همیشه داشتن رویدادی که منتظر آن هستید بسیار سرگرم کننده است ، اما صبور ماندن در مواقعی که باید منتظر چیزی باشید که برای آن هیجان زده هستید ، سخت است. هرچه بیشتر بر رویداد آینده تمرکز کنید ، بیشتر می خواهید که بلافاصله اتفاق بیفتد. خوشبختانه اگر برنامه شلوغی داشته باشید ، کارهای جدید را امتحان کنید و بر زمان حال تمرکز کنید ، زمان قبل از اینکه بدانید ، می گذرد.
مراحل
روش 1 از 3: مشغول ماندن
مرحله 1. کمی ورزش کنید
ورزش علاوه بر سالم بودن ، می تواند راهی م effectiveثر برای حواس پرتی شما باشد. این شما را مجبور می کند به جای اینکه روی آنچه در ذهن دارید فکر کنید ، در بدن خود حضور داشته باشید. کلاس یوگا را امتحان کنید ، برای دویدن بروید یا فقط چند دقیقه وقت بگذارید.
مرحله 2. با برخی از دوستان ملاقات کنید
بیرون رفتن و معاشرت می تواند به شما کمک کند تا حواس خود را از رویدادی که منتظر آن هستید جدا کنید. با دوستان خود در مورد موارد جدید زندگی یا علایق مشترک آنها صحبت کنید ، اما از به نمایش گذاشتن رویدادی که برای آن هیجان زده اید خودداری کنید ، حتی اگر آنها نیز منتظر آن باشند. نکته متخصص
Stefanie Chu-Leong
Owner & Senior Event Planner, Stellify Events Stefanie Chu-Leong is the Owner and Senior Event Planner for Stellify Events, an event management business based in the San Francisco Bay Area and California Central Valley. Stefanie has over 15 years of event planning experience and specializes in large-scale events and special occasions. She has a BA in Marketing from San Francisco State University.
استفانی چو لئونگ
مالک و برنامه ریز رویداد ارشد ، Stellify Events
آنچه کارشناس ما انجام می دهد:
"
مرحله 3. با پروژه ای که به تعویق انداخته اید مقابله کنید
آیا ماه هاست که قصد دارید کمد خود را سازماندهی کنید؟ آیا انبوهی از تی شرت های قدیمی دارید که می خواهید آنها را به لحاف تبدیل کنید؟ اکنون زمان بسیار خوبی است که خود را درگیر یک پروژه کنید ، چه عملی باشد و چه صرفاً برای سرگرمی. این کار ذهن شما را از آنچه در انتظار آن هستید دور می کند و از انجام کارهایی که به تعویق انداخته اید نهایت رضایت را کسب می کنید.
مرحله 4. برای هدفی که به آن اعتقاد دارید داوطلب شوید
تمرکز بر دیگران می تواند به شما کمک کند تا حواس خود را از چیزهایی که در زندگی شما می گذرد دور کنید ، بنابراین داوطلب شدن یک حواس پرتی ایده آل از انتظار برای رویداد شما است. به چند دلیل خوب فکر کنید که به آنها اهمیت می دهید و ببینید آیا خیریه ها یا سازمان هایی در منطقه شما به آنها رسیدگی می کنند یا خیر. احتمالاً آنها دوست دارند داوطلب داشته باشند.
کلیساهای محلی ، آشپزخانه های سوپ و پناهگاه حیوانات معمولاً به دنبال داوطلبان هستند
مرحله 5. یک مهارت جدید بیاموزید
انجام یک سرگرمی جدید ذهن شما را مشغول کرده و برنامه شما را پر می کند تا زمان کمتری برای فکر کردن در مورد رویدادی که منتظر آن هستید داشته باشید. کاری را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید ، یا چندین کار مختلف را امتحان کنید و ببینید چه چیزی را بیشتر دوست دارید.
نقاشی ، نوشتن و موسیقی ابزارهای خلاقانه ای عالی هستند ، یا ممکن است بخواهید چیزی فیزیکی مانند رقص یا هنرهای رزمی را امتحان کنید
مرحله 6. برای پر کردن اوقات فراغت خود یک شغل نیمه وقت پیدا کنید
حتی اگر در حال حاضر شغلی دارید ، ممکن است بخواهید کمی بیشتر به برنامه خود اضافه کنید تا در حالی که منتظر رویداد هیجان انگیز خود هستید مشغول باشید. این کار شما را مشغول نگه می دارد و همزمان درآمد کسب خواهید کرد. به دنبال چیزی باشید که با برنامه شما مطابقت داشته باشد و هنوز کمی اوقات فراغت را برای شما صرف کند تا استراحت کنید.
روش 2 از 3: حواس خود را پرت کنید
مرحله 1. یک کتاب خوب بخوانید
یک دوز خوب داستان می تواند تنها چیزی باشد که ذهن شما را از رویدادی که پیش بینی کرده اید دور کند. چیزی را انتخاب کنید که جالب یا هیجان انگیز به نظر برسد و توجه شما را به راحتی جلب کند.
کتاب های کمیک و رمان های گرافیکی نیز می توانند راه های بسیار جذابی برای مشغول کردن ذهن شما باشند
مرحله 2. مدتی را در طبیعت بگذرانید
کاهش سرعت و قرار دادن خود در محیطی آرام می تواند به شما کمک کند تا بیشتر صبور باشید. یک پارک خوب و آرام پیدا کنید یا فقط در حیاط خلوت خود معاشرت کنید. روی جزئیات کوچکی مانند حرکت حشرات در چمن و باد در درختان تمرکز کنید.
مرحله 3. یک برنامه تلویزیونی گیرا تماشا کنید
وقتی می خواهید به چیزی فکر نکنید ، به ویژه هنگامی که در حال تماشای چیزی بسیار هیجان انگیز یا شدید هستید ، تلویزیون می تواند یک راه عالی برای حواس پرتی شما باشد. مجموعه ای را پیدا کنید که به شما علاقه دارد و آن را در مواقعی که نیاز به حواس پرتی دارید روشن کنید.
مرحله 4. برای مراقبت از خود کمی وقت بگذارید
وقتی نمی توانید در مورد چیزهای سرگرم کننده در آینده دست از کار بکشید ، این امر به تفریح در زمان حال کمک می کند. یک روز آبگرم داشته باشید که در آن با حمام حبابی خود را شاد کنید یا ماساژ دهید. یا یک روز را در رختخواب با یک کتاب یا برنامه تلویزیونی خوب بگذرانید.
مرحله 5. به مکان عمومی بروید و مردم را تماشا کنید
مراکز خرید ، پارکهای عمومی و میدانهای شهر همه مکانهای فوق العاده ای برای نشستن و مشاهده افراد دیگر هستند. پیک نیک بیاورید و از یک دوست بخواهید در صورت تمایل به شما ملحق شود. بر تماشای افراد دیگر تمرکز کنید و به آنچه آنها می گویند ، نحوه لباس پوشیدن آنها ، کجا می روند و هر چیز دیگری که می توانید با مشاهده آنها بیاموزید توجه کنید.
روش 3 از 3: زندگی در لحظه
مرحله 1. چیز جدیدی را امتحان کنید
اکثر مردم تمایل دارند ذهن خود را بیشتر درگیر تجربه های جدید کنند ، بنابراین اگر واقعاً می خواهید درباره رویدادی که منتظر آن هستید فکر نکنید ، فقط چیز جدیدی را امتحان کنید. کلاس بگیرید ، از مکان جدیدی دیدن کنید یا مدتی را با افرادی بگذرانید که معمولاً با آنها معاشرت ندارید.
مرحله 2. از پیگیری زمان خودداری کنید
شمارش روزها (یا ساعت ها یا دقیقه ها) تا زمانی که رویداد مهیج شما اتفاق بیفتد وسوسه انگیز است ، اما در واقع انتظار را حتی سخت تر می کند. تمام تلاش خود را بکنید تا از محاسبه زمان باقی مانده برای انتظار یا مصالحه خودداری کنید و فقط به خود اجازه دهید هر چند روز یا هفته یکبار حساب کنید.
مرحله 3. از پیش بینی لذت ببرید
انتظار سخت است ، اما لازم نیست چیز بدی باشد. انتظار برای چیزی که از آن هیجان زده اید می تواند سرگرم کننده باشد. اگر طرز فکر خود را در مورد انتظار باید تغییر دهید ، ممکن است دریابید که واقعاً می توانید از این تجربه قدردانی کنید.
مرحله 4. تمرکز حواس را تمرین کنید
یادگیری کاهش سرعت و حضور می تواند انتظار را آسان تر کند. تمرین کنید که افکار خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و توجه کنید که هر چند وقت یکبار در مورد رویدادی که منتظر آن هستید فکر می کنید. سعی کنید بر روی جزئیات کوچک و ساده مانند تنفس یا صداهایی که در سکوت می شنوید تمرکز کنید. غوطه ور شدن در محیط کنونی ، فکر نکردن به آینده را برای شما راحت تر می کند.
مرحله 5. تصویر بزرگ را در ذهن داشته باشید
ممکن است به نظر برسد که این رویداد هیجان انگیز تنها چیزی است که اهمیت دارد ، اما می توانید به خود یادآوری کنید که این تنها یک تجربه در زندگی شما خواهد بود و روزی فقط یکی از بسیاری از خاطرات خواهد بود. پس از این رویداد تعداد زیادی رویداد هیجان انگیز دیگر در افق وجود خواهد داشت. حذف تمرکز بر این رویداد خاص می تواند صبر کردن تا زمان وقوع را آسان تر کند.
