دست زدن به غنیمت ، کف زدن یا غنیمت زدن یک حرکت رقص هیپ هاپ است که به معنای واقعی کلمه باعث می شود قسمت پایینی رقصنده صدای کف زدن ایجاد کند. چپاول غنیمت معمولاً در ویدئوهای رپ و کلوپ های آقایان دیده می شود. اما ، این روزها بچه های اصلی و حومه شهرها و بچه های دانشگاهی می خواهند در هنر کف زدن غنیمت مسلط شوند.
مراحل
روش 1 از 3: بالا و پایین پریدن
مرحله 1. در حالی که پاها را به هم متصل کرده اید بایستید
پاهای شما باید در حالت عادی با پاهای زیر باسن ، اما کمتر از عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. در صورت لزوم موضع گسترده تری اتخاذ کنید تا احساس تعادل کنید. با این حال ، نزدیک بودن پا به یکدیگر یک امر عادی است.
مرحله 2. روی توپ های پای خود بایستید
به آرامی شروع به بلند شدن از انگشتان پا کنید و وزن خود را به سمت توپ های پای خود بکشید. اگر حس خوبی از تعادل ندارید ، یا احساس می کنید ممکن است دچار سقوط شوید ، از این فرصت استفاده کنید و موضع کمی گسترده تری بگیرید. اما اگر تعادل مشکلی ایجاد نمی کند ، پاها را به هم نزدیک کنید.
مرحله 3. بالا و پایین پرش کنید
هنگامی که خود را روی انگشتان پا تثبیت کردید ، سریع شروع به بالا و پایین کنید. گونه های باسن خود را فشار ندهید. باید احساس کنید گونه های باسن شما شروع به زدن به یکدیگر می کنند.
- این روش برای افرادی که دارای یک باسن بزرگ هستند بهترین کار را می کند.
- سعی کنید دستان خود را برای تکیه دادن به دیوار بکشید. تکیه دادن به دیوار به شما این امکان را می دهد تا سریعتر پرش کنید بدون این که احساس کنید در حال سقوط هستید.
- برای انجام تغییرات در این حرکت ، می توانید پاهای خود را به اندازه عرض شانه به سمت پایین بچرخانید و تنه خود را در حدود 45 درجه خم کنید. سپس ، روی توپ های پای خود به بالا و پایین پرش کنید.
- زیاد تمرین کنید. به نظر می رسد ساده است ، اما بسیاری از مردم هنوز با آن مشکل دارند و قادر به انجام آن نیستند.
روش 2 از 3: خم کردن زانوها
مرحله 1. در حالی که پاها را به هم متصل کرده اید بایستید
باز هم ، مانند گذشته ، نیازی نیست که پاها درست در کنار هم قرار بگیرند. در حالت عادی بایستید و پاها را زیر باسن و کمتر از عرض شانه از هم باز کنید. اگر احساس راحتی بیشتری می کنید ، پاهای خود را به هم نزدیک کنید به طوری که فقط یک اینچ (2.54 سانتی متر) یا دو (5.08 سانتی متر) فاصله بین پاهای شما وجود داشته باشد.
اگر می خواهید پاهای خود را به هم نزدیک کنید ، برای حمایت بیشتر به دیوار یا صندلی تکیه دهید
مرحله 2. روی توپ های پا بایستید
به آرامی ، روی انگشتان پا بلند شوید و وزن خود را به توپ های پای خود منتقل کنید. از دیوار یا صندلی برای کمک به تعادل در صورت لزوم استفاده کنید. یا ، می توانید کمی موضع گسترده تری اتخاذ کنید تا به شما در تعادل کمک کند.
مرحله 3. زانوها را کمی خم کنید
سپس ، آنها را راست کنید. سپس ، دوباره زانوها را خم کرده و آنها را صاف کنید. ابتدا این کار را به آرامی انجام دهید. سپس ، بسیار سریعتر حرکت کنید - تا آنجا که می توانید. هنگامی که حرکت سریع تری را شروع می کنید ، باید دامنه حرکت را محدود کنید ، بنابراین به نظر نمی رسد که زانوها را خم کرده اید.
- به عبارت دیگر ، حرکات خم شدن زانو به اندازه قبل نخواهد بود. در حالی که زانوها را خم می کنید ، کمی روی انگشتان پای خود تکان بخورید. این دو حرکت با هم به کف زدن غنیمت کمک می کنند. هنگامی که آن را به درستی انجام داده اید ، باید صدای کف زدن را بشنوید.
- این روش ساده ترین روش هایی است که دارای باسن بزرگ هستند زیرا به تکان خوردن باسن کمک می کند.
روش 3 از 3: قوس دادن به پشت
مرحله 1. در حالی که پاها را به هم متصل کرده اید بایستید
مانند سایر روشها ، پاهای شما می تواند در حالت عادی کمتر از عرض شانه قرار داشته باشد. با این حال ، اگر احساس راحتی بیشتری می کنید ، موضع کمی گسترده تری بگیرید. در این حالت ممکن است بین پاهای خود چهار (10.16 سانتی متر) یا پنج اینچ (12.7 سانتی متر) فاصله داشته باشید.
مرحله 2. روی انگشتان پا بلند شوید
از عضلات ساق پا و ران خود برای بلند شدن روی انگشتان پا استفاده کنید. بنابراین ، وزن خود را به جعبه انگشتان پا ببرید و در آنجا تعادل داشته باشید. به دیوار یا صندلی چنگ بزنید تا در صورت لزوم تعادل خود را حفظ کنید.
مرحله 3. پشت خود را قوس دهید
هنگام انجام این کار ، قفسه سینه باید بیرون بیاید. اگر کمک می کند ، به فکر ایجاد یک منحنی در پشت خود باشید که شبیه C است. جلوی آینه بایستید و دوباره تنظیم کنید تا مطمئن شوید که ظاهر ناخوشایندی ندارید. حرکات شما باید طبیعی به نظر برسند.
مرحله 4. باسن خود را به زور بچرخانید
سپس ، آنها را دوباره به سمت بالا حرکت دهید. همچنان که این کار را انجام می دهید به پرش ادامه دهید. بعد از اینکه باسن خود را به سمت پایین حرکت می دهید ، به دلیل شتاب ، تقریباً طبیعی است که دوباره ظاهر شوند. سپس ، حرکات را تکرار کنید - لگن پایین و لگن بالا. تا جایی که می توانید سریع پرش کنید و باید صدای چپ زدن گونه های باسن خود را بشنوید. شما می دانید وقتی این کار را درست انجام می دهید وقتی گونه های باسن شما صدایی شبیه به کف زدن می دهند.
- از وزن بدن خود و خم شدن جزئی زانو برای کمک به ایجاد این حرکت تندرست استفاده کنید. وقتی لگن خود را به سمت پایین حرکت می دهید ، زانوها را کمی خم کنید.
- قوس پشت شما باید به شما کمک کند که به جای استفاده از پاها ، لگن را بچرخانید.
نکات
- برای ایجاد صدای واقعی کف زدن ، پاها را کنار هم نگه دارید ، فقط کمی چمباتمه بزنید. وقتی بالا می آیید مطمئن شوید که در همان موقعیت پایین می آیید. کمی نیرو می خواهد اما باید آن را بشنوید.
- اگر پشت بزرگ ندارید ، زمان و تمرین قابل توجهی طول می کشد تا کف زدن غنیمت را کامل کنید. باسن های کوچکتر ، ممکن است نتوانند در واقع صدای کف زدن را ایجاد کنند ، اما می توانید به یک غنیمت غنیمت یا پاپ غنیمت دست پیدا کنید.
- اگر قسمت پایینی بزرگتری دارید ، ممکن است برایتان آسان تر باشد که کف بزنید.
