جعل میگرن می تواند یک تاکتیک مفید برای رهایی از مسئولیت ها یا سایر مشارکت ها باشد. اگرچه غالباً بهتر است به جای تظاهر به بیماری صادق باشید ، اما ممکن است در موقعیتی قرار بگیرید که تقلب در میگرن باعث کمترین میزان درگیری می شود. قبل از تصمیم گیری در مورد تقلب در میگرن خوب فکر کنید و به یاد داشته باشید که این یک وضعیت واقعی است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند.
مراحل
قسمت 1 از 2: نمایش علائم میگرن
مرحله 1. شکایت از درد سر
میگرن معمولاً با درد ضربان دار یا ضربان دار در سر شروع می شود ، معمولاً به یک طرف یا ناحیه خاصی محدود می شود. به همکلاسی ها ، معلم ، همکاران یا رئیس خود بگویید که سردرد دارید و برای متقاعد کردن شکایت خود به یک ناحیه از سر خود اشاره یا ماساژ دهید.
مرحله 2. میزان نور و صدا را در محل خود کاهش دهید
میگرن اغلب با نورهای شدید یا صداهای بلند تشدید می شود. در صورت امکان چراغ ها را کم یا خاموش کنید تا حساسیت خود را نسبت به آنها نشان دهید. درب دفتر خود را ببندید یا موسیقی خود را خاموش کنید تا میزان نویز در منطقه شما کاهش یابد. اگر نمی توانید سطح نور یا سر و صدا را تغییر دهید ، مانند اینکه در کلاس هستید ، از عینک آفتابی استفاده کنید یا گوش خود را بپوشانید تا ناراحتی خود را نشان دهید.
مرحله 3. سرگیجه یا سبکی سر عمل کنید
برخی از افرادی که از این بیماری رنج می برند ، در هنگام حمله میگرن دچار سبکی سر یا حتی بیهوشی می شوند. چشمان خود را ببندید و سر خود را روی میز خود قرار دهید. هنگام راه رفتن یا ایستادن ، به دنبال چیزی باشید که محکم در نزدیکی شما باشد تا بتوانید آن را نگه دارید. چیزی شبیه این بگویید: "اوه ، من واقعاً گیج شدم."
مرحله 4. تظاهر به حالت تهوع کنید
میگرن اغلب باعث تهوع یا استفراغ می شود. شکم خود را نگه دارید ، از احساس بیماری ناله کنید یا مکرر به دستشویی سفر کنید. همچنین می توانید از نعناع در اطراف بخواهید ، که گفته می شود حالت تهوع را کاهش می دهد.
هرگز برای شرایطی که در واقع از آن رنج نمی برید دارو مصرف نکنید
مرحله 5. از تاری دید شکایت کنید
بسیاری از افرادی که از میگرن رنج می برند ، در طول حمله تاری دید یا تغییرات بینایی دارند. مرتبا پلک بزنید ، چشمان خود را بمالید یا به چیزی که قرار است به آن نگاه کنید چشمک بزنید. به سرپرست خود چیزی مانند "من نمی توانم گزارشات را خوب ببینم" بگو.
مرحله 6. استراحت بیشتری داشته باشید
گاهی اوقات خواب می تواند شدت میگرن را کاهش دهد. اگر در حال تقلب در میگرن در خانه با والدین خود هستید ، به آنها بگویید که باید استراحت کنید. به اتاق خود بروید ، در را ببندید و چراغ ها را خاموش کنید. در رختخواب دراز بکشید و با احتیاط با تلفن خود بازی کنید یا فقط خیال پردازی کنید. از گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون خودداری کنید ، زیرا این موارد میگرن واقعی را بدتر می کند.
قسمت 2 از 2: باورپذیر کردن آن
مرحله 1. علائم را روز قبل ذکر کنید
اگر واقعاً این قسمت از تقلب بیمار را برنامه ریزی کرده اید ، می توانید ذکر کنید که یک روز قبل از برنامه ریزی برای ساختن میگرن از علائم پیش از میگرن رنج می برید.
چنین علائمی شامل یبوست ، هوس غذا ، سفتی گردن ، تغییرات خلقی ، خمیازه مکرر و افزایش ادرار می شود
مرحله 2. در یک زمان یک علامت را نشان دهید
اگر از حالت کاملا خوب به بیماری کامل تبدیل شوید ، احتمالاً مردم شما را باور نمی کنند. در عوض ، به درد سر اشاره کنید ، سپس مدتی صبر کنید تا از حساسیت به نور یا سرگیجه شکایت کنید. به تدریج میزان علائمی را که نشان می دهید یا به دیگران می گویید افزایش دهید.
مرحله 3. قسمت را نگاه کنید و عمل کنید
افرادی که در میگرن هستند شاد و آرام به نظر نمی رسند. ابروهای خود را چروک کنید ، سر خود را بمالید ، موهای خود را بی صدا کنید ، آرایش خود را پاک کنید یا اقدامات دیگری را انجام دهید تا مطمئن شوید که بیمار هستید. وانمود کنید که اشتهای خود را از دست داده اید ، خود را از همسالان خود جدا کنید و به آرامی حرکت کنید تا عملی را که مانند خود معمول خود نیستید تقویت کنید.
مرحله 4. درخواست کنید که از تعهدات خود خارج شوید
هنگامی که علائم را نشان دادید ، حرکت خود را انجام دهید. از رئیس خود بخواهید زودتر بیرون برود ، به معلم خود بگویید که باید به پرستار بروید یا به دوست خود توضیح دهید که نمی توانید نامزدی را انجام دهید.
چیزی شبیه این بگویید: "من امروز از میگرن رنج می برم و باید در خانه بمانم و استراحت کنم. متأسفم که نمی توانم با شما وارد گالری شوم."
مرحله 5. علائم خود را تا زمانی که در خانه هستید یا از کار خارج شده اید نشان دهید
اگر از تاری دید شکایت دارید ، سپس در اتومبیل خود سرعت بگیرید ، ممکن است مردم بدانند که شما دروغ می گویید. در عوض ، برای سوار شدن تماس بگیرید یا با اتوبوس به خانه بروید. این کار را ادامه دهید تا زمانی که والدین ، معلمان یا رئیس شما دور از چشم باشند.
مرحله 6. حقیقت را به همکلاسی ها یا همکاران خود نگویید
اگرچه ممکن است فکر کنید دوستان شما پشت شما خواهند بود ، اما ممکن است لغزش کنند و به شخص دیگری بگویند که شما تقلبی کرده اید-و آن شخص ممکن است به رئیس یا معلم شما بگوید. به یاد داشته باشید که از رسانه های اجتماعی نیز دور بمانید ، زیرا عکس اینستاگرام شما در کنسرت یا خرید در همان روز مطمئناً جلد شما را می گیرد!
