سالسا ، تانگو و مرنگ 3 رایج ترین سبک رقص است که مردم برای رقص با موسیقی اسپانیایی استفاده می کنند. سالسا پیچیده ترین سبک از همه سبک ها است و مرنگ ساده ترین است. تمرین عالی می شود ، به خصوص اگر قبلاً هیچ یک از این سبک ها را اجرا نکرده اید. شما می توانید مرنگ و تانگو را به تنهایی تمرین کنید. برای بهبود سریع سالسا را با شریک خود تمرین کنید.
مراحل
روش 1 از 3: اجرای Merengue
مرحله 1. حرکت را با انجام مراحل کوچک راهپیمایی در هر تعداد تمرین کنید
هنگامی که یاد می گیرید چگونه این حرکت را انجام دهید بر روی پای خود تمرکز کنید. تا 8 بشمارید و هر قدم 1 قدم بزنید. پاهای خود را بلند نکنید و به آنها ضربه بزنید.
در هر تعداد گام های ساده و کوچکی را برای درست انجام دادن پا انجام دهید
مرحله 2. در هر بار شمارش زانو را خم کنید
وقتی کار پا را کامل کردید ، زمان حرکت به سمت زانو فرا رسیده است. برای هر شمارش ، 1 زانو باید به جلو حرکت کند و دیگری باید به عقب حرکت کند.
به عنوان مثال ، در شماره 1 ، زانوی راست خود را به جلو بیاورید. برای شماره 2 ، زانوی چپ خود را به جلو بیاورید و در حین انجام این کار ، زانوی راست خود را به عقب حرکت دهید
مرحله 3. مرحله و حرکات زانو را همزمان انجام دهید
حالا که حرکت اولیه پا و زانو را کامل کرده اید ، می توانید هر دو را با هم اجرا کنید. روی هر شمارش قدم بگذارید و به طور متناوب کدام زانو را به جلو حرکت دهید.
ممکن است در ابتدا کمی ناخوشایند به نظر برسد اما به تمرین آن ادامه دهید. به یاد داشته باشید که گام های کوچک کلید هستند
مرحله 4. در هر ثانیه شمارش یک دست را بلند کنید
در حالی که با پاها و زانوها می رقصید ، مهم است که حرکات بالاتنه را به ترکیب اضافه کنید. با شمارش 1 ، آرنج راست خود را خم کنید تا دست خود را به سمت مرکز قفسه سینه ببرید. با شمارش 2 ، دست راست خود را پایین بیاورید و بازوی چپ را به مرکز سینه خود ببرید.
همچنین می توانید بازوهای خود را بالای سر خود بلند کنید تا کمی به حرکت خود استایل بدهید
مرحله 5. کنار شریک زندگی خود بایستید
هنگامی که حرکت های اولیه را کامل کردید ، یک شریک اضافه کنید. در ابتدای رقص در کنار شریک زندگی خود بایستید. برای تمرین ، می توانید رو در رو با شریک زندگی خود بایستید تا هر دوی شما بتوانید به یکدیگر در تکمیل حرکت کمک کنید.
مرحله 6. در اطراف همسرتان همگام با یکدیگر برقصید
در حالی که در کنار شریک زندگی خود شروع می کنید ، اطمینان حاصل کنید که هنگام رقص مرنج ، از کل زمین رقص استفاده می کنید. هنگام حرکت یا خم شدن از ناحیه لگن می توانید به آرامی بپیچید. شما می توانید در همان نقطه برقصید در حالی که شریک زندگی شما در اطراف شما می رقصد و حرکت می کند.
از مخلوط کردن آن و امتحان کردن حرکات جدید نترسید
روش 2 از 3: رقص تانگو
گام 1. تمرین کنید تا به تعداد و سرعت اولیه تانگو برسید
تانگو شامل 5 مرحله در 8 شمارش است. این مراحل آهسته ، آهسته ، سریع ، سریع ، آهسته است. می توانید با گفتن حروف "t، a، n، g، o" در سر خود هنگام حرکت ، سرعت را حساب کنید. همچنین می توانید برای حفظ ریتم فکر کنید "راه بروید ، راه بروید ، برنزه شوید ، بروید ، نزدیک شوید".
تمرین حرکت به سرعت را با قدم گذاشتن در تعداد آهسته ، آهسته ، سریع ، سریع و آهسته انجام دهید
مرحله 2. اگر پیشرو هستید ، 5 مرحله از رقصنده اصلی را اجرا کنید
ابتدا با پای چپ به آرامی جلو بروید. در مرحله بعد ، پای راست خود را با یک حرکت آهسته جلوتر از پای چپ قرار دهید. دوباره پای چپ خود را در جلو با یک حرکت سریع حرکت دهید ، قبل از اینکه با پای راست خود در یک حرکت سریع دیگر قدم بردارید.
پای چپ خود را به آرامی به سمت راست ببرید تا حرکت را به پایان برسانید
مرحله 3. اگر مراحل زیر را دنبال می کنید ، 5 مرحله زیر را انجام دهید
پیرو باید حرکت مقابل رهبر را آغاز کند. برای اولین قدم ، پای راست خود را به آرامی به عقب برگردانید. سپس در حرکت آهسته بعدی پای چپ خود را پشت پای راست خود برگردانید. در یک حرکت سریع پشت راست خود را پشت پای چپ خود حرکت دهید و با پای چپ پا را پهن کنید.
پای راست خود را به پای چپ بیاورید تا حرکت کامل شود
مرحله 4. هنگام حرکت پاها از یک حرکت استاکاتو استفاده کنید
این نوع حرکت یکی از ویژگی های اولیه تانگو است. پاهای خود را بلند کرده و با یک حرکت سریع و سریع روی زمین قرار دهید.
مرحله 5. زانوها را در ابتدا و انتهای هر حرکت خم کنید
زانوهای خمیده یکی دیگر از اجزای اصلی تانگو است. منظور از تانگو ظاهری زیبا و شیک است. هنگام حرکت ، با صاف کردن زانوها یا تکان خوردن بلند نشوید.
در حالت خمیده شروع کنید و با خم شدن زانوها کار را تمام کنید
روش 3 از 3: انجام سالسا
مرحله 1. شمارش و سرعت رقص سالسا را تمرین کنید
رقص به سرعت بستگی دارد و سالسا نیز تفاوتی ندارد. در اکثر رقص های سالسا که انجام می دهید ، باید روی شماره های 1 ، 2 ، 3 ، 5 ، 6 و 7 قدم بگذارید. با سرعتی که سریع ، سریع ، آهسته ، سریع ، سریع حرکت می کنید ، رقصید. برای هر یک از این شمارش ها کند است. با ضربه زدن روی پاهایتان یا قدم زدن جلو در تعداد ، سرعت را درست تمرین کنید.
دلیل اینکه شما در تعداد 4 و 8 نمی رقصید این است که باید مراحل آهسته را بکشید. خروج از شماره 4 و 8 به شما زمان بیشتری می دهد تا از مرحله آهسته خارج شوید
مرحله 2. جهت شماره 1 یا شماره 2 را تغییر دهید
تغییر جهت در سالسا نیز مرحله شکستن نامیده می شود. شما می توانید مرحله شکستن خود را بر روی شماره 1 یا در تعداد 2 انجام دهید.
- اگر تصمیم دارید مرحله شکستن را روی 1 انجام دهید ، این کار را در 5 نیز انجام دهید. اگر انتخاب کنید که مرحله شکستن را در شماره 2 انجام دهید ، این کار را در 6 انجام می دهید.
- از مرحله شکستن برای اطمینان از به موقع بودن خود استفاده کنید. اگر قدم شکستن را با شمارش اشتباه انجام می دهید ، از ریتم خارج شده اید.
مرحله 3. تمرین کنید که شریک خود را در سراسر بدن خود هدایت کنید
این همچنین به عنوان "سرب بدن متقاطع" شناخته می شود. با شمارش 3 ، باید اجرای سرب بدن متقاطع را شروع کنید. رقاص سرب باید پای خود را روی 1 حرکت دهد ، در حالی که رقاص دنبال کننده پای خود را به عقب حرکت می دهد. در 2 ، رقاص سرب باید با پای دیگر خود به پهلو برود. در 3 ، سرب باید پای دیگر خود را حرکت دهد تا بدن آنها باز شود. این اجازه می دهد تا دنبال کننده در سراسر بدن رقاص سرب حرکت کند.
- 4 را متوقف کنید. پای خود را روی 5 قدم بگذارید تا زمان بندی خود را درست نگه دارید. در 5 ، رقاص دنبال کننده حرکت می کند در حالی که سرب آنها را راهنمایی می کند.
- در 6 ، رقاص سرب با پای چپ قدم می گذارد تا در جلوی پای خود به جای خود بازگردد. در 7 ، سرب بدن آنها را به عقب باز می گرداند ، بنابراین آنها با موارد زیر روبرو هستند.
مرحله 4. تغییر مکان را در شماره 4 ، 5 و 6 انجام دهید
تغییر مکان یک حرکت مفید است زیرا به هر دو رقاص اجازه می دهد تا در موقعیت خود قرار بگیرند. رهبر باید بدن خود را در شماره 1 باز کند و دنبال کننده را به سمت داخل بچرخاند. 2 رهبر و طرف مقابل باید دست مخالف یکدیگر را گرفته باشند. هنگامی که پیرو وارد خانه می شود ، 2 رقاص باید تغییر دور را با بالا بردن دست ها و چرخاندن انجام دهند.
در شمارش های 4 ، 5 و 6 ، رهبر باید با فالوور محل را عوض کند
مرحله 5. حرکت شانه گیر را پس از تغییر مکان حرکت انجام دهید
پیرو و رهبر برای این حرکت باید دست مخالف یکدیگر را بگیرند. پیرو باید از رهبر دور شود ، در حالی که رهبر و پیرو انگشتان یکدیگر را در دست گرفته اند. پیرو باید در موقعیت عمود بر رهبر فاصله بگیرد.
همانطور که پیرو می پیچد ، رهبر از پشت و به طرف دنبال کننده قدم می گذارد ، و دستی روی پشت آنها قرار می دهد تا در پایان چرخش پشتیبان آنها باشد
مرحله 6. حرکت رقص اکو را از شماره 1 یا 5 شروع کنید
اکو یک حرکت بسیار محبوب و آزادتر در رقص سالسا است. برای انجام اکو ، در شماره 1 یا 5 یک قدم عقب بروید و در شماره های 2 ، 3 ، 6 و 7 2 قدم به جلو بردارید.
هیچ محدودیتی برای تعداد اوچوهایی که می توانید در یک ردیف انجام دهید وجود ندارد
نکات
- به یک باشگاه رقص در منطقه محلی خود بپیوندید. شما می توانید در یک باشگاه رقص چیزهای زیادی یاد بگیرید و دوستان جدیدی پیدا کنید که از رقص نیز لذت می برند.
- یک جفت کفش رقص تهیه کنید. این امر باعث می شود تا رقصیدن و جابجایی در زمین رقص آسان تر شود.
