Tongkat ali ، همچنین به عنوان Eurycoma longifolia یا جینسنگ مالزی شناخته می شود ، گیاهی از آسیای جنوب شرقی است که برای افزایش میل جنسی استفاده می شود. گفته می شود که Tongkat ali سطح تستوسترون را نیز افزایش می دهد ، اما شواهد علمی که از این امر حمایت می کند محدود است. اگر می خواهید تونگکات علی را امتحان کنید ، می توانید آماده سازی تجاری پیدا کنید ، یا خودتان عصاره ای از ریشه ایجاد کنید.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از تونگکات علی آماده تجاری
مرحله 1. Tongkat ali خود را از یک تولید کننده معتبر خریداری کنید
مهم است که قبل از مصرف این مکمل ، منابع خود را به طور کامل بررسی کنید. مشخص شده است که برخی از آماده سازی های تانگکات علی حاوی مقادیر خطرناک جیوه است ، در حالی که سایر مکمل هایی که ادعا می کنند حاوی تونگات علی هستند ، با داروهای تجویز شده برای اختلال نعوظ مانند ویاگرا و لویترا افزایش یافته است.
- اگر قبلاً مکمل را از یک فروشگاه یا فروشگاه آنلاین خریداری کرده اید ، از آنها بپرسید که آیا آنها دارای طنکات علی هستند.
- برای یافتن یک ارائه دهنده مکمل قابل اعتماد ، از خانواده و دوستان خود درخواست توصیه کنید ، در رسانه های اجتماعی تماس بگیرید و نظرات مشتریان را به صورت آنلاین بخوانید.
مرحله 2. به دنبال عصاره ای با قدرت 100: 1 باشید
این بدان معناست که از 100 کیلوگرم ریشه برای بدست آوردن 1 کیلوگرم عصاره استفاده شد. تولیدکنندگان عصاره تونگکات علی می توانند از غلظت های بسیار متفاوتی در تهیه این مکمل ، از 20: 1 تا 200: 1 استفاده کنند. با این حال ، نسبت 100: 1 استاندارد در نظر گرفته می شود.
- اگر از غلظت قوی تری استفاده می کنید ، دوز خود را بر این اساس کاهش دهید. به عنوان مثال ، اگر غلظت 200: 1 را انتخاب کنید ، نصف دوز توصیه شده برای غلظت 100: 1 را مصرف می کنید.
- اگر دوز کمتری مصرف می کنید ، می توانید دوز خود را نیز افزایش دهید ، اما ممکن است اثر کامل مکمل را دریافت نکنید.
مرحله 3. به دنبال مکملی باشید که به جای اتانول با آب استخراج شده است
نشان داده شده است که عصاره اتانول تونگکات علی در دوزهای بالا سمی است ، اما عصاره های تهیه شده با آب گرم در دوزهای بالا و همچنین برای استفاده طولانی مدت بی خطر است.
شما باید بتوانید روش استخراج ذکر شده در بسته بندی یا در وب سایت سازنده را پیدا کنید
مرحله 4. عصاره را بچشید تا مطمئن شوید مزه آن تلخ است
عصاره Tongkat ali حاوی کاسینوئیدها است که بسیار تلخ هستند. اگر عصاره شما طعم تلخی ندارد ، ممکن است از تهگکت علی درست نشده باشد ، یا ممکن است قدرت کافی برای ایجاد اثر نباشد.
کواسینوئیدها از جمله تلخ ترین ترکیباتی هستند که در طبیعت یافت می شوند ، بنابراین طعم تلخ مکمل تانگکات علی شما باید فوراً آشکار شود
مرحله 5. بیش از 200-300 میلی گرم تونگکات علی در روز مصرف نکنید
مکمل های Tongkat ali معمولاً در کپسول های 100-200 میلی گرم وجود دارد. از آنجا که تحقیقات کمی در مورد دوز مطلوب تونگکات علی وجود دارد ، باید از دوزهایی استفاده کنید که ایمن و در عین حال م consideredثر تلقی می شود.
شما می توانید 200-300 میلی گرم تونگکات علی را در یک دوز مصرف کنید ، یا می توانید آن را در طول روز به 2 دوز تقسیم کنید
مرحله 6. کپسول های tongkat ali را بین وعده های غذایی مصرف کنید
اگرچه شواهد کمی برای نشان دادن بهترین زمان از روز برای مصرف تانگکات علی وجود دارد ، اما مکمل های گیاهی معمولاً باید بین وعده های غذایی مصرف شوند. این به این دلیل است که فیبر موجود در غذاها می تواند جذب مکمل را در بدن شما کند کند.
- احتمالاً یک لیوان آب برای بلع کپسول می خواهید ، زیرا تلخ است.
- از مصرف مکمل های گیاهی همراه با آب میوه خودداری کنید ، زیرا اسیدیته می تواند بر نحوه جذب عصاره در بدن شما تأثیر بگذارد.
روش 2 از 2: جوشاندن ریشه های تونگکات علی
مرحله 1. یک گیاه بالغ را انتخاب کنید که در حال گلدهی یا میوه دادن باشد
اگر در آسیای جنوب شرقی زندگی می کنید و می خواهید گیاه تونگات علی خود را برداشت کنید ، باید گیاه بالغ را پیدا کنید. گیاهان تونگکات علی معمولاً در سن 2-3 سالگی به بار می نشیند و شما باید گیاه را زمانی که 4 سال بیشتر ندارد برداشت کنید.
هنگامی که یک گیاه Tongkat ali آماده برداشت است ، ممکن است دارای گلهای کوچک قرمز یا صورتی باشد ، یا ممکن است میوه ای داشته باشد که از سبز شروع شده و تیره به قرمز می شود
مرحله 2. برای دسترسی به ریشه ، کل گیاه تانگکت علی را بکشید
ممکن است مجبور شوید سوراخی را حفر کنید تا بتوانید تمام ریشه را بدون شکسته شدن بدست آورید ، زیرا ریشه های تانگکات علی معمولاً مستقیماً به داخل زمین رشد می کنند.
اگر می خواهید عصاره خود را تهیه کنید اما در منطقه ای زندگی نمی کنید که در آن طونکت علی به طور طبیعی رشد می کند ، می توانید ریشه های کامل را بصورت آنلاین سفارش دهید
مرحله 3. ریشه ها را کاملاً بشویید
حتی اگر گیاهان خود را به صورت آنلاین سفارش می دهید ، ایده خوبی است که ریشه را قبل از استفاده در آب سرد بشویید ، درست مانند هر سبزی یا سبزی دیگری که قصد مصرف آن را دارید.
خوردن میوه ها و سبزیجات شسته نشده می تواند باعث اسهال شدید و بیماری های دیگر شود ، به ویژه اگر از کشوری دیگر به این کشور سفر کرده اید
مرحله 4. ریشه های تانگکات خود را با قرار دادن آنها در فر 100 تا 120 درجه فارنهایت (38 تا 49 درجه سانتی گراد) خشک کنید
به طور سنتی ، ریشه های تانگکات علی در آفتاب برای چند روز خشک می شوند. با این حال ، با خشک کردن ریشه ها در فر که روی دمای 100 تا 120 درجه فارنهایت (38 تا 49 درجه سانتی گراد) به مدت 72 ساعت تنظیم شده است ، می توانید همان تأثیر را به دست آورید.
برای خشک کردن تانگکت علی در معرض آفتاب ، آن را در محلی گرم و خشک قرار دهید که حداقل 5-6 ساعت در روز در معرض آفتاب کامل قرار گیرد. ممکن است 3-5 روز طول بکشد تا ریشه خشک شود ، یا اگر در مکانی با رطوبت بالا زندگی می کنید ، یک هفته یا بیشتر طول بکشد
مرحله 5. ریشه تونگکات علی را نازک برش زده و سپس بجوشانید
هنگامی که ریشه کاملاً خشک شد ، آن را تا جایی که ممکن است به صورت نازک برش دهید. چندین برش را در 2-3 فنجان (470-710 میلی لیتر) آب قرار دهید ، سپس مخلوط را حدود 20 دقیقه بجوشانید.
اگرچه قبل از خشک شدن می توانید تونگات علی خود را برش دهید ، اما بعد از خشک شدن راحت تر می توانید برش دهید
مرحله 6. مخلوط را به محض سرد شدن بنوشید
هرچه نمی نوشید دور بریزید. می توانید این کار را تا 4 بار در هفته تکرار کنید.
