اگر آرنج شما احساس تنش یا سفتی می کند ، مانند اینکه باید باز شود ، سعی کنید عضلات سه سر خود را خم کرده و شل کنید. شکستن آرنج می تواند احساس خوبی داشته باشد (مانند شکستن انگشتان دست) و فشار مفصل شما را کاهش می دهد. با این حال ، اگر در آرنج خود احساس درد شدید می کنید ، بازکردن آن کمکی نمی کند (و ممکن است وضعیت را بدتر کند). ممکن است دچار بورسیت ، آرنج تنیس باز یا پارگی در یکی از تاندون های دوسر خود شوید و باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
مراحل
روش 1 از 2: ترک خوردگی و تنظیم مجدد آرنج
مرحله 1. عضلات سه سر خود را خم کنید تا بازو صاف شده و آرنج شما بشکند
خم شدن این ماهیچه ها تا سفت شدن کامل آنها ، بازوی شما را صاف کرده و ماهیچه ها را به حداکثر اندازه خود متورم می کند. خم شدن عضلات سه سر بازو بر مفصل آرنج فشار وارد می کند تا حباب های کوچک هوا در مایع مفصلی مفصل منفجر شود. این اغلب باعث ایجاد صدای بلند "پاپ" می شود ، درست مانند زمانی که انگشتان دست خود را می شکنید.
- عضلات سه سر بازوي شما در پشت بازوي شما ، در پشت دوسر بازوي شما قرار دارد.
- در صورت احساس درد شدید خم شدن را متوقف کنید ، زیرا ممکن است وضعیت پزشکی جدی تری نسبت به دررفتگی آرنج داشته باشید.
مرحله 2. آرام شوید و عضلات سه سر خود را خم کنید تا زمانی که احساس کنید آرنج شما در حال حرکت است
از تکنیک خم کردن سه سر بازو برای تنظیم مجدد مفصل آرنج دررفتگی استفاده کنید. اگر آرنج خود را دررفتگی کرده اید ، به عنوان مثال ، یک آسیب ورزشی ، قبل از مراجعه به پزشک ، آرنج خود را در جای خود قرار دهید. اگر آرنج دررفتگی شما در اولین باری که خم می شوید به حالت اول باز نمی گردد ، سه سر بازو را شل کنید و بگذارید بازوی شما کمی در آرنج خم شود.
- سپس دوباره سه سر بازو را خم کنید. تا زمانی که احساس کردید آرنج خود را به حالت اول باز می گرداند ، آرام باشید و عضلات سه سر خود را خم کنید.
- خم شدن و شل شدن بازوی شما باعث می شود استخوان هایی که در آرنج شما قرار دارند به هم بمالند.
مرحله 3. اگر مفصل جابجا نشود ، آرنج خود را باز نکنید
اگر 5-6 بار آرنج خود را صاف و شل کرده اید و مفصل به جای خود باز نشده است ، خم شدن بازو را متوقف کنید. در این مرحله ، شما فقط انتهای استخوان های بازوی خود را به هم می مالید. این امر باعث رفع مفصل نمی شود و در صورت مالش استخوان ها به انتهای عصبی ممکن است باعث درد شود.
در این شرایط ، به پزشک خود یا کلینیک مراقبت های فوری محلی مراجعه کنید
روش 2 از 2: به دنبال درمان پزشکی باشید
مرحله 1. اگر نمی توانید آرنج دررفته خود را دوباره تنظیم کنید ، به پزشک مراجعه کنید
در برخی موارد ، تشخیص دررفتگی آرنج در هنگام استراحت دشوار است. اگر سعی کرده اید آرنج خود را به جای خود برگردانید و جواب نداد ، در اسرع وقت به پزشک یا مرکز مراقبت های فوری مراجعه کنید. این امر به ویژه در صورت ادامه تورم آرنج ضروری است.
اگر آرنج شما باعث درد شدید می شود ، یا اگر نمی توانید بازوی خود را خم کنید یا دیگر حسی در دست خود ندارید ، به اورژانس مراجعه کنید
مرحله 2. اگر آرنج شما متورم یا دردناک است به پزشک مراجعه کنید
اگر آرنج خود را بارها در روز بکشید-چه عمدا و چه به طور تصادفی-ممکن است به بیماری مبتلا به بورسیت مبتلا شوید. بورسیت زمانی اتفاق می افتد که کیسه های مایع در آرنج شما به دلیل استفاده بیش از حد و تحریک متورم می شوند. اگر مفصل آرنج شما هنگام حرکت و متورم شدن درد می کند ، ممکن است دچار بورسیت شوید.
اگر صدای باز شدن یا ترک خوردن از آرنج خود را شنیده اید و مطمئن نیستید که چه چیزی باعث ایجاد آن شده است ، ممکن است رباط یا تاندون را پاره کرده یا استخوان خود را شکسته یا دررفت
مرحله 3. علائم و میزان درد خود را برای پزشک خود شرح دهید
پزشک می خواهد بداند چه مدت است که درد آرنج را تجربه می کنید و شدت آن چقدر است. همچنین اگر آرنج شما فقط هنگام استفاده از آن درد می کند یا حتی در حالت استراحت دردناک است ، به پزشک خود اطلاع دهید. اگر آرنج خود را نمی شکنید ، اما حرکات تکراری زیادی را با بازو در طول روز انجام می دهید ، احتمالاً آرنج تنیس باز دارید.
اگر درد با گذشت زمان افزایش یافته است ، احتمالاً با انجام کاری مانند کار با کامپیوتر ، وزنه زدن زیاد در باشگاه ، بازی تنیس یا گلف یا کار به عنوان لوله کش ، دلیل استرس مکرر است
مرحله 4. اگر مشکوک هستید که آرنج شما شکسته است ، از اشعه ایکس درخواست کنید
اگر آرنج شما بسیار دردناک است یا در خم شدن بازو یا استفاده از دست خود مشکل دارید ، ممکن است آرنج شما به طور جدی دررفته یا بازوی شما شکسته شود. در این مورد ، از پزشک بخواهید از اسکن تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا MRI برای بررسی آرنج و استخوان بازو استفاده کند.
این روش ها بدون درد هستند و نباید بیش از 15 دقیقه طول بکشد
مرحله 5. گزینه های درمانی را از پزشک بخواهید
اگر آرنج شما شکسته نشده است ، برای آرنج دردناک نیازی به جراحی یا درمان سرپایی ندارید. دریابید که شما دارای آرنج تنیس باز ، بورسیت یا پیچ خوردگی یا کشیدگی هستید. سپس از پزشک بپرسید چگونه می توانید درد آرنج خود را کاهش داده و از بروز مجدد این بیماری جلوگیری کنید. پزشک ممکن است با توصیه به شما آرنج آرنج را شروع کرده و در صورت افزایش درد اجازه دهید استراحت کند.
در بیشتر موارد ، پزشک به شما توصیه می کند از انجام حرکات کوتاه و تکراری با آرنج خودداری کرده و از ترک خوردن بی مورد مفصل جلوگیری کنید
نکات
- اگر به ندرت آرنج خود را برای رفع تنش می ترکانید ، برای شما خوب است و هیچ ناراحتی ایجاد نمی کند. اما ، بیش از 1-2 بار در روز از ترک خوردن آرنج خودداری کنید.
- اگر هر روز چندین بار آرنج خود را برای از بین بردن ناراحتی می ترکانید ، به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است یک مشکل پزشکی در وهله اول باعث ناراحتی شما شود.
- اگر یکی یا هر دو آرنج شما به طور مکرر درد می کند ، اما شما آن را آسیب ندیده اید و حرکات تکراری زیادی با بازو انجام نداده اید ، ممکن است دچار آرتریت روماتوئید یا آرتروز باشید.
