کریسمس زمان هیجان انگیزی است ، اما می تواند بسیار استرس زا نیز باشد. خوشبختانه ، می توان در این کریسمس رونق گرفت و خاطرات فوق العاده ای را ایجاد کرد! شما می توانید کریسمس را با خانواده خود با تعیین مرزها و تمرکز بر سرگرمی زنده نگه دارید. برای زنده ماندن در خرید کریسمس ، بودجه ای در نظر بگیرید و از قبل برنامه ریزی کنید. اگر کریسمس را تنها می گذرانید ، در رویدادهای تعطیل شرکت کنید ، داوطلب شوید و از سنت های مورد علاقه خود لذت ببرید. علاوه بر این ، با داشتن نگرش حرفه ای اما سرگرم کننده ، در مهمانی اداری خود زنده بمانید. در نهایت ، مراقب خود باشید ، از جمله ایجاد یک کیت بقا در کریسمس.
مراحل
روش 1 از 5: زنده ماندن در کریسمس با خانواده
مرحله 1. اگر بخشی از یک خانواده ترکیبی هستید ، زمانی را برای دیدن همه افراد برنامه ریزی کنید
عضویت در یک خانواده ترکیبی می تواند کریسمس را بسیار غم انگیز کند ، اما این امکان وجود دارد که با کسانی که دوستشان دارید وقت بگذرانید. با همه اعضای خانواده خود تماس بگیرید تا بدانید که آنها برای تعطیلات چه برنامه ای دارند. سپس ، ترتیبی دهید که تا آنجا که ممکن است در جشن های تعطیل شرکت کنید.
- به عنوان مثال ، شما ممکن است فرزندان خود را برای کریسمس داشته باشید در حالی که سابق شما فرزندان شما را برای شب کریسمس دارد. به همین ترتیب ، می توانید آخر هفته را قبل از کریسمس با خانواده پدر خود و روز کریسمس را با خانواده مادر خود بگذرانید.
- با همسرتان درباره احتمال خاموش کردن روز خانواده خود در کریسمس در هر سال صحبت کنید.
- اگر همه با هم کنار آمدند ، برای همه اعضای خانواده خود جشن بزرگ کریسمس را در نظر بگیرید.
نکته:
هنگام تعطیلات ، انعطاف پذیر باشید. مهم نیست تقویم چه می گوید. از سنت های تعطیلات مورد علاقه خود در کنار خانواده خود لذت ببرید ، حتی اگر نیاز به انجام آن در یک تاریخ جایگزین دارید.
مرحله 2. با اعضای خانواده که مشکل ایجاد می کنند ، مرزبندی کنید
اکثر خانواده ها درام دارند که در تعطیلات ظاهر می شود. با این حال ، مجبور نیستید اجازه دهید کریسمس شما را خراب کند. مجموعه ای از انتظارات را برای اعضای خانواده ایجاد کنید که با آنها کنار نمی آیید. سپس ، این مرزها و عواقب عبور از آنها را به همه بگویید.
به عنوان مثال ، به یکی از اعضای خانواده که مست می شود و فریاد می زند بگویید که نوشیدن مشروب در شام کریسمس مجاز نیست. به طور مشابه ، به یکی از بستگان خود که دیر حاضر می شود بگویید که اگر آنها به موقع شام را بدون آنها شروع کنید
مرحله 3. پاسخهای برنامه ریزی شده را برای س questionsالات آزاردهنده ای که همیشه مطرح می شوند تمرین کنید
گذراندن وقت با خانواده اغلب به معنی پاسخ دادن به س questionsالاتی است که دوست دارید هرگز از آنها پرسیده نشود. در حالی که این امر ناامید کننده است ، آماده سازی پاسخ ممکن است بهترین راه برای رسیدگی به آن باشد. انواع س questionsالاتی را که معمولاً دریافت می کنید در نظر بگیرید ، سپس تمرین کنید که به آنها پاسخ دهید.
به عنوان مثال ، ممکن است از شما سال شود که با کسی ملاقات می کنید یا خیر. ممکن است تمرین کنید که بگویید: "در حال حاضر من بر حرفه خود تمرکز کرده ام و با دوستانم تفریح می کنم." به طور مشابه ، ممکن است از شما س askedال شود که آیا فرزند دیگری دارید؟ ممکن است برنامه ریزی کنید که پاسخ دهید: "خانواده ما احساس می کند کامل است."
مرحله 4. از اعضای خانواده خود بخواهید که تنها در مورد موضوعات خنثی بحث کنند
برخی از موضوعات مانند کریپتونیت در وعده های غذایی تعطیلات هستند ، بنابراین با اعضای خانواده خود در مورد ایجاد لیستی از موضوعات "ایمن" صحبت کنید. از موضوعات بحث برانگیز مانند سیاست و دین اجتناب کنید. در عوض ، بر فرهنگ پاپ ، سرگرمی ها و خاطرات مورد علاقه تعطیلات تمرکز کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است همه شما موافقت کنید که از وقایع جاری ، سیاست ، مذهب ، قرار ملاقات و تنظیم خانواده اجتناب کنید. در عوض ، ممکن است درباره فیلم ها ، تعطیلات و خاطرات مورد علاقه با هم بحث کنید
مرحله 5. یک فیلم تعطیلات را تماشا کنید تا زمان خود را بدون دعوا بگذرانید
لیستی از موارد دلخواه تعطیلات ایجاد کنید که هر یک از اعضای خانواده از آن لذت می برند. برای ایجاد 90 دقیقه آرامش در فصل تعطیلات ، در یک فیلم ظاهر شوید. سپس ، بنشینید و استراحت کنید.
اکثر مردم آثار کلاسیک را تماشا می کنند ، مانند داستان کریسمس یا تنها در خانه
مرحله 6. اگر با اندوه سر و کار دارید ، به عزیزان از دست رفته خود احترام بگذارید
اگر به تازگی باختی را تجربه کرده اید ، تعطیلات می تواند زمان سختی باشد. در این مدت برای به یاد آوردن عزیزتان کاری خاص انجام دهید. این می تواند سنتی باشد که شما با آنها در میان گذاشتید یا راهی برای احترام به یاد آنها. این ممکن است به شما کمک کند غم خود را در این زمان حساس کنترل کنید.
- برای مثال ، فرض کنید شما یک سنت خانوادگی دارید که به چراغ های کریسمس نگاه کنید. اگر مادربزرگ خود را در سال گذشته از دست داده اید ، ممکن است از اعضای خانواده خود بخواهید تا در خیابان های مورد علاقه او برای نمایشگرهای روشن قدم بزنند.
- برای یک گزینه ساده ، ممکن است جوراب ساق بلند آنها را در یک مکان خاص آویزان کنید و آن را با عکسهای کریسمس گذشته احاطه کنید.
- اگر مذهبی هستید ، ممکن است در مراسم شب کریسمس برای آنها شمع روشن کنید.
روش 2 از 5: بقا در خرید کریسمس
مرحله 1. بودجه ای را که می توانید برای کریسمس هزینه کنید ، تعیین کنید
ابتدا ، همه چیزهایی را که قصد خرید در تعطیلات دارید بنویسید. سپس ، وجوه موجود خود را بررسی کنید و تصمیم بگیرید که چقدر راحت هزینه می کنید. وجوه خود را به اقلام مختلفی که می خواهید خریداری کنید اختصاص دهید تا بدانید چقدر می توانید هزینه کنید. هزینه های خود را در اولویت قرار دهید تا بتوانید هزینه چیزهایی را که برای شما مهم است بپردازید.
به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید که می توانید 350 دلار برای کریسمس هزینه کنید. ممکن است 100 دلار برای خرید هدیه برای فرزندان خود اختصاص دهید. سپس ، ممکن است 100 دلار برای خرید هدیه برای سایر دوستان و اعضای خانواده اختصاص دهید. ممکن است برای درخت کریسمس 50 دلار ، 50 دلار برای تزیینات تزئینی و 50 دلار برای خرید مواد لازم برای غذاهایی که برای شام کریسمس تهیه می کنید ، هزینه کنید
نکته:
احتمالاً برای گذراندن هزینه های زیاد در طول تعطیلات تحت فشار هستید ، اما می توانید تعطیلات معنادار و لذت بخشی را با بودجه مقرون به صرفه داشته باشید. اگر کمبود نقدینگی دارید ، با خانواده خود درباره توان مالی خود صحبت کنید. سپس ، به دنبال گزینه های مقرون به صرفه برای هدایا ، مانند هدایای DIY ، یافته های فروشگاه صرفه جویی یا فروش باشید.
مرحله 2. قبل از رفتن به خرید ، فهرستی از افرادی که برای آنها خرید می کنید تهیه کنید
وقتی مطمئن نیستید که چه کسانی در لیست شما هستند ، خرید تعطیلات بسیار استرس زا می شود. به این فکر کنید که انتظار می رود چه کسانی امسال هدیه بخرند ، سپس همه نام ها را بنویسید. اگر از نظر مالی مقرون به صرفه هستید ، با افراد موجود در لیست خود تماس بگیرید تا بررسی کنند که در حال تبادل هدیه هستید.
اگر می دانید که در فیل سفید شرکت می کنید ، هدایا را نیز در لیست خود قرار دهید. ممکن است چیزی حدود 10 دلار هدیه برای تبادل هدیه اداری بنویسید
مرحله 3. خرید تعطیلات خود را زود شروع کنید تا از عجله جلوگیری کنید
خرید تعطیلات برای بسیاری از افراد یک تجربه استرس زا است و وقتی هفته قبل از کریسمس سرسخت باشید ، بدتر است. شروع خرید تعطیلات خود را قبل از روز شکرگزاری برنامه ریزی کنید تا به خودتان زمان دهید تا همه این کارها را بدون احساس فشار انجام دهید.
- سعی کنید چند کالا را همزمان در حالی که در حال انجام خریدهای معمولی خود هستید ، بردارید.
- اگر با هدیه ای روبرو شدید که برای کسی مناسب است ، پیش بروید و آن را بخرید حتی اگر کریسمس هنوز چند ماه دیگر باقی مانده است. در ماه دسامبر از خودتان تشکر خواهید کرد!
مرحله 4. معاملات تعطیلات را نادیده بگیرید مگر اینکه قصد خرید آن کالا را داشته باشید
معاملات تعطیلات یک امتیاز بزرگ به نظر می رسد ، اما اگر به این کالا نیاز نداشته باشید ، اتلاف پول است. اجازه ندهید تخفیفات شدید شما را فریب دهد تا چیزی را بخرید که در غیر این صورت نمی خریدید. در صورتی که اقلام فروش را با قیمت معمولی خریداری کرده اید ، خریداری کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است موارد زیادی را در تلویزیون مشاهده کنید که می تواند هدیه ای عالی برای فرزندان شما باشد. با این حال ، اگر آنها قبلاً تلویزیون داشته باشند و شما قصد داشته اید چیز دیگری به آنها بدهید ، خرید خوبی نیست.
- به طور مشابه ، ممکن است یک پخش کننده MP3 با تخفیف را مشاهده کنید که قصد خرید آن را برای خواهرتان دارید. با این حال ، اگر مطمئن نیستید که می تواند از آن استفاده کند ، بهتر است آن معامله را کنار بگذارید.
مرحله 5. اگر از برخورد با فروشگاه ها لذت نمی برید ، هدایای تعطیلات خود را آنلاین سفارش دهید
با انجام لباس خواب در خانه از شلوغی و شلوغی خرید در تعطیلات خودداری کنید. هدایای مناسب خانواده خود را آنلاین جستجو کنید و برای شما ارسال کنید. برای اینکه این روند تا حد ممکن بدون استرس باشد ، هدایای خود را حداقل 3-4 هفته قبل از کریسمس سفارش دهید تا مطمئن شوید که آنها به موقع به دست شما می رسند.
- اگر بیش از مقدار مشخصی هزینه کنید ، بسیاری از وب سایت ها ارسال رایگان را ارائه می دهند.
- اگر هدایای خود را در 3 هفته قبل از کریسمس سفارش می دهید ، بهتر است هزینه ارسال سریع را بپردازید تا آنها را به موقع دریافت کنید.
مرحله 6. در حین خرید ، با یک میان وعده یا یک هدیه کوچک از خود پذیرایی کنید
با انجام یک کار خوب برای خودتان خرید را سرگرم کننده کنید. ممکن است پول زیادی برای خرج کردن نداشته باشید ، بنابراین یک غذای کوچک به خود بدهید. در اینجا چند گزینه وجود دارد:
- برای خود یک کلوچه کریسمس بخرید.
- نمونه ناهارها را در نانوایی یا شیرینی فروشی در مرکز خرید ببینید.
- یک جوراب گرم و با موضوع تعطیلات تهیه کنید.
- برای خود یک بمب یا لوسیون حمام تعطیلات بخرید.
- برای خودتون کاکائو داغ تهیه کنید
روش 3 از 5: زنده ماندن در کریسمس به تنهایی
مرحله 1. در رویدادهای تعطیلات در جامعه خود شرکت کنید
تنها ماندن در کریسمس بسیار سخت است ، اما لازم نیست خودتان در خانه بمانید. وب سایت های خبری محلی و رویدادهای فیس بوک را بررسی کنید تا فعالیت هایی را در منطقه خود پیدا کنید. سپس ، در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید تا بتوانید از فصل تعطیلات لذت ببرید. به دنبال چنین رویدادهایی باشید:
- برنامه کریسمس در کلیسا یا مدرسه محلی.
- کارناوال های تعطیلات در کلیساها یا پارک ها.
- بازارهای صنایع دستی کریسمس
- مراسم روشن کردن درخت کریسمس
- رژه تعطیلات.
مرحله 2. از تعطیلات خود برای انجام سرگرمی مورد علاقه خود استفاده کنید
احتمالاً در طول تعطیلات استراحت بیشتری خواهید داشت ، بنابراین از آن استفاده کنید. آن زمان را با احساس تنهایی در مورد تنهایی صرف نکنید. در عوض ، کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید اما ممکن است همیشه وقت انجام آن را نداشته باشید. به عنوان مثال ، شما ممکن است 1 مورد از موارد زیر را انجام دهید:
- کتاب بخوانید.
- یک روسری ببافید یا ببافید.
- رنگ کنید.
- یک قطار نمونه بسازید
- خانه پرندگان بسازید
- رنگ در کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان.
- به پیاده روی بروید.
- اگر مسافرت را دوست دارید ، سفر کنید.
مرحله 3. غذاهای کریسمس بپزید تا شادی تعطیلات را به دیگران منتقل کنید
به اشتراک گذاشتن خوراکی ها با دیگران می تواند روح شما را در تعطیلات پر کند ، بنابراین مقداری کلوچه ، کیک یا پای بپزید. سپس ، در صورت داشتن ، غذاهای خود را به همکاران ، همسایه ها یا اعضای جامعه مذهبی خود بسپارید.
غذاهای مورد علاقه خود را تهیه کنید که خاطرات خوب تعطیلات را برای شما زنده کنند
مرحله 4. برای کمک به دیگران داوطلب شوید تا احساس کنید با جامعه خود در ارتباط هستید
پس دادن یک راه عالی برای احساس روحیه تعطیلات است ، حتی اگر تنها هستید. علاوه بر این ، به شما کمک می کند با دیگران ارتباط برقرار کنید و به شما یادآوری می کند که بخشی از چیزی بزرگتر از خودتان هستید. این فصل تعطیلات را برای شخص دیگری خوب انجام دهید. در اینجا چند پیشنهاد برای داوطلب شدن آورده شده است:
- بابا نوئل یا خانم بابا نوئل بازی کنید.
- جن در روستای سانتا باشید.
- در کتابخانه محلی برای کودکان کتابهای تعطیل بخوانید.
- یک بازی کودکان را در کلیسا ، مرکز اجتماع یا کتابخانه خود هدایت کنید.
- غذا را در آشپزخانه سوپ سرو کنید.
- به دیدار سالمندان بروید.
- نگهداری کودک برای والدین مجردی که برای خرید هدیه به زمان نیاز دارند.
مرحله 5. در صورت انجام دین ، در مراسم مذهبی شرکت کنید
اگر از اعضای مذهبی هستید ، زمان بیشتری را در محل عبادت خود بگذرانید تا با باورهای معنوی خود ارتباط برقرار کنید. این امر علاوه بر اینکه به شما یادآوری می کند که تنها نیستید ، به شما در برقراری ارتباط با سایر اعضای جامعه مذهبی نیز کمک می کند. در مراسم کلیسا ، تمرین گروه کر و هر برنامه کریسمس که ارائه می شود شرکت کنید.
اگر به دین باز هستید اما لزوماً از آن پیروی نمی کنید ، حضور در مراسم در مکانهای مختلف عبادی ممکن است هنوز برای شما یک گزینه عالی باشد
روش 4 از 5: زنده ماندن در مهمانی کریسمس در دفتر خود
مرحله 1. از نوشیدنی ها در مهمانی لذت ببرید اما محدودیت های خود را بدانید
اشکالی ندارد که در یک مهمانی اداری تفریح کنید و ممکن است الکل در دسترس باشد. از خوردن چند کوکتل ، آبجو یا لیوان شراب نترسید. با این حال ، برای خود محدودیت تعیین کنید تا بیش از حد مست نشوید. مهمانی های اداری معمولاً نیمه حرفه ای هستند ، بنابراین بهتر است از مستی خودداری کنید.
به عنوان مثال ، اگر تحمل پایینی نسبت به الکل دارید ، می توانید خود را به یک نوشیدنی محدود کنید. از طرف دیگر ، اگر تحمل بالایی نسبت به الکل دارید ، ممکن است 2-3 نوشیدنی مصرف کنید
مرحله 2. لباس محافظه کارانه بپوشید زیرا هنوز در کار هستید
مهمانی های اداری به شما این امکان را می دهد تا سبک خود را بیان کنید ، اما آن را در حد افراطی قرار ندهید. ممکن است از لباس تعطیلات سرگرم کننده یا ژاکت زشت استفاده کنید ، اما چیزی را انتخاب کنید که غیرحرفه ای به نظر برسد. در عوض ، لباسی را انتخاب کنید که حرفه ای باشد.
- به عنوان مثال ، شما ممکن است یک لباس تعطیلات درجه یک بپوشید ، اما ممکن است از پوشیدن کلوپ اجتناب کنید. به همین ترتیب ، ممکن است تصمیم بگیرید که به جای کت و شلوار ، خاکی و دکمه بپوشید.
- اگر از یک ژاکت زشت استفاده می کنید ، چاپی را که توهین آمیز است انتخاب نکنید. به عنوان مثال ، یک شوخی آلت تناسلی ممکن است برای دفتر مناسب نباشد.
مرحله 3. مرزهای حرفه ای را با همکاران خود حفظ کنید
در طول یک مهمانی تعطیلات ، طبیعی است که با همکاران خود دوست باشید. با این حال ، به کسی ضربه نزنید یا چیزی را که نمی خواهید در دفتر خود پخش شود به اشتراک نگذارید. به یاد داشته باشید ، اینها هنوز همکاران شما هستند.
اگر هنگام نوشیدن معاشقه می کنید ، بهتر است از نوشیدن مشروب به طور کامل خودداری کنید
نکته:
برای نظارت بر رفتار یکدیگر با یک دوست اداری مشارکت کنید. اگر دیدید طرف مقابل تصمیم خطرناکی می گیرد ، وارد عمل شوید.
مرحله 4. به موضوعات مکالمه غیر مرتبط با کار پایبند باشید
ممکن است در یک مهمانی کاری حضور داشته باشید ، اما هیچ کس نمی خواهد در فروشگاه صحبت کند. در عوض ، درباره فرهنگ پاپ ، برنامه های تعطیلات و سرگرمی های خود بحث کنید. از این زمان برای شناخت همکاران خود در سطح شخصی استفاده کنید.
اگر می ترسید حرف اشتباهی بزنید ، در مورد آنچه در مهمانی می گذرد صحبت کنید. مواردی مانند: "از بابانوئل مخفی خود چه چیزی دریافت کردید؟" یا "فکر می کنید این کوکی ها تا چه زمانی دوام می آورند؟"
گام پنجم: از وقت خود با همکاران خود برای تقویت روحیه اداری لذت ببرید
مهمانی های تعطیلات استرس زا نیستند ، بنابراین سعی کنید کمی سرگرم شوید. با همکاران خود گپ بزنید تا همه احساس ارتباط بیشتری داشته باشید. این می تواند روحیه ایجاد کند و کار را در طول سال سرگرم کننده تر کند.
نگرش شما می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. به خود بگویید که سرگرم خواهید شد ، و احتمالاً خواهید داشت
روش 5 از 5: مراقبت از خود
مرحله 1. انتظارات قابل مدیریتی را برای آنچه می توانید در این سال به انجام برسانید تنظیم کنید
شما به احتمال زیاد می خواهید خانواده شما بهترین کریسمس را داشته باشند ، اما مهم است که محدودیت های خود را بشناسید. با خانواده و دوستان خود در مورد انتظارات آنها و آنچه از تعطیلات می خواهید صحبت کنید. سپس ، لیستی از برنامه های قابل کنترل کریسمس ایجاد کنید که به همه شما کمک می کند بهترین تعطیلات ممکن را داشته باشید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید برای همه خواهرزاده ها و برادرزاده های خود هدیه کریسمس بخرید ، اما ممکن است بسیار گران باشد. در عوض می توانید یک بابانوئل مخفی ترتیب دهید تا هر کودک 1 هدیه از اعضای خانواده دریافت کند.
- به طور مشابه ، ممکن است تصمیم بگیرید که فرزندان شما می توانند به دیدن فندق شکن یا اسکیت روی یخ بروند ، اما نه هر دو.
مرحله 2. شکرگزاری را برای نعمت هایی که در زندگی خود دارید تمرین کنید
در طول تعطیلات ، تمرکز بر آنچه که درست پیش نمی رود آسان است. به جای نگرانی در مورد کاهش بودجه یا لیست کارهای روز افزون خود ، لیستی از مواردی که برای شما خوب پیش می رود تهیه کنید. هر روز 5 تا 10 موردی را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید. متناوباً ، لیست خود را با صدای بلند بیان کنید.
ممکن است مواردی مانند "خانه گرم من ، خانواده ام ، حیوانات خانگی من ، شغلی که دوست دارم ، غذاهای خوشمزه برای خوردن و اجتماع دور هم جمع شده" را لیست کنید
مرحله 3. برای افزایش خلق و خوی خود ، با یک لذت ساده رفتار کنید
در حال حاضر ، احتمالاً شما مشغول انجام کارهایی برای دیگران در زندگی خود هستید. شما هم کمی عشق به خود نشان دهید! به خودتان یک غذای کوچک مانند میان وعده مورد علاقه خود ، یک نوشیدنی تعطیلات یا یک هدیه کوچک بدهید.
به عنوان مثال ، قهوه مورد علاقه خود را با موضوع تعطیلات از یک کافی شاپ محلی در راه کار بردارید یا هنگام خرید تعطیلات ، یک هدیه کوچک برای خود سفارش دهید. به همین ترتیب ، یک جفت لباس خواب جدید برای خود تهیه کنید یا به جای صرف غذا در میز کار ، برای ناهار بیرون بروید
مرحله 4. زمانی را به تنهایی اختصاص دهید تا بتوانید استراحت کرده و دوباره شارژ شوید
به سختی می توانید در زمان کریسمس غرق شوید ، بنابراین کمی برای خود وقت بگذارید. در حالی که ممکن است گفتن این امر آسان تر از انجام آن باشد ، اما ممکن است زمانهای کوتاهی از وقت آزاد را در برنامه تعطیلات شلوغ خود برنامه ریزی کنید. در اینجا چند ایده برای سرقت چند لحظه به تنهایی آمده است:
- بعد از کار در کافی شاپ توقف کنید و یک ساعت به مطالعه بپردازید.
- دوش آب گرم بگیرید و در حمام را قفل کنید.
- هنگام خرید کریسمس استراحتی را برنامه ریزی کنید تا بتوانید استراحت کنید.
- یک ساعت زودتر پیاده شوید و آن زمان را به سرگرمی اختصاص دهید.
- خودتان قدم بزنید یا با یک حیوان خانگی.
مرحله 5. برای افزایش خلق و خوی خود به گردشهای خانوادگی فعال بروید
فعال بودن باعث ترشح هورمون های خوب به نام اندورفین می شود که به شما کمک می کند احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید. خانواده خود را دعوت کنید تا یک تعطیلات سرگرم کننده را با هم انجام دهند. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- رفتن اسکیت روی یخ.
- در محله ای قدم بزنید و به چراغ های کریسمس نگاه کنید و کاکائو بنوشید.
- برو نوحه خوانی
- شکار رفتگران تعطیلات را انجام دهید.
- درخت کریسمس خود را ببرید.
- برو سورتمه سواری
مرحله 6. مصرف قند ، کافئین و الکل را محدود کنید
تعطیلات استرس زا است ، بنابراین وسوسه کننده است که از مواد محرک مانند قند یا کافئین برای مقابله استفاده کنید. علاوه بر این ، احتمالاً شما به رویدادهای تعطیلات زیادی می روید که غذاها و نوشیدنی ها را ارائه می دهد. با این حال ، این مواد می توانند باعث شوند شما احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید. به خود بیش از 1 یا 2 نوشیدنی ، نوشیدنی کافئین دار یا مشروبات الکلی در روز اجازه ندهید.
میزان شیرینی ، نوشیدنی های کافئین دار و مشروبات الکلی را که روزانه مصرف می کنید پیگیری کنید تا از آنچه مصرف می کنید آگاه باشید
مرحله 7. یک کیت بقا در کریسمس ایجاد کنید تا بتوانید روزهای سخت را پشت سر بگذارید
در حالی که ممکن است احساس کنید که باید شاد باشید ، طبیعی است که در طول تعطیلات استرس داشته باشید و تحت فشار قرار بگیرید. برای کمک به شما در کنار آمدن با این احساسات ، یک کیت کریسمس برای زنده ماندن تهیه کنید که بتوانید وقتی احساس ناراحتی می کنید آن را بیرون بیاورید. در اینجا مواردی است که ممکن است در کیت خود قرار دهید:
- اسانس نعناع برای تقویت سریع خلق و خو.
- یک پتو نرم و گرم که به شما کمک می کند تا گرم و راحت باشید.
- یک کتاب یا مجله نشاط آور که به شما روحیه می دهد.
- یک جعبه چای مورد علاقه خود یا یک کیسه قهوه مورد علاقه خود.
- تصاویری از خاطرات شاد کریسمس در سالهای گذشته.
- چند آب نبات برای درمان سریع.
- یک لیست قدردانی برای یادآوری نعمت های شما.
- فیلم مورد علاقه شما در تعطیلات
