Swing یک سبک رقص است که همراه با صحنه موسیقی جاز در دهه 1920 و 1940 توسعه یافت. رقص سوینگ طیف وسیعی از حرکات مختلف را شامل می شود ، مانند لیندی هاپ و چارلستون. اگر می خواهید نحوه رقصیدن را بیاموزید ، با عناصر اصلی شروع کنید و سپس سبک های مختلف رقص تاب را امتحان کنید ، مانند چرخش ساحل شرقی و غربی.
مراحل
روش 1 از 3: تسلط بر عناصر اصلی چرخش چرخشی
مرحله 1. برای یک حرکت رقص با نوسان فوق العاده در جای خود قدم بزنید
اگر به یک حرکت رقص چرخشی نیاز دارید که می توانید در حال حاضر آن را امتحان کنید ، به سادگی در محل خود قدم بزنید. همراه با ریتم موسیقی به گونه ای قدم بردارید که به ضرب آهنگ برسید. اطمینان حاصل کنید که بدن خود را روی پاهایتان نگه داشته اید و از خم شدن به عقب خودداری کنید ، زیرا این حرکت بیشتر شبیه به راهپیمایی است تا رقص تاب.
- سعی کنید 3 قدم جلو بروید ، سپس 3 قدم به عقب بردارید.
- 3 قدم به طرف آن بروید ، سپس 3 قدم در جهت مخالف بردارید.
مرحله 2 در حین راه رفتن تا پله لمسی ، 1 پا را به طرف ، جلو و عقب ضربه بزنید
یک حرکت کوچک ضربه زدن در هر جهت می تواند یک مرحله رقص راه رفتن را جاز کند. به جای یک پله 1 پا روی زمین ضربه بزنید ، پای راست خود را به سمت راست یا چپ خود را به چپ ضربه بزنید ، یا با انگشتان پای خود به کف پشت ضربه بزنید تا پله دیگری جایگزین شود.
- برای یک حرکت ساده رقص ، در فواصل منظم در همان جهت ضربه بزنید ، یا زمان و مکانی که برای چیزی پیچیده تر ضربه می زنید متفاوت باشد.
- مطمئن شوید که با ضرب آهنگ موسیقی ضربه می زنید.
مرحله 3 3 قدم سریع را در محل ، به طرف ، جلو یا عقب تا سه مرحله ای انجام دهید
گام سه گام دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد. در جای خود قدم بزنید ، اما این کار را سریع به مدت 3 مرحله انجام دهید. مانند پیاده روی ، شما همچنین می توانید در هر جهتی سه گام بردارید.
- سعی کنید 2 مرحله در محل خود راه بروید و سپس یک مرحله سه گانه اضافه کنید.
- شیر را با سه مرحله دنبال کنید.
مرحله 4. یک پا به جلو بکشید ، توپ آن پا را به سمت پایین فشار دهید و بچرخانید
به این می گویند تغییر توپ ضربه ای. این حرکت را با 1 پا بیرون زدن از جلو تمرین کنید. ضربه را کم نگه دارید ، تقریباً در ارتفاع مچ پا یا وسط ساق پا. سپس ، پا را روی گوی پای خود پایین بیاورید به طوری که پاشنه پا 1 تا 2 اینچ (2.5 تا 5.1 سانتی متر) از زمین فاصله داشته باشد. چرخش پای خود را 90 درجه بچرخانید تا در جهت جدیدی قرار بگیرید.
- یک گام سه گانه را دنبال کنید یا با تغییر ضربه توپ ضربه بزنید.
- اگر با کسی می رقصید ، سعی کنید از تغییرات ضربه توپ برای چرخاندن به طرف شریک خود استفاده کنید.
نکته: با برخی از موسیقی های خوش بین دهه های 1940 یا 50 ، رقص چرخشی را تمرین کنید. این به شما کمک می کند تا بتوانید حالت رقص در حال حرکت را داشته باشید.
روش 2 از 3: شامل حرکتهای رقص چرخشی ساحل شرقی
مرحله 1. اگر پیشرو هستید ، یک دست خود را روی پشت شریک خود قرار دهید
دست راست خود را در قسمت فوقانی پشت شریک خود ، درست زیر تیغه شانه او قرار دهید. سپس ، دست راست خود را زیر بازوی چپ آنها نگه دارید و دست چپ شریک خود را در دست راست خود نگه دارید.
در رقص ، معمولاً یک شریک وجود دارد که سرعت را تعیین می کند ، به نام رهبر. در جفت های سنتی زن و مرد ، معمولاً نر حرف اول را می زند ، اما همیشه اینطور نیست
مرحله 2. اگر دنبال می کنید ، شانه و دست مخالف شریک خود را بگیرید
اگر شریک زندگی شماست که پیشرو است ، دست راست خود را روی شانه همسرتان بگذارید و دست چپ خود را روی بازوی راست او قرار دهید. دست راست شریک خود را با چپ خود بچسبانید ، آرنج خود را کمی خم کنید و دستان خود را تقریباً در ارتفاع سینه نگه دارید.
صرفنظر از موقعیتی که در آن می رقصید ، سعی کنید در حین رقصیدن از حالت سفت و محکم خودداری کنید
مرحله 3. در حالی که همسرتان را آینه می کنید ، 2 قدم آهسته بردارید
راه رفتن در محل در حالی که رو به روی شریک زندگی خود هستید ، راهی ساده برای رقص شرق ساحل شرقی است. همچنین می توانید با هم از یک سو به طرف دیگر ، یا به جلو و عقب راه بروید. اطمینان حاصل کنید که همسرتان همزمان با شما از پای مخالف استفاده می کند.
به عنوان مثال ، اگر شما با پای راست خود قدم برمی دارید ، آنها باید با پای چپ خود قدم بردارند و برعکس
مرحله 4. عقب نشینی کنید و وزن خود را به پای پشتی خود منتقل کنید ، سپس دوباره قدم به جلو بگذارید
به این مرحله سنگ پله می گویند. در حالی که با شریک زندگی خود روبرو هستید ، یک قدم به عقب بردارید و تمام وزن خود را روی پای عقب بگذارید. شریک زندگی شما نیز باید عقب نشینی کند و مانند شما حرکت کند ، اما از پای مخالف استفاده کند.
به عنوان مثال ، اگر با پای چپ عقب می روید ، شریک زندگی شما باید با پای راست خود عقب نشینی کند
نکته: به پشت تکیه ندهید یا به شریک خود تکیه نکنید تا شما را در انجام یک حرکت سنگی راست نگه دارد. فقط هنگام انجام این حرکت رقصی وزن خود را اندکی تغییر دهید و از کشیدن بیش از حد بازوها خودداری کنید.
روش 3 از 3: امتحان حرکات رقصی ساحل غربی
مرحله 1. با قدم گذاشتن 2 قدم به عقب در حالی که شریک زندگی شما به جلو قدم می گذارد ، قند را فشار دهید
با شریک خود روبرو شوید و دست راست شریک خود را با دست چپ خود بگیرید. همانطور که شریک زندگی شما به سمت شما قدم می زند ، 2 قدم به عقب بردارید. سپس ، 2 قدم در محل خود بردارید در حالی که شریک زندگی شما نیز همین کار را انجام می دهد. هنگام قدم گذاشتن ، دست چپ شریک خود را با دست راست خود بگیرید. با استفاده از هر دو دست ، شریک زندگی خود را به آرامی به عقب هل دهید. سپس ، 2 قدم به جلو بردارید ، همانطور که شریک شما 2 قدم به عقب بر می دارد.
حرکت را هر چند بار که دوست دارید برای یک روش ساده برای رقص وست ساحل غربی تکرار کنید
نکته: هنگام انجام فشار قند ، مطمئن شوید که تمام مدت با شریک زندگی خود روبرو هستید و شما دو نفر در یک خط مستقیم به جلو و عقب حرکت می کنید.
مرحله 2. با باز کردن دست خود در حالی که همسرتان دور می شود ، یک ارسال مستقیم را امتحان کنید
رو به روی شریک زندگی خود بایستید و دست راست خود را روی کمر و دست چپ را روی شانه قرار دهید. دست راست شریک خود را با دست چپ خود بچسبانید و به مدت 4 مرحله با او راه بروید. سپس ، دست خود را بر روی کمر آنها رها کرده و بازوی چپ خود را به سمت بیرون دراز کنید تا شریک زندگی شما از شما دور شود. همانطور که همسرتان همین کار را می کند ، 4 قدم در جای خود قدم بزنید ، سپس با خم کردن بازو ، شریک خود را به سمت شما هدایت کنید.
موقعیت قبلی را از سر بگیرید و این مرحله را هر چند بار که دوست دارید برای یک حرکت ساده رقص تکرار کنید
مرحله 3. در حالی که برای انجام یک پاس سمت چپ حرکت می کنید در محل خود راه بروید
دست راست شریک خود را با دست چپ خود بگیرید. به سمتی که می خواهید شریک زندگی شما برود نگاه کنید و او را با بازوی چپ خود راهنمایی کنید. 4 قدم در جای خود قدم بزنید و سپس بپیچید و 4 پله دیگر پیاده روی کنید تا طرف مقابل 180 درجه دور شما راه برود. سپس ، مکث کرده و 4 قدم در محل خود قدم بزنید تا آنها را با استفاده از بازوی مشابه و حرکت در همان جهت به حالت اولیه خود بازگردانید.
- در طول این حرکت رقص تغییر جهت ندهید! همسرتان را در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت در اطراف خود حرکت دهید.
- اطمینان حاصل کنید که در تمام مدت زمانی که همسرتان در اطراف شما قدم می زند ، روبرو شوید.
نکات
- سعی کنید از کلاس رقص تاب دار دیدن کنید یا فیلم هایی را در مورد رقص تاب ببینید تا حرکتهای پیشرفته تری را بیاموزید.
- برای تمرین و نشان دادن مهارت های خود به رویدادهای رقص چرخشی در منطقه خود نگاه کنید.
