استرس کمتر را ایجاد کنید. شما می توانید قوانین خود را ایجاد کنید ، و نیازی نیست از دیگران در مورد خانه خود نظر دهید.
یکی از نکات مهم در مورد زندگی تنها این است که شما قوانین خود را ایجاد کنید. اگر می خواهید در اتاق نشیمن خود یک صندلی غول کیسه ای باقلا سبز یا یک حمف داشته باشید ، کسی نیست که به شما بگوید نمی توانید
روش 2 از 12: به روال عادی پایبند باشید
0 8 به زودی
مرحله 1. سعی کنید هر روز در خانه خود استراحت نکنید
در عوض ، هر روز صبح تقریباً در همان ساعت از خواب بیدار شوید و قبل از مقابله با روز لباس بپوشید. هرچه زندگی شما ساختارمندتر باشد ، احساس تنهایی کمتری خواهید داشت ، حتی زمانی که به تنهایی هستید.
اگر در خانه کار می کنید ، ممکن است حداقل هر روز یکبار از خانه خارج شوید مفید باشد. به یک کافی شاپ بروید ، در پارک قدم بزنید ، یا برای تغییر مناظر در محله خود به دویدن بپردازید
روش 3 از 12: از خانه خارج شوید
0 3 به زودی
مرحله 1. در خارج قدم بزنید یا برای رانندگی بروید
حتی اگر به طور خاص به جایی نمی روید ، تنها ترک خانه می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. اگر می خواهید ارتباط اجتماعی داشته باشید ، به کافی شاپ یا غذاخوری بروید و یک لقمه برای غذا خوردن بخورید. اگر مدتی را دور از خانه خود بگذرانید ، احساس بهتری خواهید داشت.
همچنین داشتن دلیلی برای لباس پوشیدن در صبح خوب است. حتی اگر برنامه ای برای آن روز ندارید ، سعی کنید مقداری لباس بپوشید و از در خارج شوید
روش 4 از 12: با دیگران معاشرت کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. با دوستان قدیمی دور هم جمع شوید یا دوستان جدید پیدا کنید
اگر کسی را در منطقه نمی شناسید ، به یک باشگاه یا گروه بپیوندید تا با افراد جدیدی با علایق مشابه شما ملاقات کنید. سعی کنید به مرکز جامعه محلی یا کتابخانه خود بروید تا با افراد دیگر در تماس باشید.
هرچه بیشتر در خارج از خانه خود اجتماعی باشید ، راحت تر می توانید زندگی کنید
روش 5 از 12: با افراد آنلاین ارتباط برقرار کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. با دیگران که ممکن است دور باشند چت کنید
هر چند وقت یکبار می توانید با دوستان و اعضای خانواده خود تماس بگیرید تا از طریق چت تصویری یا تماس تلفنی با هم تماس بگیرند. از طریق رسانه های اجتماعی یا پاتوق های آنلاین در زوم با دوستان خود در ارتباط باشید. حتی اگر از نظر جسمی تنها هستید ، باز هم می توانید با مردم در وب صحبت کنید.
برقراری ارتباط آنلاین با افراد یک راه عالی برای مقابله با تنهایی است که ممکن است احساس کنید ، به ویژه در تعطیلات
روش 6 از 12: خودتان به ماجراجویی بپردازید
0 10 به زودی
مرحله 1. لازم نیست شخص دیگری را برای سرگرمی با خود همراه کنید
آیا می خواهید برای تعطیلات به مکزیک بروید؟ انجام دهید! آیا می خواهید موزه جدیدی را که به تازگی افتتاح شده است ، بررسی کنید؟ به دنبال آن برو! خودتان را در مورد کارهایی که می توانید انجام دهید محدود نکنید و به تنهایی برای لذت بردن از تجربه های جدید آماده باشید.
اگر احساس می کنید که به تنهایی بیرون می روید ، سعی کنید اسپری فلفل را با خود حمل کنید
روش 7 از 12: یک سرگرمی جدید انتخاب کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. چیزی که همیشه می خواهید امتحان کنید چیست؟
شاید بتوانید گیتار را بیاموزید یا در شنا در مسافت های طولانی واقعا مهارت پیدا کنید. هر چه باشد ، قلب خود را در آن بریزید و مهارت جدیدی را بیاموزید. این کار شما را مشغول کرده و زندگی شما را بدون هیچ شخص دیگری در اطراف شما غنی می کند.
اگر در نهایت به کلاس می روید ، این راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید است
روش 8 از 12: یک حیوان خانگی را به فرزندی قبول کنید
0 1 به زودی
مرحله 1. مطالعات نشان می دهد که صاحبان حیوانات خانگی شادتر و سالم تر از کسانی هستند که حیوانات خانگی ندارند
اگر کمی احساس تنهایی می کنید ، به فکر سگ یا گربه باشید تا با شما همراهی کند. یا ، به سراغ حیوان کوچکتر بروید ، مانند همستر ، مارمولک یا مار. داشتن یک حیوان برای بازی و تعامل با او می تواند خلق و خوی شما را در زمانی که تنها هستید واقعاً افزایش دهد.
- فرزندخواندگی یک سگ نیز راهی عالی برای بیرون آوردن خود از خانه است. بیشتر سگها به 1 تا 2 پیاده روی در روز احتیاج دارند ، بنابراین شما باید حداقل یکبار خانه خود را ترک کنید.
- پناهگاه های حیوانات محلی را در نزدیکی ببینید تا به حیوان خانگی بی سرپناه خانه دائمی خود بدهید.
روش 9 از 12: افکار تنها یا منفی خود را به چالش بکشید
0 1 به زودی
مرحله 1. وقتی تنها هستید ، راحت می توانید تنها بمانید
اگر فکر می کنید که افکار منفی در مورد خود دارید ، سعی کنید با افکار مثبت آنها را خنثی کنید. یا از خود بپرسید آیا شواهدی برای صحت آن دارید؟ مثلا:
- اگر فکر می کنید ، "من همیشه تنها خواهم بود" ، از خود بپرسید ، "چگونه این را می دانم؟ آیا می توانم آینده را بگویم؟"
- اگر فکر می کنید ، "اگر من تنها هستم ، باید ناراضی باشم" ، از خود بپرسید ، "هر چند؟ یا آیا می توانم خودم را به خاطر شخصیتی که دارم قدردانی کنم؟"
روش 10 از 12: وقتی احساس تنهایی می کنید ، حواس خود را پرت کنید
0 1 به زودی
مرحله 1. ممکن است برای شما اتفاق بیفتد ، و این اشکالی ندارد
اگر دوره ها یا فعالیت های خاصی وجود دارد که باعث می شود احساس تنهایی کنید ، چند مورد را در اطراف خود نگه دارید تا حواس شما را پرت کند. اگر ، برای مثال ، اغلب هنگام صرف شام احساس تنهایی می کنید ، به پادکست یا کتاب صوتی گوش دهید. چنین چیزهای کوچکی می توانند زندگی شما را به تنهایی بسیار لذت بخش تر کنند.
تعطیلات اغلب برای افرادی که تنها هستند بسیار سخت است. اگر برای شما اینطور است ، سعی کنید سنت های خود را بسازید! به جای صرف شام با خانواده ، می توانید بیرون بروید تا غذا بخورید یا فیلم جدیدی ببینید
روش 11 از 12: مطمئن شوید که ایمن هستید
0 2 به زودی
مرحله 1. تنها بودن لازم نیست ترسناک باشد
مطمئن شوید که درها و پنجره های شما همه دارای قفل کار هستند و وقتی تاریک می شود نور ایوان را در بیرون روشن کنید. اگر واقعاً نگران هستید ، در صورت بروز هر اتفاقی ، یک دوربین امنیتی در خارج از خانه خود تنظیم کنید.
همچنین می توانید یک سگ بزرگ را به فرزندی پذیرفته و همسایگان خود را به عنوان یک دفاع اضافی در برابر خطر بشناسید
روش 12 از 12: مشکلات سلامتی را به محض بروز آنها برطرف کنید
0 1 به زودی
مرحله 1. به احساس خود توجه کنید
در صورت بیماری یا آسیب دیدگی ، به پزشک مراجعه کرده و معاینه شوید. زندگی به تنهایی به این معنی است که شما باید از سطح سلامتی خود آگاهی بیشتری داشته باشید زیرا هیچ کس دیگری در اطراف شما وجود ندارد.
