هدف از یک باغ مدیتیشن این است که محلی را برای استراحت فراهم کند و مکانی را ایجاد کند که در آن همه چیز آرامش بخش و آرام باشد ، مکانی عالی برای استراحت بعد از استرس های روزمره زندگی. و اگر این برای شما جذاب است ، نکته مهم این است که برای ایجاد باغ مدیتیشن مجبور نیستید چیزی در مورد مدیتیشن بدانید ، زیرا این خود آرامش را به تنهایی تداعی می کند و تنها کاری که باید انجام دهید این است که در آن احساس آرامش و آرامش کنید. در اینجا چند پیشنهاد برای شروع باغ مراقبه وجود دارد.
مراحل
مرحله 1. تصور کنید یک باغ آرامش بخش از نظر شما چگونه خواهد بود
به این فکر کنید که از نظر آرامش و کاهش استرس در باغ چه چیزی را دوست دارید. این خاطرات و احساسات را در نظر بگیرید و آنها را به ایده های کاربردی تبدیل کنید که چگونه می خواهید یک باغ شخصی را ببینید که کاملاً با هدف آرامش و آرامش طراحی شده است. اگر ایده ای پیش آمد ، (به عنوان مثال ، یک تم آبی و زرد برای شما جذاب خواهد بود ، یا یک نیمکت چوبی پارک) ، این موارد را در باغ خیال خود قرار دهید. اگر می خواهید این باغ را با خانواده یا دیگران به اشتراک بگذارید ، ایده ها و نظرات آنها را نیز دریافت کنید. و همیشه به یاد داشته باشید که این باغ شماست. این هدف شما است که هنگام ایجاد یک باغ مراقبه مهم است. هیچ راه درست یا غلطی برای ایجاد باغ مراقبه وجود ندارد. تمام هدف این است که باغی ایجاد کنید که هم آرامش شما را القا کند و هم وقتی چشم های خود را باز می کنید ، به شما انگیزه بیشتری می بخشد.
- سعی کنید این باغ را به عنوان "اتاق بیرونی" ببینید. این مکانی است که برای استراحت ، استراحت و استراحت به آنجا می روید ، بنابراین باید دارای ویژگی هایی باشد که به نظر شما راحت ، آرامش بخش و در برابر چشمان کنجکاو امن باشد.
- بهتر است تخیل خود را با شرایطی مانند "باید در بودجه من جا بیفتد" شروع کنید تا بدانید در جستجوی رویاهای گران قیمت و در نتیجه دست نیافتنی وحشی نکنید.
- کتابهای باغ را با تصاویر باغ های دیگران نگاه کنید. چه عناصری در آن باغ ها به عنوان ایده های صلح آمیز و آرام برای شما جذاب هستند که می توانید آنها را در فضای خود ترکیب کنید؟
مرحله 2. ابتدا مقدمات اولیه را انجام دهید
برخی از اصول اولیه وجود دارد که باید در ابتدا آنها را در نظر بگیرید تا بتوانید بیشترین فضای باغ را در اختیار داشته باشید و در بودجه و قلمرو آنچه واقعاً می توان به دست آورد ، باقی بمانید. مثلا:
- اندازه باغ: اندازه باغ خود را مشخص کنید تا بتوانید با توجه به اندازه آن کار کنید. و ، مگر اینکه تنها زندگی کنید ، باغ شما توسط افراد دیگر استفاده می شود ، بنابراین ایده خوبی است که نحوه تقسیم باغ مدیتیشن یا آرامش خود را از شلوغی معمولی بقیه باغ نیز برنامه ریزی کنید. به این فکر کنید که چگونه با استفاده از مواردی مانند گیاهان گلدانی در ردیف ها ، پرچین ها ، نخل های بزرگ ، نیمکت ها ، حصارکشی و غیره تقسیم بندی آشکاری خواهید کرد.
- سطح صدا در باغ: در نظر بگیرید که در حال حاضر چقدر ساکت است یا اینکه آیا ممکن است نیاز به ایجاد حفره با استفاده از نرده ها ، پرچین ها ، خاکریزها یا سایر سازه های خفه کننده صدا داشته باشید. لازم نیست باغ شما بزرگ باشد ، اما اگر در محله ای آرام و مطمئن هستید ، احتمالاً از مزیت طبیعی برخوردار هستید. صدا می تواند مانعی آزاردهنده یا موضوعی برای مدیتیشن باشد.
- زمین: آیا باغ شیب دار ، تپه ای ، مسطح ، علفی ، فقط خاک و غیره است. همه اینها نیازها و مسائل خاصی را برای خود ایجاد می کند که برای ایجاد حس آرامش و آسایش باید با آنها کار کنید.
- نماها: چه نماهایی در باغ شما وجود دارد که ممکن است بخواهید از آنها به عنوان یک ویژگی استفاده کنید و راه هایی برای "قاب بندی" پیدا کنید. منظره ممکن است افق یا گروهی دوست داشتنی از درختان یا هر چیز دیگری باشد که به شما الهام می بخشد. اگر هیچ کدام از این موارد را ندارید ، یک پرچین سبز بامبو (شکل های جمع شده) را در نظر بگیرید تا عدم دید یا چیزهای روزمره روزمره مانند سطل کمپوست ، دیوار همسایه یا حصار زشت را پنهان کنید.
مرحله 3. برای الهام گرفتن به نمونه هایی از باغ ها در نقاط مختلف جهان نگاه کنید
شما ممکن است الهام بخش خوبی در باغ های سنتی سایر نقاط جهان پیدا کنید. در حالی که نیازی به پیروی از یک موضوع نیست ، داشتن آن می تواند حس آرامش را از طریق نظم و تمرکز به شما القا کند. چندین راه برای یافتن انواع باغ ها در مکان های دیگر وجود دارد: کتاب های کتابخانه ای را که باغ ها را به صورت عکس نشان می دهند ، قرض بگیرید ، به دنبال تصاویر آنلاین باشید ، از باغ های باز که دارای نمونه های خاصی از باغ هستند ، دیدن کنید ، یا از باغ های گیاه شناسی محلی خود یا باغ های عمومی تخصصی خود برای الهام گرفتن دیدن کنید. به به عناصری در این باغ ها فکر کنید که احساس آرامش و تنهایی شادی را در شما القا می کنند. برخی از باغهایی که باید در نظر بگیرید عبارتند از:
- یک باغ ژاپنی - این می تواند شامل الگوهای شن یا ماسه ریز ، عناصر ذن ، شکوفه گیلاس ، درخت افرا ژاپنی و سادگی هندسی باشد.
- باغ چینی-این می تواند شامل حوضچه ماهی ، درختان آویزان ، پل های کوچک ، پاگوداهای کوچک ، مجسمه های سنگ طبیعی (یعنی: سنگ های غیر حکاکی شده) و مسیرهایی باشد.
- یک باغ صحرایی در جنوب غربی ایالات متحده-این می تواند سادگی ، کاکتوس ، گیاهان مقاوم در برابر آب (برای باغ در منطقه کم آب) و درخت سایه دار را شامل شود.
- باغ سنتی انگلیسی - به عنوان مثال به باغی با دیوارها در شهرهای دانشگاهی مانند آکسفورد ، کمبریج یا دورهام فکر کنید.
- یک باغ بومی استرالیا - این می تواند شامل درختان صمغ ، بومیان استرالیا (به دنبال گیاهان معطر برای بیدار کردن حواس شما) و مناطق سایه دار زیادی برای قطع گرمای خورشید باشد. درختان اکالیپتوس برای شنیدن صدای نسیم و همچنین بوی آن عالی هستند.
- یک باغ آمریکای شمالی - این را می توان با وسایل چوبی حک شده پر کرد. درختان افرا ، صنوبر ، توس و بلوط ؛ رنگهای برگریز زیادی در پاییز ؛ مقدار زیادی گیاه و تغذیه کننده برای تغذیه پرندگان و غیره.
- سایر طرحهای باغ از نوع مینیمالیستی شامل باغهای "خاورمیانه" یا "اسلامی" و انواع مختلف دیگر فرمتهای ایده آل هستند.
مرحله 4. برنامه ای را شروع کنید
همه مزایای باغ موجود خود را وارد کنید (به عنوان مثال ، ممکن است در حال حاضر یک منطقه آرام دلپذیر یا یک حوضچه ماهی داشته باشید که می توانید در آن کار کنید) ، و برنامه ریزی برای ویژگی های مورد نظر را که هنوز به آن نرسیده اید ، آغاز کنید. روی یک تکه کاغذ بزرگ ، طرحی از برداشت شما از باغ خود ، از جمله ویژگی هایی که قصد اضافه کردن آنها را دارید ترسیم کنید. این طرح را می توان با ادامه کار به روز کرد و تغییر داد ، اما ایده خوبی است که با یک ایده اساسی کار کنید.
طرح را در یک پوشه یا اتصال دهنده نگه دارید. به این ترتیب ، می توانید برش های مجله ، عکس ها و جزوه ها را برای ایده ها ، محصولات و خدماتی که می خواهید در طول مدتی در باغ مدیتیشن خود بگنجانید وارد کنید
مرحله 5. از سازه ها و خطوط درخت به عنوان سازندگان پناهگاه استفاده کنید
در طول تاریخ ، مردم از ساختمانهای کوچک باغ مانند خانه های ییلاقی ، لژیا ، کلاه فرنگی ، و مناطق و ورودی های درختکاری شده برای ایجاد پناهگاه های کوچک آرامش یا آرام کردن چشم هنگام مشاهده استفاده کرده اند. در افزودن چنین ساختارهایی (اعم از زنده و بی جان) ، زیبایی و عملکرد را در یک زمان ایجاد می کنید:
- یک منطقه "نخلستان" بکارید. این اساساً یک تکه کوچک کوچک خلوت از درختان است که یا در انتهای چمنزار ، در امتداد یک مسیر یا در برخی دیگر از ترکیبات که به خوبی در فضای باغ کار می کند ، قرار گرفته اند. نخلستان مکانی دوست داشتنی برای استراحت یا مشاهده است و اغلب می تواند چشم ها را از هرگونه حواس پرتی اصلی مانند خانه ، حمام آفتاب همسایه ، یا هر منطقه آشفته و غیره دور کند.
- درختان درختان تاور و کلاه فرنگی ها تلاقی بین فضای باغ و فضای داخلی هستند. آنها می توانند در برابر آفتاب ، باد و باران سرپناهی ایجاد کنند و همچنین عمق و زیبایی باورنکردنی را به فضای باغ اضافه کنند.
- حیاط را در نظر بگیرید. این محیط نیمه محصور ممکن است برای مشخص کردن وضوح حرم شما و ایجاد موانع در برابر حرکت و صداهای خارجی ایده آل باشد. حیاط به شما این امکان را می دهد که یک باغ پشت بام ، یک باغ راه ، و حتی باغی که در یک فضای کوچک بین دیوارها قرار گرفته است را به عنوان گزینه های دیگر برای قرار دادن باغ مراقبه خود در نظر بگیرید.
- یک خانه تابستانی ، ایوان یا یک غرفه سرپوشیده اضافه کنید. مکانهایی که در برابر آفتاب و باران پناه می گیرند ، افزودنی های ایده آل برای یک باغ مدیتیشن هستند. اگر در باغ شما بسیار پر سر و صدا ، گرم ، مرطوب یا سرد است ، یک غرفه کوچک محصور را در نظر بگیرید. اگر یک خانه تابستانی دارید ، از امکانات موجود در آن استفاده کنید. زیبایی داشتن آلاچیق یا ساختمان تابستانی این است که می توانید آن را با اثاثیه نرم مانند حصیر ، بالشتک ، بالش و غیره پر کنید تا آن را به یک پناهگاه راحت برای دراز کشیدن و استراحت در هر زمان و زمان تبدیل کنید. سال ممکن است باشد
مرحله 6. در مورد سطوح فکر کنید
اگر قصد دارید در این باغ استراحت کنید ، سطحی که روی آن راه می روید ، می نشینید ، دراز می کشید و استراحت می کنید اهمیت زیادی دارد. سطوح بسیار گرم ، سرد یا سخت تجربه را خراب می کند ، بنابراین این قسمت را با دقت زیادی برنامه ریزی کنید. برخی از سطوح مورد توجه عبارتند از:
- سطوح نرم و علفی - این را می توان با چمن ، علف های بومی ، بابونه ، چمن دکمه ای و غیره ایجاد کرد.
- آجر-آجرهای قدیمی دوست داشتنی سطحی فوق العاده گرم و آفتابی ایجاد می کنند. با گذشت زمان ، آجرها خزه ، گلسنگ و غیره را جذب می کنند که ممکن است به دلخواه شما باشد یا نباشد ، اما باعث ایجاد شخصیت می شود و احساس وحدت با طبیعت را ایجاد می کند.
- سنگفرش ها - اگر ضعیف انتخاب شوند ممکن است ضربه خورده و از دست بروند. قدیمی ترها و دست سازها احتمالاً دوست داشتنی هستند. رنگ های بتنی با رنگ های ملایم اگر ارزان به نظر برسند و احساس بدی داشته باشند ، می توانند انتخاب وحشتناکی باشند. در انتخاب سنگفرش ها بسیار دقت کنید. اگر الگوهایی با آنها ایجاد کنید و آنها را در سایر سطوح ببافید و فقط به آنها تکیه نکنید ، می توانند فوق العاده به نظر برسند.
- موزاییک - اگر زمان و هزینه موزاییک دارید ، می توانید از آنها برای ساختن یک قسمت کوچک (یا بزرگ!) از باغ مراقبه استفاده کنید. طرح هایی را انتخاب کنید که برای شما معنی دار باشد.
- سایر سطوح احتمالی شامل سنگریزه ، چوب ، تخته سنگ ، شن (بسیار ریز) ، ماسه ، سنگ فرش طرح دار است.
- پیچیدگی بهتر است با توجه به شخصیت فرد مورد استفاده قرار گیرد. بیش از حد برای بعضی ها می تواند حواس شما را پرت کند ، خیلی کم می تواند برای برخی دیگر الهام بخش نباشد. یک تصویر بسیار پیچیده می تواند مورد تمرکز قرار گرفته و بسیار شبیه به ماندالا عمل کند.
مرحله 7. روی اشیایی سرمایه گذاری کنید که احساس آرامش را در باغ افزایش دهند
بسیاری از اقلام دوستدار باغ وجود دارد که به ایجاد "مراقبه" یا احساس آرامش بخش باغ کمک می کند. موارد اضافی ایده آل عبارتند از:
- مجسمه سازی - به دنبال هنرمندان محلی باشید که کار شما را خوشحال می کند. این یک راه عالی برای حمایت از هنرمندان محلی و همچنین به دست آوردن چیزی منحصر به فرد و خاص برای باغ شما است. حتی ممکن است به دنبال سفارش چیزی با معنی خاص برای خود باشید ، مانند توتم حیوانات یا یادبودی از کسی که دوستش دارید. و البته ، شما همیشه می توانید مجسمه خود را بسازید!
- ویژگیهای آب - آب آرامش بخش و آرامش بخش است ، هم هنگام نشستن و هم هنگام حرکت. ممکن است کاسه های آب ، حوضچه های ماهی ، چشمه ، ویژگی آب چکه کننده یا سایر مواردی که از آب استفاده می کنند یا نمایش می دهند ، در نظر بگیرید.
- صخره ها - صخره ها ، مجسمه های صخره ای ، اینوکشوک ها و سایر موارد استفاده از سنگ ها می توانند به استحکام و ثبات منطقه باغ آرام شما کمک کنند.
- ازاره های کوچک یا محراب - اینها می توانند مکان های ایده آلی برای قرار دادن شمع ، گلدان گل ، ساختن یک ضریح کوچک یا ترک بخور ، شمع یا سایر هدایای معنوی در صورت تمایل شما باشند. به کسی که به او پیشنهاد می دهید در واقع موضوع مورد بحث نیست ، این مهم است که پشت آن مهم است ، اما هنوز هم بهتر است یکی را انتخاب کنید که آرامش را در شما ایجاد کند.
- مجسمه ها - امکانات زیادی با مجسمه ها وجود دارد. به سادگی مواردی را انتخاب کنید که احساس آرامش را به شما القا می کند. تصاویر یا مجسمه های بودا و پاگوداهای کوچک ایده های خوبی هستند ، اما به شرطی که برای شما مفید باشد.
- فضاهای خالی خاص این مناطق کوچک هستند که به طرز شگفت انگیزی آرامش بخش هستند زیرا اینها مکانهایی هستند که برای پر کردن آنها نیازی به هیچ چیز ندارند.
مرحله 8. گیاهانی را انتخاب کنید که از شما الهام می گیرند
گیاهان باغ کلبه انگلیسی به اندازه باغ های مینیمالیستی که گیاهان بسیار کمی دارند ، حتی معتبر هستند. گیاهانی که انتخاب می کنید می توانند دارای رایحه معطر ، گلدار ، گیاهی ، گرمسیری ، بومی یا حتی بیابانی باشند. مهمترین چیز این است که گیاهان باید آرامش را در شما ایجاد کنند. بنابراین ، اگر آنها گیاهان "آشفته" ای هستند که به تلاش زیادی احتیاج دارند ، ممکن است دوست داشته باشید که آنها را از باغ مدیتیشن خود کنار بگذارید یا به جای مدیتیشن و استراحت ، مجبور به علف هرز و مرتب خواهید شد!
- از پنج حس خود برای تعیین اینکه کدام گیاهان در باغ مدیتیشن بیشتر برای شما خوشایند خواهد بود استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر شما فردی هستید که عاشق لمس کردن چیزها هستید ، به دنبال گیاهانی با بافت دوست داشتنی مانند گوش بره مخملی باشید. اگر شما فردی هستید که عاشق تحریک بصری هستید ، ممکن است گلهای رنگ روشن را دوست داشته باشید. یا اگر شما عاشق عطرها هستید ، طیف وسیعی از گیاهان معطر را انتخاب کنید که در مواقع مختلف سال شکوفا می شوند تا اطمینان حاصل شود که در تمام فصول سال یک عطر زیبا در باغ پخش می شود. برخی از گیاهان گلدار شب بوی بسیار زیبایی دارند و در شبهای مهتابی یا پرستاره احساس آسمانی ایجاد می کنند.
- فرم های گیاهی می توانند الهام بخش شما باشند. هنگام انتخاب گیاهان ، به شکلها ، الگوها ، خطوط و رنگها توجه کنید تا احساس آرامش را القا کنند و همچنین هنگام مراقبه روی چیزی تمرکز کنید (اگر این کار را انتخاب کردید).
مرحله 9. از راه حل ها و محصولات باغ سازگار با محیط زیست استفاده کنید
باغ مدیتیشن مکانی است که با طبیعت و زمین یکی است. غرق شدن آن در مواد شیمیایی مانند آفت کش ها (حشره کش ها) ، قارچ کش ها ، ضد میکروب ها و جوندگان کش ها منطقی نخواهد بود. اگر از فلسفه عدم صدمه زدن استفاده می کنید ، یا یک سیستم فضیلت مانند دستورات بودایی با استفاده از چنین سمومی می تواند بر کیفیت مراقبه و همچنین رفاه شما تأثیر بگذارد. در عوض ، به دنبال گزینه های سازگار با محیط زیست برای کنترل علف های هرز و سایر آفات در باغ خود و همچنین استفاده از گزینه های مواد مغذی گیاهی سازگار با محیط زیست باشید.
- نحوه استفاده از اسپری های باغی خانگی را با خیال راحت برای برخی نکات ایمنی بخوانید.
- نحوه استفاده از کمپوست و نحوه تهیه چای کمپوست را برای برخی از ایده های دوستدار زمین بخوانید.
- در مورد گیاهان همراه بخوانید زیرا برخی از آنها ضمن جذب حشرات مفید به رشد سایر گیاهان کمک می کند.
مرحله 10. باغ مدیتیشن خود را متناسب با نیازهای خود به روز کنید و تغییر دهید
همانطور که در مورد مدیتیشن ، که به شما کمک می کند تا با گذشت زمان رشد کنید و تغییر کنید ، باغ شما نباید در زمان گیر کند. همانطور که نیازها و خواسته های شما تکامل می یابد باغ مدیتیشن خود را پر و بازسازی کنید.
مرحله 11. هنگام مدیتیشن ، منطقه ای را انتخاب کنید که سرد ، آرام و ترجیحاً آرام باشد
از یک درب ارزان یا یک حوله ساحلی قدیمی به عنوان یک تشک مدیتیشن مقرون به صرفه استفاده کنید (بنابراین هنگام نشستن با چمن یا خاک مرطوب نخواهید شد) ، سپس چشمان خود را ببندید ، استراحت کنید ، تمرکز کنید و فقط اجازه دهید مدیتیشن اتفاق بیفتد. سعی نکنید افکار خود را از مسابقه بازدارید ، زیرا تلاش بدتر می کند. به سادگی اجازه دهید آنها جریان پیدا کنند و محو شوند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد مدیتیشن ، بخش تنفس و مدیتیشن را در wikiHow بررسی کنید. انواع مختلفی از مدیتیشن ها برای انواع افراد مناسب است ، برخی برای آرامش و کاهش استرس ، برخی برای سلامت روحی و روانی ، برخی از آنها بصیرت یا تمرکز دارند و برخی دیگر انواع ورزش به تنهایی هستند ، مانند تای چی ، مدیتیشن پیاده روی یا یوگا (و غیره). همه آنها تفاوت های ظریف دارند ، اما همیشه بستگی به این دارد که چگونه از تجربیات خود برای ارزشمند ساختن آنها استفاده کنید
نکات
- انواع پناهگاه یا مانع می تواند شامل پرده ها ، نرده ها ، نرده ها ، چوب ها ، چوب های سرخس ، پانل های فندقی بافته شده ، حصارهای برس ، یک دیوار به صورت استراتژیک ، پرچین ، یک خط بوته یا درخت ، ظروف با گیاهان ، نیمکت ها ، صندلی ها و غیره باشد. حتی یک حوضچه می تواند به ایجاد حس جدایی بین بخشی از باغ و قسمت دیگر کمک کند.
- اگر متوجه شدید که موردی به دلیل سر و صدایی که دارد باعث حواس شما می شود ، مانند چشمه پر سر و صدا یا صدای زنگ دار ، آنها را بردارید. با این حال ، تصور نکنید که اینها برای شما کار نمی کند. سر و صدای مداوم آنها می تواند منبع تمرکز و آرامش برای شما باشد و ممکن است به جلوگیری از ترافیک یا سر و صدای محله کمک کند.
هشدارها
- گفته می شود برخی از درختان ، گیاهان و گلها مارها را جذب می کنند یا (آنچه برخی ممکن است آن را در نظر بگیرند) آفات ناخواسته هستند.
- بامبو آرام به نظر می رسد ، اما در بسیاری از نقاط گونه ای تهاجمی در نظر گرفته می شود که حیاط شما را تحت تسلط خود قرار داده و به گونه های بومی آسیب می رساند. مطمئن شوید که درباره انتخاب گیاهان خود تحقیق کرده اید!
- تعادل بین ایجاد باغ و آرامش در آن را دنبال کنید. شما نمی خواهید به شدت از آن رنجیده خاطر شوید زیرا برای ایجاد و نگهداری آن به کار زیادی نیاز است.
- آب ایستاده می تواند پشه ها را جذب کند ، که اگر در منطقه ای زندگی کنید که با بیماریهای منتقل شده توسط پشه ها مشکل داشته باشد ، می تواند خطرناک باشد. ممکن است مجبور شوید برای مدتی ویژگی آب خود را تخلیه کنید.
- آب راکد هرگز ایده خوبی نیست ، بنابراین حمام پرندگان و غیره نیاز به تخلیه و نظافت منظم دارند. اطمینان حاصل کنید که آب در سطل ها و گلدان ها جمع نمی شود یا راکد نمی شود. اگر حوضچه های ماهی و غیره دارید ، تمیز نگه دارید. شما نمی خواهید مواد گیاهی پوسیده و (بدتر!) ماهی های مرده که در اطراف شناور هستند ، بخواهید.
