همیشه پذیرفتن رسیدن به روزهای مهم تولد سخت است. سی سالگی ممکن است بسیار دشوار باشد زیرا این اولین بار است که بسیاری از مردم این واقعیت را در نظر می گیرند که آنها پیر و فانی هستند. علاوه بر این ، برخی افراد ممکن است در مورد دستاوردها ، اهداف و شکست ها فکر کنند ، که می تواند سی سالگی را دلهره آورتر کند. با این حال ، با رویارویی با روز تولد قریب الوقوع خود و در آغوش گرفتن سی سالگی خود ، نه تنها می توانید قبول کنید بلکه از کمی پیرتر شدن نیز لذت می برید.
مراحل
قسمت 1 از 2: مقابله با واقعیت تبدیل شدن به 30 سالگی
مرحله 1. دلیل اینکه از 30 سالگی می ترسید را دریابید
احساس اضطراب در مورد پیری کاملاً طبیعی است ، اما ترس شما ممکن است واکنشی غیرواقعی به تجربه یا تصورات شما از پیر شدن باشد. تشخیص اینکه چرا از 30 سالگی می ترسید ممکن است به شما در پذیرش سریع این نقطه عطف کمک کند.
- ممکن است از 30 سالگی بترسید زیرا برخی افراد آن را "قدیمی" طبقه بندی می کنند. با این حال ، با پیشرفت پزشکی و امید به زندگی بیشتر ، سی سال دیگر میانسالی نیست.
- ممکن است از سی سالگی بترسید زیرا احساس می کنید باید مسئولیت بیشتری را بپذیرید ، مانند یک فرد بزرگسال رفتار کنید ، یا به این دلیل که در این سن به همه آنچه که فکر می کردید نرسیده اید.
- ترس های پیری خود را بنویسید تا به شما کمک کند بفهمید که منطقی نیستند و نقطه عطف شما را بپذیرند.
مرحله 2. قبول کنید که 30 ساله می شوید
شما نمی توانید ضرب المثل زمان را به عقب برگردانید ، بنابراین فقط قبول کنید و خوش آمدید-این واقعیت که شما سی ساله می شوید. هنگامی که دست از کار کشیدید و اجتناب ناپذیر را تشخیص دادید ، ممکن است راحت تر 30 ساله شوید.
- بسیاری از افراد دیگر در زندگی شما ، از جمله والدین شما و احتمالاً برخی از دوستان شما ، 30 ساله شده اند و زنده مانده اند. بدانید که شما تا 30 سالگی زندگی می کنید و احتمالاً از این دهه بیشتر از 20 سالگی خود لذت خواهید برد.
- این نگرش را داشته باشید که "30 20 جدید است". این تاکتیک رفتاری برای تعیین نقطه عطف برای به حداقل رساندن جاذبه آن ممکن است به شما در پذیرش سریعتر آن کمک کند.
مرحله 3. یوگا و مدیتیشن را تمرین کنید
تمرین یوگا و مدیتیشن ملایم را در نظر بگیرید تا به کشش عضلات کمک کنید. انجام این تمرینات می تواند به آرامش و تمرکز مجدد شما کمک کند و به نوبه خود ممکن است به شما کمک کند که با خیال راحت تری 30 ساله شوید.
- سعی کنید انواع ملایم یوگا مانند یوگا ترمیمی و یین را انجام دهید. این اشکال به طور خاص برای کمک به کشش و ترمیم ماهیچه ها و آرامش بدن انجام می شود.
- مدیتیشن مزایای سلامتی متفاوتی دارد مانند کاهش فشار خون ، کاهش اضطراب و افسردگی ، استرس کمتر و احساس آرامش بیشتر و رفاه عمومی.
- مدیتیشن همچنین می تواند به آزادسازی ذهن شما کمک کند و به شما اجازه می دهد وابستگی به چیزهایی را که نمی توانید کنترل کنید ، رها کنید.
- قبل از شروع هرگونه تمرین یوگا با پزشک خود مشورت کنید تا از سلامت کافی برای تمرین مطمئن شوید.
مرحله 4. به یاد داشته باشید که سن فقط یک عدد است
این حقیقت قدیمی احتمالاً هرگز دقیق تر از امروز نبوده است. با پیشرفت در مراقبت های بهداشتی و شیوه های زندگی ، مردم عمر طولانی تری دارند و برای مدت طولانی تری جوان به نظر می رسند.
- کمی وقت بگذارید و واقعاً به این فکر کنید که احساس می کنید 30 سالگی "ظاهرا" چگونه به نظر می رسد. از خود بپرسید این ایده ها را در مورد آنچه باید انجام دهید از کجا به دست آورده اید. سپس ، از خود بپرسید که آیا با موقعیتی که در واقع هستید خوب هستید یا خیر. اگر نه ، به این فکر کنید که چه قدم هایی می توانید بردارید تا به جایی برسید که فکر می کنید باید باشید.
- اگر با ورزش کردن ، تغذیه سالم ، استراحت زیاد و اجتناب از استرس از خود مراقبت کنید ، ممکن است بدن شما بسیار سالم تر از بدن جوانتر از شما باشد.
- فشارهای اجتماعی در رسانه ها اغلب باعث می شود که پیری مانند یک فرایند دردها ، ضعف و بی تحرکی به نظر برسد. با در نظر گرفتن جمله مارک تواین ، "سن مسئله ای مهم در ذهن است که اهمیت دارد" ، ممکن است بتوانید بر تعداد سن خود تمرکز نکنید ، بلکه اینکه چقدر می توانید انجام دهید و چقدر احساس خوبی دارید.
مرحله 5. به دستاوردهای خود تا کنون فکر کنید
بیست سالگی شما دهه تعیین کننده ای از زندگی شماست که مملو از برنامه ریزی برای زندگی و حل و فصل شدن است. به این فکر کنید که در بیست سالگی چه کار کرده اید و چگونه می تواند به شما کمک کند یک دهه هیجان انگیز دیگر را در دهه سی سالگی خود داشته باشید ، جایی که ممکن است برنامه ها به ثمر برسند.
شما می توانید بیشترین نقاط عطف مهم در بیست سالگی را به عنوان یک دستاورد در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، شاید تحصیلات خود را به پایان رسانده اید یا خانواده تشکیل داده اید. می توانید از این دستاوردها به عنوان نقطه شروع برای اهداف در سی سالگی استفاده کنید
مرحله 6. شکست ها را فراموش کرده و حرکت کنید
قبول کنید که در هر تلاشی شکست خواهد خورد. یادگیری پذیرفتن شکست و سپس حرکت در آن می تواند به شما کمک کند تا با پیروزی زیبا پیروی کنید و چالش های آینده دهه جدید را بپذیرید.
مرحله 7. انتظارات را کنار بگذارید
ناتوانی در پذیرش سی سالگی ممکن است با انتظاراتی که از خود داشتید آغاز شود. کنار گذاشتن انتظارات غیرواقعی یا برآورده نشده می تواند به شما در ایجاد یک محیط مثبت کمک کند و سی سالگی خود را با پای راست شروع کنید.
قبول کنید که هیچ چیز کامل نیست. نقص شخصیت را اضافه می کند و کنار گذاشتن هرگونه انتظار از کمال به شما کمک می کند تا بر تغییرات مثبت زندگی خود تمرکز کنید
مرحله 8. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید
هر فرد متفاوت است و مقایسه خود با دیگران می تواند اعتماد به نفس شما را به حداقل برساند ، به ویژه در دورانی که فشارهای اجتماعی زیادی برای جوان به نظر رسیدن وجود دارد. تمرکز بر خود و عدم مقایسه خود با دیگران برای پذیرفتن نقطه عطف آینده شما ضروری است.
اجازه ندهید تصورات اجتماعی درباره سن یا پیری شما را دلسرد کند. با تمرکز زیاد روی افراد مشهوری که ظاهراً سن ندارند-بیشتر با کمک روشهای زیبایی-پذیرش پیری دشوار است
قسمت 2 از 2: پذیرفتن 30 سالگی
مرحله 1. یک مهمانی فوق العاده برای خود برگزار کنید
دهه را با پای راست شروع کنید و یک مهمانی فوق العاده برای خود برگزار کنید. ورود به سن سی سالگی به شیوه ای مثبت می تواند به شما کمک کند همه اتفاقات شگفت انگیزی را که ممکن است در دهه آینده رخ دهد در نظر بگیرید.
مرحله 2. به آنچه آموخته اید و آنچه خواهید آموخت اطمینان داشته باشید
به همه چیزهایی که در بیست سالگی آموخته اید اطمینان داشته باشید و معتقد باشید که می توانید از این دانش برای موفقیت در سی سالگی استفاده کنید. با پرورش و نشان دادن اعتماد به نفس در خود ، می توانید خود را در مسیر پذیرش و موفقیت خود در طول سی سالگی قرار دهید.
- اعتماد از منابع زیادی ناشی می شود ، از جمله این که می دانید تحصیلات و آموزش خوبی دارید ، روابط خوبی دارید یا حتی ظاهر خوبی دارید.
- به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید در 20 سالگی از پوست خود بسیار مراقبت می کنید ، به این واقعیت اطمینان داشته باشید که احتمالاً چین و چروک زیادی ندارید. همچنین اگر تحصیلات خود را به پایان رسانده اید یا کار خوبی را شروع کرده اید یا حتی فرزندان سالمی داشته اید می توانید اطمینان داشته باشید.
- مهم است بدانید که حتی اگر مطمئن و موفق باشید ، این شکست بخشی از معادله است.
- این واقعیت را بپذیرید که اکثر افراد سی ساله احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری در خود دارند ، که می تواند به شما کمک کند از خود لذت ببرید و آرامش داشته باشید.
مرحله 3. برنامه ریزی کنید و اهداف تعیین کنید
شما احتمالاً در بیست سالگی برای خود برنامه ریزی کرده اید و باید همین کار را برای سی سالگی خود انجام دهید. در بسیاری از موارد ، اهداف یا برنامه های شما ممکن است تمدید یا اوج کاری باشد که در بیست سالگی برای انجام آن برنامه ریزی کرده اید. داشتن برنامه ها و اهداف می تواند به شما کمک کند تا در حین ورود به این مرحله جدید زندگی ، هدف مشخصی را به شما ارائه دهیم.
- برای هر جنبه ای از زندگی خود اهداف تعیین کنید: شخصی ، حرفه ای و موارد دیگر. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید در سی سالگی یک خانواده تشکیل دهید یا در نهایت دکترای خود را بگیرید.
- اهداف کوتاه مدت و بلندمدت را برای دستیابی به اهداف خود در نظر بگیرید و آنها را مجددا ارزیابی کنید.
- برنامه ریزی کنید تا جایی که می توانید از طریق سفر ، تحصیل یا حتی صرفاً در تعامل با جامعه ، زندگی خود را تجربه کنید. مشارکت می تواند به شما کمک کند تا نقطه عطف خود را فراموش کنید و به شما کمک کند بفهمید که سی سالگی شما بسیار بیشتر از بیست سالگی شما رضایت بخش است.
مرحله 4. از هرگونه استقلال مالی برخوردار شوید
بسیاری از افراد در سن 30 سالگی در مشاغل پایدار یا شرایط زندگی پایدار هستند. از هر استقلال مالی که با پاداش سفر یا خرید خانه به دست آورده اید لذت ببرید.
برای لذت بردن از استقلال مالی که به دست آورده اید ، لزوماً مجبور به خریدهای بزرگ نیستید. حتی این که بتوانید به یک رستوران خوب بروید راهی برای لذت بردن از داشتن پول بیشتری نسبت به دوران بیست سالگی خود است
مرحله 5. فعالیت های جدید را کشف کنید
تلاش برای فعالیتهای جدید که به شما علاقه دارد یا حتی کسی که شما را به پیوستن دعوت می کند می تواند دهه سی سالگی شما را بسیار هیجان انگیزتر کند. حتی اگر در نهایت از آن لذت نبرید ، باز هم نسبت به قبل از انجام فعالیت ، آگاه تر و همه کاره تر خواهید بود. تقویت کنجکاوی های خود با اجازه دادن به خود برای کشف جهان اطراف خود یکی از بهترین راه ها برای استقبال از دهه سی سالگی است. در این سن ، شما به احتمال زیاد از فعالیت هایی مانند سفر و امتحان غذاهای مختلف و سرگرمی های جدید قدردانی می کنید.
- می توانید فعالیت های هنری مانند نقاشی ، رقص یا ساخت موسیقی را امتحان کنید. یک ورزش جدید انجام دهید یا حتی در یک بازی انتخابی شرکت کنید. یا به سرگرمی هایی مانند عکاسی یا باشگاه کتاب بپردازید.
- برای فعالیت های جدید تلاش کنید ، حتی اگر در ابتدا جذاب به نظر نمی رسند.
مرحله 6. در جامعه یا منطقه خود شرکت کنید
تعامل با جامعه خود یا منطقه محلی ، مانند سیاست ، شما را با طیف گسترده ای از افراد و نظرات در تماس می کند. قرار گرفتن در معرض دیدگاه های مختلف و افراد جامعه شما می تواند به شما نشان دهد که افزایش سن چندان یک فرآیند دلهره آور نیست.
داوطلب شدن در بیمارستان محلی یا آشپزخانه سوپ را در نظر بگیرید. درک این که شما سالم هستید و وسایلی برای حمایت از خود دارید می تواند به شما در پذیرش بیشتر از سی سالگی کمک کند
مرحله 7. تا آنجا که ممکن است سفر کنید
مقدار غیرقابل تصوری وجود دارد که می توانید از مکان های دیگر ، به ویژه کشورهای خارجی و فرهنگ ها بیاموزید. تجربیات سفر شما را در معرض دیدگاه ها ، تاریخ ها و نظرات مختلف قرار می دهد و به نوبه خود می تواند به شما در پذیرش سی سالگی کمک کند.
- سفر به شما نشان می دهد که جهان ، حتی اگر یک شهر نزدیک باشد ، چند وجهی است و می تواند جنبه های جدیدی را نیز به شما اضافه کند. با افزایش سن و خردمندی ، می توانید تنوع اطرافتان و نقش خود در جهان را تشخیص داده و از آن قدردانی کنید.
- هنگام سفر مطمئن شوید که از مسیر ضعیف خارج شده اید. جواهرات پنهان ممکن است تجربیات شما را شگفت زده و غنی کنند. اعتماد به نفس بیشتر در طول سی سالگی می تواند به شما این امکان را بدهد که از این نوع فرصت های سفر استفاده کنید.
مرحله 8. مراقب سلامتی خود باشید
مراقبت از سلامتی بخش مهمی از پیری زیبا است. سالم بودن از طریق ورزش و رژیم غذایی همچنین می تواند به شما کمک کند تا به راحتی از پیری و هرگونه تغییر استقبال کنید.
- برای حفظ سلامت و تندرستی خود از وعده های غذایی سالم که تمام نیازهای تغذیه ای شما را برآورده می کند ، استفاده کنید. به عنوان مثال ، شما باید مطمئن شوید که پروتئین ، ویتامین و فیبر کافی را از طریق غذاهایی مانند گوشت بدون چربی یا آجیل و میوه ها و سبزیجات دریافت می کنید.
- اطمینان حاصل کنید که برای فعالیت بدنی ، مانند پیاده روی یا دویدن ، حداقل سی دقیقه در روز وقت اختصاص دهید. همچنین باید مطمئن شوید که زمان استراحت و استراحت ، مانند خواندن کتاب را در نظر بگیرید. اینها به شما کمک می کند عادات غذایی سالم خود را برجسته کرده و به سلامت کلی شما کمک کند.
- به عنوان مثال ، دو مایل (4.8 کیلومتر) دویدن به شما این فرصت را می دهد تا در صورت نیاز بتوانید مشکلات شخصی یا حرفه ای خود را برطرف کنید ، در حالی که بدن خود را برای حفظ سلامتی خود به ورزش مورد نیاز خود می رسانید.
- در دنیایی که به راحتی از طریق تلفن های همراه ، ایمیل و رسانه های اجتماعی با شما تماس می گیرند ، صرف زمان خاموش بودن برق برای حفظ سلامتی شما با به حداقل رساندن میزان ورودی مورد نیاز روزانه ، بسیار مهم است. به عنوان مثال ، می توانید تمام وسایل الکترونیکی را ساعت 10 شب خاموش کنید تا یک یا دو ساعت برای خودتان یا با خانواده خود داشته باشید.
مرحله 9. برای داشته های خود سپاسگزار باشید
افراد زیادی هستند که خوش شانس نبودند که به 30 سالگی برسند. از اینکه زنده هستید و از همه چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید ، که ممکن است به شما در مقابله با هرگونه افکار منفی در مورد 30 سالگی کمک کند.
