برقراری ارتباط چشمی خوب به طرز شگفت انگیزی دشوار و در عین حال ضروری در مهارتهای ارتباطی خوب است. اگر می خواهید توانایی خود را در نگاه به چشم افراد بالا ببرید ، می توانید بصورت خودکار و در مکالمات ارتباط چشمی را ایجاد کنید تا تصور درستی ایجاد شود. انجام این کار می تواند شما را به شنونده بهتری تبدیل کند ، شما را به یک سخنران م effectiveثرتر تبدیل کند و به شما کمک کند تا حضوری متقاعد کننده تر پرورش دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تمرین در مکالمه
مرحله 1. سعی کنید تا آنجا که ممکن است استراحت کنید
مانند هر چیز دیگری ، هرچه بیشتر در مورد کاری که انجام می دهید فکر کنید ، خودآگاه تر خواهید شد و احساس ناراحتی بیشتری خواهید داشت. عصبی بودن شما را می توان به عنوان عدم صداقت سوء برداشت کرد و با پیشرفت خوبی که انجام داده اید ، موقعیت خود را از دست خواهید داد.
- به طور معمول ، برقراری ارتباط چشمی دشوارتر است زیرا شخصی که با او صحبت می کنید معتبرتر یا ارعاب کننده است. متأسفانه ، اینها معمولاً زمانهایی هستند که برای جلب توجه کامل مخاطبان به اعتماد به نفس نیاز دارید و باعث می شود آرامش بیش از هر زمان دیگری اهمیت داشته باشد.
- اگر قصد دارید به یک کنفرانس یا مصاحبه مهم بروید ، قبل از آن چند تمرین تنفسی انجام دهید تا ضربان قلب شما کند شده و اکسیژن شما را آرام کند. چند نفس عمیق ، کامل و عمیق می تواند کمک زیادی به شما کند تا آرام شوید.
مرحله 2. روی یک چشم تمرکز کنید
در واقع قفل نگه داشتن چشمان خود روی هر دو چشم شخص دیگر ، از نظر فیزیکی تا حدودی دشوار است. بیشتر متداول است که واقعاً روی یک یا روی نقطه ای از صورت تمرکز کنید ، نه اینکه سعی کنید به طور همزمان به هر دو چشم نگاه کنید.
اگر کمک می کند ، سعی کنید بین دو چشم به جلو و عقب حرکت کنید ، نه اینکه روی یک چشم تمرکز کنید. 10 ثانیه روی یکی تمرکز کنید ، سپس به دیگری تغییر دهید
مرحله 3. یک نقطه نزدیک پیدا کنید تا نگاه شما ثابت شود
نگاه کردن به پل بینی ، ابرو یا دقیقاً زیر چشم ، توهم تماس چشمی را ایجاد می کند ، بدون ایجاد رعب و وحشت از برقراری تماس چشمی واقعی. شخص دیگر نمی تواند تفاوت را تشخیص دهد ، و شما می توانید بر مهارت های مهم تر گوش دادن تمرکز کنید تا یک مکالمه گر خوب باشید.
مرحله 4. نگاه خود را به نشانه تکان دادن ، یا حرکات دیگر در حین گوش دادن بشکنید
شما باید هر از چند گاهی نگاه خود را بشکنید ، و این به شما کمک می کند که در حین انجام این کار یک حرکت دیگر انجام دهید ، نه اینکه فقط به دور نگاه کنید زیرا احساس ناراحتی می کنید. قطع رابطه چشمی هنگام خندیدن ، یا تکان دادن سر و لبخند زدن خوب است. این امر طبیعی و راحت به نظر می رسد و همچنین در صورت لزوم استراحت لازم را برای شما فراهم می کند.
مرحله 5. سعی کنید در حین صحبت و همچنین گوش دادن ، چشمان خود را متمرکز کنید
هنگام گوش دادن یک چیز است که نگاه کنید ، اما برقراری ارتباط چشمی بسیار دشوارتر است در حالی که سعی می کنید به چیزهایی برای گفتن فکر کنید. اگر مجبور هستید گاهی اوقات نگاه خود را بشکنید نترسید ، اما سعی کنید صورت و چشم های خود را در حال صحبت کردن به جلو و بالا نگه دارید.
گاهی تصور می شود که هنگام صحبت کردن به بالا نگاه می کنید که دروغ می گویید ، در حالی که نگاه کردن به پایین گاهی نشان دهنده سردرگمی از طرف شما است. به همین دلیل ، معمولاً بهتر است مستقیم به جلو نگاه کنید ، حتی اگر احساس ناراحتی می کنید و نمی توانید چشم خود را در تماس نگه دارید. به گوش یا چانه طرف مقابل یا هرجای دیگر به بالا یا پایین نگاه کنید
قسمت 2 از 3: تمرین در خانه
مرحله 1. از جلسات تمرینی برای یادآوری تماس چشمی با خود استفاده کنید
بخش عمده ای از برقراری ارتباط چشمی فقط به خاطر سپردن این است که شما باید این کار را انجام دهید. اگر تمایل طبیعی شما به خیره شدن به کفش هایتان است ، سعی کنید وقتی تنها هستید تمرین کنید تا با تمرکز چشم بر روی صورت ، پاسخ طبیعی خود را برای خیره شدن دوباره تنظیم کنید. این کار را می توان در تلویزیون ، در آینه یا روش های مختلف دیگر انجام داد.
مرحله 2. در تلویزیون تمرین کنید
یکی از راحت ترین روش های تمرین تماس چشمی ، انجام این کار هنگام تنهایی و تماشای تلویزیون است. بر تماس چشمی با شخصیت های روی صفحه تمرکز کنید و مهارت های مشابهی را برای انتقال آنها به مکالمات واقعی خود تمرین کنید.
بدیهی است که تماس چشمی با چهره ها در تلویزیون بسیار متفاوت از تماس چشمی با افراد واقعی خواهد بود. نکته تمرین این است که مهارت را تمرین کنید ، نه اینکه احساس را تقریب بزنید
مرحله 3. وبلاگ های ویدئویی را تماشا کنید
اگر تلویزیون ندارید ، وبلاگ های یوتیوب و سایر فیلم هایی را که افراد در آن با چشم تماس می گیرند ، جستجو کنید. این می تواند تماس چشمی را بسیار واقعی تر نشان دهد. این ویدئوها به طور گسترده و رایگان در دسترس هستند و در واقع تا حدودی بهتر می توانند ارتباط چشمی را هنگام مکالمه ایجاد کنند.
مرحله 4. چت تصویری را امتحان کنید
اگر دوست نزدیکی دارید که از صحبت کردن با او لذت می برید ، از اسکایپ استفاده کنید یا از نوع دیگری از چت تصویری برای تمرین تماس چشمی خود استفاده کنید. این معمولاً تا حدی ساده تر از شخص است ، زیرا بین شما یک صفحه کامپیوتر وجود دارد.
مرحله 5: تمرین کنید که به چشم خود در آینه نگاه کنید
باز هم ، تماس با چشمی دیگر با فرد دیگر احساس مشابهی نخواهد داشت ، اما می توانید تمرین کنید که چشم های خود را به سمت چشمانی که در آینه می بینید ، بکشانید ، به جای انحراف آنها ، در صورتی که به نگاه خود در چشم نگاه کنید. آینه فقط چند دقیقه قبل یا بعد از دوش گرفتن می تواند به شما کمک کند تا تماس چشمی را تربیت کنید نه اینکه از چشم خود جلوگیری کنید.
مرحله 6. در صورت داشتن ناتوانی یا شرایطی که آن را سخت می کند ، یاد بگیرید که تماس چشمی را جعلی کنید
افراد مبتلا به اوتیسم ، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی و دیگران ممکن است تماس چشمی را ترسناک یا قریب به اتفاق ببینند. توانایی خود را برای گفتگوی دلپذیر فدا نکنید.
- به ناحیه ای نزدیک چشم آنها مانند بینی ، دهان یا چانه نگاه کنید.
- اگر متوجه شدند که شما تماس چشمی برقرار نمی کنید (که بعید است) ، چیزی مانند "تماس چشمی برای من دشوار است. من متوجه می شوم که اگر مجبور نباشم مستقیم به چشمان شما نگاه کنم ، می توانم بهتر به شما گوش کنم."
مرحله 7. آن را به آرامی انجام دهید
مجبور نیستید از احساس ناخوشایند و گویی تماس چشمی متغیر خود را به حالت ناگهانی لیزر چشمی در افرادی که دارای لیست مکالمه هستید ، منتقل کنید. در واقع ، این می تواند تا حدودی نگران کننده باشد. احتمالاً تا به حال درجاتی از تماس چشمی را برقرار کرده اید ، اما اگر موضوعی است که سعی می کنید روی آن کار کنید ، آن را به آرامی انجام دهید.
اگر هر روز یک تلاش اضافی برای قفل کردن چشم ها در طول مکالمه انجام می دهید ، آن را موفقیت آمیز بنامید. نیازی نیست که در مکالمات طولانی مدت که کاملاً از چشمان قفل شده تشکیل شده است بنشینید تا احساس پیشرفت کنید
قسمت 3 از 3: ایجاد تأثیر مناسب
مرحله 1. سایر مهارتهای خوب گوش دادن را تمرین کنید
در طول مکالمه ، اگر کاملاً بر گفته های آن شخص تمرکز کنید ، می توانید در مورد برقراری ارتباط صحیح چشمی کمتر نگران باشید. تکان دادن سر ، تكرار بخشهای مهم اطلاعات ، استفاده از زبان بدن باز و سایر مهارتهای گوش دادن فعال برای گفتگو ، اگر نه بیشتر ، از برقراری ارتباط چشمی مهم است. برای گوش دادن فعال ، مهم است که شما:
- جلو روی صندلی خود بنشینید
- سر تکان دهید
- از نزدیک گوش دهید و اطلاعات مهم را تکرار کنید
- آنچه گفته می شود را پردازش کنید
- فقط منتظر نمانید تا نوبت شما برسد
- به آنچه گفته می شود دقیق پاسخ دهید
مرحله 2. یک رسانه شاد پیدا کنید
هنگام گوش دادن ، باید در 80 درصد مواقع تماس چشمی داشته باشید و قسمت دیگر باید استراحت های کوتاه و کمی حرکت سر باشد تا بدون گفتن اینکه گوش می دهید ، صحبت کنید. آرام باشید و بیش از حد به این فکر نکنید که همه چیز را تا حد ممکن طبیعی نگه دارید.
از خیره شدن خودداری کنید. تماس چشمی خوب است ، اما نگاه چشمی کور و قفل شده با لیزر فقط وحشتناک است. آرام باشید و خیره نباشید. به خود یادآوری کنید که امیدوار هستید با این شخص گفتگوی دلپذیری داشته باشید و نیازی به نگرانی یا نگرانی نخواهد بود
مرحله 3. مغناطیس چشم را نشان دهید
سعی کنید وقتی چیز دیگری توجه شما را جلب می کند ، فوراً نگاه نکنید. اگر کسی با شما تماس می گیرد ، طوری نگاه نکنید که انگار از یک مکالمه خسته کننده نجات یافته اید. در عوض ، قبل از اینکه به تماس گیرنده خود نگاه کنید کمی تردید کنید.
نگاه کردن به دور و سپس نگاه سریع به عقب نیز ایده خوبی است. با این حال ، به یاد داشته باشید ، اختلالات مهم مانند وقفه های خطرناک یا اولویت دار توجه فوری را می طلبد
مرحله 4. با چشمان خود لبخند بزنید
ابروهای خود را آرام نگه دارید ، در غیر این صورت تماس چشمی شما مشکوک یا ترسناک به نظر می رسد ، حتی اگر در حال به یاد آوردن آن کار خوبی انجام می دهید. سعی کنید چشم های خود را تا آنجا که ممکن است باز نگه دارید ، از اجتناب از چشمک زدن ، که می تواند باعث شود شما از صحبت های طرف مقابل خود خوشتان نیاید ، یا ابروهای در هم کشیده ، که می تواند خشم را منتقل کند ، اجتناب کنید.
به آینه بروید و در حالی که لبخند می زنید ، و هنگام اخم کردن ، و یا صورت خود را به چشمان خود نگاه کنید. تفاوت کارهایی که چشمان شما انجام می دهند را می بینید؟ تمرین کنید چشمان خود را مثل لبخند زدن نگه دارید ، حتی اگر اینطور نیست
مرحله 5. در مصاحبه های شغلی همیشه تماس چشمی برقرار کنید
تماس چشمی و گوش دادن خوب به ویژه هنگامی که در مصاحبه شغلی هستید بسیار مهم است ، اما هر زمان که بخواهید توجه و احترام خود را به اشتراک بگذارید. کارفرمایان احتمالی ممکن است فکر کنند که شما چیزی را پنهان می کنید یا اگر در برقراری ارتباط چشمی با مشکل روبرو هستید ، اعتماد به نفس ندارید ، که می تواند به شانس شما آسیب برساند.
مرحله 6. در تاریخ ها تماس چشمی برقرار کنید
تماس چشمی علاقه و احترام را به شما نشان می دهد ، دو مورد که می خواهید مطمئن شوید در هر تاریخ خوبی از آنها اطمینان حاصل کرده اید. هنگامی که با شخصی که به آن علاقه دارید بیرون می روید ، تا جایی که ممکن است تماس چشمی برقرار کنید. پنجره ای به روح
برقراری ارتباط چشمی نیز می تواند یک راه عالی برای قضاوت در مورد علاقه شریک زندگی شما باشد ، اما در نتیجه گیری عجله نکنید. اگر می بینید که شریک زندگی شما در تلاش برای برقراری ارتباط چشمی است ، ممکن است به این دلیل باشد که نمی توانند منتظر بمانند تا به خانه بروند یا به اندازه شما عصبی هستند
مرحله 7. هنگامی که می خواهید یک نکته را ثابت کنید ، تماس چشمی برقرار کنید
اگر مشاجره دارید یا بحث های داغ دیگری دارید ، می خواهید وسوسه کننده باشد که بخواهید چشم خود را دور کنید. این عدم اعتماد به نفس یا تعویق را به فردی که با او صحبت می کنید نشان می دهد ، چیزی که شما امیدوارید از آن اجتناب کنید. اگر در هر نوع اختلاف نظر دارید ، قفل کردن چشم ها حرکتی قاطع است که به شما کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که آنچه می گویید درست است.
اگر کسی سعی می کند شما را بترساند ، می خواهد شما به دور نگاه کنید. با امتناع آنها را ناامید کنید. راست به عقب خیره شوید
نکات
- می توانید با تصور چهره شخص در حین صحبت با تلفن یا چت آنلاین تمرین کنید.
- اگر نمی توانید به دلیل حوصله تماس چشمی برقرار کنید ، منتظر مکث در مکالمه باشید و سپس موضوع را تغییر دهید.
- تماس چشمی کوتاه اما مکرر به احتمال زیاد باعث جرم می شود.
- از بهانه ای مiteدبانه برای خروج از مکالمه استفاده کنید: "اوه ، من متوجه زمان نشدم! متأسفم ؛ من باید برای یک قرار ملاقات زود باشم. صحبت با شما بسیار خوب بود."
- تصور کنید شما فرد دیگری هستید که از قبل در برقراری ارتباط چشمی مطمئن هستید. تصور کنید که چقدر برای آنها مهم است که مطمئن شوند با چه کسی صحبت می کنند و ارتباط چشمی خوبی با آنها دارد.
هشدارها
- اگر ظاهر ابرو یا پل بینی را امتحان می کنید ، مطمئن شوید تنها قسمت هایی هستند که به آنها نگاه می کنید. چشم های خود را دور صورت آنها نکشید. به نظر می رسد شما به لکه ها ، جوش ها ، جوش های سر سیاه ، سوختگی ها ، بدشکلی های پوست ، خال ها و غیره خیره شده اید.
- به سادگی به چشم های طرف مقابل خیره شوید. خیره نشو! خیره شدن شدید باعث می شود ظاهری جعلی یا بدتر از آن ، شبیه یک وسواس فریبنده به نظر برسید! و به یاد داشته باشید ، مطمئن باشید!
