سامبا یک رقص سرگرم کننده و سرزنده است که از برزیل سرچشمه گرفته است. این رقص به عنوان یک رقص انفرادی شکل گرفت ، اما از آن زمان به بعد تبدیل به یک رقص شریک معاشقه و سریع شده است که اغلب در رقص در سالن رقص دیده می شود. اگر می خواهید وارد دنیای رقص سامبا شوید ، می توانید با یادگیری حرکات اولیه و رقصیدن با شریک خود ، پای خود را در آن فرو کنید.
مراحل
روش 1 از 3: مراحل اولیه را امتحان کنید
مرحله 1. اگر شریک اصلی هستید ، بر 6 مرحله پیشرو مسلط شوید
شریک اصلی در سامبا کسی است که کنترل رقص را در دست می گیرد تا شریک خود را به اطراف هدایت کند. اگر می خواهید شریک اصلی باشید ، 6 مرحله اصلی سامبا را به تنهایی تمرین کنید. مراحل عبارتند از:
- با پای چپ جلو بروید
- پای راست خود را به پای چپ ببرید
- وزن را به پای چپ خود منتقل کنید
- با پای راست خود عقب بروید
- پای چپ خود را به پای راست ببرید
- پای راست خود را در جای خود نگه دارید و وزن خود را به آن منتقل کنید
مرحله 2. اگر شریک زیر هستید مراحل آینه ای را تمرین کنید
شریک دیگر در سامبا مراحل زیر را انجام می دهد ، یا نسخه آینه ای از شریک اصلی را انجام می دهد. برای تمرین مراحل زیر ، سعی کنید:
- با پای راست خود عقب بروید
- پای چپ خود را به پای راست ببرید
- پای راست خود را در جای خود نگه دارید و وزن خود را به آن منتقل کنید
- با پای چپ جلو بروید
- پای راست خود را به پای چپ ببرید
- پای چپ خود را در جای خود نگه دارید و وزن خود را به آن منتقل کنید.
مرحله 3. ریتم را با "uh" در بین ضربات بشمارید
ریتم سامبا کمی متفاوت از سایر رقصهای رقص است. هنگام گوش دادن به ضرب آهنگ ، ریتم را "یک و دو ، سه و چهار ، پنج و شش ، هفت و هشت و هشت" حساب کنید. این به شما کمک می کند تا بدن خود را به موقع به سمت موسیقی حرکت دهید.
آیا میدانستید؟
بیشتر موسیقی سامبا در 2/4 زمان است ، به این معنی که 2 ضربه در هر اندازه وجود دارد.
مرحله 4. با انجام مراحل بالا و پایین پرش کنید
"گزاف گویی سامبا" سیالیت و حرکت را به حرکات شما می افزاید. همانطور که جلو و عقب می روید ، زانوها را کمی خم کرده و در هر مرحله به بالا و پایین پرش کنید.
اطمینان حاصل کنید که در ضرباهنگ گام بر می دارید تا با مراحل شما مطابقت داشته باشد
مرحله 5. با حرکت دادن پاها ، باسن خود را به جلو و عقب حرکت دهید
افزودن باسن به رقص شما کمی سبک و نگرش می بخشد. در حین رقصیدن ، هر بار که یک قدم بر می دارید ، باسن خود را به راست و چپ تکان دهید. این نه تنها سیالیت را افزایش می دهد ، بلکه به سامبا جذابیت معاشقه ای می بخشد.
اگر تا به حال سامبا رقص نکرده اید ، افزودن آن به باسن دشوار است. سعی کنید قبل از افزودن این مرحله ابتدا بر مراحل اولیه تسلط داشته باشید
روش 2 از 3: رقصیدن با یک شریک
مرحله 1. با یک دست به پشت با طرف مقابل خود روبرو شوید
اگر شریک اصلی هستید ، دست راست خود را روی پشت شریک زندگی خود قرار دهید. اگر طرف مقابل هستید ، دست چپ خود را در امتداد بازوی راست همسرتان قرار دهید و دست خود را روی تیغه شانه همسرتان بگذارید.
این موقعیت "بسته" نیز نامیده می شود
مرحله 2. دست آزاد شریک خود را با دست آزاد خود بگیرید
بازوی آزاد خود را تقریباً تا ارتفاع شانه در هوا قرار دهید و دست شریک خود را در دست خود بگیرید. در تمام مدت رقصیدن دستان خود را بالاتر از سطح شانه نگه دارید.
این نیز به شما کمک می کند که پشت خود را صاف نگه دارید و سر خود را بالا نگه دارید
مرحله 3. مستقیماً روی شانه راست شریک زندگی خود نگاه کنید
از آنجایی که شما و شریک زندگیتان بسیار به هم نزدیک هستید ، خیره شدن در تمام مدت ممکن است کمی ناخوشایند باشد. در تمام مدت رقصیدن چشم های خود را رو به روی شانه همسرتان نگه دارید.
به ضرب المثل "بینی باید از انگشتان پا پیروی کند" فکر کنید تا سر شما در مسیری که پایتان در حال حرکت است باشد
مرحله 4. روی اولین شمارش قدم بگذارید
وقتی روی هر شمارش قدم بگذارید ، رهبر و پیرو مراحل مشابهی را طی می کنند ، اما آینه شده اند. وقتی رهبر جلو می رود ، پیرو عقب می رود. وقتی رهبر از پای چپ استفاده می کند ، پیرو از پای راست استفاده می کند.
- اگر شما رهبر هستید ، یک قدم به جلو با پای چپ خود بر روی شماره 1 بردارید.
- اگر دنبال کننده هستید ، با پای راست خود روی شماره 1 یک قدم به عقب بردارید.
مرحله 5. پای دیگر خود را برای مراحل ah-2 وارد کنید
این مرحله بعدی ، در آه ، یک گام سریع است. پای دیگر خود را درست در کنار پای قبلی خود قرار دهید. وزن خود را به پای دیگر خود منتقل کنید ، مطمئن شوید که فشار کامل را روی این پا وارد نکنید. سپس ، در شماره 2 ، وزن خود را کاملاً به پای اول برگردانید. این مرحله را سریع انجام دهید تا خود را به حالت اولیه و خنثی برگردانید.
- وزن شما دوباره به پای شما باز می گردد.
- اگر شما رهبر هستید ، پای راست خود را در کنار چپ خود جلو می برید ، سپس در هنگام شمارش آه ، وزن جزئی بدن را به پای راست منتقل می کنید.
- اگر دنبال کننده هستید ، پای چپ خود را کنار راست خود عقب می کشید ، سپس در هنگام شمارش آه ، وزن جزئی بدن را به پای چپ منتقل می کنید.
نکته:
با تکمیل این شمارش ah-2 ، ممکن است به نظر برسد که پای شما در حال حرکت است.
مرحله 6. با شروع دوباره رقص ، مراحل را برعکس کنید
دنباله یکسانی از مراحل را به همان تعداد انجام دهید ، اما این بار آنها را معکوس کنید. اگر رهبر هستید ، عقب بروید و اگر پیرو هستید ، به جلو بروید.
- اگر شما رهبر هستید ، پای راست خود را عقب بگذارید ، پای چپ خود را در کنار آن بیاورید. در شمارش آه وزن خود را به سرعت به چپ منتقل کنید و در شمارش 2 به راست برگردید.
- اگر دنبال کننده هستید ، پای چپ خود را جلو بگذارید ، سپس پای راست خود را در کنار آن جلو بیاورید. قسمتی از وزن خود را به پای راست در ah و سپس دوباره در سمت چپ در 2 شمارش کنید.
روش 3 از 3: یادگیری حرکتهای پیشرفته
مرحله 1. یک مرحله پهلو از موقعیت بسته اضافه کنید
اگر شما رهبر هستید ، روی شماره 1 راست قدم بگذارید و سپس پای چپ خود را وارد کنید. وزن جزئی را برای مرحله "آه" روی پای چپ خود قرار دهید. اگر دنبال کننده هستید ، قدم به چپ بگذارید. سپس ، وزن خود را در پای شماره 2 به پای اصلی خود برگردانید. سرانجام ، جهت مخالف را کنار بگذارید.
شما می توانید یک مرحله جانبی قبل یا بعد از مراحل اولیه برای جاز کردن روال خود اضافه کنید
مرحله 2. همزن را امتحان کنید ، تنوعی از مرحله جانبی
اگر شما رهبر هستید ، با شماره 1 به راست قدم بگذارید. پای چپ خود را به صورت مورب پشت پای پیشانی خود قرار دهید. در شمارش آه ، مقداری وزن را به صورت مورب پشت پای راست خود و سپس وزن کامل را به پای راست برگردانید. اگر دنبال کننده هستید ، در شمارش 1 به چپ بروید. پای راست خود را به صورت مورب پشت پای چپ خود نزدیک کنید. مقدار کمی از وزن را بر روی پای راست خود بر اساس شمارش آه قرار دهید ، سپس به طور کامل به پای چپ برگردید.
وقتی جهت را تغییر می دهید ، با پای مورب و پشت پا قدم بر می دارید. مرحله کمی گسترده تر از مرحله اصلی خواهد بود
نکته:
به یاد داشته باشید که وزن پایینی را روی پای عقب نگه دارید. شما فقط انگشت خود را نشان نمی دهید ، بلکه وزن را از پا به پا تغییر می دهید.
مرحله 3. پیاده روی ثابت سامبا را امتحان کنید
اگر رهبر هستید ، پای چپ خود را پشت سر خود بکشید و با شماره 1 آن را جلو بیاورید. اگر دنبال کننده هستید ، پای راست خود را پشت سر خود بکشید و با شماره 1 آن را جلو بیاورید. پای مخالف را به عقب برگردانید ، در حالی که انگشت پا روی شمارش آه روشن است. بخشی از وزن شما باید در پای پشت شما باشد. در شماره 2 ، تثبیت کننده خود را بکشید ، داخل پای خود را در حدود 8 اینچ به عقب برگردانید و تمام وزن خود را روی پای تثبیت کننده قرار دهید.
- برای این پیاده روی ، هر دو دست همسرتان را بجای یک دست بگیرید.
- این یک حرکت مسافرتی نیست ، بنابراین شما در یک مکان خواهید ماند.
مرحله 4. پیاده روی سامبا را رقص کنید
بدن خود را کمی دورتر از یکدیگر قرار دهید تا در موقعیت "V" باز قرار گیرند. با مورب پای بیرونی پشت داخلی خود شروع کنید و پا را تثبیت کنید. پای عقب را در مقابل 1 پای جلو در جلو پای داخلی جلو بیاورید. در شمارش آه ، پای داخلی را به عقب برگردانید و پنجه پا را بیرون بیاورید. برای شمارش 2 ، پای جلویی را حدود 3 اینچ (8 سانتی متر) به عقب بکشید و تمام وزن خود را به آن پا منتقل کنید. در نهایت ، پای جلو را در 2 شمارش در حدود 3 اینچ (8 سانتی متر) به عقب بکشید ، سپس وزن خود را به آن پا منتقل کنید.
- اگر شما رهبر هستید ، با قدم گذاشتن به جلو با پای چپ ، سپس پای راست را به عقب قدم بگذارید. اگر دنبال کننده هستید ، از پاهای مخالف استفاده خواهید کرد.
- هنگام تکمیل این حرکت باید کمی در زمین رقص در حال حرکت باشید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- یادگیری رقص جدید ممکن است کمی طول بکشد ، بنابراین سعی کنید ناامید نشوید.
- پیوستن به کلاس سامبا را برای تمرین هفتگی با مربی در نظر بگیرید.
