هر دختری ساعت بیولوژیکی خود را دارد. اگر هنوز پریود خود را شروع نکرده اید ، سعی کنید نگران نباشید. از والدین یا بزرگسالان مورد اعتماد بخواهید به شما کمک کنند تا تصور بهتری از انتظارات خود داشته باشید. اگر می خواهید برای خارج شدن از کلاس ورزش ، قاعدگی خود را جعلی کنید ، با یادگیری سایر علائم فیزیکی پریود شروع کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: نشان دادن علائم قانع کننده یک دوره
مرحله 1. از تورم در سینه های خود شکایت کنید
یکی از علائم پریود شدن این است که ممکن است سینه ها متورم شوند. ممکن است احساس سنگینی بیش از حد معمول داشته باشند یا در لمس آنها دردناک شود.
- تغییرات هورمونی در بدن شما در طول دوره قاعدگی بر سینه شما تأثیر می گذارد.
- معمولاً این تورم قبل از پریود رخ می دهد. اگر در حال پریود شدن هستید ، ممکن است از نحوه درد سینه های خود چند روز زودتر شکایت کنید.
مرحله 2. توضیح دهید که دچار نفخ شده اید
بسیاری از دختران و زنان در دوران پریود احساس پف و نفخ می کنند. هنگامی که در قاعدگی هستید ، بدن شما به طور طبیعی آب بیشتری را در خود نگه می دارد.
- برخی از علائم نفخ بودن پف در اطراف وسط شما است. ممکن است از اینکه لباس های شما تنگ هستند و بستن شلوار جین شما سخت است شکایت کنید.
- ممکن است بگویید احساس سیری می کنید و حوصله غذا خوردن ندارید.
- معمولاً نفخ تا روز سوم قاعدگی شما انجام می شود ، بنابراین با تظاهر خود زیاد ادامه ندهید.
مرحله 3. وانمود کنید که دچار تغییرات خلقی هستید
هورمون هایی که با قاعدگی شما همراه می شوند می توانند تأثیر فوق العاده ای بر خلق و خوی شما داشته باشند و باعث می شوند بدون هیچ دلیل واضحی به افسردگی عصبی فرو بروید. اگر می خواهید در دوران قاعدگی خود را تقلبی نشان دهید ، تظاهر به خلق و خوی افسرده و افسرده کنید.
- علائم دیگر احساس اضطراب ، تحریک پذیری یا گیجی غیر عادی هستند.
- زیاده روی نکنید! شما نمی خواهید والدین شما آنقدر نگران حال و هوای شما باشند که شما را به پزشک ببرند.
مرحله 4. از دردهای قاعدگی شکایت کنید
گرفتگی های قاعدگی در ناحیه شکم شما اتفاق می افتد و ناشی از انقباض ماهیچه های رحم است. رحم منقبض کننده خون را به بیرون هل می دهد و علائم قابل مشاهده پریود را ایجاد می کند. اگر پریود خود را تقلب می کنید ، در مورد درد گرفتگی صحبت کنید.
- گرفتگی های تظاهری شما ممکن است یا تیز و چاقو باشد ، یا درست مانند یک درد کسل کننده.
- این ایده خوبی نیست که دارو بخورید ، زیرا شما واقعاً درد را تجربه نمی کنید. در عوض ، فقط توضیح دهید که باید استراحت کنید.
- ممکن است به آرامی شکم خود را ماساژ دهید و توضیح دهید که این به گرفتگی عضلات کمک می کند.
مرحله 5. در مورد کمردرد صحبت کنید
در طول دوره قاعدگی ، کمر شما ممکن است شروع به درد کند. این به دلیل گرفتگی قاعدگی است که باعث احساس درد در شکم می شود. درد در ناحیه کمر به دلیل پریود معمولاً یک احساس کسل کننده کسل کننده است.
- باز هم ، استفاده از دارو هنوز ایده خوبی نیست ، زیرا واقعاً درد ندارید. با این حال ، اگر کسی اصرار داشته باشد که برای بهتر شدن احساس می کنید ، یک کمپرس گرم روی کمر خود قرار دهید.
- سایر مواردی که می توانید پیشنهاد دهید شامل حمام گرم یا استراحت است. اینها درمان هایی برای گرفتگی کمر توصیه می شود.
مرحله 6. با کسی صحبت کنید
تقلب در قاعدگی اشکالی ندارد ، اما ممکن است مشکل واقعی شما را حل نکند. صحبت با یک زن مسن ممکن است مفید باشد و ممکن است بتوانید مشکل خود را به روش دیگری حل کنید.
- به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید برای تحت تأثیر قرار دادن دوستان خود باید دوره خود را تقلبی کنید ، ممکن است دوستی قوی نداشته باشید. یک دوست واقعی شما را همانطور که هستید می پذیرد.
- اگر برای خارج شدن از کلاس بدنسازی پریود خود را تقلب می کنید ، صحبت با شخصی می تواند به شما کمک کند بفهمید که این کلاس چقدر وحشتناک است که برای بیرون آمدن از آن باید دروغ بگویید. آیا معلم غیرحرفه ای است؟ آیا هنگام انجام فعالیت های ورزشی احساس ناراحتی می کنید یا خودآگاه هستید؟ صحبت با فردی که به او اعتماد دارید در مورد این وضعیت ممکن است به شما کمک کند بفهمید که واقعاً چه اتفاقی می افتد.
قسمت 2 از 2: دانستن زمان شروع دوره شما
مرحله 1. از مادر خود بپرسید که دوره قاعدگی او چگونه شروع شده است
اگر پریود خود را تقلب می کنید زیرا دوستان شما همه شروع کرده اند ، احتمالاً می خواهید بدانید که احتمال دارد قاعدگی شما از چه زمانی شروع شود. یکی از راه های پی بردن به این سوال این است که از مادر خود بپرسید ، زیرا بسیاری از اوقات ساعت بیولوژیکی شما مشابه خواهد بود.
- اگر مادر شما در سن 12 سالگی قاعدگی خود را آغاز کرده است ، قاعدگی شما به احتمال زیاد ظرف یک سال از دوازده سالگی شما شروع می شود.
- ممکن است در سن 8 یا 9 سالگی شروع به پریود شدن کنید ، یا ممکن است به سن 16 سالگی برسید.
مرحله 2. به دنبال رشد سینه ها باشید
قاعدگی شما معمولاً ظرف 2 سال از زمان ظاهر شدن جوانه سینه شروع می شود. این بدان معناست که نوک سینه ها بلند شده و دیگر روی سطح قفسه سینه قرار نمی گیرند.
- جوانه های سینه به دلیل رشد چربی ، بافت و مجاری شیر در زیر نوک سینه ها ظاهر می شوند تا برای تهیه شیر برای نوزاد تازه متولد شده آماده شوند.
- از زمانی که جوانه های سینه شما ظاهر می شوند ، سینه های شما بین 1 تا 4 سال طول می کشد تا به شکل گرد و بزرگسال برسد.
مرحله 3. به رشد موهای ناحیه تناسلی توجه کنید
معمولاً موهایی که در زیر شکم و بین پاهای شما ظاهر می شوند در ابتدا نرم و روشن هستند. سپس ، با گذشت زمان ، تیره تر و خشن تر می شود.
- قاعدگی شما معمولاً بین 1-2 سال از زمان رویش موهای ناحیه تناسلی شما شروع می شود.
- برخی از زنان بالغ اصلاح موهای ناحیه تناسلی خود را انتخاب می کنند ، اما این معمولاً برای دختران جوان توصیه نمی شود زیرا این منطقه بسیار حساس است.
مرحله 4. زیر بغل خود را از نظر مو بررسی کنید
مانند موهای ناحیه تناسلی ، موهای زیر بغل شما ممکن است در ابتدا روشن و نرم به نظر برسند ، قبل از اینکه تیره و فر شوند. احتمالاً ابتدا متوجه رشد موهای ناحیه تناسلی و سپس موهای زیر بازوها می شوید.
- بسیاری از دختران تصمیم می گیرند این موها را با تیغ بتراشند. با این حال ، هیچ دلیل بهداشتی برای انجام این کار وجود ندارد ، بنابراین این به شما بستگی دارد که چه چیزی را ترجیح می دهید.
- موهای زیر بغل معمولاً در اواخر بلوغ ظاهر می شوند.
مرحله 5. به ترشحات واژن توجه کنید
اگر متوجه لکه های زرد یا سفید روی شلوار خود شدید ، این احتمالاً یک مایع طبیعی است که به تمیز و مرطوب ماندن واژن شما کمک می کند. به احتمال زیاد یک سال پس از مشاهده علائم ترشح ، پریود می شوید.
- ترشحات نباید بوی بدی بدهند.
- اگر خارش دارید یا ترشحات بدبو هستند ، ممکن است عفونت داشته باشید و باید به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 6. تغییرات رنگ پوست خود را مشاهده کنید
اکثر دختران به دلیل تغییرات هورمونی در بدن خود متوجه لکه های چرب تر پوست اطراف صورت خود می شوند. جوش و آکنه نیز ممکن است بر روی پوست شما ظاهر شود.
- اطمینان حاصل کنید که حداقل یک بار در روز صورت خود را با صابون ملایم و آب گرم شستشو می دهید. آن را تمیز نکنید ، زیرا ممکن است باعث ایجاد زخم شود.
- اگر آکنه به اندازه کافی بد باشد ، ممکن است پزشک برای شما تجویز کند.
مرحله 7. یک کیت اضطراری برای اولین قاعدگی خود آماده کنید
از آنجا که هیچ کس دقیقاً نمی داند اولین دوره قاعدگی او کی خواهد بود ، ایده خوبی است که یک کیت تهیه کنید تا در صورت بروز آن نزد شما باشد. یک کیت اورژانس باید شامل همه چیزهایی باشد که برای مراقبت از قاعدگی هنگام ورود به بدن نیاز دارید ، از جمله یک جوراب شلواری کوچک ، یک پد و یک جفت لباس زیر تمیز.
- اگر می خواهید پریود را جعلی کنید ، داشتن یک کیت نیز مفید خواهد بود ، زیرا افراد دیگر می بینند که شما آمادگی خود را دارید.
- اگر هنگام اولین قاعدگی ، کیت اضطراری خود را ندارید ، قرار دادن مقداری دستمال توالت در فاق زیر لباس زیر می تواند به عنوان یک رفع موقت عمل کند تا زمانی که بتوانید یک پد واقعی تهیه کنید.
- یک پرستار یا کلینیک مدرسه معمولاً دارای پدهای رایگان است که می توانید از آنها استفاده کنید. برخی از سرویس های بهداشتی عمومی دارای تلگراف مخصوص فروش لنت یا تامپون هستند.
مرحله 8. از یک زن مسن کمک بخواهید
اگر می خواهید بیشتر بدانید که پریود شدن چگونه است ، از یک زن مسن که به او اعتماد دارید بپرسید. این ممکن است مادر ، عمه ، معلم یا حتی یک خواهر بزرگتر شما باشد. حتی اگر صحبت در مورد موضوعات خصوصی مانند پریود رایج نباشد ، حقیقت این است که هر زنی پروسه پریود شدن خود را طی کرده است. او احتمالاً خوشحال خواهد شد که در این مورد با شما صحبت کند.
- اگر مطمئن نیستید که چگونه مکالمه را شروع کنید ، به این جمله بپردازید: "آیا می توانم در مورد چیزی از شما بپرسم؟ من در مورد پریود شدن خود در شگفتم …".
- مطمئن شوید که در زمانی که از حریم خصوصی برخوردار هستید و وقتی برای رفتن به جای دیگر عجله ندارید از او می پرسید.
نکات
- یک تامپون یا نوار بهداشتی تازه در کیف خود داشته باشید تا بتوانید وانمود کنید که آن را عوض کرده اید.
- هنگام تقلب در پریود هرگز از تامپون استفاده نکنید. این شما را در معرض خطر بیشتری از TSS (سندرم شوک سمی) قرار می دهد.
- پد بپوشید ؛ این باعث می شود تظاهر شما متقاعد کننده تر شود ، زیرا ممکن است مردم طرح کلی را ببینند.
هشدارها
- در دوران قاعدگی خود را جعلی نکنید مگر اینکه برخی از تغییرات فیزیکی دیگر بلوغ را تجربه کرده باشید. به عنوان مثال ، اگر هنوز شروع به رشد سینه نکرده اید ، به احتمال زیاد هیچ کس باور نمی کند که در حال پریود شدن هستید.
- مزاحمت را زیاد دور نبرید! اگر تا به حال پریود نشده اید ، تقلب در آن ممکن است توجه ناخواسته ای را به همراه داشته باشد.
- ارزش این را ندارد که والدین خود را نگران کنید و فقط از کلاس ورزش خارج شوید.
