جهش کالیپسو یک حرکت رقصی سرگرم کننده است که در انواع سبک های رقص از جمله جاز و معاصر اجرا می شود. در حالی که این جهش ممکن است در ابتدا ترسناک و دشوار به نظر برسد ، اما در واقع پس از درک این موضوع بسیار ساده و سرگرم کننده است. شما در حال انجام جهش calypso همه جا در هیچ زمان!
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده شدن برای جهش کالیپسو
مرحله 1. لباس راحت بپوشید
اجرای حرکت رقص با لباس های بسیار تنگ فاجعه ای است که منتظر وقوع آن است. لباسهایی را که می توانید در آن حرکت کنید بپوشید ، مانند تی شرت ، تاپ تانک ، کراپ تاپ ، سوتین ورزشی ، شلوار یوگا ، یک شلوارک کوتاه و یا حتی می توانید در صورت داشتن لباس رقص خود بپوشید.
مرحله 2. موهای خود را از صورت خود بیرون بکشید
برخورد موها با صورت سرگرم کننده نیست و همچنین اگر موهای شما چشمان شما را ببندد ، ممکن است به خود آسیب برسانید. موهای خود را با مدل موهای سریع مانند دم اسبی ، نان ، بافته یا حتی موی خوک موهای خود را مرتب کنید. برای حمایت بیشتر یک سربند بپوشید و مدل موهای خود را تا حد ممکن محکم کنید تا خود را باز نکند اما خیلی محکم نباشد تا جایی که ناراحت کننده باشد.
مرحله 3. بدن و ماهیچه های خود را دراز کنید
اجرای یک ترفند رقصی به ویژه جهش بدون کشش ممکن است منجر به کشیدن عضله شود. در صورت پیشرفت کافی ، انجام لانج ، انجام کشش پنکیک ، دویدن در محل یا هر چیز دیگری که باعث کشیده شدن پاهای شما می شود ، بدن خود را با انجام اسپلیت ها یا بیش از تقسیم ها آماده کنید. برای بهترین نتیجه ، هر یک حرکت کششی یا گرم کردن را برای یک یا دو دقیقه انجام دهید.
مرحله 4. یک جفت جوراب یا کفش رقص بپوشید
پوشیدن یک جفت جوراب انجام این جهش را آسان تر می کند ، اما اگر زمینی که برای انجام آن جهش انجام می دهید روشن باشد ، دیگر نیازی به پوشیدن چیزی روی پای خود ندارید.
مرحله 5. یک منطقه وسیع برای تمرین پیدا کنید
هنگام تمرین کالیپسو نمی خواهید به دیوار برخورد کنید. سعی کنید از اتاقی استفاده کنید که فضای کافی داشته و مبلمان کمی داشته باشد. آیا نمی توانید یک اتاق به اندازه کافی بزرگ پیدا کنید؟ مشکلی نیست! بیرون در حیاط خلوت خود بروید یا از حیاط جلویی خود استفاده کنید.
قسمت 2 از 3: اجرای جهش Calypso
مرحله 1. در موقعیت اول شروع کنید
با اطمینان از اینکه پاهای شما از عرض شانه ها فاصله دارند ، یک شکل شبیه به V ایجاد کنید. یک دست باید دایره ای باشد و بازوی دیگر باید مستقیم باشد. بازوی داخل دایره را پای بد شما قرار دهید (اگر پای چپ پای شما بد است ، دست چپ در دایره قرار بگیرید.)
مرحله 2. یکی از پاهای خود را تاندون کنید
پای بد خود را جلو نگه دارید و پای خوب خود را در پشت به سمت تاندو نگه دارید.
مرحله 3. یک زنجیر بلند انجام دهید
در حالی که ساق پا در تاندو است آن را به پهلو حرکت دهید و وزن خود را روی آن بگذارید ، هنگام شروع زنجیره ای مطمئن شوید که هر دو بازو را صاف کنید. سپس پای دیگر خود را به حالت دوم درآورده و بچرخانید.
مرحله 4. یک زنجیره رو به پایین انجام دهید
بعد از انجام زنجیر چرخ بلند زنجیره دیگری انجام دهید اما این بار با خم کردن پاها این حرکت را پایین بیاورید ، این امر به شما در انجام پرش قدرت می بخشد.
مرحله 5. جهش را انجام دهید
در حالی که ساق پا در جلو است ، یک گوشه را به گوشه انجام دهید ، سپس پای خود را به پهلو باز کنید. به محض اینکه پای جلویی به اندازه کافی بلند شد ، پای عقب خود را فشار دهید و مطمئن شوید که در حالت ایستاده است ، به محض فشار دادن پای عقب خود را خم کنید. ساق پای خود را تا جایی که می توانید فشار دهید تا قد بیشتری بیاورید ، دستان خود را می توانید از بالای سر یا هر موقعیتی که می خواهید بلند کنید.
مرحله 6. جهش را انجام دهید
شما می توانید یک رول انجام دهید یا آن را به صورت ایستاده فرود بیاورید. اگر مبتدی هستید ، بهتر است قبل از انجام رول به حالت ایستاده فرود بیایید.
قسمت 3 از 3: بهبود جهش Calypso خود را
مرحله 1. موقعیت روی زمین را تمرین کنید
به شکاف های خود بروید و پای جلویی خود را راست و پای عقب را در حالت خم قرار دهید. دستان خود را مستقیم در هوا یا هر موقعیتی که احساس راحتی می کنید قرار دهید. این تمرین را بر روی سطح نرم و نه سطح سخت انجام دهید تا از صدمات جلوگیری شود.
مرحله 2. انشعابات خود را داشته باشید
داشتن شکافها روی حداقل یک پا نه تنها باعث بهبود جهش کالیپسو بلکه سایر جهشهای رقص نیز می شود. هر روز حرکاتی مانند لانج و سایر حرکات پا انجام دهید و در کوتاه ترین زمان دچار شکاف خواهید شد.
مرحله 3. جلوی آینه تمرین کنید
دیدن ظاهر شما هنگام انجام یک کالیپسو به شما اطلاعاتی می دهد که می توانید در آن پیشرفت کنید. از یک آینه بزرگ در خانه خود استفاده کنید یا از یک اتاق خالی استودیو رقص استفاده کنید.
مرحله 4. خودتان را ثبت کنید
از شخصی بخواهید چندین بار شما را ضبط کند و ویدیوها را مقایسه کند تا ببیند شما بهتر یا بدتر عمل کرده اید.
مرحله 5. رقصندگان دیگر را که در حال انجام جهش های کالیپسو هستند تماشا کنید
یک یا دو ویدئو از رقصنده حرفه ای که در حال انجام جهش های کالیپسو هستند را جستجو کنید تا تکنیک آنها را ببینید و تکنیک خود را بهبود ببخشید.
مرحله 6. یک ترکیب رقص بسازید
یک برنامه رقص کوتاه سرگرم کننده ایجاد کنید و یک جهش calypso را در کنار سایر حرکات رقص انجام دهید.
مرحله 7. از سایر رقاصان مشاوره بگیرید
جهش خود را به رقاصی که می تواند یک کالایپسو انجام دهد یا معلم رقص شما نشان دهید. آنها می توانند به شما کمک کنند و نکاتی را به شما ارائه دهند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- پای جلویی و پای عقب شما باید همزمان در هوا باشند.
- هنگامی که با این جهش احساس راحتی کردید ، سعی کنید کمی پشت خود را قوس دهید و این کار را با پای بد خود انجام دهید.
- هنگام انجام زنجیره رو به پایین مطمئن شوید که تمام وزن خود را روی پای عقب قرار می دهید تا جهش شما بالاتر برود.
- برخی ممکن است این جهش را در یک روز و برخی دیگر در یک هفته یاد بگیرند. اگر در اولین تمرین خود به آن دست نیافتید ، احساس بدی نداشته باشید.
- این جهش را سریع و آهسته انجام ندهید زیرا شتاب کافی نخواهید داشت که انجام صحیح این جهش را دشوار می کند.
- هنگام انجام یک رفتار مطمئن شوید که پای شما سفت و شل نیست و می خواهید پایتان زاویه 45 درجه داشته باشد.
- جهش و گذار به جهش را در یک حرکت سیال انجام دهید ، در غیر این صورت بد به نظر می رسد.
- بهتر است پیچ های زنجیری زیادی انجام ندهید زیرا انجام جهش سخت تر خواهد بود.
- با این وجود داشتن جدا شدن اجباری نیست ، اما به پیشرفت شما کمک می کند.
- مقداری آب همراه خود داشته باشید زیرا به احتمال زیاد از این همه کار سخت خسته خواهید شد.
