شما در روز اجرای بزرگ خود با آبریزش بینی ، بدن درد و سرفه بیدار شدید-حالا چه؟ سرماخوردگی وقتی قرار است بخوانید سرگرم کننده نیست ، اما گاهی اوقات نمایش باید ادامه یابد. خبر خوب این است که با ایجاد چند تغییر کوچک در نحوه آواز خواندن ، باید بتوانید عملکرد خود را بدون هیچ فرد دیگری حتی از بیماری خود بفهمید.
مراحل
روش 1 از 3: آواز خواندن در حالی که بیمار بدون بدتر شدن مسائل است
مرحله 1. آرام تر آواز بخوانید
هنگامی که در اجرای خود هستید ، چندین کار را می توانید برای محافظت از صدای خود انجام دهید. اولین مورد این است که بی سر و صدا تر از حد معمول آواز بخوانید.
- آهسته تر آواز خواندن ممکن است به حفظ صدای شما برای مدت زمان اجرا و جلوگیری از فشار کمک کند.
- اگر با میکروفون آواز می خوانید ، بخواهید سیستم PA را روشن کنید تا صدای شما بیشتر تقویت شود. این کار به شما کمک می کند تا راحت تر بشنوید و امیدوارم وسوسه فشار آوردن به صدایتان را برای رسیدن به میزان طبیعی خود کاهش دهید.
مرحله 2. با ثابت ماندن هنگام آواز خواندن ، تلاش بدنی خود را کاهش دهید
بسته به نوع خوانندگی که انجام می دهید ، اجرا می تواند یک فرایند بسیار فیزیکی باشد. سعی کنید تلاش فیزیکی خود را برای حفظ انرژی کاهش دهید.
به عنوان مثال ، اگر شما یک خواننده موسیقی راک هستید ، ممکن است عادت داشته باشید که به عنوان بخشی از اجرای خود به اطراف بپرید ، برقصید و غیره. سعی کنید این فعالیتها را به حداقل برسانید و بر انجام آن در اجرا تمرکز کنید
مرحله 3. هیدراته بمانید
درست قبل و در حین اجرا ، مقدار زیادی آب بنوشید. قبل از اجرا یک لیوان بلند بنوشید و یک یا دو بطری با خود روی صحنه ببرید. این می تواند سطح انرژی شما را بالا نگه داشته و تارهای صوتی شما روان شود.
مرحله 4. یادداشت ها را تغییر دهید
ایده خوبی است که برای برخی از نت هایی که به طور معمول می خوانید با "برنامه b" به اجرا بپردازید. یادداشت های بالا به ویژه ممکن است در حال حاضر خارج از محدوده شما باشد.
به این فکر کنید که آیا می توانید آن نت ها را یک اکتاو پایین تر بخوانید یا یک نت متفاوت در همان کلید بخوانید که خیلی دور از حد نیست. شما فقط قادر نخواهید بود همان محدوده معمولی را پوشش دهید ، بنابراین بهتر است جایگزینی در ذهن داشته باشید تا اینکه برای یادداشت هایی که نمی توانید به آنها دست پیدا کنید ، زحمت بکشید
مرحله 5. آن را کوتاه نگه دارید
در صورت امکان ، عملکرد را کوتاه نگه دارید. اگر بر این امر کنترل دارید ، تعداد آهنگ هایی را که می خوانید کاهش دهید ، و آهنگهای بسیار دشوار را کنار بگذارید.
- در حال برنامه ریزی برای انجام یک انبار هستید؟ فقط یک آهنگ دیگر را در نظر بگیرید ، به جای دو یا سه آهنگی که برنامه ریزی کرده بودید.
- در یک ممیزی یا اجرای گروه کرال ، ممکن است کنترل چندانی بر این امر نداشته باشید ، اما اگر این کار را انجام می دهید ، از آن حداکثر استفاده را ببرید.
مرحله 6. استراحت ، آب رسانی و بخار پس از آن
پس از اتمام اجرا ، آب بنوشید ، از مرطوب کننده خود استفاده کنید و استراحت زیادی داشته باشید. تارهای صوتی شما در حال حاضر به زمان نیاز دارند تا از سختی اجرا بهبود یابند.
روش 2 از 3: تصمیم گیری در مورد اینکه آیا باید با سرما بخوانید
مرحله 1. علائم را در نظر بگیرید
مخاط و التهاب اضافی ناشی از سرماخوردگی باعث می شود آواز خواندن ناراحت کننده نباشد. بنابراین ، اگر آواز خواندن مهم نیست ، ممکن است ارزشش را نداشته باشد.
- سرماخوردگی همچنین می تواند باعث سردرد و فشار سینوس شود. شما می توانید اینها را تا حدودی با دارو تسکین دهید ، اما هنوز هم خوانندگی چندان سرگرم کننده نیست.
- اگر گوش های شما مسدود شده باشد ، شما به سختی می توانید خود را بشنوید و ممکن است در نهایت با صدای بلند امضا کنید.
- هنگامی که بدن بیمار است ، انجام آن بقیه نیاز به بهبودی را از بین می برد. ممکن است با تصمیم به خوانندگی بیماری خود را طولانی کنید.
مرحله 2: نحوه عملکرد شما را تحت تأثیر قرار دهید
صرف نظر از این که آیا شخصاً به خوانندگی علاقه دارید ، س questionال مهم دیگری که باید در نظر بگیرید این است که آیا سرماخوردگی شما عملکرد شما را خراب می کند یا خیر. گاهی اوقات یک عملکرد بد بدتر از هیچ است.
- هنگام سرماخوردگی ، مخاط اضافی می تواند روی تارهای صوتی شما چکه کند. این می تواند آواز شما را مخدوش یا خفه کند ، زیرا ارتعاشات ایجاد شده توسط تارهای صوتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد.
- سرماخوردگی همچنین می تواند باعث گلو درد یا فارنژیت شود. حلق در اصل سیستم طنین انداز صدای شما است و التهاب می تواند باعث کشش بافت در صورت لزوم برای تولید صداهای مورد نظر شود.
- در موارد نادر ، التهاب ناشی از سرماخوردگی می تواند به داخل حنجره حرکت کرده و باعث ایجاد حنجره شود. حنجره می تواند منجر به تغییر موقتی یا از دست دادن صدای فرد شود. اگر این اتفاق بیفتد ، معمولاً هیچ تلاشی برای خواندن وجود ندارد.
مرحله 3. به احتمال آسیب تارهای صوتی فکر کنید
اگرچه نادر است ، اما ممکن است آواز با سرماخوردگی به تارهای صوتی آسیب برساند. این امر به ویژه در مورد خوانندگانی که فاقد آموزش رسمی هستند صادق است.
- آواز خواندن طولانی هنگام صدای شما (مانند سرماخوردگی) می تواند باعث ایجاد ندول های صوتی یا صدا در تارهای صوتی شود. اگر این اتفاق بیفتد ، برای بازیابی توانایی خوانندگی خود به استراحت صوتی طولانی مدت (یا در موارد شدید جراحی) نیاز خواهید داشت. این امر متداول نیست ، اما امکان بررسی آن وجود دارد.
- اگر تورم تارهای صوتی را تجربه می کنید ، به صدای خود استراحت دهید و آواز نخوانید. اگر دچار تورم شدید یا خونریزی شدید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 4. اهمیت عملکرد را بسنجید
در نهایت ، در تصمیم گیری درباره خوانندگی یا عدم خوانندگی ، باید خودتان تصمیم بگیرید که آیا این ناراحتی ها و خطرات از اهمیت اجرا بیشتر است یا خیر.
- اگر اجرای بسیار مهمی است و فکر می کنید می توانید آن را ادامه دهید ، شاید ارزش ادامه دادن را داشته باشد.
- گاهی اوقات لغو یک اجرا یک انتخاب حرفه ای است. از دست دادن صدا یا غش کردن روی صحنه احتمالاً بدتر از عدم اجرا است.
روش 3 از 3: آماده شدن برای خواندن با سرماخوردگی
مرحله 1. خواب کافی داشته باشید
اگر تصمیم دارید عملکرد خود را ادامه دهید ، مواردی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن آثار سرما انجام دهید. خواب کافی برای افرادی که از سرماخوردگی رهایی می یابند مهم است.
- برای خوانندگان ، خواب ناکافی گاهی اوقات باعث می شود که یادداشت ها کمی صاف بیرون بیایند.
- خوابیدن با بالش اضافی به جای تجمع در گلو ، به تخلیه مخاط اضافی کمک می کند.
مرحله 2. مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن مقدار زیادی آب برای افرادی که سعی می کنند سرماخوردگی را پشت سر بگذارند مهم است. برای یک خواننده ، این امر به ویژه مهم است ، زیرا هیدراته ماندن برای کیفیت آواز شما مهم است. اگر احساس می کنید واقعا خشک شده اید ، به اندازه یک گالن در روز مناسب است
در دمای اتاق آب بنوشید. نوشیدن آب بسیار سرد می تواند عملکرد ماهیچه های گلو را آنطور که باید مشکل کند ، بنابراین قطعاً یخ اضافه نکنید
مرحله 3. چای گرم بنوشید
چای گیاهی گرم (نه داغ) با لیمو و عسل تهیه کنید. عسل گلوی شما را می پوشاند و از صدمه به صدای شما جلوگیری می کند.
شیرین بیان و چای نارنج لغزنده به همراه عسل به ویژه برای التهاب گلو تسکین دهنده است
مرحله 4. محیط خود را مرطوب کنید
رطوبت هوا همچنین می تواند به تارهای صوتی شما کمک کند ، زیرا در حال تنفس از رطوبت هستید. هنگام خواب شب های قبل از اجرا ، مرطوب کننده را اجرا کنید.
اگر دستگاه رطوبت گیر ندارید ، خود را در حمام و در حال دوش گرفتن ببندید. بخار گرم ناشی از دوش شما نیز همین تأثیر را خواهد داشت
مرحله 5. ویتامین C مصرف کنید
ویتامین C یک تقویت کننده طبیعی سیستم ایمنی بدن است. در روزهای منتهی به عملکرد خود مقدار زیادی مصرف کنید.
ویتامین C در میوه هایی مانند پرتقال و آناناس یافت می شود و همچنین می تواند به عنوان مکمل ویتامین مصرف شود
مرحله 6. سیر زیاد بخورید
بسیاری از خوانندگان همچنین معتقدند که خوردن سیر می تواند به مبارزه با سرماخوردگی کمک کند. در واقع ، سیر یک تقویت کننده سیستم ایمنی عالی است ، سرشار از ترکیبات گوگردی است که می تواند باکتری ها و سایر عفونت ها را از بین ببرد و همچنین منبع عالی پتاسیم است.
سیر در بسیاری از غذاها یافت می شود و همچنین می توان آن را مکمل مصرف کرد ، اما برخی از خوانندگان معتقدند خوردن حبه سیر خام بیشتر مفید است. پزشکان موافقند! سیر خام بیشتر برای سیستم ایمنی مفید است
مرحله 7. دارو را در نظر بگیرید
برخی از داروهای سرماخوردگی ممکن است گلو را خشک کنند و وضعیت را بدتر از بهتر کنند. دارویی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است.
- ضد احتقان ها به از بین بردن مخاط اضافی کمک می کنند ، اما بینی و گلو را نیز خشک می کنند. هنگامی که شروع به خواندن می کنید ، تارهای صوتی شما به سرعت خشن یا خسته می شوند. اگر از ضد احتقان استفاده می کنید ، حتماً مقدار زیادی آب بنوشید!
- اسپری های بی حس کننده و قرص های مسکن می توانند تسکین فوری گلو درد را ایجاد کنند ، اما همچنین تشخیص اینکه آیا ممکن است تارهای صوتی خود را فشار دهید یا خیر ، به احتمال زیاد آسیب می رساند.
- بسیاری از داروها حاوی الکل هستند. در حالی که این می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند ، می تواند شما را خشک کرده و حتی منجر به تولید مخاط بیشتر شود. بهتر است قبل از خواندن از چنین داروهایی (و به طور کلی الکل) دوری کنید.
مرحله 8. به صدای خود استراحت دهید
در روزهای قبل از اجرا ، تا حد ممکن از صدای خود استفاده کنید. این به بهبود صدای شما کمک می کند.
مرحله 9. در صورت تمایل گرم کنید
برخی از خوانندگانی که با سرماخوردگی اجرا می کنند ، ترجیح می دهند تا جایی که ممکن است به صدای خود استراحت دهند ، به خصوص اگر سرفه می کنند. برخی دیگر گرم کردن نور را انجام می دهند ، مانند موارد زیر:
- در اوایل روز ، صدای خود را بدون آواز خواندن گرم کنید. کمی زمزمه سبک را امتحان کنید. یا فقط صحبت در زمین های مختلف را با استفاده از کلمات طنین انداز مانند "بله" یا "myah" تمرین کنید.
- اگر صدای شما دچار ترک خوردگی شد یا احساس تنش کرد ، متوقف شوید و استراحت صوتی خود را از سر بگیرید.
نکات
- اگر آواز خواندن یک گزینه نیست ، معمولاً بهترین گزینه است. برای یک خواننده ، دو تا سه هفته طول می کشد تا توانایی های خود را پس از سرماخوردگی به طور کامل به دست آورد. مجبور کردن خود به خواندن فقط زمان بیشتری برای بهبودی می برد.
- در هر زمان زیاد آواز نخوانید و اگر می توانید بین آهنگ ها 5 تا 10 دقیقه فاصله بگذارید تا اجازه دهید صدای شما بازسازی شود. اگر هنگام بیماری بیش از حد آواز بخوانید ، می تواند صدای شما را بهتر کند!
- سعی کنید آب گرم با عسل محلی تهیه شده از شکوفه های درخت بخورید. عسل گل محلی بهتر است.
