گلایدر نوعی رقص خیابانی یا هیپ هاپ است که مربوط به پاپینگ است. همچنین با "پیاده روی ماه" که توسط مایکل جکسون معروف شده است ، ارتباط تنگاتنگی دارد. در رقص سرسره ، پاها بین انگشتان پا و پاشنه پا متناوب هستند ، در حالی که پاها را روی زمین فشار می دهند یا می کشند ، این توهم را ایجاد می کنند که بدن شما در یک حرکت صاف می لغزد. اغلب در یک حرکت پهلو یا دایره ای انجام می شود. با یادگیری تغییر وزن بین پاها در حرکت سیال و تمرین منظم ، می توانید سر خوردن را یاد بگیرید. اگر می خواهید نحوه رقصیدن را بیاموزید ، برای شروع به مرحله 1 مراجعه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: انجام سر خوردن جانبی
مرحله 1. یک سطح صاف و صاف پیدا کنید
یک کف چوبی وقتی برای اولین بار سر خوردید بهتر کار می کند. همچنین می توانید از کف کاشی یا مشمع کف اتاق در آشپزخانه خود استفاده کنید. هنگامی که با آن راحت تر شدید ، می توانید از فرش در صورت لزوم استفاده کنید ، اما برای بهترین نتیجه ، با صاف ترین سطح شروع کنید ، که به شما امکان می دهد با بیشترین سهولت سر بخورید. اگر در داخل خانه شانس ندارید ، می توانید بیرون را شروع کنید ، روی یک سطح بتنی مانند زمین بسکتبال. اگر در داخل خانه هستید ، اگر می توانید سعی کنید جلوی آینه تمرین کنید ، بنابراین می توانید کارهای پای خود را تماشا کنید.
مرحله 2. کفش های راحت با کف صاف بپوشید
اگر کفش های قدیمی با کفی فرسوده دارید ، آنها را بیرون نیندازید - برای سر خوردن مناسب خواهند بود. شما نمی خواهید یک کفش با برجستگی روی کف یا یک محکم محکم داشته باشید ، زیرا می خواهید بتوانید تا آنجا که می توانید به راحتی روی زمین حرکت کنید. کفش هایی با دست محکم شما را از حرکت مایع باز می دارد. اگر کفش هایی با کف صاف و کف صاف دارید ، از قبل در نیمه راه رفته اید. هنگامی که آن چیزها را به دست آوردید ، بایستید و پاها را به عرض لگن باز کنید.
مرحله 3. پای راست خود را طوری بچرخانید که انگشت پای شما رو به بیرون باشد و پاشنه راست خود را بالا بیاورید
وزن بدن خود را روی انگشتان پای راست قرار دهید. شما باید بتوانید پای چپ خود را بلند کرده و به راحتی حرکت دهید زیرا وزنه ای روی آن وجود ندارد. تغییر وزن به بالا و بالای انگشتان پای راست قسمت مهمی از این مرحله است. می توانید بازوهای خود را در کنار خود نگه دارید و آنها را نیز به سمت بالا و جلو بکشید تا به شما در حفظ تعادل کمک کند. اگر چپ دست هستید ، می توانید با پای چپ شروع کنید ، اگر این کار را آسان تر کرد ، اما واقعاً مهم نیست زیرا در نهایت از هر دو پا به یک شکل استفاده خواهید کرد.
- مهمترین نکته ای که هنگام یادگیری لغزش یاد می گیرید این است که یکی از پاهای شما باید همیشه صاف باشد در حالی که پای دیگر همیشه روی انگشتان پا یا توپ پاها باشد. شما همیشه باید آماده انتقال از یکی به دیگری باشید.
- شما باید گلوله های پای خود را هدف بگیرید. اگر شما یک متخصص واقعی شوید ، حتی می توانید به سراغ انگشتان پای خود بروید ، اما در حال حاضر ، این باید به اندازه کافی باشد. هرچه از پای خود کمتر استفاده کنید ، سر خوردن شما چشمگیرتر خواهد بود. با این حال ، این امر حفظ تعادل را نیز دشوارتر می کند.
مرحله 4. پای چپ خود را به سمت بیرون بکشید و بچرخانید ، درست مانند پای راست خود
تصور کنید که پای راست خود را به سمت بالا فشار می دهید و سپس پای چپ خود را به سمت چپ می کشید.
مرحله 5. هنگامی که پاشنه راست خود را به سمت پایین حرکت می دهید ، پاشنه چپ خود را بالا بیاورید
همیشه این قانون را به یاد داشته باشید که همیشه یک پاشنه پا و یک پاشنه پا را بالا نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که هر بار که پا را عوض می کنید وزن بدن شما به انگشت نو تغییر می کند ، زیرا به شما این امکان را می دهد که پاهایتان را راحت تر به داخل و بیرون بکشید. در ابتدا ، این گذار ممکن است کمی مبهم به نظر برسد ، اما شما می توانید آن را درک کنید و قادر خواهید بود آن را شبیه یک حرکت سیال ، مانند موجی که از طریق شما در حال حرکت است ، نشان دهید.
مرحله 6. پاشنه راست خود را پایین بیاورید و پنجه پا را به سمت داخل بچرخانید
آن را به سمت پای چپ خود بکشید. فقط دقیقاً همان کاری را که با پای چپ انجام دادید با پای راست خود انجام دهید.
مرحله 7. انگشت و پاشنه خود را عوض کنید ، انگشتان پای راست خود را بالا و بیرون و پاشنه چپ را به سمت پایین و داخل بیاورید
پاهای شما باید بسیار نزدیک یکدیگر باشند ، در حالی که پاشنه راست شما روی انگشتان پای چپ شما قرار دارد.
مرحله 8. پای چپ خود را به سمت بیرون بکشید تا به موقعیت اولیه برسید
به جایی که شروع کرده اید برگردید - در حالی که پاهای خود را از هم فاصله دارید.
مرحله 9. این مراحل را دوباره تکرار کنید تا زمانی که با آنها راحت شوید و بتوانید روان حرکت کنید
پاها را معکوس کنید تا در جهت مخالف حرکت کنید. فقط می توانید با حرکت به سمت چپ و سپس به راست ، شروع کنید و سپس حرکت راحت تر و راحت تری را برای حرکت به جلو و عقب ، بالا و پایین یا مورب تمرین کنید.
مرحله 10. تمرین را ادامه دهید
اگر می خواهید حرکات سر خوردن شما بسیار روان و طبیعی به نظر برسد ، پس باید تمرین را ادامه دهید. حداقل پانزده دقیقه در روز را صرف رکاب زدن به آهنگ هیپ هاپ مورد علاقه خود کنید و از سرعت پیشرفت خود شگفت زده خواهید شد. هنگامی که پا را پایین می آورید ، می توانید از بازوهای خود بیشتر استفاده کنید ، به جای اینکه فقط آنها را در کنار خود نگه دارید. می توانید تمام بدن خود را در آن قرار دهید و راهی برای حرکت پیدا کنید که کاملاً منحصر به فرد است.
قسمت 2 از 2: بردن آن به سطح بعدی
مرحله 1. Usher را انجام دهید
اگر می خواهید حرکت اصلی را یک قدم جلوتر ببرید ، Usher را انجام دهید تا ضربه جدیدی به حرکات رقص جدید خود اضافه کنید. آشر با چرخاندن بیش از حد مفصل ران که نوک تیز است ، می لغزد. بنابراین ، اگر کار را با اشاره به پای راست شروع می کنید ، فقط پای راست خود را با چرخاندن مفصل ران خود به سمت راست بچرخانید ، قبل از اینکه پای خود را نشان دهید. همچنانکه پای خود را از یک طرف به طرف دیگر می لغزید ، بیش از حد به چرخش ادامه دهید.
برای افزودن دیگری به این حرکت ، Booker Forte را انجام دهید. این حرکت کمتر شناخته شده مستلزم این است که شما نه تنها پا و لگن پای نوک تیز را بیش از حد بچرخانید ، بلکه هنگام بیرون کشیدن ، ران و پای پای کشویی را کمی بیشتر بچرخانید
مرحله 2. در حالی که فقط یکی از پاهای خود را نشانه رفته اید ، سر بزنید
اگر از جابجایی بین اشاره و کشیدن پای چپ و راست خود خسته شده اید ، فقط می توانید یک پای را پای نوک تیز و یک پا را پای کشویی خود نگه دارید. هنگام استفاده از این تکنیک ، هنوز می توانید به یک طرف ، جلو و عقب یا حتی مورب حرکت کنید. برای مدتی می توانید از یک پا برای اشاره استفاده کنید و سپس همه چیز را تغییر دهید ، فقط از پای دیگر استفاده کنید.
مرحله 3. هنگام سر خوردن جعبه ایجاد کنید
اگر می خواهید آن را به سطح بعدی برسانید ، می توانید هنگام تغییر وزن بدن از نوک انگشتان پای چپ به انگشت پای راست ، 90 درجه بدن خود را تغییر دهید و بالعکس. بعد از اینکه یک پا را نشانه رفتید ، پای دیگر را در جهت جدید بکشید. برای ایجاد جعبه این کار را با هر مرحله انجام دهید. تنها تفاوت این حرکت با سر خوردن جانبی این است که شما در چهار گوشه یک جعبه خیالی می لغزید. حتی می توانید با چشمان چشمی یا علامت گذاری چهار گوشه جعبه با پای خود به خودتان کمک کنید.
مرحله 4. آیا چرخش دایره
پس از سر خوردن جعبه ، می توانید با صاف کردن آن گوشه ها و کشیدن در یک دایره ، یک قدم جلوتر بروید. با کشیدن پای راست خود از پشت پای چپ و سپس فشار دادن پای چپ به صورت مورب و نه مستقیم. به جای ایجاد چهار دیوار زیبا از یک جعبه ، شما پای خود را در الگویی که از یک دایره تقلید می کند حرکت می دهید. حرکت را با هر دو پا تکرار کنید و در حرکتی روان و دایره ای برقصید.
- هنگامی که برای مدتی در یک جهت در یک جهت حرکت می کنید ، می توانید آن را مخلوط کرده و در جهت مخالف حرکت کنید. این کار همچنین شما را از سرگیجه باز می دارد.
- لازم نیست هر بار به یک الگوی دایره دقیق بچسبید. می توانید دایره را بزرگتر یا کوچکتر کنید یا حتی با ایجاد یک دایره دیگر به چپ یا راست حرکت کنید. این کار به هماهنگی نیاز دارد ، اما بسیار عالی به نظر می رسد.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- هنگام سر خوردن ، دستان خود را با حرکات کوچک بالا و پایین ببرید ، در حالی که شانه های خود را ثابت نگه می دارید. این کار باعث طبیعی تر جلوه دادن سر خوردن شما می شود.
- برای اینکه در سر خوردن بهتر شوید ، بدن خود را روی نوک انگشتان پا بالا ببرید. روزانه 25 تا 50 تکرار را تکرار کنید. همچنین ، انگشتان پا را جایگزین کنید ، بدن خود را روی 1 انگشت پا و سپس انگشت دیگر را بالا بیاورید.
