آواز و رقص همزمان می تواند ترسناک و دلهره آور باشد. حتی اگر به طور جداگانه بر این دو مسلط شده اید ، انجام همزمان آنها یک تجربه کاملاً جدید است. این ترکیب به تنفس مناسب ، استقامت و تمرین زیاد نیاز دارد. خوشبختانه مراحلی وجود دارد که شما باید آنها را تحت تاثیر قرار دهید و مانند افراد مشهور رقص کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تقویت تنفس
مرحله 1. یاد بگیرید که تنفس خود را کنترل کنید
مهمترین مهارت تسلط در آواز و رقص همزمان تبدیل شدن به یک حرفه ای در کنترل تنفس است. شما می خواهید برای یادداشت های طولانی و عبارات آهسته بتوانید یک بازدم پایدار و آرام داشته باشید. هدف این است که چگونه از دیافراگم نفس بکشید ، به این معنی که یاد می گیرید نفس عمیق تری بکشید تا از آواز خواندن اجتناب کنید. در اینجا یک تمرین برای امتحان کردن وجود دارد:
- هنگام تنفس یک پر در جلوی دهان خود بگیرید تا پر را حرکت دهید. شما یک جریان مداوم تنفس می خواهید که طولانی و کنترل شده باشد.
- به دمیدن پر ادامه دهید. هنگام بازدم از بدن خود آگاه باشید و از افتادن قفسه سینه خودداری کنید.
- تا زمانی که هوا کاملاً از بین نرود و نیاز فوری برای هوای بیشتر را احساس نکنید ، استنشاق نکنید. این تمرین را ادامه دهید ، هر بار سعی کنید پرها را برای مدت طولانی تری باد کنید.
مرحله 2. نفس عمیق بکشید
آواز خواندن و رقصیدن هر دو به هوای زیادی احتیاج دارد و شما باید نحوه تنفس از ناحیه کمر و شکم را بیاموزید تا گردی در تنفس به دست آید. اگر از قفسه سینه نفس های عمیق بکشید ، صدایتان خوب نخواهد بود.
- برای تنفس های عمیق تر ، تمرینات پلانک را با دراز کشیدن در سمت جلو و بلند کردن پاها و شانه ها از روی زمین انجام دهید. در حین انجام این کار ، نفس های عمیق و آهسته بکشید. این کار تنفس شما را تقویت می کند.
- کلاس های یوگا یک راه عالی برای یادگیری تنفس عمیق و تقویت ماهیچه ها است.
مرحله 3. احساس کنید که دم و بازدم را انجام می دهید
استنشاق زمانی است که نفس وارد ریه ها می شود و بازدم زمانی است که نفس خارج می شود. شما باید نحوه بازدم و دم را سریع و عمیق بیاموزید زیرا موسیقی منتظر نمی ماند تا صدای شما بلند شود. قبل از تقویت تکنیک تنفس ، برای شما مهم است که تنفس خود را احساس کنید و از تنفس عمیق بدن خود مطلع باشید. در اینجا چند تمرین برای کمک به هماهنگ شدن بیشتر وجود دارد:
- هنگام تنفس عمیق ، هوای 50 پوندی را تجسم کنید و تصور کنید که هوا کم به بدن شما می افتد. به این فکر کنید که به آرامی زیر ناف قرار می گیرد و واقعاً روی احساس تمرکز کنید. سپس ، به آرامی بازدم کنید.
- دوباره نفس بکشید ، اما کمی سریعتر. همچنان تصور کنید که هوا سنگین است و عمیقاً در حال سقوط است ، اما به خودتان اجازه دهید آن را سریعتر از قبل تجسم کنید. با جذب هوا باید شکم و کمر خود را منبسط کنید. سپس هوا را کمی سریعتر از قبل بازدم کنید.
مرحله 4. برای بررسی تنفس خود را در آینه تماشا کنید
اگر در میزان تنفس عمیق خود شک دارید ، ممکن است با مشاهده تغییرات بدن خارجی در حین تنفس پاسخ خود را بیابید. اگر نفس عمیق می کشید ، باید آزاد شدن دیافراگم خود را ببینید و روده شما بزرگ شود. اگر بدن شما در ظاهر تغییر نمی کند ، شما به اندازه کافی نفس عمیق نمی کشید.
در حین تمرینات تنفسی ، یک دست خود را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. برای اطمینان از ثابت ماندن قفسه سینه هنگام تنفس ، از یک دست خود استفاده کنید و از دست دیگر احساس کنید که شکم شما بزرگ شده و آزاد می شود. این به شما کمک می کند احساس کنید اگر به اندازه کافی عمیق نفس می کشید
مرحله 5. نفس های خود را تکان دهید
با برخی از روالهای رقص که دارای انرژی بالا و چالش برانگیز هستند ، ممکن است لازم باشد نفس خود را تکان دهید تا بتواند آهنگ را به پایان برساند. این بدان معناست که در طول آهنگ باید در مکان های استراتژیک نفس کوتاه بکشید.
- در حالی که آهنگ را با رقص تمرین می کنید ، برنامه ریزی کنید که با پیدا کردن وقفه ای در موسیقی ، چه زمانی نفس خود را بکشید. با برنامه ریزی برای تنفس خود ، می توانید به راحتی آهنگ را بدون کمبود هوا انجام دهید.
- اگر می دانید که یک نت بلند در آهنگ در حال آمدن است ، مطمئن شوید که جایی در رقص پیدا کرده اید که می توانید مکث کنید و نفس عمیق و طولانی بکشید.
مرحله 6. حالت خوب را تمرین کنید
تنفس کارآمد فراتر از یادگیری دم و بازدم است. وضعیت بدن شما باید با تنفس شما کار کند تا بتوانید آواز خود را بهبود بخشید و نفس عمیق و کامل را آسان تر کنید. اگر اجازه دهید بدن شما به هم بخورد ، دیافراگم شما قفل می شود و شما را از تنفس مناسب برای خواندن باز می دارد. همیشه شانه های خود را عقب نگه داشته و صاف بایستید تا قفسه سینه و دنده ها برای تنفس عمیق باز شوند.
روش 2 از 3: آماده سازی بدن برای حرکت و آواز خواندن
مرحله 1. با هم آواز و رقص را تمرین کنید
اکثر چیزها در ابتدا سخت هستند و برای تسلط بر آنها به سختی کار نیاز است. سعی نکنید قبل از گردهم آوردن آهنگ و رقص به طور جداگانه تسلط داشته باشید. شما باید برای آنچه در نهایت می خواهید به آن برسید ، یعنی همزمان آواز و رقص ، تمرین کنید.
- سه تا پنج روز در هفته و هر بار دو ساعت تمرین کنید. تمرین دو ساعته شما باید شامل حدود بیست دقیقه حرکات کششی و گرم کردن صدا باشد. فقط به یاد داشته باشید ، هرچه بیشتر تمرین کنید ، نتیجه بهتری خواهید گرفت.
- تا زمانی که احساس کردید می توانید این کار را در خواب انجام دهید ، با هم آواز و رقص را تمرین کنید و سپس به تمرین ادامه دهید.
- رقص را وارد حافظه ماهیچه ای خود کنید. شما باید آنقدر رقص را تمرین کنید که حتی هنگام رقصیدن و آواز خواندن مجبور نباشید به حرکات فکر کنید. شما می خواهید حافظه ماهیچه ای شما تقویت شود تا بتوانید بدون زحمت حرکات را انجام دهید.
مرحله 2. آهنگ خود را با حرکات مطابقت دهید
همانطور که در حال یادگیری رقص هستید ، به سادگی متن آهنگ را هنگام حرکت بیان کنید. این به شما این امکان را می دهد که ببینید چگونه موسیقی و حرکات با هم هماهنگ هستند. معمولاً برخی از حرکات رقص متناسب با عبارات موسیقی خاصی است که به شما در برقراری ارتباط با خواننده کمک می کند. به این قسمتها توجه کنید تا در آهنگ و رقص شما را راهنمایی کند.
سعی کنید در حالی که به سادگی در یک اتاق قدم می زنید یا کارهای خانه را انجام می دهید ، آواز بخوانید. این به بدن شما کمک می کند تا هنگام آواز خواندن به آگاهی فضایی عادت کند
مرحله 3. برای افزایش استقامت ، یک رژیم تناسب اندام سخت را شروع کنید
آواز خواندن و رقصیدن همزمان به ریه هایی نیاز دارد که در بهترین شرایط خود قرار دارند. برای دستیابی به ظرفیت مطلوب ریه ، باید حداقل سه بار در هفته ریه های خود را از طریق تمرینات قلبی سطح بالا آموزش دهید.
چه بدوید ، چه دویدید ، دوچرخه سواری کنید یا شنا کنید ، کاری انجام دهید که ضربان قلب شما را افزایش دهد. سعی کنید هر تمرین حداقل یک ساعت طول بکشد
روش 3 از 3: پیگیری پیشرفت خود
مرحله 1. خودتان را ثبت کنید
یکی از بهترین روش ها برای تجزیه و تحلیل صدای خود و بررسی پیشرفت شما ، گوش دادن به ضبط آهنگ هایی است که هنگام رقصیدن در حال خواندن است. می توانید بر روی صدای خود تمرکز کنید و ضبط های خود را در حین مقایسه مقایسه کنید. انتقاد از خود به شما این امکان را می دهد تا مکان دقیق خود را مشخص کنید تا بتوانید بهتر شوید.
مرحله 2. از شخص دیگری بازخورد بگیرید
نقد آواز یا رقص خود هنگام اجرا ، دشوار است. ممکن است پیدا کردن شخصی مایل به تماشای تمرین شما باشد تا بتواند بازخورد یا مشاوره مفیدی را به شما ارائه دهد. در حالت ایده آل ، شما می خواهید یک مربی آواز یا فردی که در آواز و رقص آموزش دیده است بیابید ، اما اگر حرفه ای را نمی شناسید ، از دوستان یا اعضای خانواده برای راهنمایی آنها بخواهید.
مرحله 3. هنگام تمرین سختی آهنگها و رقصها را افزایش دهید
هنگامی که بر آهنگها و رقصهای مبتدی یا هر آهنگ و رقصی که کار می کردید مسلط شدید ، خودتان را با چیزی دشوارتر به چالش بکشید. هنگامی که خودتان را در حال تکمیل شماره های رقص و آهنگ های دشوارتر می بینید ، می توانید مطمئن باشید که در حال بهتر شدن هستید.
