از کمپرس گرم می توان برای درمان مسائل مختلف ، از درد ماهیچه ها گرفته تا سفتی مفاصل استفاده کرد. در حالی که می توانید بسته های حرارتی را در داروخانه خریداری کنید ، درست است که خودتان آن را با مواد ساده و ارزان قیمت که احتمالاً قبلاً در خانه خود گذاشته اید تهیه کنید. کمپرس گرم می تواند به کاهش درد ناشی از قاعدگی ، گرفتگی عضلات شکم و اسپاسم عضلانی کمک کند. قبل از درمان بیماری با کمپرس گرم ، مطمئن شوید که می دانید مشکل پزشکی شما با استفاده از گرما یا سرما بهتر درمان می شود یا خیر و مطمئن شوید که اقدامات ایمنی مناسب را برای محافظت از خود در برابر سوختگی احتمالی انجام می دهید.
مراحل
روش 1 از 3: ساخت کمپرس گرم معطر
مرحله 1. مواد خود را جمع آوری کنید
تنها چیزی که برای کمپرس اولیه نیاز دارید یک جوراب لوله ای تمیز و مقداری برنج خشک ، نپخته ، لوبیا یا جو دوسر است تا داخل آن بروید. با این حال ، اگر می خواهید به کمپرس رایحه دلپذیری بدهید ، به کمی پودر نعناع ، دارچین یا هر رایحه ای که ترجیح می دهید نیاز دارید. می توانید از برخی گیاهان آشپزخانه ، محتویات چای کیسه ای گیاهی یا روغن های ضروری استفاده کنید.
سعی کنید اسطوخودوس ، بابونه ، مریم گلی یا نعناع آرام بخش را به کمپرس خود اضافه کنید تا تجربه آرامش بخشی بیشتری داشته باشید
مرحله 2. جوراب لوله را پر کنید
چه از برنج ، لوبیا یا جو دوسر استفاده می کنید ، آنها را داخل جوراب لوله ای بریزید تا تقریباً تقریباً ½-¾ پر شود. فقط کافی است مواد جوراب را در انتهای آن بگذارید تا گره بخورد ، مگر اینکه قصد دارید انتهای جوراب را برای دوختن کمپرس گرم دائمی بدوزید. سپس می توانید آن را تقریباً تا بالا پر کنید.
وقتی جوراب را پر می کنید ، می توانید مقداری پودر معطر یا گیاهان معطر اضافه کنید تا عطر دلپذیری در کل کمپرس بوجود آید
مرحله 3. انتهای باز جوراب لوله را ببندید
بسته به مدت زمانی که می خواهید کمپرس خود را نگه دارید ، می توانید جوراب را موقت یا دائمی ببندید. بستن یک گره محکم به جوراب ، محتویات را برای مدت کوتاهی در جای خود نگه می دارد ، اما به شما اجازه می دهد بعداً از جوراب استفاده کنید. همچنین می توانید انتهای باز جوراب را برای کمپرس دائمی به هم بدوزید.
- توجه داشته باشید که بستن جوراب بسیار نزدیک به محتویات آن باعث ایجاد یک فشرده سخت می شود ، در حالی که آب بندی آن در دور باعث محو شدن محتویات آن می شود. کمی محکم یا نرم کنید که می خواهید کمپرس قبل از آب بندی احساس شود.
- اگر محتویات را کمی شل کنید ، می توانید جوراب را به راحتی روی گردن و شانه های خود بکشید تا درد در آنجا درمان شود.
مرحله 4. کمپرس را در مایکروویو قرار دهید
پس از بسته شدن کمپرس ، آن را به مدت 30 ثانیه در مایکروویو قرار دهید. بعد از 30 ثانیه می توانید آن را احساس کرده و ببینید که چقدر گرم است. اگر از میزان گرما راضی هستید ، می توانید آن را بیرون آورده و استفاده کنید. اگر می خواهید گرمتر شود ، مایکروویو را با افزایش 10 ثانیه ای در مایکروویو ادامه دهید تا زمانی که کمپرس به همان اندازه که می خواهید گرم شود.
به یاد داشته باشید که قرار دادن مواد داغ سوزان بر روی پوست شما می تواند باعث ایجاد تاول و سوختگی شود. محدوده ای بین 70 تا 80 درجه فارنهایت (21.1 تا 26.7 درجه سانتی گراد) بهینه است
مرحله 5. بین پوست و کمپرس سدی قرار دهید
می توانید کمپرس را بپیچید یا حوله یا تی شرت را در جایی که قصد استفاده از گرما را دارید روی پوست خود قرار دهید. این کار از آسیب یا سوزش پوست جلوگیری می کند. مطمئن شوید که پوست خود را هر چند دقیقه یکبار بررسی می کنید تا مطمئن شوید که پوست شما هنوز در وضعیت خوبی است.
مرحله 6. کمپرس را روی پوست خود قرار دهید
اگر احساس ناراحتی کردید ، فوراً آن را بردارید و قبل از تعویض کمی صبر کنید تا کمپرس کمی سرد شود. هنگامی که کمپرس به دمای مناسب رسید ، کمپرس را به مدت ده دقیقه در محل درد نگه دارید. بعد از ده دقیقه آن را بردارید تا پوست کمی خنک شود. در صورت تمایل می توانید پوست خود را خنک کنید ، می توانید آن را ده دقیقه دیگر دوباره اعمال کنید.
اگر پوست شما شروع به قرمز تیره ، ارغوانی ، قرمز و سفید لکه دار ، تاول زده ، متورم یا کهیر می کند ، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است از گرما به پوست آسیب برسانید
روش 2 از 3: ساخت کمپرس گرم بخارپز
مرحله 1. یک دستمال تمیز را مرطوب کنید
روی پارچه شستشو آب دهید تا با آب اشباع شود. باید خیس چکیده شود. سپس پارچه را در کیسه پلاستیکی قابل بسته شدن مجدد (مانند کیسه Ziploc) قرار دهید. پارچه را مرتب تا کنید تا مطمئن شوید وقتی در مایکروویو می گذارید داغ شود. در این مرحله هنوز کیسه را مهر و موم نکنید.
مرحله 2. دستمال بسته بندی شده را در مایکروویو قرار دهید
در حالی که کیسه باز است ، کیسه و حوله را در مرکز مایکروویو قرار دهید. به مدت 30-60 ثانیه روی حرارت بالا قرار دهید و زمان را 10 ثانیه اضافه کنید تا به دمای مورد نظر خود برسید.
مرحله 3. از کتری به عنوان جایگزین استفاده کنید
اگر مایکروویو ندارید یا برای پلاستیک مایکروویو احساس ناراحتی نمی کنید ، می توانید مقداری آب را در کتری روی اجاق گاز گرم کنید. پارچه را در یک کاسه قرار دهید و آب جوش را روی پارچه بریزید. سپس از انبر برای قرار دادن آن در کیسه پلاستیکی استفاده کنید.
اگر می خواهید کمی حرارت مرطوب داشته باشید ، می توانید پارچه گرم را مستقیماً روی پوست خود بمالید ، اما باید بسیار مراقب باشید که کمپرس خیلی داغ نباشد. این نوع کمپرس گرم برای درد سینوس مفید است ، اما از خطر سوختگی آگاه باشید
مرحله 4. هنگام استفاده از کیسه پلاستیکی مراقب باشید
از آنجا که پارچه لباسشویی در آب اشباع شده است ، ممکن است بخار داغ داغ از کیسه پلاستیکی بیرون بیاید. هنگام برداشتن کیسه و دستمال از مایکروویو برای جلوگیری از سوختگی احتیاط کنید - بخار داغ می تواند پوست را به طور جدی بسوزاند حتی اگر مستقیما با جسم داغ تماس نگیرید.
در صورت داغ بودن مواد با یک جفت انبر آشپزخانه از آنها برای جابجایی استفاده کنید
مرحله 5. پارچه را روی کیسه بچسبانید
هنگامی که دستمال مرطوب را در دمای ایده آل خود در مایکروویو قرار می دهید ، می خواهید بخار را گرم کرده و داخل کیسه قرار دهید تا از سرد شدن سریع آن جلوگیری شود. باز هم ، مراقب باشید که خود را نسوزانید - بخار می تواند سوختگی های شدیدی ایجاد کند و بسیار ضروری است که از خود محافظت کنید. نوک انگشتان خود را با یک دستمال دیگر یا یک جفت دستکش فر بپوشانید تا هنگام بسته شدن کیسه از پوست شما محافظت کند.
مرحله 6. کیسه پلاستیکی را در یک حوله تمیز بپیچید
شما نمی خواهید پلاستیک داغ را مستقیماً روی پوست خود بمالید ، بنابراین از یک حوله تمیز به عنوان یک مانع محافظ استفاده کنید. کیسه پلاستیکی را در مرکز حوله قرار دهید ، سپس حوله را دور مواد گرم شده تا کنید. این کار را به گونه ای انجام دهید که مانع از لیز خوردن کیف از حوله شود و فقط یک لایه حوله بین حرارت و پوست شما باقی بماند.
مرحله 7. کمپرس پیچیده را روی پوست خود قرار دهید
در صورتی که احساس ناراحتی کردید ، کمپرس را خنک کنید. به خاطر داشته باشید که هر ده دقیقه به پوست خود استراحت دهید و از کمپرس بیش از 20 دقیقه استفاده نکنید.
اگر پوست شما شروع به قرمز تیره ، ارغوانی ، قرمز و سفید لکه دار ، تاول زده ، متورم یا کهیر می کند ، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است از گرما به پوست آسیب برسانید
روش 3 از 3: تعیین زمان استفاده از کمپرس گرم
مرحله 1. گرما را روی عضلات دردناک بمالید
درد ماهیچه ها اغلب ناشی از تجمع بیش از حد اسید لاکتیک در بافت ماهیچه ای است. وقتی از کمپرس گرم روی عضله دردناک استفاده می کنید ، گرما خون بیشتری را به آن ناحیه می کشاند. افزایش گردش خون اسید لاکتیک اضافی را دفع می کند و باعث می شود ماهیچه های شما کمتر درد کنند. همچنین اکسیژن بیشتری را به منطقه می رساند و روند بهبود بافت های آسیب دیده را تسریع می کند. احساس گرما می تواند سیستم عصبی را منحرف کرده و میزان سیگنال های درد ارسال شده به مغز را کاهش دهد.
مرحله 2. از گرمای مرطوب برای درمان اسپاسم عضلات استفاده کنید
اگر دچار اسپاسم عضلانی طولانی مدت می شوید ، اولین قدم شما استراحت دادن به عضله آسیب دیده است. آرام باشید و از فعالیتی که در ابتدا عضله شما را تا حد اسپاسم فشار می آورد اجتناب کنید. 72 ساعت صبر کنید تا گرما اعمال شود و اجازه دهید هرگونه التهاب در ناحیه کاهش یابد. پس از گذشت سه روز ، یک کمپرس گرم مرطوب را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید تا روند بهبودی تسریع شود.
مرحله 3. سفتی مفصل و درد آرتروز را با گرما یا سرما درمان کنید
هر دو روش می توانند در درمان مشکلات مشترک موثر باشند ، اگرچه برخی افراد یکی را بر دیگری ترجیح می دهند. ممکن است سعی کنید این دو را متناوب کنید تا اینکه بفهمید کدام یک برای شما بهتر کار می کند.
- بسته های یخ سرد ، درد را که احساس می کنید بی حس می کند و با تنگ شدن عروق خونی ، التهاب و تورم مفاصل را کاهش می دهد. گرچه سرمای شدید در ابتدا ناراحت کننده است ، اما برای بی حسی درد حاد بسیار مفید است.
- کمپرس گرم رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را افزایش می دهد و روند بهبود را تسریع می کند. گرما همچنین بافت ها و رباط های ناحیه سفت را شل کرده و دامنه حرکتی آنها را افزایش می دهد.
- همچنین می توانید با خیساندن ناحیه آسیب دیده در آب گرم ، گرما را اعمال کنید. این ممکن است به معنای شنا در استخر گرم یا خیساندن در حمام گرم باشد.
مرحله 4. اگر از شرایط خاصی رنج می برید از گرما درمانی اجتناب کنید
بارداری ، دیابت ، گردش خون ضعیف و بیماری های قلبی (مانند فشار خون بالا) می توانند به گرما درمانی ضعیف پاسخ دهند. قبل از استفاده از کمپرس گرم برای تسکین درد عضلات یا مفاصل با پزشک خود مشورت کنید.
شما همیشه باید یک لایه پارچه بین منبع گرما و پوست خود نگه دارید تا از سوختگی جلوگیری شود
مرحله 5. برای جراحات حاد از گرما استفاده نکنید
گرما برای درمان مشکلات مزمن مانند درد مداوم عضلات ، اسپاسم یا درد مزمن مفاصل بهتر است استفاده شود. از طرف دیگر ، سرما بهتر است بلافاصله پس از آسیب حاد مانند پیچ خوردگی مفصل استفاده شود. بنابراین ، اگر عضله ای را می کشید ، بلافاصله یخ بمالید تا تورم را در 48 ساعت اول کاهش دهید. اگر درد چند روز ادامه داشت ، از گرما برای تسریع روند بهبود استفاده کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
هشدارها
- کمپرس را بیش از یک دقیقه در مایکروویو قرار ندهید زیرا داغ می شود و می تواند کیسه را آب کند.
- در صورت ناراحتی کمپرس را بردارید. قرار است حس خوبی داشته باشد.
- هرگز روی کودکان و نوزادان از کمپرس گرم استفاده نکنید.
- اجازه ندهید کمپرس گرم در همان ناحیه زیاد بماند زیرا می تواند بسوزد. هر چند دقیقه در حالی که در حال استراحت هستید آن را کمی تغییر دهید.
