تجهیزات محافظتی مانند دستکش ، سر و محافظ ساق پا برای هر کسی که MMA انجام می دهد ضروری است. با این حال ، حتی پس از یک جلسه تمرین ، وسایل شما با عرق و باکتری خیس می شود. این نه تنها زودتر بو می دهد ، بلکه می تواند باعث عفونت های مضر نیز شود. خوشبختانه تمیز کردن و ضدعفونی کردن وسایل شما ساده است و فقط به دستمال مرطوب و دستمال کاغذی نیاز دارد. مهمترین چیز قوام است و شما باید وسایل خود را بعد از هر بار استفاده تمیز کنید. این کار در حین تمرین از بوی نامطبوع و عفونت جلوگیری می کند.
مراحل
روش 1 از 4: ضدعفونی کردن دستکش ها
مرحله 1. قسمت بیرونی دستکش ها را با یک دستمال یا اسپری ضدعفونی کننده پاک کنید
یک حوله کاغذی را با یک ضدعفونی کننده پاک کنید یا اسپری کنید. کل قسمت بیرونی هر دستکش را مالش دهید ، مطمئن شوید که هر سطحی به دست آمده است. به یاد داشته باشید که همه چین و چروک های دستکش را در جایی که ممکن است باکتری ها در آن پنهان شوند ، قرار دهید. برای مثال منحنی انگشت شست ، نقطه ای است که اغلب از دست می رود. برای هر دستکش از دستمال تازه استفاده کنید.
- این هم برای دستکش بوکس و هم برای دستکش MMA با انگشت باز کار می کند.
- دستکش ها و سایر تجهیزات معمولاً از پلاستیک یا چرم مصنوعی ساخته می شوند ، بنابراین اسپری ضدعفونی کننده به آنها آسیب نمی رساند. اگر دستکش های شما چرم واقعی هستند ، می توانید آنها را با محلول نمک تمیز کنید تا از آسیب دیدن آنها جلوگیری شود.
- محلول سرکه و آب یک پاک کننده طبیعی معمولی برای افرادی است که نمی خواهند از مواد شیمیایی استفاده کنند. سرکه برای از بین بردن لکه ها و بوها مفید است ، اما ضد عفونی کننده نیست و اکثر باکتری ها را از بین نمی برد. هنوز برای از بین بردن بوها مفید است ، بنابراین اگر بویی در دستکش شما جمع شد ، یک سرکه 1: 1 را به مخلوط آب داخل آن بپاشید و بگذارید بوی آن جذب شود.
مرحله 2. تمام تسمه های Velcro را باز کرده و آنها را نیز پاک کنید
باکتری ها همچنین می توانند زیر بندهای دستکش شما پنهان شوند. تسمه ها را باز کرده و قسمت های Velcro را پاک کنید. سپس نقاطی را که روی بند نمی توانستید ببندید در حالی که بسته بود.
از آنجا که پاک کردن Velcro سخت است ، ممکن است به جای آن تسمه ها را با مواد ضدعفونی کننده اسپری کنید
مرحله 3. برای تمیز کردن فضای داخلی ، دستمال متری متفاوت را در هر دستکش قرار دهید
از دستمال یکسان برای داخل و خارج دستکش های خود استفاده نکنید وگرنه باعث آلودگی متقاطع می شوید. یک دستمال تازه بردارید و آن را داخل دستکش فشار دهید. آن را بمالید تا سطح داخلی آن را بپوشاند. سپس برای دستکش دیگر از دستمال تازه استفاده کنید.
- اگر دستکش MMA با انگشت باز دارید ، تمیز کردن فضای داخلی بسیار ساده تر است. می توانید دستمال مرطوب را در ناحیه کف دست قرار دهید.
- اگر از اسپری به جای دستمال مرطوب استفاده می کنید ، دستکش ها را تا آنجا که می توانید باز کنید و یک اسپری خوب داخل آن فشار دهید. سپس از یک حوله کاغذی برای پاک کردن قسمت داخلی آن استفاده کنید.
مرحله 4. اجازه دهید دستکش ها در هوا خشک شوند
دستکش های خود را به محض تمیز کردن در کیسه نیندازید. آنها را در محلی باز بگذارید تا خشک شوند. این مانع از تجمع بو می شود.
- دستکش باید ظرف یک ساعت خشک شود. با این حال ، بهتر است آنها را همیشه در یک مکان باز ، حتی پس از خشک شدن ، ذخیره کنید ، بنابراین هیچ بویی در آن ایجاد نمی شود.
- برخی از متخصصان از خشک کن بوت برای دستکش خود برای خشک کردن فضای داخلی استفاده می کنند. اگر آماتور هستید ، این احتمالاً ضروری نیست ، اما اگر زیاد درگیر شوید ، ممکن است سرمایه گذاری خوبی باشد.
مرحله 5. دستکش های خود را بعد از هر بار استفاده بشویید تا از رشد باکتری جلوگیری شود
حتی یک جلسه تمرین عرق و میلیون ها باکتری را وارد دستکش می کند. ثابت بمانید و بعد از هر بار استفاده آنها را بشویید. این کار ممکن است کمی طول بکشد ، اما دستکش های شما بدون تعفن بسیار بیشتر دوام می آورند و از خود در برابر عفونت های خطرناک محافظت می کنید.
روش 2 از 4: تمیز کردن محافظ ساق پا و پد بدن
مرحله 1. عرق را از محافظ ساق پا ، سرپوش و پد اسپارینگ خود پاک کنید
علاوه بر دستکش ، بسیاری از جنگجویان MMA از محافظ ساق پا ، سرپوش ، آرنج یا زانو و محافظ سینه استفاده می کنند. همه اینها باکتری ها و عرق را نیز جمع آوری می کنند ، بنابراین آنها را بعد از هر بار استفاده نیز تمیز کنید. با پاک کردن تمام عرق روی آنها با یک حوله خشک شروع کنید. تمام رطوبت را که می توانید از بین ببرید.
همچنین می توانید از همین روش برای تمیز کردن پدهای تمرین برای تمرین استفاده کنید. آنها نیز بسیار کثیف می شوند و اغلب مردم شستن آنها را فراموش می کنند
مرحله 2. هر سطح خارجی را با یک دستمال ضدعفونی کننده بمالید
برای جلوگیری از آلودگی متقاطع ، برای هر قطعه از یک دستمال مرطوب تازه استفاده کنید. تمام نقاطی که می توانید به آنها برسید را پاک کنید ، حتی اگر کثیف به نظر نرسند یا بو ندهند.
سطوحی که روی صورت شما لمس می کند را از دست ندهید. به راحتی می توان از سرپوش آلوده عفونت کرد
مرحله 3. تمام تسمه ها را باز کرده و زیر آنها را پاک کنید
باکتری ها و عرق می توانند زیر بندهای وسایل شما پنهان شوند ، بنابراین این مناطق را نیز کاملاً تمیز کنید. هر Velcro یا گیره را لغو کرده و کل بند را پاک کنید.
به یاد داشته باشید که زیر دستگیره های پدهای تمرینی قرار بگیرید. ممکن است باز شوند یا نباشند ، بنابراین ممکن است مجبور شوید دستمال مرطوب را در قسمت باز کنید
مرحله 4. وسایل خود را قبل از نگهداری خشک کنید تا از بو و رشد باکتری جلوگیری شود
یا وسایل خود را بگذارید تا هوا خشک شود ، یا آن را با یک پارچه تمیز و خشک پاک کنید. سپس آن را در یک منطقه تهویه نگه دارید تا از تجمع بو جلوگیری شود.
همچنین می توانید از سشوار در حالت خنک استفاده کنید تا وسایل خود را سریعتر خشک کنید
روش 3 از 4: شستن لباس فرم و سایر پارچه ها
مرحله 1. برچسب مراقبت از لباس فرم ، شورت و پارچه های دیگر را بررسی کنید
اکثر مواد پارچه ای قابل شستشو در ماشین هستند ، اما برچسب مراقبت را دوباره بررسی کنید. تا زمانی که برچسب می گوید ایمن است ، می توانید تمام وسایل پارچه ای خود را در ماشین لباسشویی قرار دهید.
- وسایل معمولی که می توانید آنها را با ماشین بشویید شورت ، تنه ، فنجان ، پیراهن ، دستپوش و برخی محافظ های پارچه ای است.
- اگر از دستورالعمل های مراقبت مطمئن نیستید ، همیشه می توانید وسایل خود را با دست بشویید.
مرحله 2. ماشین لباسشویی را روی آب گرم قرار دهید تا باکتری ها از بین بروند
آب گرم بهتر از آب سرد باکتری ها را از بین می برد و بو را از بین می برد. برای همه وسایل عرق گیر MMA خود از یک چرخه گرم استفاده کنید.
هیچ وسیله ظریف را با وسایل MMA خود مخلوط نکنید. بهتر است یک بار از تمام وسایل MMA خود انجام دهید و بارهای جداگانه ای را برای سایر لباس های خود انجام دهید
مرحله 3. از همان مقدار شوینده ملایم و بدون سفید کننده که معمولاً انجام می دهید استفاده کنید
در بیشتر موارد ، شوینده معمولی شما تا زمانی که حاوی سفید کننده نباشد خوب است. از همان مقداری که برای بار معمولی لباسشویی استفاده می کنید استفاده کنید.
مرحله 4. بسته های دستی را داخل کیسه لباس شویی قرار دهید تا آسیب نبینند
روکش های دستی می توانند در اطراف وسایل دیگر پیچیده شوند یا در داخل ماشین لباسشویی گیر کنند. از آنها با کیسه مش مش ماشین لباسشویی محافظت کنید. دستهای خود را داخل آن قرار دهید و کل کیسه را داخل ماشین لباسشویی بیندازید.
اگر وسایل دیگر مانند شورت شکننده هستند ، می توانید آنها را در کیسه قرار دهید
مرحله 5. اجازه دهید تمام دنده های شما در هوا خشک شوند تا کوچک نشوند
خشک کن می تواند به وسایل MMA کوچک یا آسیب برساند ، بنابراین همه وسایل خود را آویزان کنید تا با هوا خشک شوند. وقتی همه چیز خشک شد ، آن را تا کنید و در آن لباس های معمولی خود قرار دهید.
شورت های MMA رنگ روشن اگر آنها را در زیر نور مستقیم خورشید بگذارید سفید می شوند. آنها را در سایه آویزان کنید تا از آسیب دیدن جلوگیری شود
روش 4 از 4: جلوگیری از بو
مرحله 1. پس از هر بار استفاده ، تمام وسایل خود را تمیز کنید
سازگاری مهمترین راه برای تمیز نگه داشتن وسایل است. حتی یک جلسه تمرین عرق و میلیون ها باکتری روی دستکش ، سر ، پد و سایر تجهیزات شما می گذارد. بعد از هر جلسه تمرینی هر چیزی را که استفاده می کردید تمیز کنید تا از بو و عفونت جلوگیری شود.
بعد از تمرین مدت زیادی منتظر نشوید تا وسایل خود را تمیز کنید. در حالت ایده آل ، این کار را بلافاصله پس از برداشتن و قبل از قرار دادن در کیف انجام دهید. اگر سالن بدنسازی شما تجهیزات نظافتی ندارد ، به محض رسیدن به خانه همه چیز را تمیز کنید
مرحله 2. قبل از پوشیدن دستکش دستان خود را بشویید
استفاده از دستکش و وسایل دیگر با دستان کثیف ، تعداد زیادی باکتری را معرفی می کند. قبل از تمرین با شستن دست ها از تمیز بودن وسایل خود اطمینان حاصل کنید تا باکتری ها به حداقل برسد.
همیشه بعد از تمرین نیز دستان خود را بشویید. شما باکتری ها را از حصیر و افراد دیگر جمع آوری می کنید
مرحله 3. وسایل خود را در یک منطقه با تهویه مناسب ذخیره کنید
در حالی که می توانید از کیف دافل برای حمل وسایل خود به ورزشگاه استفاده کنید ، اما وسایل را به این ترتیب ذخیره نکنید. همه چیز را بیرون بیاورید و در یک منطقه با تهویه مناسب ذخیره کنید تا خشک بمانند و بو ایجاد نشود.
اگر می خواهید وسایل خود را در یک کیف نگه دارید ، به جای آن از کیسه مش استفاده کنید. این باعث می شود که چرخ دنده بیرون بیاید تا بوها جمع نشوند
مرحله 4. جوش شیرین را در دستکش و کیسه خود بپاشید تا بوها را جذب کند
حتی اگر وسایل خود را به خوبی تمیز کنید ، باز هم ممکن است پس از مدتی بوی کپک شروع شود. با پاشیدن جوش شیرین در کیف و دستکش بوهای نامطبوع را جذب کنید.
- به یاد داشته باشید که جوش شیرین ضدعفونی کننده نیست. هنوز باید تمام وسایل خود را تمیز کنید تا باکتری ها را از بین ببرید.
- همچنین می توانید بوها را با گذاشتن یک ورق خشک کن در کیف خود پنهان کنید. این کار بوی تازه تری به آن می بخشد.
