در این عصر دیجیتال ، جایی که بسیاری از ما به راحتی می توانیم چیزهایی را که فراموش می کنیم "گوگل" کنیم ، بسیار آسان است. اگرچه غیر ضروری به نظر می رسد ، حفظ به دلایل زیادی فراتر از عالی بودن در شب چیزهای مهم است. برای اولین بار ، ذهن را منضبط می کند و آن را متمرکزتر و مولد تر می کند. آنچه را که در حافظه خود نگه دارید ، همچنین نحوه تفکر شما در مورد چیزها را آگاه می کند و به شما کمک می کند مفاهیم را سریعتر درک کنید. با کاهش استرس ، بهبود رژیم غذایی و تغییر طرز فکر ، می توانید قدرت حافظه خود را افزایش دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: کاهش استرس
مرحله 1. هر روز مدیتیشن کنید
مدیتیشن حداقل 15 تا 30 دقیقه در روز باعث تغییر فیزیکی مغز شما می شود و باعث می شود کمتر مضطرب شوید و منطقی تر و همدل تر شوید. علاوه بر این ، تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن باعث افزایش تمرکز و بهبود خواب می شود.
- چهار زمان مناسب روز برای مدیتیشن اولین چیزی است که در صبح ، هر زمان که استرس دارید ، در تعطیلات ناهار یا در پایان روز کاری.
- مدیتیشن درست قبل از خواب توصیه نمی شود ، زیرا به احتمال زیاد در خواب آرام می شوید. با مدیتیشن ، می خواهید اطمینان حاصل کنید که کاملا بیدار هستید.
مرحله 2. یوگا انجام دهید
یوگا علاوه بر افزایش قدرت بدنی و انعطاف پذیری ، مغز شما را نیز تغییر می دهد. تحقیقات نشان می دهد که یوگا علاوه بر کاهش استرس ، اضطراب و افسردگی ، مغز را از کوچک شدن با افزایش سن محافظت می کند.
- جالب است که یوگا از کوچک شدن عمدتا در نیمکره چپ مغز جلوگیری می کند ، که با احساسات مثبتی مانند شادی و شادی همراه است.
- یوگا در کنار مدیتیشن به شما کمک می کند تا بیشتر در زندگی روزمره خود حضور داشته باشید.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش افت شناختی ناشی از افزایش سن و کم تحرکی کمک کند. این همچنین یک استرس م effectiveثر است که به بهبود خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.
- مطالعات حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه در هفته فعالیت شدید مانند دویدن را توصیه می کنند.
- چیزی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید - اگر از دویدن متنفر هستید ، خود را مجبور نکنید سه بار در هفته بدوید. شنا کنید یا به جای آن به یک کلاس ورزشی یا باشگاه ورزشی بپیوندید.
- در مورد تعداد دفعاتی که می توانید ورزش کنید واقع بین باشید. اگر می دانید که نمی توانید روزانه 30 دقیقه پیاده روی انجام دهید ، 5 روز در هفته ، این حرکت را به افزایش 10 دقیقه ای اینجا و آنجا تقسیم کنید.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
به طور متوسط ، بزرگسالان هر شب بین 7.5 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. کودکان و نوجوانان حتی بیشتر (بسته به سن آنها بین 8.5 تا 18 ساعت) نیاز دارند. هنگامی که ما به طور مداوم ضعیف می خوابیم ، به احتمال زیاد از استرس ، اضطراب ، حافظه ضعیف و بسیاری از شرایط نامطلوب دیگر رنج می بریم.
- اگر روزانه مدیتیشن می کنید ، یوگا انجام می دهید و به طور منظم ورزش می کنید ، خوابیدن در شب برای شما دشوارتر خواهد بود.
- در پایان روز حداقل 30 دقیقه به خودتان فرصت دهید تا قبل از خواب آرام شود. در رختخواب دراز بکشید و 20 دقیقه را صرف آرامش پیشرونده عضلات کنید یا کتاب بخوانید.
- از نگاه کردن به صفحه نمایش (کامپیوتر ، تلویزیون ، تلفن ، رایانه لوحی) قبل از خواب خودداری کنید.
- هنگام خواب ، مغز شما اطلاعات را در بانک حافظه بلند مدت شما جمع می کند. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید ، بر توانایی مغز شما در انجام این کار تأثیر می گذارد و حافظه شما آسیب می بیند.
مرحله 5. سازماندهی کنید
وقتی نمی توانید کلیدهای خود یا برخی از کاغذهای مهم را پیدا کنید ، یا وقتی وارد خانه می شوید و احساس می کنید در حال غرق شدن هستید غرق در استرس می شوید. انتخاب مکانهای خاص برای همه چیز و سپس کنار گذاشتن مداوم آنها به کاهش استرس در زندگی شما کمک می کند و ذهن شما را از تمرکز بر موارد دیگر (مانند افزایش حافظه!) آزاد می کند.
- لازم نیست همه کارها را یکجا انجام دهید. با کارهای کوچکی مانند نگه داشتن کلیدهای خود در یک سینی یا قلاب کنار درب شروع کنید ، یا متعهد شوید که همیشه کت ، کفش و کیف خود را کنار بگذارید تا به خانه برسید.
- اگر کارهای زیادی برای انجام دادن دارید ، تهیه فهرست کارهای انجام شده به آرامش ذهن شما کمک می کند و شما را در مسیر درست نگه می دارد.
مرحله 6. معاشرت کنید
وقت خود را با افرادی بگذرانید که از شرکت آنها لذت می برید و باعث می شوند احساس کنید بهترین نسخه شماست. معاشرت می تواند اضطراب را کاهش دهد ، اعتماد به نفس را افزایش دهد و ما را از چیزهایی که به ما فشار می آورند منحرف کند.
اگر هیچ دوست/خانواده ای ندارید یا دور از دوستان/خانواده خود زندگی می کنید ، به پیوستن به یک باشگاه یا انجمن آنلاین ، یا تماس با دوستان/خانواده خود با استفاده از یک برنامه چت تصویری آنلاین فکر کنید
مرحله 7. بخندید
تحقیقات نشان می دهد که خنده می تواند حافظه کوتاه مدت را در افراد مسن بهبود بخشد. همچنین باعث افزایش اندورفین و تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش استرس و بهبود حافظه در بین همه گروه های سنی می شود.
فیلم های کمدی یا فیلم های یوتیوب را تماشا کنید ، شوخی ها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید ، در یک برنامه کمدی استندآپ شرکت کنید - کارهایی را انجام دهید که شما را به طور منظم می خنداند
مرحله 8. یک روز آبگرم داشته باشید
به آبگرم بروید یا اگر بودجه کافی ندارید ، یک روز آبگرم را در خانه به خود اختصاص دهید. حمام کنید یا دوش بگیرید ، از ماسک صورت خوب استفاده کنید ، ناخن ها و ناخن های پا را بچسبانید ، پاها را بکشید ، بعد از حمام/دوش خود را با یک مرطوب کننده خوب تمیز کنید. برای تمرکز بر ایجاد احساس خوب در خود وقت بگذارید ؛ به خاطر مراقبت از خود به خود افتخار کنید
اگر نمی توانید هزینه ماساژ را بپردازید ، از یک دوست یا شریک خود بخواهید که با شما ماساژ دهد
مرحله 9. اتصال را قطع کنید
کاهش استفاده از فناوری (به عنوان مثال نشستن مقابل رایانه ، تلفن یا رایانه لوحی) حتی برای 30 دقیقه می تواند سلامت مغز شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا عمیق تر فکر کنید. گذراندن زمان دور از رایانه باعث می شود کمتر در خارج از ساعات کاری مشغول به کار شوید. همچنین به شما کمک می کند تا در لحظه فعلی حضور بیشتری داشته باشید و برای انجام کارهای تسکین دهنده استرس مانند ورزش یا مدیتیشن به شما زمان می دهد.
مرحله 10. به پزشک مراجعه کنید
اگر دائماً مضطرب و استرس دارید و/یا نمی توانید بخوابید ، به پزشک متخصص مراجعه کنید. ممکن است متوجه شوید که مشاوره (با یک مشاور بالینی ثبت شده یا یک روانشناس) تنها چیزی است که شما به آن نیاز دارید ، یا می توانید یک دارو را انتخاب کنید ، یا شاید این دو را با هم ترکیب کنید. با پزشک خود در مورد بهترین انتخاب برای شما صحبت کنید. نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
یوگای روزانه چگونه می تواند به کاهش استرس کمک کند؟
به شما کمک می کند تا تمرکز حواس را تمرین کنید.
تقریبا! یوگا در واقع یک شکل عالی از مدیتیشن است که می تواند به شما در حضور بیشتر کمک کند. هرچند این تنها فایده یوگا نیست! گزینه بهتری وجود دارد!
از کوچک شدن نیمکره چپ مغز شما جلوگیری می کند.
نزدیک! بله ، نشان داده شده است که یوگای روزانه مانع از کوچک شدن قسمت مغز شما می شود. مغز شما تنها بخشی از شما نیست که از یوگا سود می برد! پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
شما را پرانرژی و خوش فرم نگه می دارد.
دوباره امتحان کنید! این درست است که یوگا یک تمرین فوق العاده است که شما را در روزمره تیز و پر انرژی نگه می دارد. با این حال ، یوگا چیزی فراتر از تناسب اندام است! دوباره حدس بزن!
همه موارد بالا.
کاملا! یوگا یک تمرین جامع است که با تقویت ذهن و بدن ، استرس را کاهش می دهد. این یک فرصت عالی برای ترکیب تمرینات مدیتیشن با تمرینات بدنی است. حتی علم نشان داده است که یوگا باعث تقویت مغز می شود! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: بهبود رژیم غذایی
مرحله 1. آنتی اکسیدان بخورید
مطالعات نشان داده است که بلوبری به طور خاص از مغز محافظت می کند و ممکن است اثرات بیماری های مرتبط با سن مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل را کاهش دهد. 1 فنجان زغال اخته در روز را هدف بگیرید ؛ آنها می توانند تازه ، یخ زده یا یخ زده باشند. انار (یا آب انار بدون قند اضافه شده) نیز منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است.
مرحله 2. چربی های سالم بخورید
بسیاری از ماهی ها ، از جمله ماهی قزل آلا ، سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای عملکرد مغز ضروری هستند. این اسیدها همچنین التهاب را کاهش می دهند. 2 و 3 بار در هفته یک وعده 4 اونسی را در نظر بگیرید. آووکادو منبع دیگری از چربی سالم را ارائه می دهد - غیر اشباع ، که به کاهش فشار خون کمک می کند و به جریان خون سالم کمک می کند.
مرحله 3. آجیل و دانه ها را بخورید
آجیل و دانه ها منابع عالی ویتامین E هستند که می تواند به کاهش افت شناختی همراه با سن کمک کند. هر روز 1 اونس آجیل یا کره آجیل هیدروژنه شده را هدف بگیرید. خام یا برشته مهم نیست ، اما مراقب میزان نمک باشید.
مرحله 4. غلات کامل بخورید
خوردن غلات کامل باعث سلامت قلب و عروق می شود که جریان خون را در کل بدن از جمله مغز تقویت می کند. روزانه 1/2 فنجان غلات سبوس دار ، 1 تا 3 تکه نان یا 2 قاشق غذاخوری جوانه گندم را در نظر بگیرید.
مرحله 5. لوبیا بخورید
لوبیا به تثبیت قند خون (گلوکز) کمک می کند ، که مغز به سوخت آن وابسته است. هر روز 1/2 فنجان لوبیا را هدف بگیرید.
مرحله 6. چای تازه دم کرده بنوشید
2 تا 3 فنجان در روز چای سرد یا گرم میل کنید. مقدار کمی کافئین موجود در چای می تواند به تقویت حافظه ، تمرکز و خلق و خو کمک کند. چای همچنین حاوی آنتی اکسیدان است.
- مطمئن شوید که چای برگ گشاد یا داخل کیسه چای دارد: چای های بطری شده یا پودر شده م effectiveثر نیستند.
- اگر از استرس رنج می برید ، ممکن است لازم باشد مصرف کافئین خود را کاهش دهید زیرا این می تواند اضطراب/استرس شما را افزایش دهد.
مرحله 7. شکلات تلخ بخورید
شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان ها و چندین محرک طبیعی از جمله کافئین برای افزایش تمرکز و تمرکز و افزایش روحیه است. 1/2 تا 1 اونس (اما نه بیشتر از آن) در روز را هدف بگیرید.
مرحله 8. آب کافی بنوشید
مغز تقریباً 80٪ آب تشکیل شده است. هنگامی که بدن شما به طور مداوم دچار کم آبی می شود ، به درستی کار نمی کند. برای محاسبه مقدار آب مورد نیاز برای نوشیدن روزانه ، وزن خود را به پوند برسانید و آن را بر 2 تقسیم کنید. این همان مقدار آب است که باید هر روز بنوشید.
- اگر وزن شما 150 پوند است ، باید روزانه 75 اونس آب بنوشید.
- ممکن است لازم باشد در روزهایی که بیشتر عرق می کنید ، آب بیشتری بنوشید ، به عنوان مثال ، از ورزش یا هوای گرم.
مرحله 9. مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید
تحقیقات علمی کافی برای اثبات اینکه هر یک از مکمل های محبوب "تقویت مغز" در واقع م workثر است وجود ندارد. افرادی که دارای پتانسیل بالایی هستند شامل جینکو بیلوبا (جریان خون را بهبود می بخشد) ، اسیدهای چرب امگا 3 ، هوپرزین A ، استیل-ال کارنیتین ، ویتامین E و جینسنگ آسیایی/پاناکس است. نمره
0 / 0
بخش دوم مسابقه
چرا خوردن مقدار زیادی آجیل برای افزایش قدرت حافظه مهم است؟
آجیل حاوی مقدار زیادی امگا 3 است.
نه کاملا! آجیل ها فاقد امگا 3 هستند. امگا 3 یک اسید چرب عالی برای حافظه است که بیشتر در ماهی هایی مانند ماهی تیلاپیا یا ماهی آزاد یا آووکادو پیدا می شود. جواب دیگری را امتحان کنید…
آجیل ها سرشار از پروتئین هستند.
دوباره امتحان کنید! بله ، بسیاری از آجیل ها واقعاً سرشار از پروتئین هستند ، اما این به دلیل مفید بودن آنها برای حافظه ارتباطی ندارد. پروتئین در رژیم غذایی شما مفید است اما مهمترین عامل برای حافظه نیست. دوباره امتحان کن…
آجیل دارای مقدار زیادی ویتامین E است.
آره! آجیل ها ، همراه با دانه ها ، در مورد ویتامین E بسیار مفید هستند. این مهم است زیرا ویتامین E با افزایش سن از کاهش قدرت شناختی جلوگیری می کند. سعی کنید روزانه یک اونس آجیل دریافت کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آجیل حاوی محرک هایی است که باعث افزایش تمرکز می شود.
جواب منفی! آجیل از چند جهت برای شما مفید است ، اما هیچ محرکی برای افزایش تمرکز ندارد. اگر کمی بالابر چیزی است که شما نیاز دارید ، به جای آن شکلات تلخ را امتحان کنید! گزینه بهتری وجود دارد!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: تغییر طرز فکر شما
مرحله 1. تمرکز حواس را تمرین کنید
وقتی حواس تان باشد ، در لحظه زندگی می کنید. ذهن شما متمرکز بر گذشته یا حال نیست ، بلکه به اینجا و اکنون متمرکز است. ذهن آگاه نیز به این معناست که افکار ، احساسات و موقعیت فعلی خود را بدون قضاوت به رسمیت بشناسید.
- انجام ندهید: اوایل امروز ، شخصی جلوی شما در صف فروشگاه های مواد غذایی کنار رفت. شما به گفتن چیزی فکر کردید ، اما مخالف آن تصمیم گرفتید. اکنون نمی توانید از فکر کردن در مورد عصبانیت خود در آن لحظه دست بردارید. شما بارها و بارها در ذهن خود چیزهایی را که دوست دارید به آن شخص گفته اید تمرین کنید.
- انجام دهید: هر زمان که خاطره عصبانی آن شخص در مقابل شما ظاهر می شود ، در ذهن شما ظاهر می شود ، آن را تصدیق کنید اما سپس آن را رها کنید. فکر کنید ، "بله ، من در آن زمان احساس عصبانیت کردم ، اما مجبور نیستم اکنون وقت خود را با عصبانیت تلف کنم" و سپس آگاهی خود را به زمان حال برگردانید. به یک معنا ، ذهن آگاه بودن به این معنی است که از سر (و در لحظه) بیرون بروید!
مرحله 2. به محیط اطراف خود توجه کنید
این به ذهن آگاهی مرتبط است. تمرین عکاسی ذهنی از محیط اطراف خود را تمرین کنید. واقعاً به چیزهای اطراف خود توجه کنید - رنگ ها ، بوها ، مردم ، آب و هوا. در لحظه زندگی کن.
مرحله 3. از انجام چند وظیفه خودداری کنید
مطالعات نشان داده است که مغز شما نمی تواند به طور م betweenثر بین وظایف خود جابجا شود ، به این معنی که وقتی چند کار را انجام می دهید ، در واقع زمان خود را از دست می دهید. تحقیقات همچنین نشان داده است که هنگام انجام چند وظیفه ، احتمال یادگیری ما کمتر است. به طور خلاصه ، اگر می خواهید چیزی را به خاطر بسپارید ، آن را در حین انجام چند وظیفه انجام ندهید!
مرحله 4. چیزهای جدید بیاموزید
یک زبان بیاموزید ، یک ساز بنوازید ، واژگان خود را افزایش دهید - یادگیری چیزهای جدید ، مغز شما را به قول خود نگه می دارد. هنگامی که ما هر روز کارهای مشابهی انجام می دهیم ، مغز ما تحریک لازم برای رشد را دریافت نمی کند ، بنابراین مطمئن شوید که به طور مرتب چیزهای جدیدی را معرفی می کنید.
همچنین ممکن است روشهای مختلف استفاده از حواس خود را بیاموزید-به عنوان مثال ، مسواک زدن با دست غیر مسلط (اگر راست دست هستید ، از چپ خود استفاده کنید) یا کتاب را زیر و رو کنید و آن را به مدت 10 بار بخوانید. دقایق
مرحله 5. تمام حواس خود را در ایجاد یک حافظه مشارکت دهید
مطالعات نشان می دهد که استفاده از حواس چندگانه به ما کمک می کند تا مفاهیم جدید را بهتر درک کرده و به خاطر بسپاریم. اگر می خواهید چیزی را به خاطر بسپارید ، آن را تجسم کنید ، بنویسید و آن را با صدای بلند بیان کنید.
- اگر می خواهید نام کسی را به خاطر بسپارید ، نام او را روی سر خود تجسم کنید. هنگام انجام این کار ، نام آنها را با صدای بلند بیان کنید.
- اگر می خواهید یک زبان را به خاطر بسپارید ، هر روز 10 تا 20 کلمه را برای به خاطر سپردن انتخاب کنید و هر یک از آنها را 10 بار در حالی که آنها را با صدای بلند می گویید بنویسید. حتی ممکن است چند بار این کار را انجام دهید تا بتوانید هر کلمه را بدون نیاز به فکر کردن کامل بنویسید و بگویید.
- فلش کارت ها مثال خوبی از نحوه استفاده از تجسم ، نوشتن و صحبت کردن برای ایجاد خاطرات هستند. آنها یک ابزار فوق العاده برای مطالعه هستند.
مرحله 6. موارد را تکرار کنید
اگر می خواهید به حافظه کمک کنید تا در مغز شما باقی بماند ، هنگام تکمیل فعالیت مرتبط با آن آن را با صدای بلند بیان کنید.
وقتی با فردی جدید ملاقات می کنید ، هنگام دست دادن با او نام او را بگویید ("سلام سام") ، سپس وقتی صحبت را تمام کردید دوباره آن را بگویید ("ملاقات با شما بسیار خوب بود ، سام") یا ، اگر عجیب است ، می توانید وقتی دور می شوید آرام به خودتان بگویید
مرحله 7. ایجاد انجمن
صبح هنگام خروج از درب ، به یاد می آورید که وقتی به خانه می رسید باید لباس شویی کنید. به جای نوشتن یک یادداشت یا شروع به شستن لباس ها قبل از رفتن ، می توانید کاری را انجام دهید مانند گذاشتن یک کفش در راهرو (اگر راهرو شما معمولاً خالی/مرتب است ، یعنی). به سادگی دیدن آن کفش در جای خود باید خاطره تمایل به شستن لباس را جرقه بزند.
ارتباط دادن یک مفهوم با یک تصویر ، شخص یا تصویر خاص ، راه عالی دیگری برای تقویت یادآوری است
مرحله 8. مغز خود را بیش از حد بار نکنید
مغز شما فقط می تواند اطلاعات زیادی را در یک زمان پردازش کند. به اصطلاح آنچه را که می خواهید یاد بگیرید به تکه های اندازه کوچک کاهش دهید. برای اطمینان از استفاده بهینه از حافظه خود تا آنجا که ممکن است ، آنچه را که می خواهید به خاطر بسپارید در اولویت قرار دهید و با مهمترین اطلاعات شروع کنید.
- مهم است که به خود زمان و مکان بدهید تا چیزها را به درستی به خاطر بسپارید. ما اغلب برای پردازش اطلاعات به زمان نیاز داریم تا بتوانیم از آن به درستی استفاده کنیم.
- به جای به یاد آوردن عدد ، 5-6-2-2-8-9-7 ، آن را 562-28-97 کنید.
مرحله 9. روزانه خود را آزمایش کنید
در طول روز ، آزمایش های کوچکی به خود بدهید - به عنوان مثال ، هنگام خروج از رستوران ، از خود بخواهید سرور شما را توصیف کند: مو ، چشم ، رنگ پیراهن ، نام (در صورت وجود برچسب نام).
مرحله 10. تسلیم نشوید
مغز شما ممکن است با افزایش سن کندتر شود ، اما هنوز می توان چیزهای جدیدی یاد گرفت و عملکرد مغز را بهبود بخشید. نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
چگونه می توانید تفکر تیز را به بهترین شکل تحریک کنید؟
نحوه نواختن یک ساز جدید را هنگام تماشای یک مستند آموزشی یا گوش دادن به یک کتاب صوتی بیاموزید.
قطعا نه! چند وظیفه ای ممکن است مفیدتر به نظر برسد ، اما در واقع اینطور نیست. این باعث می شود تمرکز و توجه کمتری نسبت به هر فعالیتی داشته باشید که منجر به ناکارآمدی و اشتباهات بیشتر می شود. همچنین اطلاعات کمتری را از این طریق حفظ می کنید. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
روی یک کار یا فعالیت در یک زمان تمرکز کنید.
درست! هر وقت برای تقویت ذهن خود کاری انجام می دهید ، تمام تلاش خود را به کار بگیرید. اطلاعات خود را بیش از حد بار نکنید ، وگرنه شانس حفظ همه آنها را نخواهید داشت. بهترین راه برای جذب اطلاعات برای کاربرد در آینده ، تمرکز و اولویت بندی کارهایی است که در حال حاضر انجام می دهید! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
عادت کنید هر روز تمرینهای یکسانی را همزمان انجام دهید.
نه دقیقا! کمی روتین خوب است ، اما بیش از حد ذهن را خسته می کند. شما باید فعالیتهای روزانه خود را به صورت بزرگ و کوچک تغییر دهید تا مغز شما مجالی برای خلاقیت داشته باشد و به شیوه های جدید فکر کند. این می تواند به سادگی انتخاب یک مسیر جدید به محل کار یا مدرسه هر روز صبح باشد. دوباره امتحان کن…
بر یادگیری بصری بر سایر انواع یادگیری تمرکز کنید.
نه کاملا! مطمئنا ، ارتباطات بصری می تواند به شما در حفظ اطلاعات به صورت شهودی کمک کند ، اما نباید بر یادگیری بصری بر سایر انواع یادگیری تمرکز کنید. حتی اگر یک یادگیرنده بصری هستید ، ترکیب شیوه یادگیری خود با سایر حواس ، نتایج بهتری را به شما می دهد. اگر می خواهید چیزی را به خاطر بسپارید ، آن را تجسم کنید ، اما آن را نیز با صدای بلند بگویید و بنویسید! دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
