چگونه می توان یک رند دو جامبه را در باله انجام داد (همراه با تصاویر)

2024 نویسنده: Robert Blare | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 07:38

این مقاله نحوه انجام تمرین rond de jambe در باله را به شما آموزش می دهد. این قسمت به چند قسمت تقسیم می شود ، بنابراین می توانید ابتدا مرحله دور زدن پای خود را در یک چرخش رو به جلو یاد بگیرید ، و سپس آن را معکوس کنید تا در یک چرخش به عقب بچرخد.

مراحل

قسمت 1 از 4: آماده سازی

مرحله 1. یک سطح جامد برای حفظ تعادل پیدا کنید

هر کاری که به سادگی یک دیوار انجام شود ، مادامی که دست شما به گونه ای روی سطح قرار گیرد که دست شما از چند اینچ تا یک پا زیر شانه شما باشد و کاملاً به سطح تکیه نکنید.

مرحله 2. بدانید میزان مشارکت مردم چیست

این مقاله از واژه "مشارکت" استفاده می کند ، که رقاصان جدید ممکن است با آن آشنایی چندانی نداشته باشند. در رقص ، میزان مشارکت در مشاغل به صورت چرخش خارجی (گاهی اوقات جانبی یا خارجی) مفصل ران تعریف می شود.

مرحله 3. تصمیم بگیرید که کدام مرحله را می خواهید مرحله را اجرا کنید

اگر می خواهید پای راست شما به عنوان تکیه گاه پای چپ شما در حال چرخش باشد ، سپس فقط با دست چپ روی سطح انتخابی خود بمانید و رو به دیواری قرار دهید که عمود بر سطح شما است. اگر می خواهید پای چپ شما به عنوان تکیه گاه پای راست شما در حال چرخش باشد ، فقط با دست راست خود را روی سطح خود نگه دارید و رو به دیواری قرار دهید که عمود بر سطح شما است.

قسمت 2 از 4: آماده سازی بازوهای خود

مرحله 1. هنگام انجام این مراحل ، پاها را در First Position شروع کنید

موقعیت اول موقعیتی است که در آن پاشنه های شما باید لمس شوند در حالی که انگشتان پا از هم فاصله دارند. اگر این کار به درستی انجام شود ، پای شما باید به شکل مثلث باشد که پاشنه های شما به عنوان یک نقطه عمل می کنند و انگشتان پای شما دو نقطه دیگر هستند.

مرحله 2. با بازوی خود در وضعیتی شروع کنید که بازوی شما حدود یک اینچ از جلوی بدن شما بلند شده است

باید کمی در آرنج خم شود تا گرد شود.

مرحله 3. بازو را مستقیم بالا بیاورید در حالی که آن را مانند قبل گرد کرده اید

پاها را در حالت اول نگه دارید.

• اطمینان حاصل کنید که آن را زیاد بلند نکنید ، بازوی شما باید تقریباً در سطح شانه ها باشد.

  

مرحله 4. بازوی خود را در همین حالت (کمی در آرنج خم کنید) بگذارید

بازوی خود را از جلوی خود به طرف خود حرکت دهید ، در حالی که آن را در سطح شانه نگه دارید

قسمت 3 از 4: موقعیت پا و ساق پا

مرحله 1. پاها را در حالت اول شروع کنید

این همان موقعیتی است که پاهای شما باید هنگام آماده سازی بازوها در آن قرار داشته باشند.

مرحله 2. پای انتخابی خود را (که در کنار دیوار نیست) مستقیم به جلو بکشید تا پای شما کاملاً کشیده شود

• حرکت باید طوری باشد که انگار در حال کشیدن یک خط مستقیم روی زمین از محل شروع انگشتان پا (در حالت اول) ، تا جایی که پای شما کاملاً کشیده شده است باشید.
• همانطور که پای خود را به جلو می کشید ، انگشت خود را به طور همزمان نشان دهید و میزان مشارکت خود را از دست ندهید. اگر میزان مشارکت شما درست است ، نوک انگشتان پای شما باید رو به دور از دیواری باشد که به آن چسبیده اید.

مرحله 3. پای نوک تیز خود را مستقیماً به پهلو بکشید

مسیر یک دایره را دنبال کنید.

• از دست دادن مشارکت شما هنگام اجرای این مرحله وسوسه انگیز خواهد بود زیرا این چیزی است که طبیعی به نظر می رسد ، اما این کار را نکنید. همانطور که پای خود را در این مسیر دایره ای حرکت می دهید ، می توانید اجازه دهید مچ پای شما به اندازه کافی بچرخد ، بنابراین انگشتان پای شما به جای اینکه به پهلوی شما باشد ، رو به بالا باشد ، اما اجازه ندهید آنقدر بچرخد که انگشتان پایتان رو به دیوار مقابل شما باشد.

  

  

مرحله 4. پای خود را از کنار خود بکشید و مستقیماً پشت سر خود قرار دهید

همان مسیری را طی کنید که آن را از جلو به پهلو کشیدید

• به نقطه ای پایان ندهید که پای شما بیش از حد پشت شما ضربدر شده باشد. پای شما باید در موقعیتی باشد که باسن شما به طرف دیواره بیرونی نچرخد.

• درست مانند حرکت از جلو به پهلو ، ممکن است طبیعی باشد که مشارکت خود را به طور کامل از دست بدهید ، اما این منجر به اجرای نامناسب می شود. می توانید اجازه دهید مچ پای شما به اندازه کافی بچرخد تا انگشتان پایتان بار دیگر رو به دیوار خارجی باشد (با انگشت شست پا روی زمین) ، اما اجازه ندهید به اندازه کافی بچرخد تا نوک انگشتان پای شما به زمین برخورد کند.

  

  

مرحله 5. پای خود را به جلو بکشید تا پاهای شما بار دیگر در حالت اول قرار گیرند

• این موقعیتی است که در آن شروع کرده اید.

  

قسمت 4 از 4: معکوس کردن مرحله

مرحله 1. پای خود را از حالت اول به عقب بکشید

پس از اتمام دایره از جلو به عقب ، باید اشاره شده و در همان موقعیتی باشد که قبل از بسته شدن به حالت اول بسته بودید.

• به یاد داشته باشید ، انگشت شست پا باید هنگام اشاره به زمین لمس کند ، انگشتان پای شما نباید زیر آن خم شوند.

  

مرحله 2. پای خود را از پشت به سمت راست به طرف خود بکشید

همان مسیر دایره ای را که هنگام دور زدن از جلو به عقب انجام می دادید ، بدون از دست دادن مشارکت خود دنبال کنید.

• وقتی پای خود را به پهلو حلقه کردید ، انگشتان پای شما باید رو به سقف باشد نه روبروی شما.

  

مرحله 3. پای خود را از پهلو به طرف جلو بکشید

همچنان مسیر دایره ای را دنبال کنید و مچ پای خود را بچرخانید تا انگشت پای صورتی شما به زمین نزدیکتر باشد و نوک انگشتان پای شما رو به دیواری باشد که در کنار شما قرار دارد.

• پای خود را در مقابل خود زیاد دور نیندازید ، باید در همان وضعیتی قرار بگیرد که هنگام شروع حرکت رو به جلو به جلو لغزیدید.

  

مرحله 4. پای خود را به حالت اول برگردانید

• این همان موقعیتی است که در آن شروع کرده اید.