آن شب های زمستانی می تواند باعث سردی استخوان شود و شما را مجبور می کند برای گرم شدن به رختخواب بروید. اگر زمانی که هنوز آنجا هستید هنوز در حال یخ زدن هستید ، فقط در آنجا لرز نزنید! شما می توانید با پوشیدن لباس مناسب مانند لباس خواب پارچه ای و خرید چند تخت گرمتر در رختخواب خود را گرم نگه دارید. همچنین می توانید برای گرم کردن اتاق خود قدم هایی بردارید تا زیبا و برشته باشد.
مراحل
روش 1 از 3: پوشیدن لباس مناسب
مرحله 1. لباس خواب فلانل بپوشید
وقتی هوا سرد است ، وقت آن است که لباس های شب خود را عوض کنید. پنبه را با چند لباس خواب فلانل عوض کنید. می توانید تاپ و پایین بلوز ، و همچنین پیراهن های شب بخرید. فلانل یک عایق عالی است که به شما در حفظ گرمای بدن کمک می کند.
به دنبال یک چاپ سرگرم کننده یا زیبا باشید تا کمد لباس فلنل خود را زنده کنید
مرحله 2. به تناسب توجه کنید
لوسر به طور کلی در مورد لباس خواب بهتر است. احتمالاً هنگام خواب حرکت می کنید و بهتر است لباسی بپوشید که به راحتی همراه شما باشد. به دنبال لباسهای گشاد باشید ، اما مطمئن شوید که در صورت پرتاب کردن و چرخاندن در آن درگیر نخواهید شد.
اگر شلوار پیژامه می پوشید ، مطمئن شوید که الاستیک شل و تنفس پذیر است
مرحله 3. جوراب بپوشید
پاهای شما ممکن است یکی از سردترین قسمت های بدن شما باشد. برای کمک به برشته شدن تمام بدن ، با خوابیدن در جوراب پاهای خود را گرم نگه دارید. جوراب هایی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد. اطمینان حاصل کنید که آنها خیلی بزرگ یا فلاپی نیستند. شما نمی خواهید آنها نیمه شب بیرون بیایند!
مرحله 4. لایه ها را امتحان کنید
اگر به نظر نمی رسد که فلانل شما را به اندازه کافی گرم نگه می دارد ، به لایه های اضافی لباس توجه کنید. می توانید یک تی شرت حرارتی را در زیر لباس خواب خود امتحان کنید. همچنین می توانید یک شلوار چسبان مناسب زیر شلوار یا پیراهن شب خود اضافه کنید.
اگر در طول شب سرد شدید ، یک لایه دیگر اضافه کنید. اگر بیش از حد داغ شدید ، فقط پوست آن را جدا کنید
مرحله 5. سر خود را بپوشانید
مقدار زیادی از گرمای بدن شما می تواند از سر شما خارج شود. اگر واقعاً سرما خورده اید ، برای خوابیدن کلاه بپوشید. شما می توانید یک کلاه اسکی یا حتی یک کلاه به سبک شکارچی با یک گوش بند بپوشید. هر آنچه به نظر شما خوب می آید کلاه مناسب است.
شما می توانید یک روسری را دور سر خود (نه صورت خود) به عنوان جایگزینی برای کلاه انتخاب کنید
روش 2 از 3: گرم کردن تختخواب
مرحله 1. از ورق های ضخیم تر استفاده کنید
ملحفه های پنبه ای در تمام طول سال عالی هستند. اما اگر متوجه شدید که در فصل زمستان به گرمای بیشتری احتیاج دارید ، تهیه ورقه های فلانل را در نظر بگیرید. آنها نرم ، گرم هستند و شما را خوب و عایق نگه می دارند. مواد دیگری که گرما را به خوبی حفظ می کنند پشم ، پشم گوسفند و ابریشم هستند.
- شما می توانید انواع مختلفی از ورق ها را در فروشگاه های لوازم خانگی ، فروشگاه های بزرگ و آنلاین پیدا کنید.
- یکی از مزایای خرید ملحفه به صورت حضوری این است که در بسیاری از فروشگاه ها نمونه هایی از پارچه ها وجود دارد تا احساس کنید. این به شما کمک می کند تا تصور کنید که چه چیزی برای شما بهتر عمل می کند.
مرحله 2. یک مبل راحتی خریداری کنید
کاورهای راحتی معمولاً بسیار گرانتر از سایر پتوها هستند. با این حال ، ممکن است این را سرمایه گذاری ارزشمندی بدانید. چند نوع مختلف از انواع مبل راحتی وجود دارد. سنگین ترها برای گرم نگه داشتن شما در شبهای سرد است. اگر در نهایت به پایین علاقه دارید ، می توانید نسخه سبک تری برای تابستان پیدا کنید.
اگر به غاز حساسیت دارید ، گزینه های مصنوعی موجود است
مرحله 3. بالش های خود را روی هم بچینید
بالش همچنین می تواند شما را عایق کرده و شما را گرم نگه دارد. از چندین بالش برای جمع کردن اطراف خود برای ساختن قلعه یا ایگلو استفاده کنید. این مانع به حفظ گرمای بدن شما کمک می کند.
- برای اثر بخش کردن به حداقل 3-4 بالش اضافی نیاز دارید.
- اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی به خود فضای لازم را بدهید تا بتوانید همانطور که در خواب نیاز دارید حرکت کنید.
مرحله 4. یک بطری آب گرم تهیه کنید
گاهی اوقات سنتی ترین روشها هنوز م someثرترین هستند. بطری های آب گرم ممکن است قدیمی به نظر برسند ، اما آنها کار را به پایان می رسانند. یک بطری آب گرم سیلیکونی را از داروخانه محلی خود یا به صورت آنلاین خریداری کنید.
- هر شب قبل از خواب ، آن را با آبی که روی اجاق گرم کرده اید پر کنید.
- برای پوشاندن بطری خود از آستین پشمی یا پارچه ای استفاده کنید. این امر باعث می شود راحت تر بتوانید با خود در رختخواب باشید. آن را زیر پوشش با خود قرار دهید و از گرما لذت ببرید!
مرحله 5. از یک پتو برقی استفاده کنید
پتوهای برقی راهی عالی برای افزودن گرمای اضافی به تخت خواب شما هستند. اینها پتوهایی با اندازه کامل هستند که علاوه بر ملحفه و راحتی خود از آنها استفاده می کنید. یکی را با تنظیم حرارت قابل تنظیم انتخاب کنید تا بتوانید دما را به دلخواه تنظیم کنید.
- پد تشک گرم شده را امتحان کنید. اینها شبیه یک پتو برقی هستند ، اما زیر ملحفه های خود قرار بگیرید.
- اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل ها را با دقت بخوانید و نکات ایمنی را رعایت کنید. قبل از خواب پتو را خاموش کنید.
روش 3 از 3: ایجاد آب و هوای گرمتر برای خواب
مرحله 1. اتاق را با رنگ های گرم رنگ آمیزی کنید
اگر چشمان شما گرما را درک کند ، در واقع می تواند به شما احساس گرما دهد. سعی کنید اتاق خود را با رنگ جدیدی رنگ کنید تا گرم شود. برخی از انتخاب های رنگی عالی شامل قرمز ، زرد و قهوه ای است.
اگر تمایلی به رنگ آمیزی کل اتاق خود ندارید ، سعی کنید یک دیوار برجسته انجام دهید
مرحله 2. اگر موکت ندارید از فرش های منطقه استفاده کنید
پایین آمدن از رختخواب روی زمین سرد می تواند سخت باشد. اگر فرش ندارید ، کف چوبی یا کاشی خود را با فرش های فرش بپوشانید. می توانید یکی را درست در کنار تخت خود قرار دهید تا بتوانید روز خود را با قدم گذاشتن روی چیزی گرم شروع کنید.
پشم یک انتخاب عالی برای فرش است. روی پای شما احساس راحتی و گرما می کند
مرحله 3. با یک شریک یا حیوان خانگی چنگ بزنید
افزودن گرمای اضافی بدن به حرارت می تواند به شما کمک کند احساس خوب و راحت داشته باشید. زمستان زمان خوبی برای نوازش کردن شریک زندگی است. دراز کشیدن با گربه یا سگ خود نیز می تواند به گرم نگه داشتن شما کمک کند. آنها ممکن است مانند شما مشتاق گرم شدن باشند!
مرحله 4. پیش نویس ها را مسدود کنید
پنجره های خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که هوای سرد به درون شما نفوذ نمی کند. اگر باد کرد ، در اطراف لبه پنجره از آب و هوا استفاده کنید. می توانید این را در فروشگاه سخت افزار محلی خود خریداری کنید.
- همچنین می توانید پرده یا پرده های سنگین را روی پنجره های خود آویزان کنید. در شب ، این به حفظ گرمای داخل اتاق شما کمک می کند.
- شما می توانید با قرار دادن یک حوله یا پتو در جلوی در ، از نفوذ پیش نویس به داخل درب جلوگیری کنید.
مرحله 5. پرده و پرده را در طول روز باز کنید
حتی وقتی بیرون هوا سرد است ، نور طبیعی خورشید می تواند خانه شما را گرم کند. در ساعات روز ، پرده ها و پرده های خود را باز نگه دارید. این می تواند به اتاق شما کمک کند که دنج باشد.
مرحله 6. اتاق خود را بین 60-67 درجه نگه دارید
اگرچه ممکن است افزایش گرما وسوسه انگیز به نظر برسد ، اما اگر خود اتاق بیش از حد گرم نباشد ، در واقع بهتر می خوابید. وقتی برای خواب آماده هستید ، سعی کنید ترموستات را بین 60 تا 67 درجه نگه دارید. شما می توانید به طرق دیگر گرم شوید ، بعلاوه قبض گرمایش را تمام نمی کنید!
نکات
- اگر دستان شما همیشه سرد هستند ، دستکش بدون انگشت امتحان کنید.
- سعی کنید قبل از خواب یک نوشیدنی گرم مانند چای بنوشید.
- اجازه ندهید کودکان بطری آب گرم خود را پر کنند - همیشه این کار را برای آنها انجام دهید.
- اطمینان حاصل کنید که اگر با جوراب یا سایر لباس های گرم راحت نیستید ، آن چیزی را که با آن راحت هستید بپوشید.
