"خانمهای مجرد (زنگ بزنید)" از بیانسه در سال 2008 موفق شد و همچنان یکی از محبوب ترین آهنگهای او است. حرکات رقصی بیانسه در موزیک ویدئو گاهی اوقات پیچیده است و ممکن است برای تمرین مناسب به تمرین نیاز داشته باشد. با شکستن ضرباهنگ و انجام روتین یکنواخت شروع کنید. پس از انجام حرکات ، ویدیو را دنبال کنید و با برخی از دوستان تمرین کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: شکستن اصول اولیه
مرحله 1. رقص را با پاهای خود به عرض شانه باز کنید
دست راست خود را روی باسن خود قرار دهید و بازوی چپ خود را به سمت کنار خم کرده و در آرنج و مچ قرار دهید. بازوی چپ شما باید کمی شبیه دهانه قوری باشد.
بدن خود را شل و آرام نگه دارید ، مخصوصاً مچ دست
مرحله 2. در اولین شمارش به راست متمایل شوید
هنگامی که بدن خود را به راست می چرخانید ، شانه راست خود را کمی به جلو فشار دهید. در همان زمان ، هوا را با دست چپ خود مسواک بزنید.
در شمارش دوم بدن خود را به چپ برگردانید. هنگامی که به سمت چپ حرکت می کنید ، بازوی چپ خود را به پهلو بکشید
مرحله 3. در هشت شمارش اول از راست به چپ حرکت کنید
ضرب را با استفاده از الگوی "1 ، و ، 2 ، و 3 ، و ، 4 ، و …" بشمارید. تقسیم ضربان به این شکل به شما کمک می کند تا ریتم خود را پیدا کنید. بسیار ساده تر خواهد بود که بدانید چه حرکتی بر چه تعداد می نشیند.
- در هر ضربه فرد باید در سمت راست و در هر ضربه زوج در سمت چپ باشید. روی توپ های پای خود حرکت دهید و باسن خود را به سرعت حرکت دهید.
- با دست چپ روی "1" و "5" برس بزنید. وقتی با دست چپ مسواک نمی زنید ، بازوی خود را آرام و در کنار خود نگه دارید.
مرحله 4. یک ضربه در انتهای دنباله اضافه کنید
هشت شمارش دوم رقص تقریباً مشابه هشت شمارش اول است. تنها تفاوت این است که بار دوم ، سکانس را با یک ضربه به پایان می برید.
- تنظیم برای ضربه در "3" با ران راست شما به بیرون شروع می شود و بازوی چپ شما در آرنج و مچ خم می شود. به جای حرکت به چپ ، قسمت بالایی بدن خود را بچرخانید و پای راست خود را پشت سر خود روی "4" بکارید.
- وقتی پای راست خود را پشت سر می گذارید ، در حال آماده سازی چیزی هستید که به آن "تغییر توپ" می گویند. شما قصد دارید وزن خود را با برداشتن دو گام کوچک تغییر دهید. به محض اینکه پای راست خود را کاشتید ، سریعاً با پای چپ خود یک قدم کوچک به جلو بردارید. وزن خود را به پای چپ خود منتقل کنید و با پای راست در "6" ضربه بزنید. هنگام بیرون راندن ، دستان خود را به هوا پرتاب کنید.
- پای راست خود را پایین بیاورید ، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید و با پای چپ خود یک قدم کوچک به جلو بردارید. در زانوی چپ خود کمی خم شوید.
مرحله 5. باسن خود را تکان دهید
با نگه داشتن دست ها روی باسن و کمی خم شدن پای چپ ، باسن خود را به آرامی تکان دهید. وقتی بیانسه شروع به خواندن آهنگ "Up in the club …" می کند ، لرزش لگن را شروع کنید.
ریتم لرزش مفصل ران "1 ، 2 ، 3 و 4" است ، با مکث بین "1" و "2". در هر سه مورد برای "3 و 4" باسن خود را تکان دهید
مرحله 6. پای چپ خود را خم کنید
در ادامه لرزش باسن ، پای چپ خود را با شمارش "5" خم کنید و در "6" به عقب برگردید. وقتی پای خود را خم می کنید ، زانو را به سمت راست بدن خود نشان دهید.
با شمارش "7" پای چپ خود را جلوتر به بیرون بکشید و سپس با شمارش "8" آن را دوباره پایین بیاورید
مرحله 7. یک قدم بردارید و بدن خود را به راست بچرخانید
به محض اتمام ضربه ، با پای راست خود قدمی بردارید و بدن خود را به راست بچرخانید. یک قدم دیگر با پای چپ خود بردارید و دست چپ خود را بالا بیاورید ، همانطور که در ابتدای رقص انجام می دادید.
بدن خود را فرو کنید وقتی بیانسه آهنگ "Dip" را می خواند ، از ناحیه کمر خم شوید. پاهای خود را در همان حالت نگه دارید و به سمت پایین فرو بروید. در شمارش بعدی ، سرپا بایستید و سر خود را جلو ببرید
مرحله 8. در یک دایره بزرگ قدم بزنید
هنگامی که از شیب برگشتید ، برگردید و در یک دایره بزرگ قدم بزنید تا به جایی که شروع کرده اید برگردید. پیاده روی را بیشتر به عنوان یک تندرو در نظر بگیرید. دستان خود را روی باسن خود قرار دهید و آرنج ها به سمت عقب متمایل شوند.
- وقتی موقعیت اولیه را برمی گردانید ، پای چپ خود را بیرون بیاورید و به عقب بچرخانید. دستان خود را به هوا بیندازید و باسن خود را تکان دهید.
- رقص در این مرحله از رقص پر از تغییرات در لرزش مفصل ران از اوایل رقص است. با حرکات و حالت های مختلف بازی کنید تا آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید.
مرحله 9. پیاده روی پمپ را انجام دهید
قسمت بزرگ بعدی رقص "خانمهای مجرد" پیاده روی نمادین پمپ است. برای انجام پیاده روی با پمپ ، رو به چپ باشید و دست چپ خود را جلوتر از خود قرار دهید. دست چپ شما باید در همان حالت "قوری" که در ابتدای رقص بود قرار گیرد.
چند قدم برای ضرب و شتم بردارید و سپس بچرخید. رو به راست خود ، بازوهای خود را در مقابل خود قرار دهید و آنها را به سمت پایین به سمت زمین نشان دهید. همانطور که قدم می گذارید ، آنها را به جلو و عقب فشار دهید
قسمت 2 از 2: انجام رقص
مرحله 1. تغییرات را اضافه کنید
بسیاری از حرکتها در "خانمهای مجرد" تنوع حرکات اساسی در ابتدای آهنگ است. رقص این آهنگ بر اساس یک سبک رقص معروف به "J-Sette" است.
- "خانمهای مجرد" همچنین شامل بسیاری از حرکات موجود در سایر رقصهای هیپ هاپ است. با این حرکات آشنا شوید و آنها را به کارهای روزمره خود اضافه کنید.
- سعی کنید هنگام رقص سفت نباشید. هرچه بیشتر بتوانید استراحت کرده و بازوها و سر خود را حرکت دهید ، بهتر است. هنگام رقصیدن از کل بدن خود استفاده کنید.
مرحله 2. ضربات را دنبال کنید
حتی اگر کل روال را به صورت قلبی بلد نباشید ، همچنان می توانید هنگام رقص خوب به نظر برسید. به آهنگ گوش دهید و همزمان با موسیقی حرکت کنید.
مرحله 3. کمی نگرش نشان دهید
بیانسه تقریباً در همه کارهای روتین رقص خود رفتار می کند. وقتی با "خانمهای مجرد" می رقصید ، حرکات خود را زنانه و قوی نگه دارید. در هر کاری که انجام می دهید از شانه ها ، باسن و بازوهای خود استفاده کنید.
استفاده از صورت را نیز فراموش نکنید. هنگامی که از دیپ برمی گردید ، یا وقتی به سرعت حرکت می کنید ، می توانید ظاهر سکسی داشته باشید
مرحله چهارم
بسیاری از این حرکات رقص پیچیده هستند و شامل انجام چندین کار به طور همزمان است. ممکن است متوجه شوید که پا را پایین گذاشته اید ، اما در تلاش هستید تا شانه های خود را در جای مناسب قرار دهید. وقت بگذارید و هر حرکت را شکست دهید.
