هیچ چیز شبیه تماشای اجرای رقص تاهیتی نیست. در حالی که ضربات هیپنوتیزم کننده و لباسهای عجیب و غریب مطمئناً بخشی از جذابیت هستند ، این خود رقص است که تماشاگران را مجذوب خود می کند. رقاصان تاهیتی با هماهنگی موسیقی باسن خود را تکان می دهند و حرکت پا و پا را به طور یکپارچه با ضرباهنگ موزون ترکیب می کنند. در حالی که تسلط بر رقص تاهیتی مطمئناً چالش برانگیز است ، هر کس می تواند حرکات اصلی رقص را یاد بگیرد! سپس ، اگر از رقص لذت می برید و می خواهید بیشتر بیاموزید ، می توانید در کلاس رقص محلی شرکت کنید ، یا حتی در یک کلاس آنلاین ثبت نام کنید!
مراحل
روش 1 از 2: یادگیری حرکات اساسی
مرحله 1. زانوها را خم کرده و شانه های خود را ثابت نگه دارید
تقریباً هر حرکت در رقص تاهیتی به زانوهای خمیده و شانه های ثابت نیاز دارد. اگرچه برخی حرکات مستلزم این است که زانوها را عمیق تر خم کنید ، اما به یاد داشته باشید که آنها باید حداقل کمی خم شده باشند. این به ران شما کمک می کند آزادتر حرکت کند.
مرحله 2. در حالی که زانوهای مخالف خود را خم می کنید ، باسن خود را پهلو به پهلو بکشید تا تمرین تامائو انجام دهید
شروع کنید و پاها را کمی از هم فاصله دهید و به شکل V. کم عمق درآید. زانوها را خم کنید تا کلاه های زانو به هم برخورد کنند و پشت خود را صاف نگه دارید. بازوهای خود را به طرفی دراز کنید ، گویی بال های پرنده را تقلید می کنید. حالا ، ران خود را به یک طرف بکشید ، در حالی که پاشنه پا را بلند می کنید ، پای مخالف را عمیق تر خم کنید. سپس ، ران خود را به طرف دیگر بکشید ، پای دیگر را خم کرده و پاشنه پا را بلند کنید.
- پس از تسلط بر حرکت اصلی ، می توانید آن را سرعت بخشید. احتمالاً باید چند دقیقه این حرکت را تمرین کنید و با سرعت های مختلف بازی کنید.
- بلند کردن پاشنه پا را فراموش نکنید ، زیرا این کار به تحرک لگن شما کمک می کند.
- نسخه پیشرفته تر این حرکت پیاده روی هنگام انجام تامائو است. در حالی که باسن خود را در حرکت تامائو محکم می کنید ، به جلو ، به پهلو و عقب قدم بگذارید.
مرحله 3. با چرخاندن باسن خود هنگام خم شدن متناوب زانو ، آمی را تسلط دهید
با پاهای نزدیک به هم شروع کرده و زانوها را کمی خم کنید. باسن خود را به جلو فشار دهید و زانوی راست خود را خم کنید. سپس در حالی که زانوی راست خم شده خود را صاف می کنید ، باسن خود را به دور ساعت بچرخانید. تا زمانی که باسن شما در نیمه راه حلقه قرار بگیرد (کمر شما به صورت قوس باسن در حال چرخش است) ، زانوی چپ خود را خم می کنید. هنگام صاف کردن زانوی چپ ، باسن خود را به آرامی حرکت دهید تا دایره کامل شود.
- تمرین آمی را به آرامی ادامه دهید تا زمانی که بر حرکت مسلط شوید ، سپس می توانید آن را سرعت بخشید.
- مراقب باشید قسمت بالای بدن و شانه ها ثابت بمانند. هسته خود را برای محافظت از پشت درگیر کنید.
- پس از تسلط بر آمی در جهت عقربه های ساعت ، باسن خود را در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.
مرحله 4. باسن خود را در شکل هشت حرکت دهید تا وارو را بیاموزید
با حرکت دادن وزن خود به پای چپ و بیرون زدن ران چپ شروع کنید. پای راست خود را خم و کمی رو به عقب نگه دارید و پاشنه پای راست خود را بلند کنید. سپس ، با خم کردن عمیق هر دو زانو در حالی که وزن خود را به راست منتقل می کنید ، به طرف دیگر بروید ، ران راست خود را بیرون بیاورید و در حالی که پاشنه چپ را بلند می کنید ، پای چپ خود را بچرخانید.
وقتی حرکت پا را تسلط پیدا کردید ، وقت آن است که حرکت هشت شکل را به باسن خود اضافه کنید. به جای این که فقط باسن خود را به هر طرف بچسبانید ، با حرکت دادن وزن خود از یک طرف به طرف دیگر ، باسن خود را به شکل عدد 8 حرکت دهید
مرحله 5. برای یادگیری Fa'arapu ، باسن خود را در یک حلقه سریع حرکت دهید
با زانوهای خمیده و پشت راست شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که شانه های شما پایین هستند و پاهای شما محکم روی زمین قرار گرفته اند. لگن خود را صاف کنید ، بنابراین استخوان دنبالچه شما به زمین اشاره می کند. اطمینان حاصل کنید که لگن شما آرام است و قادر به حرکت است. باسن خود را به صورت دایره ای بچرخانید ، درست مانند حرکت آمی. Fa'arapu فوق العاده سریع انجام می شود ، بنابراین هنگام تمرین روی سرعت کار کنید.
اگر با این حرکت دایره ای مشکل دارید ، با حرکات جداگانه لگن شروع کنید. با زانوهای خم شده و پشت راست ، باسن خود را به جلو فشار دهید ، سپس آنها را به سمت راست ، سپس به عقب و در نهایت ، آنها را به سمت چپ فشار دهید. اکنون ، آن حرکات جداگانه را تکرار کنید ، اما آنها را به یک حرکت دایره ای وصل کنید
روش 2 از 2: پیدا کردن دستورالعمل مناسب
مرحله 1. از YouTube برای یافتن دروس آنلاین رایگان در رقص تاهیتی استفاده کنید
YouTube مملو از درس های رایگان در مورد رقص تاهیتی ، به علاوه فیلم هایی از اجراهای حرفه ای است. فیلم هایی وجود دارد که مراحل خاصی را انجام می دهند و همچنین فیلم هایی که به شما آموزش رقص پیشرفته تری می دهند. برای تسلط بر مراحل اولیه ، وقت خود را صرف تماشای فیلم های آموزشی کنید ، سپس اجراهای کامل رقاصان حرفه ای تاهیتی را پیدا کنید تا از آنها الهام بگیرید.
کانال YouTube DanceWithLeolani یک منبع عالی در یادگیری رقص تاهیتی است. این کانال آموزش های مفصل ، رقص سرگرم کننده ، فیلم های اجرایی و روال تناسب اندام را ارائه می دهد:
مرحله 2. برای دوره رقص محلی تاهیتی در منطقه خود ثبت نام کنید
مزیت یافتن یک کلاس محلی ، آموزش شخصی است که کلاس ارائه می دهد. کلاسهای رقص تاهیتی عموماً شامل تمرین حرکات کلیدی مفصل ران ، روتین هایی است که از سطح زمین عبور می کنند و رقصی کوتاه. بسیاری از این کلاسها همچنین در مورد لباس ، موسیقی و اهمیت فرهنگی رقص تاهیتی توضیح می دهند.
- اینکه بتوانید دوره رقص محلی تاهیتی را پیدا کنید یا نه ، بستگی به محل زندگی شما دارد. اگر در شهری زندگی می کنید ، شانس خوبی برای پیدا کردن آن خواهید داشت. همچنین می توانید کلاس ها را در مرکز اجتماع محلی ، کالج محلی یا استودیوهای تناسب اندام محلی خود جستجو کنید.
- مشابه یک کلاس زومبا ، یک کلاس رقص تاهیتی یک تمرین فوق العاده است. کلاسها کشش ها و جداسازی هایی را انجام می دهند که عضلات شکم و ران شما را تقویت می کند و ترکیب مراحل به بهبود هماهنگی کمک می کند.
مرحله 3. در یک دوره آنلاین رقص تاهیتی ثبت نام کنید
اگر نمی توانید دوره ای را در منطقه خود پیدا کنید ، اما هنوز ساختار کلاس رقص تاهیتی را می خواهید ، در یک دوره آنلاین ثبت نام کنید. تنها چیزی که نیاز دارید یک کامپیوتر و فضایی در خانه برای تمرین است.
